Làm thế nào để nhanh chóng phục hồi phổi sau khi hút thuốc

Nhiều người hút thuốc tin rằng nghiện không gây nghiện, nhưng quan niệm sai lầm này là một sai lầm. Hút thuốc lá là một loại nghiện khá khó để loại bỏ. Những người quản lý để làm điều này phải phục hồi phổi sau khi hút thuốc. Kết quả cuối cùng phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe ban đầu, sức mạnh của thuốc lá và thời gian nghiện. Để mang lại sức khỏe cho một giai điệu, điều quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị hiệu quả và thay đổi triệt để các cách thức thói quen. Xem xét các khía cạnh quan trọng theo thứ tự.

Tỷ lệ loại bỏ các chất độc hại khỏi phổi

1. Sau khi một người bỏ hút thuốc, cơ thể của anh ta bắt đầu tự làm sạch. Các chất độc hại được loại bỏ khỏi đường hô hấp, đặc biệt là phổi và phế quản.Nicotine được hấp thụ sau 3-5 giờ sau khi hút thuốc lá cuối cùng.
2. Do đó, căng thẳng thần kinh, khó chịu, mất tập trung. Cơ thể đòi hỏi một liều mới, sau đó có một bài hát ru. Nếu bạn không hút thuốc lá khác, nicotin hoàn toàn biến mất, nhưng các chất độc hại khác vẫn còn trên thành phổi.
3. Các hợp chất dẻo, theo các chuyên gia, bao bọc phổi và phế quản trong nhiều năm. Ngay cả sau khi ngừng hút thuốc hoàn toàn, họ vẫn còn trong cơ thể con người. Để thực hiện "hồi sức" của đường hô hấp, nó sẽ mất rất nhiều nỗ lực để chăm sóc sức khỏe.
4. Nếu bạn để lại tất cả mọi thứ như nó là, phổi sẽ rõ ràng trong 4-6 năm. Tuy nhiên, nhiều người thích giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất độc. Là kết quả của các thao tác đơn giản, người ta có thể mang sức khỏe vào sự sẵn sàng chiến đấu trong 2-3 năm. Đồng ý, một khoản tiền thưởng tốt đẹp sẽ khôi phục phổi nhanh gấp 2 lần.

Môi trường tổ chức

1. Điều đầu tiên bạn cần làm là tổ chức đúng không gian. Không có thuốc và thiết bị nào sẽ không thể làm sạch phổi vì nó sẽ làm cho độ ẩm và nhiệt độ tối ưu.Các thông số chính xác sẽ đảm bảo làm sạch ở mức thích hợp, với kết quả sau 5 ngày bỏ thuốc bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn.
2. Cố gắng làm như vậy mà nhiệt độ trong căn hộ không vượt quá mốc 22 độ. Trong trường hợp này, độ ẩm tương đối nên trong khoảng 55-65%. Chỉ số thấp hơn chỉ số được xác nhận sẽ có ảnh hưởng tai hại đến tình trạng của phổi. Để xác định các thông số, sử dụng một thiết bị gọi là máy đo độ ẩm. Treo nó lên tường phòng và xem những rung động.
3. Để đáp ứng các điều kiện trên, không khí trong phòng 4-5 lần một ngày. Nếu cửa sổ nhìn ra đường, hãy làm theo quy trình vào sáng sớm, chiều tối hoặc đêm. Để đạt được mức độ ẩm tối ưu sẽ giúp tạo độ ẩm cho hộ gia đình. Đừng quên để thực hiện vệ sinh ướt hàng ngày để bụi không tăng lên.

Đi bộ trong không khí trong lành

1. Đi bộ dài trong không khí trong lành được coi là một cách hiệu quả để làm sạch phổi. Để tổ chức đúng ngày, hãy cố gắng đi bộ hoặc xuống xe từ phương tiện công cộng 2-3 dừng trước đó.
2. Nhận một chú chó cần chú ý và đi bộ hàng ngày. Nếu chúng ta đang nói về một mùa ấm áp, hãy đi bộ đến công viên gần nhất hoặc tập thể dục ngoài trời.
3. Đề nghị một hộ gia đình để làm một truyền thống để đi bộ mỗi ngày vào buổi tối. Bạn cũng có thể đi xe đạp, trượt patin, tham gia các môn thể thao mùa đông (trượt tuyết, trượt băng, trượt tuyết).
4. Điều quan trọng là phải nhớ mãi rằng không khí trong lành loại bỏ kẹo cao su từ phổi tốt hơn nhiều so với các loại thuốc mới và thiết bị thở. Ngoài việc điều chỉnh sức khỏe của bạn, sự cải thiện sẽ hiển thị trên da, móng tay và tóc.

Thể thao

1. Cùng với đi bộ, bạn có thể bắt đầu tham gia vào các môn thể thao nhằm cải thiện hệ thống hô hấp. Các tùy chọn tối ưu nhất là yoga và pilates (thể dục nhịp điệu hô hấp), "Tâm trí và cơ thể".
2. Nhờ có kế hoạch phức tạp và hiệu quả, phổi sẽ tăng về thể tích, khó thở sẽ biến mất. Đối với những cô gái đang có ý định loại bỏ cân nặng thêm, những hướng dẫn này sẽ có lợi.
3. Một cách khác là chạy và bơi. Tạo chứng chỉ sức khỏe và đăng ký một bài học thử nghiệm trong hồ bơi.Tùy chọn, bạn có thể đi đến một trường khiêu vũ, nhảy dây, đu báo chí hoặc mông ở nhà.
4. Thể thao được coi là phương pháp hiệu quả nhất. Nếu bạn kết hợp hoạt động thể chất với các thủ tục khác, bạn sẽ có thể đạt được thành công nhanh hơn nhiều lần.

Hít phải thảo dược

1. Nhiều người nhận thức được tất cả các đặc tính có lợi của cây thuốc. Trên cơ sở của họ, các biện pháp được chuẩn bị, với sự giúp đỡ của các thành phần hoạt động, sổ mũi và các bệnh khác được điều trị. Việc sử dụng các loại thảo mộc cũng tích cực ảnh hưởng đến công việc của hệ thống thần kinh và tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng việc hít phải giúp đưa nhựa ra khỏi phổi.
2. Có được một thiết bị phun sương từ một cửa hàng trực tuyến hoặc hiệu thuốc, nó được thiết kế đặc biệt cho các mục đích như vậy. Phí dược liệu được bán tại nhà thuốc. Thích các loại thảo mộc khô như bạch đàn, hương chanh, nhân sâm, phong lữ, hoa cúc, cây xô thơm, gỗ sồi và vỏ cây bạch dương. Bạn cũng có thể xem xét chùm hoa linden, chuối, cỏ xạ hương.
3. Nếu không thể mua một máy phun sương, hãy nấu các loại thảo mộc trong nồi, đổ nhiều nước sôi lên trên.Che đầu của bạn bằng khăn, đi xuống bể, giữ khoảng cách khoảng 35-40 cm. Hít vào hơi hình thành trong một phần tư giờ. Tần suất của thủ tục là 1 lần trong 2 ngày, thời gian là 1 năm với thời gian nghỉ hàng tháng khoảng 7 ngày.

Tắm hơi và tắm thăm

1. Người ta biết rằng không khí ấm áp, ẩm ướt có tác dụng có lợi cho trạng thái của toàn bộ cơ thể. Nó tăng tốc tuần hoàn máu, loại bỏ độc tố và xỉ qua mồ hôi, giúp tẩy tế bào chết.
2. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng làm ấm phổi và phế quản sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi khoang của chúng. Làm cho nó một thói quen để truy cập vào phòng tắm hoặc phòng tắm hơi một lần một tuần. Không cần thiết phải ở trong phòng xông hơi trong vài giờ, đủ để làm ấm đường hô hấp trong 15 phút sau mỗi nửa giờ.
3. Nếu bạn không thể tham dự bồn tắm, hãy tắm nước nóng với tinh dầu và thảo mộc. Để nấu nó, nấu 120 gr. bất kỳ cây thuốc (cây) nào trong 1 lít nước sôi, để cho nó ủ và căng thẳng. Nhỏ giọt yêu thích ether (khoảng 5 ml.), Đổ nước dùng vào bồn tắm. Thời gian quy trình là 15 phút, tần suất là hàng ngày.

Khuyến nghị thực tế

1. Để làm sạch hiệu quả phổi, bạn cần phải cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nghiêng trên dứa tươi, ăn hành và tỏi ở dạng tinh khiết nhất. Sữa, rượu vang đỏ, táo, nước uống sạch sẽ giúp mang lại hắc ín.
2. Nhiều người không coi trọng việc hút thuốc thụ động, nhưng vô ích. Loại hoạt động này có hại hơn nhiều. Cố gắng tránh các phòng có nồng độ khói thuốc lớn, đừng đi đến phòng hút thuốc "cho công ty."
3. Bay lá cải thiện khả năng miễn dịch và làm sạch không khí. Lây lan thuốc gia vị trong mỗi phòng, tùy chọn ủ nguyệt quế và uống nó trước bữa ăn 3 lần một ngày.
4. Để tăng tốc độ tiết dịch đờm, chuẩn bị một hỗn hợp của chanh và mật ong. Bóp nước ép từ một trái cây họ cam quýt, thêm 20 gram. chất ngọt, uống vào dạ dày trống rỗng 3 lần một ngày.
5. Bạn chỉ có thể làm sạch đường hô hấp nếu bạn bỏ hút thuốc hoàn toàn. Đừng dựa vào kết quả của những người hút thuốc ngay cả một điếu thuốc mỗi ngày.
6. Điều quan trọng là phải hiểu rằng hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn cả các cơ quan nội tạng khác. Uống sẽ giúp đưa cơ thể vào trạng thái sẵn sàng chiến đấu. Sử dụng ít nhất 2,5 lít. nước lọc mỗi ngày.

Tất cả những người hút thuốc trước đây đều nghĩ về cách làm sạch phổi sau khi loại bỏ thói quen có hại. Trước hết, bạn cần thay đổi lối sống của mình. Bắt đầu chơi thể thao, bình thường hóa thức ăn, uống thêm nước sạch. Thăm phòng xông hơi một lần một tuần, đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành, hít vào với thảo dược. Xem mức độ ẩm và nhiệt độ trong căn hộ.

Video: làm thế nào để làm sạch phổi sau khi hút thuốc