Günde kaç bardak kahve içebilirsiniz?

Canlandırıcı içeceklerin büyük keyifle destekçileri bir sabah kahveyi sabah uyanış ritüellerinin bir parçası yaparlar. Ancak, bazıları büyük miktarlarda kötüye kullanırlar, yanlışlıkla içmenin kesinlikle zararsız olduğuna inanırlar. Kafein birikiminin belirli bir şekilde bir kişinin en önemli sistem ve organlarının işleyişini etkilediğini anlamak gerekir. Bugün bir "bilgilendirme" düzenliyoruz ve günlük olarak hangi kahvenin tüketilebileceğini öğreniyoruz.

Kahvenin vücut üzerindeki etkisi

Sayısız incelemeye göre, bazı insanların sunulan kompozisyonu dozlarda tüketmedikleri ve bundan zarar görmediği düşüncesiyle sonuca varabiliriz. Fakat hiçbir şey iz bırakmadan hiçbir şey geçmez ve kahve en doğrudan şekilde sağlığa yansır.

Sabah uyanmaya yardımcı olur, çünkü beyin aktivitesini uyarır ve kelimenin tam anlamıyla uyanma zamanı olduğunu söyler.Bir bardak yüksek kaliteli içecek, idrar sisteminin çalışmasını başlatır ve bununla ilişkili tüm hastalıkları da önler. Hem zihinsel hem de fiziksel performansın iyileştirilmesi konusunda neler söyleyebiliriz?

Fakat bu etkiyi uzatmak isteyen kahve severler, kahve ilacını kötüye kullanmaya başlarlar. Sinirlilik görünür, psiko-duygusal ortam ciddi biçimde tükenir, içki bağımlılık yapar. Bir kişi normalden daha az içtiğinde, uyuşuk ve kayıtsız olur.

Kahve dehidrasyona neden olduğu için, tüketiminden sonra en az 0.25 l içmek zorunludur. su. Aksi halde, kesinlikle tüm metabolik süreçler yavaşlayacak, içeceğin yararlı nitelikleri olmayacaktır. Kalbin ve kan sisteminin işlerini yürü.

Kahve içmek için kurallar

Kendi vücudunuza zarar vermemek için, bir kahve ilacı kullanmanın inceliklerini incelemek gerekir.

1. Yani, bir günde üç kez canlandırıcı bir içecek içebilirsiniz. Miktarına gelince, 150 ml'yi geçmemelidir. bir anda. Eğer sütlü kahve tercih ederseniz, tek kullanımlık hacim ikiye katlanır.
2. Hiçbir durumda ilk önce aç karnına bir içecek alamazsınız. Bir saatin üçte birini sonra, kahveyi ve ardından oda sıcaklığında bir bardak süzülmüş su içirin. Kahve, tatlılarla birleştirilemez.
3. Sunulan içeceği sık aralıklarla tüketirseniz, vücudunuz bunu algılamak için durur. Etkisi daha da kötüleşecek. Bu nedenle, her geçen gün, miktarı her zaman farklı olacak şekilde azaltın veya arttırın.
4. Aşırı kupa yatmadan önce en az 5 saat tüketti. Aksi takdirde canlandırıcı özellikler uykuya dalmanıza izin vermeyecek veya geri kalanlar kısa olacak, aralıklı, kabuslar görünebilir.
5. Taze çekilmiş kahveye tercih vermek son derece caziptir. Bu tür hammaddeler en faydalı olanıdır, en değerli maddeleri yoğunlaştırır ve en iyi sağlık durumuna yansır.
6. Anında kahve, sadece özofagusun mukoza zarını tahriş eder, bu nedenle peptik ülser veya gastrit gelişmesi riski vardır. Bir içecek hazırlama olanağınız yoksa, çözünebilir bileşimin miktarı azaltılmalı ve günde 1 bardaktan fazla içilmemelidir.

Günlük Kafein Oranları

1. Hangi "fincan" hacminde bir içecek içmesine izin verildiğini hesaplamak için, bir fincanda ne kadar kafein bulunduğunu belirlemek gerekir. Herkes espresso, örneğin latte veya Amerikan, çok daha zor biliyor.
2. Yetişkin bir kişi için kafein kuralları 300 mg arasında değişir. her gün Bu hacim, kalp kasının ve sinir sisteminin olumsuz bir reaksiyonunu provoke etmeyecek şekilde aşılmamalıdır.
3. Yaklaşık olarak 120 mg, canlandırıcı içeceğin bir muhtevasında konsantre edildiğinde, 3'ten fazla bardak alınmamalıdır.
4. Türk kahvesi en sert olanıdır, 170 mg'dır. Yani 1.5 bardak içebilirsiniz. Espresso daha yumuşak, 130 mg., 2 bardak kullanmasına izin verilir. Cappuccino'nun 3,5 bardakta içmesine izin verilir.
5. Kafeinin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için, yüksek oranda yağlı krem ​​veya yüksek yağlı süt eklenmeye değer.

Ne zaman ve ne kadar kahve içeceğimiz

1. Çalışmalar, kafeinli bir içeceğin sabahları en iyi şekilde tüketildiğini göstermiştir. Bir tutamda, yatmadan önce birkaç saat bir fincan kahve içebilirsiniz. Aksi takdirde, uykusuzluk ile karşılaşacaksınız.Aynada uyandıktan sonra şişmiş bir yüz göreceksiniz.
2. Uyandıktan sonra, sadece sütle kahve içmeniz tavsiye edilir. Aç karnına, saf formunda güçlü bir içecek kesinlikle kontrendikedir. Gün boyunca, en fazla 4 küçük bardak tüketmek için izin verilir. Bu durumda, içecek yanık veya soğuk olmamalıdır.

Hangi kahve daha sağlıklı

1. Eğer içeceklerden maksimum fayda elde etmek istiyorsanız, tamamen doğal kompozisyona tercih verin. Taze öğütülmüş taneler birçok kullanışlı mikro element içerir. Hazır kahvede neredeyse hiç fayda yoktur. Ayrıca tadı ve aroması arzulanan çok şey bırakıyor.
2. Sorun, çözünen bileşim içinde tanenler, lipidler, mineral tuzları, vitaminler, karbonhidratlar, tanenler ve organik asitlerin tamamen bulunmamasıdır. Karşıdaki kahve çekirdekleri, listelenen tüm maddelerle doyurulur.
3. Hazır kahve, kafein saf ve saf kalır. Vücut üzerinde daha agresif davranır. Ayrıca, bankalarda satın alınabilecek kahve içeceklerini tüketmeyin. Güç mühendisliğinde olduğu kadar iyi bir şey yoktur.

Kafeinsiz kahve tavsiye edilmez.Sorun, organik çözücüler kullanılmadan maddenin uzaklaştırılamamasıdır. İçkideki bu tür maddeler tehlikeli kimyasal bileşikler oluşturur. Bu tür enzimler bağırsaklarda ve insan midesinde onkolojik patolojilerin geliştirilmesine katkıda bulunur.

Video: ne kadar kahve içebilirsiniz?