Cách học cách suy nghĩ tích cực: 9 cách

Những người có suy nghĩ tiêu cực sẽ phải chịu nhiều thất bại hơn những người suy nghĩ tích cực. Một tâm trí tươi sáng thu hút thành công, một người vui vẻ thường nhận được những lời đề nghị hấp dẫn về hợp tác và tin vui. Để nuôi dưỡng một người lạc quan, nó là cần thiết để làm cho những nỗ lực tuyệt vời, được thể hiện trong công việc khó khăn hàng ngày.

Bước số 1. Bắt đầu lưu nhật ký

Nhận một cuốn sổ tay đẹp, viết ra mọi thứ xảy ra trong đó mỗi ngày. Một động thái như vậy sẽ giúp theo dõi xu hướng của những suy nghĩ tiêu cực và tìm ra nguồn gốc của chúng. Ghi lại cảm xúc của chính bạn gây ra tích cực hoặc tiêu cực.

Nó không phải là cần thiết để giữ một cuốn nhật ký ở dạng giấy, tiện ích hiện đại được trang bị máy tính xách tay, trong đó có một chức năng định dạng.Sau khi bạn giải thích tình huống, hãy dành 20 phút để phân tích dữ liệu. Trong cột đầu tiên ghi lại những suy nghĩ tích cực, trong những ý kiến ​​tiêu cực thứ hai. Cố gắng chuyển đổi năng lượng tiêu cực thành tích cực.

Ví dụ, bạn cảm thấy không an toàn ở một vị trí mới bởi vì bạn đã bị sa thải khỏi công việc trước đây của bạn. Do đó việc tự phê bình thường xuyên "Tôi là kẻ thua cuộc", "Tôi không thể đối phó", và cứ thế tiếp tục cố gắng suy nghĩ rộng rãi hơn. Những thay đổi luôn tốt, có lẽ đó là công việc mà bạn sẽ được thăng chức. Nhằm mục đích cho nó, phát triển sự tự tin và đặt mục tiêu lớn.

Bước số 2. Chống lại suy nghĩ tiêu cực

Mọi người sống trong nhiều năm trong thế giới của mình với năng lượng tiêu cực, và điều này không bình thường. Một người cần trải nghiệm niềm vui, để tin vào điều tốt lành. Nếu bạn rơi vào thể loại này, hãy biến cuộc sống của bạn xung quanh.

Khi những suy nghĩ tiêu cực một lần nữa đến thăm tâm trí, hãy nghĩ xem liệu chúng có đúng không? Trong mọi tình huống, vẫn còn khách quan, không bảo vệ những suy nghĩ tiêu cực. Làm thế nào bạn sẽ phản ứng nếu một người lạ nói những suy nghĩ của bạn thành tiếng? Chiến đấu tiêu cực, tìm kiếm một sự tôn trọng.

Bước số 3.Chọn môi trường phù hợp

Không có vấn đề làm thế nào bạn bè tốt, họ có thể kéo bạn vào vực thẳm. Đánh giá môi trường của riêng bạn: có những người liên tục đến trong tình trạng chán nản và chán không? Nếu có, hãy giữ liên lạc ở mức tối thiểu. Khi người quen không tin vào thành công của chính họ và đang đẩy bạn đến những suy nghĩ như vậy, tuyên bố rằng không có gì sẽ xảy ra, từ bỏ họ.

Trong trường hợp không thể ngừng giao tiếp với những cá nhân như vậy, hãy học cách đi chệch khỏi chủ đề. Trong cuộc trò chuyện tiếp theo, người đối thoại lại bắt đầu phàn nàn về cuộc sống: "không có tiền", "người vợ vô dụng"? Chuyển sang một chủ đề khác hoặc cố kết thúc cuộc trò chuyện càng sớm càng tốt.

Chọn môi trường phù hợp, bao gồm những người thành công, những người đã đạt được rất nhiều và biết được con đường dẫn đến thành công như thế nào. Họ đã vượt qua tiêu cực, giảm, nhưng thấy sức mạnh tăng lên. Lấy một ví dụ từ những cá nhân như vậy, họ có thể thay đổi hoàn toàn ý tưởng của thế giới. Cố gắng dành phần lớn thời gian rảnh của bạn với những người quen "hữu ích", theo cách suy nghĩ và kết luận logic của họ.

Bước số 4. Loại bỏ các yếu tố gây phiền nhiễu

Trong thế giới ngày nay, các yếu tố tiêu cực được kích thích bởi nhiều yếu tố khác nhau, có thể là các biểu ngữ gây phiền nhiễu phát sáng, âm nhạc cứng, phim ngu ngốc và, tất nhiên, mọi người. Loại bỏ tất cả những gì làm cho bạn tức giận. Roku thích âm nhạc câu lạc bộ, hài hước ngu ngốc thay thế bộ phim hành động hoặc melodramas. Giảm thiểu giao tiếp với những người đạo đức giả. Dành nhiều thời gian đọc sách, nghe nhạc êm dịu, nắm vững kỹ thuật thiền định. Có rất nhiều tài liệu động lực và lịch sử điện ảnh khiến bạn muốn hành động và đạt được tầm cao. Tập trung vào chúng.

Bước số 5. Tin vào thành công

Ngừng nhìn thấy một thảm họa toàn diện trong mọi thứ, đừng sợ nghĩ khác đi. Nếu bạn có ngủ quên cho công việc, điều này không có nghĩa là bạn sẽ bị sa thải. Đánh giá tình hình thực tế, không làm trầm trọng thêm tình hình. Suy nghĩ như vậy làm cho một người liên tục trong hoảng sợ, lo lắng xuất hiện và niềm tin vào thành công của chính mình bị mất.

Với mọi suy nghĩ hoảng loạn, hãy hít thở và suy nghĩ về những kết quả có thể xảy ra trong tình huống này. Có, bạn đến trễ, người đứng đầu có thể viết ra tiền phạt hoặc tước đoạt tiền thưởng nếu tình huống lặp đi lặp lại một cách có hệ thống.Đừng thêm nhiên liệu vào lửa, bạn đã giữ công việc, vì vậy mọi thứ đều ổn.

Bước số 6. Đừng phân loại

Phân loại đặc biệt để không chắc chắn mọi người. Họ nhầm tưởng rằng mọi thứ phải hoàn hảo, hoặc không hề là gì cả. Điều này dẫn đến một sự tách biệt không tự nguyện của màu đen và trắng, không có pha màu xám trung gian. Loại tư duy này được gọi là "phân cực", do đó một người trở nên chán nản do thực tế là anh ta không thể mang đến sự hoàn hảo. Thay vì cố gắng để đạt được màu trắng, dừng lại ở màu xám nhạt.

Ví dụ, bạn muốn xây nhà hoặc sửa chữa trong căn hộ. Theo ý kiến ​​của bạn, nhà ở nên có cửa sổ lớn, đồ nội thất đắt tiền của Ý và dao kéo chất lượng cao. Bắt đầu thực hiện, bạn hiểu rằng không có đủ tiền cho đồ nội thất từ ​​Ý, và chiếc chảo 300 đô la cũng không đáng tin cậy. Tất cả điều này là tốt, bởi vì các kế hoạch lý tưởng biến mất trong một khoảnh khắc.

Thay vì bị khó chịu, hãy lấy dao kéo từ một công ty ít nổi tiếng hơn, không kém chất lượng. Mua không phải là một ghế sofa Ý, nhưng một người Nga. Đây sẽ là giai đoạn trung gian (màu xám).Sau khi thời gian trôi qua, bạn sẽ nhận ra rằng không phải lúc nào cũng có thể đạt được 10 điểm trong số 10 điểm, đôi khi lớp 8-9 là đủ.

Bước số 7. Sáng tạo

Người sáng tạo được đắm mình trong bài tập với người đứng đầu, tại một thời điểm nhất định họ chỉ tập trung vào những gì họ đang làm. Do đó, khó khăn trong công việc, cãi vã trong gia đình, thiếu tiền - tất cả điều này đi vào nền tảng. Ngay cả một người là một nhà toán học cho xương, có khuynh hướng sáng tạo. Giải phóng tiềm năng, có lẽ bạn giỏi vẽ hoặc có khả năng sửa chữa và phục hồi xe hơi. Cơ hội hàng loạt, quan trọng nhất, tìm thấy chính mình.

Đăng ký khóa học về cắt và may, chạm khắc, đồ gốm hoặc bắt đầu học một ngoại ngữ hiếm hoi (Trung Quốc, Nhật Bản). Trở nên khác biệt, là cá nhân. Nếu bạn không muốn tham dự vòng kết nối chuyên biệt, hãy cố gắng tiết lộ bản thân bằng cách sử dụng các clip âm thanh và video.

Bước số 8. Đừng đổ lỗi cho chính mình

Ngừng đổ lỗi cho chính mình vì tất cả tội lỗi chết người. Hành vi này là đặc trưng của những người phụ thuộc mạnh vào ý kiến ​​của người khác. Quen thuộc và không cười? Có lẽ hôm nay không phải là ngày của cô ấy. Cố gắng không để ý những gì mọi người nghĩ.Đối với hầu hết các phần, họ là tất cả các tin đồn và ghen tị với những người nói chuyện rất nhiều đằng sau lưng của họ.

Nó là giá trị nhìn vào giao tiếp với người thân và bạn bè. Nếu họ cố đổ lỗi cho bạn về thành tích, hãy học cách chiến đấu. Một người bạn đã yêu cầu trợ giúp về việc di chuyển và bạn từ chối vì lý do cá nhân? Anh ta đã buộc tội bạn là ích kỷ và khinh miệt người khác?

Đừng vội hoảng sợ. Hãy nhớ số lần bạn đã giúp anh ta mà không cần thêm quảng cáo. Nhiều khả năng người đó đã bắt đầu nhận trợ giúp vì đã được cấp, vì vậy anh ta không mong đợi một sự từ chối. Tìm hiểu để nói không nếu cuộc gọi là trái với mong muốn của bạn.

Bước số 9. Sống một cuộc sống thú vị

Nếu bạn liên tục ngồi ở nhà, giao tiếp với những người vui vẻ một chút, không chơi thể thao và không đi du lịch, suy nghĩ tiêu cực sẽ bắt đầu đến vô tình. Để loại bỏ chúng, sẽ phải mở rộng tầm nhìn của chúng.

Đăng ký phòng tập thể dục hoặc mua dây nhảy để có thể ném ra những cảm xúc tiêu cực thông qua thể thao. Ghi danh vào hồ bơi hoặc chọn hướng nhảy phù hợp.

Cố gắng đi du lịch nhiều hơn, không cần thiết phải mua các tour du lịch đắt tiền, đủ để đi ra ngoài thành phố vào cuối tuần.

Tìm một sở thích để nó chiếm tất cả suy nghĩ của bạn, phát triển vật chất và làm phong phú thêm tinh thần cho bản thân bạn. Tham dự tất cả các loại giải trí, cho dù đó là một cuộc triển lãm, một buổi hòa nhạc của các nghệ sĩ yêu thích của bạn hoặc một bảo tàng lịch sử.

Để bắt đầu suy nghĩ tích cực, bạn cần phải tự mình làm việc mỗi ngày. Giữ một cuốn nhật ký, viết trong đó phản xạ và hành động. Làm thể thao, xem lại môi trường. Tiết lộ sáng tạo "tôi", ngừng phê bình bản thân, đừng chịu trách nhiệm với trái tim.

Video: suy nghĩ tích cực