Làm thế nào để nhanh chóng làm dịu các dây thần kinh ở nhà

Xã hội hiện đại không để chúng ta có cơ hội cho một cuộc sống bình tĩnh và được đo lường. Các vấn đề trong công việc và trường học, mối quan hệ xấu với những người thân yêu, tổn thất vật chất và những rắc rối trong nước - tất cả điều này có thể làm hỏng tâm trạng của chúng ta và gây ra một cơn bão cảm xúc tiêu cực. Nếu một người căng thẳng, cảm thấy tức giận, không an toàn, trống rỗng, cáu kỉnh, điều này có nghĩa là hệ thống thần kinh của anh ta không theo thứ tự.

Thông thường, trải nghiệm cảm xúc dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ, đau đầu, đợt cấp của các bệnh mãn tính. Để tránh những hậu quả này và đảm bảo một sự tồn tại thoải mái cho chính mình, nó là cần thiết để bình tĩnh các dây thần kinh và mang lại những suy nghĩ theo thứ tự.

Cách bình tĩnh với sự trợ giúp của đề xuất tự động

Tự thôi miên thích hợp sẽ cho phép một người bình tĩnh mà không cần bất kỳ biện pháp bổ sung nào. Hầu hết các tình huống khó chịu không phụ thuộc vào sự tham gia của chúng tôi. Sự việc đã xảy ra, và bạn không nên lo lắng về nó. Bạn chỉ cần suy nghĩ về những gì cần làm tiếp theo với tình hình. Khi họ nói, nước mắt đau khổ sẽ không giúp ích gì. Và cố gắng tìm điểm tích cực trong mọi tình huống. Nếu bạn đặt một chỗ trên áo trắng, có lẽ đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã không mua sắm trong một thời gian dài?

Thuốc an thần

Nếu những trải nghiệm quá mạnh đến nỗi tim đập mạnh với tốc độ chóng mặt và đầu không bị quấy rầy, bạn nên uống thuốc an thần. Đây là glycine, navopassit, persin, và các phương tiện khác sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh trong một thời gian ngắn. Trong số các biện pháp khắc phục tại nhà có thể được ghi nhận một sắc thái của táo gai, bạc hà và valerian, mà hoàn toàn khôi phục lại sự cân bằng tình cảm.

Nếu bạn có vấn đề về tim, nếu bạn dễ bị cao huyết áp, bạn nên luôn luôn có với bạn phương tiện đặc biệt để ngăn chặn các triệu chứng. Rốt cuộc, những cú sốc thần kinh có thể vượt qua chúng tôi và trên đường phố. Hãy để trong ví sẽ luôn luôn là một viên thuốc của validol và một chai Corvalol.

Làm thế nào để làm dịu các dây thần kinh ở nhà

Tắm nước nóng
Đây là một cách dễ dàng để thư giãn và bình tĩnh. Nếu dây thần kinh được phân phối lại, hãy quay một bồn nước nóng có bọt. Mùi chiết xuất lá kim, cũng có thể được thêm vào nước, giúp làm dịu các dây thần kinh và dẫn đến giấc ngủ. Ngâm mình trong bồn tắm trong ít nhất 20 phút để cảm thấy nhẹ nhõm và nhẹ nhõm từ những trải nghiệm.Nếu bạn tắm vào buổi tối, giấc ngủ sẽ khỏe mạnh, bình tĩnh, sâu và đầy.

Nước
Nếu tin tức khó chịu xảy ra với bạn như một cái bu lông từ màu xanh và trái tim của bạn bắt đầu đập dữ dội, hãy uống một cốc nước lạnh trong một ngụm. Nó được chứng minh rằng nước lạnh tinh khiết lấp đầy các tế bào và các mạch với độ ẩm cho cuộc sống. Điều này ảnh hưởng đến công việc của hệ thần kinh và làm dịu đáng kể nó.

Giật lực
Nếu tất cả mọi thứ bên trong đang bùng nổ với sự phẫn nộ, nó là cấp bách để ném ra tất cả những cảm xúc tiêu cực bên ngoài. Tìm một lý do để thay đổi các tấm cũ - đập vỡ chúng để smithereens! Nếu bạn muốn khóc, đừng giữ nước mắt trong chính mình. Khóc nhiều như bạn muốn - bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Một số được giúp đỡ rất nhiều bằng cách điều trị khóc. Nếu bạn muốn hét lên, bạn có thể đi vào tự nhiên và đau khổ trong rừng hoặc trên bờ hồ chứa. Nếu bạn không có thời gian và năng lượng để đi ra khỏi thị trấn, hét lên chỉ là một cái gối. Vứt bỏ tất cả những cảm xúc tiêu cực của bạn để họ không ăn bạn từ bên trong.

Hoạt động thể chất
Trong thời nguyên thủy, một người bị căng thẳng và sốc kinh hoàng vì sự đe dọa của cuộc đời mình. Nếu anh ta nhìn thấy một con sư tử hay một con hổ, một lượng lớn adrenaline được giải phóng vào máu, điều này giúp anh ta chạy nhanh hơn và lâu hơn.Biến động hiện đại trong hầu hết các trường hợp không liên quan đến nguy cơ đối với sự sống, nhưng cơn sốt adrenaline vẫn xảy ra. Để thoát khỏi trạng thái thần kinh, bạn cần phải hoạt động thể chất. Squat quả tạ, ngồi, chạy bộ, hoặc ít nhất là đi bộ. Điều này làm dịu các dây thần kinh và lợi ích cho cơ thể.

Sức mạnh
Nếu bạn liên tục lo lắng, ngay cả đối với những lý do nhỏ, thì hệ thống thần kinh của bạn đã cạn kiệt. Để mang lại cho nó trở lại bình thường, bạn cần phải thay đổi một chút chế độ ăn uống của bạn. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B và các axit béo. Thêm vào chế độ ăn kiêng cá biển, các sản phẩm từ sữa, mật ong, trứng, đậu, thịt, các loại dầu khác nhau. Khi các dây thần kinh ở mức giới hạn và bạn muốn bình tĩnh ngay lập tức, sô cô la sẽ làm. Nó góp phần vào việc sản xuất hóc môn niềm vui - endorphins, sẽ khôi phục lại sự cân bằng thần kinh và cải thiện tâm trạng.

Âm nhạc
Âm nhạc là một chất kích thích mạnh mẽ của năng lượng tích cực. Với sự giúp đỡ của âm nhạc, bạn có thể mang lại cho một người để tự tử hoặc truyền cảm hứng cho những kỳ công tuyệt vời. Bật âm nhạc của nghệ sĩ yêu thích của bạn để cảm thấy nhẹ nhõm trong các ghi chú và lời nói của bài hát.Rất tốt làm dịu các dây thần kinh của giai điệu cổ điển, thời gian thử nghiệm. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - những gì có thể đẹp hơn? Bạn cũng có thể nghe những âm thanh của thiên nhiên - tiếng chim hót, âm thanh lướt sóng hay gió rừng sẽ tạo ra một mô phỏng hoàn toàn về môi trường tự nhiên.

Nếu bạn chia tay với một chàng trai hoặc chồng của bạn để lại cho bạn, nó là tốt nhất để làm cho bài hát mạnh mẽ, đầy cảm hứng. Một trong số đó là bài hát Gloria Gaynor huyền thoại “Tôi sẽ sống sót”. Cô ấy sẽ giúp bạn đứng dậy trên đôi chân của bạn, lau đi những giọt nước mắt và đi vào cuộc sống với cái đầu của bạn được tổ chức cao.

Phương thức làm việc và nghỉ ngơi
Nếu có bất kỳ rắc rối nào có vẻ là vấn đề nghiêm trọng với bạn, nếu bạn rùng mình vì cuộc gọi và lo lắng về việc gõ bàn, bạn cần khẩn trương đặt lịch làm việc của bạn theo thứ tự. Sức khỏe thần kinh chỉ được đảm bảo khi quan sát chế độ làm việc, ngủ và nghỉ ngơi. Ngủ ít nhất tám giờ một ngày. Cố gắng đi ngủ sớm, bởi vì thời gian nghỉ ngơi cho đến nửa đêm được xem là hiệu quả nhất và có lợi.

Hãy dành cả ngày nghỉ cho chính mình. Nếu bạn có con, hãy gửi chúng cho cha mẹ hoặc vú em của họ - một người mẹ tâm lý khỏe mạnh chỉ đơn giản là cần thiết cho họ. Gửi chồng của bạn để bóng đá với bạn bè.Ở nhà cả ngày - tắm, ngủ, đọc sách. Không có Internet, điện thoại và truyền hình - những phát minh của nền văn minh sẽ không làm dịu thần kinh của bạn.

Đừng bỏ bê kỳ nghỉ - thay vì sửa chữa, hãy chọn các chuyến đi đến thiên nhiên và du lịch. Nếu bạn làm việc tinh thần, hãy chọn một hình thức giải trí tích cực, nếu bạn làm việc về thể chất, tốt hơn là nên thư giãn trên ghế với cuốn sách yêu thích của bạn.

Giải trí ngoài trời
Nhiều người sau một tuần làm việc khó khăn được chọn cho thiên nhiên. Đi bộ qua rừng, leo núi, câu cá, hái nấm và các hoạt động ngoài trời khác giúp di chuyển khỏi các vấn đề và hòa bình và đoàn kết với thiên nhiên.

Thư giãn rất nghi ngờ với sự giúp đỡ của rượu. Các bác sĩ cho rằng rượu chỉ là một thuốc an thần tưởng tượng. Rượu, đi vào máu, cung cấp sự lãng quên tạm thời, và vào buổi sáng các vấn đề có vẻ nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, việc sử dụng liên tục của rượu dẫn đến một sự mỏng manh của các dây thần kinh.

Vòi sen tương phản

Bạn có thể làm giảm căng thẳng thần kinh bằng cách dousing với nước lạnh. Nếu bạn có thể ra ngoài, đổ một xô nước lạnh vào chính mình. Điều này góp phần làm hẹp các mạch máu và bình thường hóa hệ thần kinh.

Như cụm từ nổi tiếng nói - tất cả các bệnh về thần kinh. Do đó, bạn cần theo dõi nhạy cảm trạng thái cảm xúc của mình và phản hồi các vấn đề có thể xảy ra. Tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống và đừng lo lắng cho không có gì!

Video: làm thế nào để nhanh chóng bình tĩnh các dây thần kinh và loại bỏ các căng thẳng tích lũy