Makalenin içeriği
Büyük şehirlerde modern yaşamın ritmi sadece şaşırtıcıdır - kişi günde 12-14 saat çalışır, spor salonlarına gider, aktif olarak mesleki beceriler geliştirir, trafik sıkışıklığında çok zaman geçirir, çocuklara, aileye, eve ve yaşlılara dikkat etmeyi başarır. Ve bir çok megalopolis sakinleri bir ay değil, sürekli bir şekilde benzer bir ritim içinde yaşarlar. Böyle bir yaşam tarzı er ya da geç kronik yorgunluk sendromunun gelişmesine yol açar. Bazı insanlar bu sendromu bir dinlenme gününde yönetilebilen, aşırı çalışma ile eşleştirir.
Ancak doktorlar, kronik yorgunluk sendromunun tıbbi bir tanı olduğunu ve klinik göstergelerinin değiştiği bedenin bir koşulu olduğunu söylüyorlar.Yani, doktorlar CFS'nin kas ve baş ağrıları, uyku bozuklukları ve diğer hoş olmayan semptomlarla ortaya çıkan beyin ve omuriliğin iltihaplanması olduğunu söylüyorlar. Bilim adamları, kronik sinir yorgunluğu sendromunun, bir virüs enfeksiyonunun arka planına karşı, hastalığın sinir sistemini etkilediği ve iltihabın bir akut, ancak kronik bir formda meydana gelmediği zaman meydana geldiğini bulmuşlardır. Sendromun gelişimi herpes virüsü, Epstein-Barr virüsü, sitomegalovirüs, Coxsackie virüsü ve diğer enterovirüslerden kaynaklanabilir. Virüs herkesi etkilemez, sadece zayıflamış fiziksel ve duygusal organizmalar etkilenir. Bu makalede kronik yorgunluk sendromunun ne olduğunu, kendini nasıl ortaya koyduğunu, kimin risk altında olduğunu ve hoş olmayan belirtilerden nasıl kurtulacağını öğreneceksiniz.
Kronik yorgunluk sendromu nasıl tanımlanır
İşte kronik yorgunluk sendromunun gelişimini gösteren bazı belirtiler ve faktörler.
Bir kişi sürekli bunalmış ve yorgun hisseder, bu devlet uyanıştan sonra bile sabah devam eder.
Kronik yorgunluk sendromlu hastalar çeşitli uyku bozuklukları - uykusuzluk, huzursuz ve rahatsız edici uyku ve hasta uykudayken - yüzeysel uykuyu tecrübe ederler.
Böyle bir teşhisi ile, işin süresi önemsiz olsa bile, bir kişi çok çabuk yorulur.
Genellikle, kronik yorgunluk sendromuna ağrıyan eklemler, kas ağrısı eşlik eder.
CFS'li bir kişinin verimi azalır, dikkat yoğunluğu azalır, hasta olma durumu ortadan kalkar, işteki hatalar sıklıkla meydana gelir, veriyi analiz etme yeteneği kaybolur, hatta basit görevler zorlukla çözülür.
CFS ile kronik hastalıklar şiddetlenir, çoğu zaman boğulursa, bağışıklığı basit enfeksiyonlara, virüslere ve bakterilere bile dayanamaz.
Hastanın sinir ve duygusal durumu da değişir. Kasvetli, depresif, fobileri, kaygısı, kaygısı var, tüm bu belirtiler geceleri şiddetlenir. Genellikle hasta sinir bozucu, sinirlenir, sıcak huylu hale gelir, birkaç ay sürer, depresyon, hastanın agresif durumu sevdiklerini rahatsız etmeye başlar.
CFS'de sık görülen bir semptom baş ağrısı, akut veya donuk, çekip, zonklamadır.
Bazen tanı, nedensiz kilo kaybı, kişinin görünüşü değişir - gözlerin altında koyu halkalar görülür, hasta batırılır, gözlerin beyazları gerginlikten kırmızıya döner.
Kronik yorgunluk sendromu ve vücudun ihlalleri şeklinde çok gerçek belirtiler verir. Tanı sindirim sistemindeki bozuklukların nedeni olabilir - kabızlık veya ishal gelişir. Genellikle kronik yorgunluk sendromunda, lenf düğümleri büyür, ağrılı hale gelebilir. Sıklıkla, sendrom uzun bir süre için düşmeyen hafif ateş, eşlik eder. Bir kişi bir çok sınavdan geçiyor.
Kronik yorgunluk sendromu sadece psikolojik bir faktör değildir. Vücuttaki değişiklikler kan ve idrar testlerine yansır. Açık semptomların yokluğu, ancak vücudun genel bir bozulumu sadece kronik yorgunluk sendromunun karakteristik özelliği değildir. Aynı şekilde, onkolojinin gelişiminin ilk aşamaları da ortaya çıkar ve tüberküloz asemptomatik olarak gelişir, bazen bu durum vücuttaki helmintik invazyona bağlı olabilir. Bu nedenle muayeneyi zamanında geçirmek ve CFS tanısına emin olmak gerekir.
Kronik yorgunluk sendromunu kim geliştirir?
İşte teşhis edilme olasılığı en yüksek olan bazı gruplar.
Çoğunlukla bunlar, 25-50 yaşlarında, kariyer yapan, daha fazla kazanmaya çalışan, aileye ihtiyaç duydukları her şeyi - kendi evleriyle, yiyecekle, iyi eğitimle - sağlamak için çalışma çağındaki insanlardır.
Bazen kronik yorgunluk sendromu, tam, sağlıklı ve uzun uykudan mahrum olan genç annelerde gelişir.
Yoğun bir şekilde sınavlara hazırlanmakta olan gençler de sıklıkla KKS tanısı alırlar.
Kronik hastalıklara sahip bir kişi enflamatuar süreçlere daha duyarlıdır.
Çoğunlukla, kronik yorgunluk sendromu, çalışmaları bir vardiya programı olan demiryolu işçileri, doktorlar, itfaiyeciler, polisler ile bağlantılı olan bu mesleklerden insanlarda görülür. Bioritimleri genellikle ihlal edilir, buna ek olarak yük bazen sürdürülemezdir.
Sürekli gerilim, depresyon, çözümlenmemiş sorunlar, yandaki psikolojik baskı, dengeli beslenmenin olmaması, alerjilere yatkınlık - tüm bunlar bedeni öldürür, bağışıklık sistemi zayıflar ve dışsal uyaranlara karşı koyamaz.
Risk grubu aynı zamanda zor çalışma koşullarında çalışan insanları da kapsar - radyoaktif radyasyon, yeraltı, su altı, yükseklik vb.
Sabit ilaç da bağışıklık durumunu etkiler, bu alerjiler, oral kontraseptifler, yatıştırıcılar, uykusuzluk ilaçları vb.
Kronik yorgunluk sendromu genellikle düzenli olarak alkol veya uyuşturucu kullanan kişilere maruz kalmaktadır.
Buna ek olarak, bilim adamları, kadınların duygusal tanının daha az istikrarlı olduğu için bu tanıda daha sık görüldüğünü belirtmektedir.
Kronik Yorgunluk Sendromu Tedavisi
Bu tanının tedavisi, ilaçların, popüler yemek tariflerinin, uykuya ve dinlenmeye duyulan saygının karmaşık bir etkisi anlamına gelir. İşte yavaş yavaş vücudunuzu düzenli olarak getirmenize ve CFS'den kurtulmanıza yardımcı olacak bazı önlemler.
Ne olursa olsun dinlenmeye ihtiyacım var. Her gün en az 8 saat uyumalısınız - bu bir aksiyomdur. Erken yatmaya çalışın, gece yarısına kadar uyuyun en yararlı ve sağlıklı olduğu düşünülür. Hafta sonları, alarmı kapatın ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar uyuyun. Yatağa gitmeden önce odayı havalandırın - soğuk havada çok daha iyi uyuyun.
Haftasonunda iş yapmayın.Dahası, tüm ev işlerini tekrar yapmaya çalışmayın - bu çalışma ikinci vardiyadadır. Hafta sonları dinlenmek, yürümek, doğaya çıkmak, gadget'lar ve TV ekranları olmayan çocuklarla vakit geçirmek zorundasınız. Mesleğini değiştir. Kağıtlarla veya bir bilgisayarla çalışıyorsanız, aktif bir dinlenme yeri seçmeniz gerekir - ormanda, dağda, sporda, bisiklet sürmede vb. Fiziksel olarak çalışıyorsanız, rahat bir ortamda rahatlamak, ilginç bir kitapla rahat bir sandalyede oturup en sevdiğiniz kahvenin bir fincanını içmek daha iyidir.
İşe ara verin, beş dakika dinlenmeyi ihmal etmeyin. Bazı işkolikleri, meselenin mali tarafı hakkında endişelenmeyi ve boşa gitmeyi reddediyor. Bırakın bir kişi için fiziksel olarak gereklidir, bu duygusal kaynakları yeniden kurma zamanıdır.
Gününüzü zamana veya yapılan işin miktarına göre planlayın. Bugün 6'ya kadar çalışmaya karar verirseniz, bu işi bitirmek için bile olsa, bu süreden daha uzun kalmayın. Belli bir miktarda iş yaptıktan sonra eve gitmeyi planladıysanız ve erken bitirmiş olsanız bile yeni görevler üstlenmemelisiniz. Tembellik sadece patolojik değil, aynı zamanda vücudu aşırı işten kurtardığı zaman kesinlikle fizyolojik de olabilir.
Vücudun durumunu düzeltmek için, doğru yemelisiniz - diyette meyveler, sebzeler, süt ürünleri, tahıllar, et, balık, yeşillik olmalıdır. Her gün bol su iç. Aşırı geçemezsiniz, tatlılar, fast food, tuzlu ve salamuralı yemekler, kızarmış ve yağlı pes etmeyin.
Her gün egzersiz - bu küçük egzersiz dokularda kan dolaşımını artıracaktır.
İyi bir masöz ziyaret ettiğinizden emin olun. Bir masaj kursu, rahatlayıp gevşemenize yardımcı olacaktır.
Her sabah soğuk bir duş alın - vücudunuzu canlandıracak, cildiniz tonlanacak, performansınız artacaktır.
Kronik ve diğer hastalıkların olasılığını ortadan kaldırın. Zamanında doktoru ziyaret edin ve tedaviyi gerçekleştirin, ARVI almamak için kalabalık yerlere gitmemeye çalışın.
Size zevk getiren bir hobiye geçin, belki de bir şey yapmak istediniz, insanların ulaşamadıkları bir şey. Bu, en sevdiğin kitabı okumak, film izlemek, pulları toplamak, çiçek yetiştirmek, vb.
Olumlu duygular alın - en sevdiğiniz müzikleri dinleyin, çocuklarla oynayın, evcil hayvan edin, çiçek alın.
Yüzme, su aerobiği, vb. Su prosedürleri rahatlamak ve çok iyi sakinleşmek için yardımcı olur. Ve suya dalmak gerekli değildir, bazen gölde basit bir tekne gezisi, maksimum enerji ile sizi şarj edebilir.
Sigarayı bırakmak ve alkol almaktan vazgeçmeyin - rahatlamanıza yardımcı olmaz, ancak sadece vücudun durumunu kötüleştirir.
CFS'nin ilaç tedavisi
Yukarıdaki yöntemlerin tümü, kronik yorgunluk sendromundan kurtulmanıza yardımcı olmazsa, doktorlara giderken, kendiliğinden iyileşme beklemeyin. Her şeyden önce, gerekirse, daha uzman uzmanlara gönderecek terapiste gidin. Bir psikoterapist, bir immünolog, bir endokrinolog veya bir nöropatolog tanıya yardımcı olabilir. Hastalığın şiddetine bağlı olarak, tıbbi tedavi gerekebilir. Her şeyden önce, doktorlar omurilikte ve beyinde kas ağrısını ve iltihabı hafifletmenize yardımcı olacak nonsteroidal anti-inflamatuar ilaçlar reçete. Bunlar arasında İbuprofen, Ketonal, Nimesil, Diklofenak vb.İmmünomodülatörler - İnterferon, Sikloferon, Polioksidonyum, Dekaris, vb bağışıklık sistemini güçlendirmek, soğuk algınlığı azaltmak, kronik hastalıkların odaklarını bastırmak için yardımcı olacaktır. Ayrıca, tedavide homeopati kullanabilirsiniz - bu durumda, iyi ve deneyimli bir homeopatik doktora gitmeniz gerekir. Bazen hastaya kaygı ve endişeyi hafifleten ancak uyumaya eğilimli olmayan günlük sakinleştiriciler reçete edilir.
Hastanın vitamin alması zorunludur, çoğu zaman tam bir vitamin kompleksidir. Bileşiminde mutlaka magnezyum olması gerektiğini unutmayın, çünkü genellikle yorgunluk ve sinirlilik ile ortaya çıkan magnezyum eksikliğidir. Ve ayrıca komplekste sinir sisteminin durumu için sorumlu olan B vitamini olmalıdır. Eğer sinirsel çalışmadan vazgeçmenin bir yolu yoksa, dış tahriş edici faktörler varsa, antidepresanlar alınmalıdır - Prozac, Asafen, Zoloft ve yatıştırıcılar, örneğin Glycine. Sadece reçeteyle ilaçları reçete edemeyeceğinizi unutmayın.
Yorgunlukla mücadele için halk ilaçları
Kronik Yorgunluk Sendromunun tanısı göreceli olarak yakın zamanda ortaya çıkmıştır, ancak becerikli insanlar ilaç için eczane için koşmak için acelesi yoktur.Ve doğru! Sonuçta, tedavi için etkili maddeler muhtemelen evinizde var. Anksiyete ve stres için, sedatifler sıklıkla kullanılır - anavatan, kediotu ve alıç tentürü. Alkol tentürleri ayrı ayrı veya hep birlikte sarhoş olabilir. Buna ek olarak, yapraktan et suyu alabilir ve sinir sistemini güçlendirmek için önleme için günde üç kez içebilirsiniz.
İşte size, her gün vitamin ve enerjinin bir kısmını almanıza yardımcı olacak başka bir reçetedir. Kuru üzüm, kuru kayısı ve cevizler eşit parçalarda bir kıyma makinesi ile bükülmeli, bal ve limon suyu eklenmeli, iyice karıştırılmalıdır. Ortaya çıkan kütle küçük parçalara ayrılır, topları şekerler şeklinde yuvarlar. Bu lezzetli ilaç sadece yetişkinler değil, aynı zamanda çocuklar için de hoş olacaktır. Bağışıklık sistemini mükemmel şekilde güçlendirir, hemoglobini yükseltir, canlılık ve güç sağlar.
Ne yazık ki, günümüzde megalopolislerde çalışan çok sayıda insan kronik yorgunluk sendromundan muzdariptir. Onların saflarına düşmemesi için, uyuma ve dinlenmeye uymanız gerekir. Unutmayın, eğer daha uzun süre çalışırsanız, bu görevi daha iyi yaptığınız anlamına gelmez.Belki de dinlenmeniz gerekiyor ve yeni bir zihinle daha iyi bir karar verilecek mi? İşe ara vermeye, kötü alışkanlıklardan vazgeçmeye, gün için çok yüksek yükler planlamaya, spor yapmaya, doğaya çıkmaya, sağlıklı beslenme kurallarına uymaya çalışın. Ve sonra kronik yorgunluk sendromu geçmişte sonsuza kadar kalacaktır.
Video: kronik yorgunluk sendromunda meditasyon
Göndermek için