Làm thế nào để thoát khỏi ngáy biện pháp khắc phục dân gian

"Nó ngáy như một chiếc xe tăng" - phụ nữ phàn nàn với sự hối tiếc về chồng của họ. Thật vậy, ngáy ngủ mang lại rất nhiều sự bất tiện không chỉ cho bản thân người mà còn cho những người xung quanh. Đàn ông ngáy nhiều hơn phụ nữ. Nhưng ngáy là gì? Tại sao một người làm cho âm thanh khủng khiếp trong một giấc mơ, tức giận một người ngủ gần đó?

Các bác sĩ nói rằng ngáy ngủ là một rung động khi không khí đi qua đường hô hấp. Rung động xảy ra vì đường hô hấp bị co lại và không khí không thể tự do đi qua. Việc thu hẹp đường chuyền xảy ra vì nhiều lý do khác nhau, chúng tôi sẽ chỉ định một số trong số đó.

Nguyên nhân gây ngáy ở người

1. Tuổi già Bạn có thể nhận thấy rằng bằng tuổi già, mọi người bắt đầu ngáy, ngay cả khi họ chưa bao giờ thấy bất cứ thứ gì như thế đằng sau họ trước đây. Điều này xảy ra bởi vì với tuổi tác các cơ bắp bị mất giai điệu của họ, trở nên nhao. Điều này cũng áp dụng cho các cơ của thanh quản.Lưỡi quá thoải mái đến nỗi nó chìm xuống cổ họng và thu hẹp đường thở. Trong trường hợp này, bạn cần thường xuyên tập các bài tập cho cổ họng và lưỡi để tăng cường cơ bắp. Và cố gắng không ngủ trên lưng của bạn.
2. Rượu và hút thuốc. Nguyên tắc cũng giống như trong trường hợp trước. Tuy nhiên, trong tình huống này, các cơ bắp thư giãn không phải từ tuổi già, nhưng từ những thói quen xấu. Những người lạm dụng rượu và khói ngáy ba lần thường xuyên hơn.
3. Bệnh dị ứng hoặc tai mũi họng có thể gây hẹp đường hô hấp. Trong trường hợp này, ngáy cũng không thể tránh khỏi. Bằng cách này, việc thu hẹp cổ họng xảy ra ở một số bệnh tuyến giáp. Để thoát khỏi chứng ngáy như vậy, bạn chỉ cần chữa bệnh.
4. Thừa cân. Như một quy luật, người béo cũng ngáy ngủ. Điều này là do thực tế là bên trong cổ họng được bao phủ với chất béo nội tạng (nội bộ), mà cũng thu hẹp đáng kể sự thông qua của không khí. Trong thực tế, nó rất nguy hiểm. Nếu bạn lo lắng về cuộc sống của bạn, sức khỏe của bạn, bạn cần phải bình thường hóa trọng lượng.
5. Chứng ngáy di truyền hoặc mắc phải có thể xảy ra do cấu trúc đặc biệt của vách ngăn mũi. Ngáy như vậy có thể là bẩm sinh - khi một người được sinh ra với cấu trúc như vậy của cơ thể hoặc có được khi một người bắt đầu ngáy do chấn thương mũi.Loại ngáy này được điều trị bằng phẫu thuật - điều chỉnh vách ngăn để phẫu thuật.
6. Một chiếc giường không có gối cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ngáy. Đầu người bị ném trở lại, mặt sau của lưỡi chặn luồng không khí. Vì vậy, sử dụng một cái gối, thậm chí mỏng nhất.
7. Không khí trong nhà khô. Trẻ nhỏ rất nhạy cảm với mức độ ẩm trong phòng. Nếu bộ tản nhiệt đang làm việc trong nhà, nó rất khô, đứa trẻ trong giấc mơ bắt đầu “càu nhàu” hoặc ngáy. Điều này là bởi vì các màng nhầy của mũi và thanh quản khô ra từ không khí như vậy. Vì vậy, cảm lạnh có thể phát triển. Do đó, bạn cần phải thường xuyên đặt phòng, lắp đặt máy tạo độ ẩm hoặc chỉ cần vứt khăn ướt lên pin, ngay cả khi chỉ có người lớn đang ngủ trong phòng. Bạn cũng có thể đặt một container với nước, ví dụ, một hồ cá. Điều này có thể làm tăng đáng kể độ ẩm của không khí, mà sẽ giúp bạn tiết kiệm từ ngáy ngủ.

Ngáy nguy hiểm là gì

Người ngáy ngủ không ngủ đủ giấc và không cho người khác. Cô ấy muốn ngủ và đưa anh ta vào giấc ngủ một cách riêng biệt, thường điều này dẫn đến một sự suy giảm trong quan hệ giữa vợ chồng. Nhưng ngáy của chính nó bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Ngáy là nguy hiểm vì một người có thể bị ngưng thở khi ngủ trong một giấc mơ. Đây là một nhịp thở ngắn. Theo người đàn ông đang ngủ ngáy. Đôi khi anh ta nín thở và ngừng thở. Sau đó, có một hơi thở mạnh mẽ, kèm theo một âm thanh ratchet lớn và sắc nét. Có vẻ đáng sợ, có vẻ như người đó chỉ ngộp thở, mặc dù chính người ngủ không bao giờ nhớ những sự kiện hàng đêm này. Trong khi bắt giữ hô hấp, toàn bộ cơ thể bị đói oxy. Người đó không ngủ đủ giấc, anh ta phát triển mệt mỏi mãn tính. Trong ngày, anh bị buồn ngủ, và giấc ngủ ban đêm không mang lại sự tươi mát và sức sống. Sau đó, tăng huyết áp, khó chịu, trầm cảm và suy giảm trí nhớ có thể phát triển. Có những nhà khoa học nghiên cứu, theo đó một người thậm chí có thể chết vì ngáy, nghĩa là, hơi thở có thể ngừng không tạm thời, nhưng vĩnh viễn. Bộ não đơn giản là không thể tồn tại một sự thiếu oxy kéo dài. Do đó, ngáy là rất nguy hiểm, bạn nên ngay lập tức thoát khỏi nó.

Bài tập ngáy

Các bài tập sẽ mang lại cho các cơ bắp của lưỡi, bầu trời và hàm hàm. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, lưỡi sẽ không còn thư giãn quá mức trong khi ngủ và đóng các đường hô hấp.

1. Chúng tôi kéo lưỡi ra càng nhiều càng tốt.Kéo đầu lưỡi về phía trước và xuống, sửa nó ở vị trí này.
2. Nhấn mạnh lưỡi vào hàm răng trước thấp hơn trong vài giây.
3. Hàm dưới cần di chuyển càng nhiều càng tốt. Nếu bạn thành công một cách dễ dàng, bạn có thể giữ hàm bằng tay để chống lại cơ bắp.
4. Đối với các bài tập tiếp theo, bạn sẽ cần một thìa gỗ hoặc chỉ là một quán bar. Nó là cần thiết để nén mạnh gỗ bằng răng của mình và ở lại vị trí này trong một vài giây. Hãy thư giãn hàm và lặp lại bài tập một lần nữa.
5. Để huấn luyện cơ bắp thanh quản và bầu trời, bạn cần phải huýt sáo. Vì nó là không mong muốn để làm điều này ở nhà, nó là tốt nhất để tiếng còi giai điệu khác nhau trên đường đến và đi từ công việc. 20 phút huýt sáo mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏi bị ngáy sau một tuần tập luyện thường xuyên.
6. Thoát khỏi âm thanh trợ giúp ngáy "Và". Kéo dài nguyên âm này càng lâu càng tốt, nó hoạt động hoàn hảo cho cơ bắp của bạn. Bạn có thể thay thế "và" bằng chữ "Y".
7. Một phương thuốc tuyệt vời là một massage của lưỡi tại cơ sở của nó. Đó là, bạn cần phải xoa bóp lưỡi bằng bàn tay hoặc muỗng ở nơi nó đi vào mũi họng. Chỉ điều này nên được thực hiện cẩn thận, để không gây phản xạ emetic.

Tất cả các bài tập nên được lặp lại ít nhất 20 lần, bạn cần phải làm buổi sáng và buổi tối.

Cách ngừng ngáy

Dưới đây là một số lời khuyên thiết thực để giúp ngăn chặn ngáy ngủ.

1. Cách hiệu quả nhất và phổ biến để loại bỏ ngáy ngủ là không ngủ trên lưng của bạn. Nhưng vào ban đêm rất khó kiểm soát. Đối với điều này, các bác sĩ khuyên bạn nên làm một cái túi để may một quả bóng tennis trên bộ đồ ngủ của họ. Khi một người bắt đầu nằm ngửa, anh ta sẽ cảm thấy khó chịu, thức dậy và quay về phía mình. Lúc đầu, phương pháp này sẽ gây kích thích, người đó sẽ không ngủ đủ giấc. Nhưng dần dần một người phát triển thói quen không ngủ trên lưng. Sau đó, quả bóng có thể được gỡ bỏ, nhưng thói quen sẽ vẫn còn.
2. Để thoát khỏi ngáy ngủ, bạn cần ngủ không trên một bề mặt phẳng, nhưng với đầu giường nâng lên. Đặt các khối nhỏ dưới hai chân của giường hoặc dưới nệm ở một bên để vị trí của đầu cao hơn toàn bộ cơ thể.
3. Ngáy có thể xảy ra do đệm không đúng cách. Nếu cô ấy cứng và chặt, đầu cô ấy lăn ra khỏi cô ấy và thấy mình đang nằm trên giường. Do đó, gối nên khá mềm. Nó là tốt hơn để chọn gối chỉnh hình có hình dạng của cơ thể.
4. Với một ngáy mạnh mẽ và không chịu nổi, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Các phương pháp hiện đại có thể giúp một người ngủ đủ giấc và không đánh thức người khác. Phương pháp phổ biến nhất là sử dụng một thiết bị đặc biệt, mà với ống cung cấp oxy cho đường hô hấp của con người dưới một áp lực nhất định. Điều này tạo ra sự giãn nở của ống dẫn, người ngủ ngon và không ngáy suốt đêm. Tuy nhiên, giấc ngủ bị cản trở bởi thực tế là bạn cần phải ngủ trong một chiếc mặt nạ đặc biệt với các ống kín. Bác sĩ điều chỉnh thiết bị và tạo áp lực cần thiết, nhưng một người có thể sử dụng thiết bị độc lập ở nhà.
5. Đôi khi điều trị bằng thuốc là thuốc chống trầm cảm và thuốc nhỏ đặc biệt và thuốc xịt mũi. Chúng làm giảm sưng màng nhầy, loại bỏ cù lét, làm tăng đáng kể đường hô hấp và ngăn ngừa chứng ngáy. Nó cũng sử dụng các giọt dầu bôi trơn cổ họng và loại bỏ rung động.
6. Nếu bạn thực sự muốn ngừng ngáy, bạn cần phải thay đổi chất lượng cuộc sống. Thường xuyên thực hiện các bài tập thể chất đơn giản, hít thở không khí trong lành trước khi đi ngủ. Cố gắng đảm bảo nhiệt độ của không khí trong phòng ngủ là 18-24 độ, với không khí mát mẻ, ngủ ngon hơn.Không ăn vào ban đêm và luôn tắm mát trước khi đi ngủ. Nếu bạn không thể ngừng hút thuốc, hãy thử hút thuốc lá cuối cùng không muộn hơn hai giờ trước khi đi ngủ. Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Phương thuốc dân gian chống ngáy

Có một số công thức nấu ăn để giúp ngăn chặn ngáy ngủ ở nhà.

1. Lấy một muỗng canh của quả dâu tây, cùng một lượng đuôi ngựa và cây ngưu bàng. Bộ sưu tập này đổ một ly nước sôi và đun sôi hỗn hợp trên lửa nhỏ. Sau 30 phút, nước dùng phải được loại bỏ khỏi nhiệt, thoát và mát. Uống hai muỗng canh 3 lần một ngày. Công cụ này sẽ cải thiện sức khỏe của hệ hô hấp.
2. Một trong những phương tiện phổ biến nhất là bắp cải nhăn với mật ong. Một ít bắp cải cần phải được cắt, đổ một lượng nhỏ mật ong và nghiền nát khối lượng trong một cối. Lợn này cần phải được ăn một muỗng canh hai lần một ngày.
3. Dầu hắc mai biển sẽ giúp mở rộng đường mũi. Mỗi ngày, 3 giờ trước khi đi ngủ, bạn cần phải nhỏ giọt một giọt dầu vào mỗi lỗ mũi. Sau một tuần sử dụng dầu thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy một sự cải thiện.
4. Nó là cần thiết để nướng cà rốt và ăn một mảnh nhỏ mỗi lần một giờ trước bữa ăn.
5. Trong các làng, người ta chạy trốn khỏi ngáy ngủ với công thức sau. Nó là cần thiết để xay trong một máy xay thịt hai trái chanh với vỏ và 4 tép tỏi. Giữ hỗn hợp trong tủ lạnh và uống một thìa cà phê hai lần một ngày - vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng và vào buổi tối trước khi đi ngủ.
6. Những người bị ngáy do bệnh ENT nên thường xuyên rửa mũi bằng nước biển. Để chuẩn bị, bạn cần uống một cốc nước ấm, thêm một ít muối, soda và vài giọt i-ốt. Để rửa, bạn có thể sử dụng một ấm đun nước nhỏ hoặc ống tiêm không có kim tiêm.
7. Thường được lưu từ nước súc miệng ngáy. Lấy một lượng bằng vỏ cây sồi và calendula bằng nhau và chuẩn bị từ bộ sưu tập này một sắc thái phong phú. Nước dùng này để súc miệng trước khi đi ngủ. Công cụ này loại bỏ tốt vết sưng, do đó mở đường hô hấp.
8. Để giảm sưng cổ họng và loại bỏ nước dư thừa ra khỏi cơ thể, bạn cần ăn ít thức ăn mặn và nhiều gia vị. Uống thuốc giải độc lợi và tuân theo các quy tắc ăn uống lành mạnh.

Chiến đấu ngáy với bấm huyệt

Các cư dân cổ đại của Trung Quốc tin rằng ngáy ngủ có thể được loại bỏ với sự giúp đỡ của acupressure.Massage được nhấn vào một số điểm với miếng đệm ngón tay. Áp suất có thể là tròn và rung. Bạn phải cẩn thận massage từng khu vực chịu trách nhiệm về sức khỏe của đường hô hấp. Trước khi thực hiện massage, bạn cần rửa tay và làm ấm chúng.

1. Một trong những điểm nằm ngay bên dưới cổ tay đến một bên ngón tay ở bên ngoài lòng bàn tay.
2. Mọi người đều biết rằng những bệnh nhân có người chân phẳng không bị trầm cảm ở chân. Nhưng ít người biết rằng các điểm trên khoang này có trách nhiệm cho sức khỏe thanh quản và có thể làm giảm ngáy. Xoa bóp vùng này trên cả hai chân.
3. Điểm tiếp theo nằm ngay phía trên cổ tay ở bên cạnh ngón cái. Một điểm khác, mà theo những người chữa lành Trung Quốc sẽ giúp thoát khỏi chứng ngáy, nằm trên xương ức ở chính giữa của nó.

Ngáy là một hiện tượng khá khó chịu, nó ngăn cản những người thân yêu và những người thân yêu ngủ chung với nhau. Nếu bạn bị một người phối ngẫu "ồn ào", hãy tự cứu mình khỏi sự đau khổ và sử dụng nút tai. Và để anh ta bắt đầu cuộc chiến với ngáy, hãy viết xuống máy ghi âm những âm thanh khủng khiếp mà anh ta tạo ra trong khi ngủ. Bằng chứng thực sự này sẽ giúp bạn thuyết phục một người mà anh ta ngáy,rằng nó là cần thiết để thoát khỏi nhiễm trùng này càng sớm càng tốt. Loại bỏ ngáy ngủ, bạn sẽ học được một giấc ngủ khỏe mạnh và đầy đủ.

Video: làm thế nào để bình thường hóa áp lực và thoát khỏi ngáy