Kepek Ekmeği - Sağlık Faydaları ve Zararları

Yemek hala ayakta değil, deneyimli ev hanımları çeşitli yemekler için daha fazla yeni tarifler ile geliyor. Ödül ve hamur işleri değil. Bugün ekmek sadece buğday veya çavdar unundan değil, aynı zamanda kepek bazından da yapılmaktadır. Bu ürün, düşük kalorili içeriğe sahiptir ve çok fazla lif biriktirir, böylece kilo kaybı için yaygın olarak kullanılır. Asılsız olamayacağız, vücut için kepek ekmeğinin yararlarını ve zararlarını dikkate almayacağız.

Kepekli ekmeğin yararlı özellikleri

• yatıştırır, sinirlilik giderir;
• kilo ve obez hastaları kaybetme diyetinde kullanılır;
• slagging'i kaldırır;
• hava yollarını mukustan kurtarır;
• toksik maddelerin ve ağır metallerin vücut temizler;
• onkoloji önleme yürütür;
• vasküler temizlik nedeniyle ateroskleroz tedavisinde kullanılır;
• kalp aktivitesini geliştirir;
• kan şekerini düşürür;
• bağışıklık sistemini güçlendirir;
• astım, bronşit, pnömoni tedavisinde kullanılır;
• hepatitli hastaların diyetine dahil edildi;
• ürolitiyazis ve safra taşı hastalığı için etkilidir;
• Bu müshil özelliklere sahiptir, bu yüzden kabızlık ile savaşır;
• metabolik süreçleri artırır;
• üreme fonksiyonunu geliştirir.

Tüm bu yararlı özellikler, sadece ekmek değil, kepek (tahıllar, çorbalar, salatalar, kurabiyeler, yoğurtlar, vb.) İlavesi ile diğer yemeklerde de içseldir.

İsteğe bağlı olarak, ayrıca kepek bir kokteyl hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, hammaddeyi kaynar suyla doldurun ve yarım saat bekletin. Küçük porsiyonlarda sağlığın geliştirilmesi için kullanın.

Kepek ekmeğinin yararları

1. Ürün, kan kanallarının boşluğundan kolesterol plaklarını çıkarmasıyla ünlüdür. Bu arka plana karşı, aterosklerozun önlenmesi ve mevcut bir hastalığın tedavisi.
2. Kepek ile ekmek, değerli maddelerin kandan beslenmesini hızlandırır. Daha sonra, bu bileşikler vücutta yayılır, hayati organların ve sistemlerin çalışmasını iyileştirir.
3. Ürün B grubundan birçok vitamin içerir.Bunların hepsi merkezi sinir sisteminin sağlığını korumak için gereklidir. Ürünün düzenli olarak alınması huzurlu bir uyku ve psiko-duygusal denge sağlar.
4. Doğal bir antioksidan - tokoferol veya E vitamini biriktirilmeden yapılmaz. Bu madde cilt ve saç için gereklidir. Tokoferol, radyonüklidleri, serbest radikalleri ve ağır metallerin tuzlarını temizler, kanser önleme yapar.
5. Kalp kası üzerinde olumlu bir etkiye sahip birçok mineral bileşiminin bileşimi. Potasyum ve magnezyum hakkında konuşuyoruz, bu maddeler kalp hastalıklarının önlenmesi ve inme / kalp krizi sonrası hızlı iyileşme için gereklidir.
6. Kepek ekmeği lipomino asit bakımından zengindir. Böbreklerin düzgün işleyişinden sorumludur. Ürünün düzenli olarak tüketilmesi ile ürolityazinin önlenmesini gerçekleştirecek ve mevcut tümörleri (kum, küçük taşlar) çıkaracaksınız.
7. Kepek askorbik asit konsantre. Herkes viral epidemiler ve beriberi ile bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamininin gerekli olduğunu bilir. Ürün açısından zengin olan çinko, erkek üreme sistemini geliştirir.

Sindirim için kepek ekmeğinin yararları

1. Ürün, insan sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan yararlı maddeleri birikir. Gastrointestinal sistem ve tüm sindirim sistemi için gerekli olan liflere özel bir yer verilir.
2. Yutulduğunda, lif bir fırça gibi davranır, özefagusu temizler, en eski durgun fenomeni bile temizler.
3. Bu arka plana karşı, metabolizmayı artırır, doğal kilo kaybı başlar. Diyet lifi, bir sünger gibi, toksinleri emer ve vücuttan çıkarır.
4. Ekmek, bağırsaklar üzerinde özel bir etkiye sahiptir, çünkü düzenli yeme, peristalsis ve iç organın mikroflorası iyileştirilir. Kepek uzun süre dolu kalan ve yemek borusunda dolaşmayan besinler açısından zengindir.
5. Elyaf iyidir, çünkü kandaki insülin seviyelerini arttırmaz. Ekmek, diyabet hastaları tarafından sağlıkları için korkmadan yenebilir. Bununla birlikte temizlik ve kilo kaybı geliyor.

Kilo vermek için kepek ekmeğinin yararları

1. Aşırı kilo ile ilgili problemleriniz varsa, ekmek bırakmak gerekmez. Diyette bir kepek ürünü ekleyin ve sonucun tadını çıkarın.Esas olan tamamen doğal bir kompozisyon seçmek veya ekmeği kendiniz pişirmektir. Kalori pişirme yaklaşık 250-280 Kcal'dir.
2. Özel kepekli somun ekmeklerini tercih edin, bunları sağlıklı veya spor beslenmesinde saklayabilirsiniz. Bu ürüne şeker eklenmez. Temel sadece doğal ve sağlıklı içeriklerden (kurutulmuş meyveler, fındık, tohum, bal, kepek) oluşur.
3. Günde 2-3 dilimi geçemezsiniz. İkinci bir kahvaltı, öğle yemeği için ürünü sabahları yemeklere dahil etmek daha iyidir. Akşam saatlerinde ekmek alımından vazgeçilmelidir. Sonucu elde etmek için kepekli ekmeği salata, balık, et ile birleştirin.
4. Kilo vermek için faydalar gelince, kepek ekmeği metabolizmayı hızlandırır. Bu, sizin için minimum çabayla, hacimlerin gözlerinizin önünde eriyeceği anlamına gelir. Günde 2-3 kez egzersiz yapmak ve abur cuburları (tuzlu, yağlı, kızarmış, tatlı) reddetmek tavsiye edilir.
5. Kepek ekmeği, diyet lifi bakımından zengindir. Ürün, özofagus boyunca akan ve tüm fazlalığı temizleyen bir fırça gibi davranır. Kilo kaybına ek olarak, toksinlerin ve cürufların kapsamlı bir şekilde temizlenmesi.
6. Düzenli olarak spor salonuna gidenler için ekmek yemeye özellikle faydalıdır.Protein, kemik dokusunu ve kas liflerinin oluşumunu güçlendirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, yağlı katmanlar bölünür, kan dolaşımı hızlanır.
7. Maksimum sonuç elde etmek için, buğday ekmeği satın almayın. Çok fazla gluten içerir, bu maddenin hoşgörüsüz olması durumunda vücuda zarar verebilir ve daha iyi kilo alabilirsiniz.

Kepek ekmeğinin gebe kadınlar için yararları

1. Geleceğin sağlığı hakkında bebeğim, kadının anından itibaren düşünmelidir. Hamile bir kadının, doğru beslenmeyi önceden ayarlaması ve diyete sağlıklı yiyecekler sunması gerekir. Bu sayı kepek ekmeği içerir.
2. Doğum sırasında, bir kız genellikle mide ekşimesi, kabızlık, hazımsızlık ve gastrointestinal sistem ile ilgili diğer sorunlardan muzdariptir. Kepek ekmeği, hayati organların işlevlerini ayarlayacak, çalışmalarındaki hataları ortadan kaldıracaktır.
3. Diyet lifinin birikmesi nedeniyle (özellikle lif dahil), kompleks arıtma gerçekleştirilir. Bağırsak boşalması kabızlığın önlenmesine ve gazın yokluğuna yol açar. Bu arka plana karşı, kız genellikle şiddetli durgunluk nedeniyle ortaya çıkar hemoroid gelişimini önlemek mümkün olacaktır.
4. Hala düzenli ekmek yiyorsanız, doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın, ardından bir kepek ürünü ile değiştirin. Bu ekmeğe alışmak, günde bir dilim ile başlayarak, yavaş yavaş yapılmalıdır.
5. Ürün sadece hamile değil emziren anneler için de fayda sağlayacaktır. Kep süt akışını güçlendirir, kalitesini artırır ve olası acılığı ortadan kaldırır. Ama dikkatli olmalısın, 35 gramdan fazla yiyemezsin. Her gün ekmek, şişkinlik teşvik etmeyecek şekilde.
6. Hamile ve emziren kadınlar sabahları kepek ekmeği yemelidir. Bu yüzden çabucak sindirdi ve en fazla besinleri verdi.
7. Eğer fetusun taşınması sırasında aşırı kilo aldınız, doğumdan sonra normal kepekli ekmeğin yerini almalı ve diğer hamur işlerini tamamen terk etmelisiniz. Böyle bir dönemde vücuda büyük yükler verilemediğinden, beslenme düzeltmesi kilo vermeye yardımcı olur.

Kepek ekmeği

1. Takip edilmesi gereken bazı kontrendikasyonlar vardır. Uzmanlar kolit, pankreatit, peptik ülser, ishal, kolonun aşırı aktivitesi ile ekmek yemeyi önermezler.
2. Ciddi antibiyotik alıyorsanız, kepek ürününü diyete sokmadan önce bir uzmana danışın. Aksi halde, kepek ilaçların etkinliğini azaltacaktır.

Ekmeğin faydalı özelliklerinin zararını aştığını anlamak önemlidir. Ama kullanım kesinlikle ölçülmeli, ürünü çok fazla yememelisiniz. Diyete dahil et ve sabahları yemek. Almadan önce, kontraendikasyonları okuyun.

Video: kepek ile ekmek yapmak için tarifi