Làm thế nào để trở thành một người hạnh phúc: 9 bước để hạnh phúc

Đối với mỗi người, hạnh phúc là một khái niệm tương đối. Một số người trải nghiệm niềm vui của cuộc họp với bạn bè, những người khác có tình yêu không giới hạn của du lịch. Dù sao, điều quan trọng là phải duy trì nhu cầu của riêng bạn để cảm thấy hoàn toàn hạnh phúc. Nó là cần thiết để đánh giá cao "tôi" của bạn và không đi sâu vào vực thẳm của lòng tự ái và chủ nghĩa bản ngã. Có những kỹ thuật tâm lý hiệu quả sẽ giúp trở nên hạnh phúc hơn. Điều chính là tin và đặt ra những mục tiêu lớn, dễ dàng đánh trúng chúng hơn.

Bước số 1. Tìm cách giải quyết căng thẳng.

Thật khó để tưởng tượng một người định kỳ không trải qua một chấn động luân lý. Để trở nên hạnh phúc hơn, bạn cần phải tìm cách để loại bỏ khỏi những tình huống tiêu cực. Đừng giấu đầu của bạn trong cát, nhìn vào gốc của vấn đề.Có những trường hợp khi mọi người muốn thoát khỏi khó khăn, nhắm mắt lại với sự tồn tại của họ. Ở cấp độ tiềm thức, một người biết rằng anh ta phải giải quyết các vấn đề nảy sinh, do đó bộ não không bao giờ nghỉ ngơi.

Làm cho nó trở thành thói quen giao tiếp với bạn bè hoặc người thân, thảo luận về các vấn đề hiện tại. Học cách nói, nếu cần - để khóc, để hơi nước. Bạn cũng có thể liên hệ với một nhà tâm lý học để lập kế hoạch sơ bộ. Điều chính không phải là ở một mình với chính mình trong tình trạng căng thẳng để tránh những bản án tiêu cực.

Thực tế ước lượng cơ hội, bạn có quá tải ở nơi làm việc, trường học, ở nhà không? Nếu bạn không có đủ thời gian và công sức, hãy chuyển một phần trách nhiệm cho những người thân yêu của bạn. Trong mọi trường hợp không làm giảm thời gian ngủ hoặc nghỉ ngơi nói chung.

Những người bởi bản chất của dịch vụ của họ liên tục bị buộc phải đối mặt với tình huống căng thẳng được khuyến khích để tìm phương pháp phân tâm. Đọc cuốn sách yêu thích của bạn vào bữa tối, xem bộ truyện, đi nghỉ ngơi với âm nhạc. Đi dạo trong công viên, uống trà ngon, tìm cách phân tâm của riêng bạn.

Bước số 2. Hãy giao tiếp với bạn bè.

Ngay cả khi bạn đang rất bận rộn với công việc / học tập, cố gắng phân bổ 3-4 giờ mỗi tuần để giao tiếp đầy đủ. Một động thái như vậy sẽ làm sáng tỏ sự cô đơn, thói quen pha loãng, trong một thời gian bạn sẽ quên đi những vấn đề thực tế. Chia sẻ với những người thân yêu của bạn không chỉ các sự kiện xấu trong cuộc sống, chia sẻ với họ niềm vui được, vui chơi với nhau.

Tạo nên một truyền thống đặc biệt. Ví dụ, mỗi Chủ nhật, sắp xếp một bánh pizza ngồi trong để xem bộ phim truyền hình yêu thích của bạn. Hoặc ghé thăm quán cà phê yêu thích của bạn vào thứ Tư, nơi bạn có thể thưởng thức một chiếc bánh ngon. Giao tiếp trong một khung cảnh thân mật, gấp truyền thống của riêng bạn, mà sau này sẽ được thừa hưởng.

Bước số 3. Đánh giá cao những gì bạn có

Điều quan trọng là học cách biết ơn những khoảnh khắc đẹp và tất cả những gì bạn có vào lúc này.Ghi lại các sự kiện quan trọng hoặc tên của những người mà bạn biết ơn vì đã ở trong cuộc sống của bạn. Viết cho đến khi toàn bộ trang bìa được lấp đầy. Đừng hối hận về thời gian và công sức để đọc to.

Lòng biết ơn có thể được thể hiện cho những điều tuyệt đối hàng ngày, chẳng hạn như các cuộc họp hàng tuần với bạn bè (nhờ họ), việc phát hành bộ phim yêu thích của bạn (nhờ những người sáng tạo). Cũng đừng quên thể hiện trong lời nói về sức khỏe tốt, giáo dục tốt, một người thân yêu, cha mẹ.

Phát triển một cảm giác biết ơn hàng ngày đối với người khác. Đừng lười biếng để nói "Cảm ơn bạn!" Để các nữ bán hàng cho một ổ bánh mì, và cho người lái xe buýt cho một chuyến đi thoải mái. Sau một thời gian nhất định, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều.

Tại bất kỳ cơ hội thuận tiện nào, hãy để những người gần gũi của bạn hiểu rằng bạn rất biết ơn sự hỗ trợ trước đây của họ hoặc một dịch vụ nhỏ. Điều quan trọng là truyền đạt rằng bạn đánh giá cao và đừng quên điều tốt.

Bước số 4. Giải quyết các vấn đề trước mắt

Bạn không thể hoàn toàn hạnh phúc cho đến khi những khó khăn trong cuộc sống treo trên đầu bạn.Tìm kiếm các giải pháp, phân tích tình hình, không cố gắng giải quyết tất cả các vấn đề trong một ngã swoop.

Hôn nhân ngừng mang lại niềm vui? Không có sự tôn trọng lẫn nhau, thỏa thuận, tình yêu giữa các đối tác? Ngừng mối quan hệ, không mong đợi rằng họ sẽ được điều chỉnh bởi chính họ. Học cách sống hòa hợp với trái tim và tâm trí của bạn.

Công việc không mang lại thu nhập ổn định, các ông chủ liên tục run rẩy dây thần kinh? Thúc đẩy bản thân, tìm kiếm một nơi dịch vụ mới, hãy thử bắt đầu kiếm thêm tiền bằng cách sử dụng các tài nguyên trực tuyến. Phát triển vật chất, đặt mục tiêu lớn, đi theo con đường để đạt được chúng.

Nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc vì thừa cân, hãy ăn kiêng. Đi đến dinh dưỡng thích hợp, tập thể dục, mua quần áo một vài kích cỡ nhỏ hơn. Lập kế hoạch đào tạo, đừng đứng yên.

Bước số 5. Tìm kiếm cho mình

Một người không thể cảm thấy hạnh phúc nếu anh ta đang cố gắng để được những gì anh ta không phải là. Hãy nghĩ điều gì quan trọng với bạn? Có lẽ nghề nghiệp của một kế toán không phải là một niềm vui, hút tất cả sức mạnh. Thích làm việc với đôi tay của bạn, không phải bộ não của bạn? Nhận một đặc sản khác hoặc đăng ký các khóa học phù hợp.

Mệt mỏi vì liên tục mỉm cười với đối thủ và đồng ý với họ trong mọi thứ? Bảo vệ ý kiến ​​của riêng bạn, tìm kiếm các lập luận nghiêm túc, cố gắng trở thành một nhà lãnh đạo. Đừng cố gắng trở thành những gì người thân hoặc bạn bè muốn bạn. Bạn là người có phán đoán, nguyên tắc sống, giá trị của riêng bạn.

Ngừng đeo khẩu trang, càng mở càng tốt. Mọi người không thích sự thẳng thắn quá mức của bạn? Nói thẳng với họ, để họ cảm thấy khó chịu hơn nữa. Một người bạn yêu cầu giúp đỡ, nhưng bạn từ chối? Làm cho nó rõ ràng rằng tại thời điểm này bạn có doanh nghiệp của riêng bạn mà đòi hỏi một giải pháp ngay lập tức.

Hãy tìm một cơ hội để có được chính mình trong mọi tình huống, đặt nhu cầu của riêng bạn để mũi cho đến khi bạn cảm thấy tự tin, hạnh phúc. Điều tương tự cũng áp dụng cho cuộc sống cá nhân, bạn không cần phải xây dựng mối quan hệ với một người ở mọi khía cạnh không phù hợp với bạn.

Bước số 6. Suy nghĩ tích cực

Thường có những trường hợp khi một người từ bỏ sự tuyệt vọng. Có vẻ như những khoảng trống không được mong đợi, nhưng nó không quá tệ. Tìm hiểu để duy trì tư duy tích cực trong những tình huống khó khăn, đối xử với các vấn đề với sự hài hước.Xe có bị hỏng trên đường đi làm không? Vâng, đó là thời gian để thay đổi nó thành một chiếc SUV mới.

Chỉ tập trung vào những khoảnh khắc dễ chịu trong cuộc sống. Dần dần bạn sẽ tích lũy hành lý của riêng bạn về những ấn tượng tích cực, do đó bạn sẽ không thể tồn tại một cách khác biệt. Ở cấp độ tiềm thức, bạn sẽ học cách trích xuất những điều dễ chịu từ mọi thứ xảy ra.

Caught mình nghĩ rằng, một lần nữa, bạn nghĩ tiêu cực? Nói to một vài ý kiến ​​sẽ đánh bật crap ra khỏi đầu bạn. Hãy cố gắng mỉm cười, các nhà khoa học đã chứng minh rằng ngay cả một nụ cười chế giễu có thể làm cho một người hạnh phúc.

Bước số 7. Đặt mục tiêu

Man nghẹt thở mà không có một mục tiêu. Các thói quen màu xám có thể hấp thụ ngay cả những người vui vẻ nhất. Tất cả trên đường đi, điều quan trọng là tìm một cái gì đó mà sẽ làm cho bạn di chuyển về phía trước. Đặt mục tiêu, tìm kiếm cơ hội và cách để triển khai chúng trong thời gian ngắn nhất có thể.

Bạn đã bao giờ mơ ước một chiếc xe mới? Hãy coi đó là một thói quen để tiết kiệm một số tiền cụ thể từ mức lương hàng tháng của bạn đặc biệt cho những nhu cầu này. Đặt tiền vào sổ tiết kiệm theo tỷ lệ phần trăm, không loại bỏ chúng.

Bạn có ước mơ dành toàn bộ cuộc sống của bạn đi du lịch? Lấy hộ chiếu, bắt đầu học tiếng Anh hoặc tiếng Tây Ban Nha, đọc các diễn đàn du lịch, ghi chép.

Bạn không hài lòng với thể lực thể chất? Đặt mục tiêu bơm lên báo chí hoặc mông trong sáu tháng, đăng ký một phòng tập thể dục, đi vào dinh dưỡng thể thao, quan sát chế độ đào tạo, ngủ ngon. Đặt cược với bạn bè rằng bạn sẽ đạt được kết quả sau một khoảng thời gian nhất định.

Tạo một danh sách mong ước trong 1–3 năm tới, vượt qua từng mục một khi bạn tiếp cận nó. Bắt đầu với mục tiêu đơn giản, từng bước nâng cao thanh. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc sau khi đạt được từng mục tiêu.

Bước số 8. Đáp ứng nhu cầu của riêng bạn

Không cần thiết phải phủ nhận tất cả gia đình và bạn bè, điều đó là đủ để đưa ra những nhu cầu riêng của họ về phía trước.Tìm hiểu để bảo vệ lợi ích trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, tụ tập trong rạp chiếu phim, một người bạn đã chọn một bộ phim không phù hợp với bạn. Hãy nói với bạn bè của bạn rằng lần này bạn muốn đi đến một bộ phim kinh dị, nhưng với một bộ phim hài. Đưa ra quyết định nhỏ để cải thiện chất lượng cuộc sống, bạn sẽ sớm cảm thấy hạnh phúc, nhận được những thứ mong muốn.

Bước số 9. Tìm một sở thích

Rất khó để cảm thấy hạnh phúc, ở trạng thái không đổi “công việc nhà-nhà”. Để xoa dịu tiếng ồn hàng ngày, hãy tìm một sở thích mà bạn đầu hàng. Thích làm việc kỳ diệu với bàn tay của riêng bạn? Đăng ký khóa học về cắt và may, khắc gỗ, làm mẫu, v.v.

Cảm thấy yếu cho hình ảnh đẹp? Tới trường học của các nhiếp ảnh gia, nắm vững các chương trình biên tập, giao tiếp với những người cùng chí hướng. Bạn có thích chơi thể thao, nhưng từ lâu đã bỏ nghề này? Đi đến một bài học thử nghiệm trong phòng tập thể dục, đăng ký một hồ bơi, tham dự một bài học khiêu vũ hoặc thể dục dụng cụ.

Trong trường hợp không có cơ hội tìm thấy sở thích thuộc loại này, hãy đọc sách. Thay vì ngồi vào buổi tối tại PC, bắt đầu học lịch sử, tâm lý của phát triển cá nhân, pháp luật, kinh doanh.Bạn có thể đọc một thám tử, kinh điển, kinh dị, sự lựa chọn phụ thuộc vào sở thích cá nhân.

Thật dễ dàng để trở thành một người hạnh phúc nếu bạn bắt đầu tái sinh ngày nay. Giải quyết các vấn đề trong thời gian ngắn nhất có thể, tìm cách giải quyết các tình huống tiêu cực, phát triển về mặt vật chất và làm phong phú tinh thần cho bản thân. Làm những gì bạn yêu thích, thay đổi công việc nếu nó không vui. Tìm kiếm cho chính mình, đáp ứng nhu cầu của riêng bạn, đạt được mục tiêu của bạn.

Video: làm thế nào để trở thành một người hạnh phúc