Kadınlarda magnezyum eksikliği belirtileri

Modern bir kadının hayatı, onu her yerde ve her yerde yapmaya çalışan koşan bir sincaptır. Bugün, bir kadın rekabetçi olmak istiyorsa, her şeye ayak uydurmalıdır. Kadınlar işe gitmeye, erkeklerle eşit bir şekilde, evlerine, çocuklarına ve yaşlı ebeveynlerine göz kulak olurlar. Yemek, temizlik, yıkama ve ütü yapmaya hazırlanıyorlar. Tüm bu görevlerde ve yapılacak doğru şeylerde, kendimizi - sağlık ve esenliğimizi - unutuyoruz. Ve buna tepki olarak vücudun sürekli yorgunluk, ilgisizlik, herhangi bir şeye ilgisizlik şeklinde tepkisini alırız. Yeter, dur! Kendini sevme ve düşünmenin zamanı geldi. Belki de zayıf sağlığınız vücuttaki magnezyum eksikliği ile ilişkilidir? Bugün, magnezyum hakkında konuşalım,Ne işe yaradığı ve hangi işlevleri yerine getirdiği, vücutta bu eser elementin eksikliğini gösteren belirtiler ve bu açığı doldurmak için ne yapılması gerektiği.

Kadın bedeni neden magnezyum gerektiriyor?

Herkes magnezyumun kadınlar için hayati olduğunu biliyor. Fakat bu ihtiyaç ortaya çıktığı için, hangi organların magnezyumuna ihtiyaç duyduğu ve hangi süreçlere katıldığı, bunu anlamaya çalışalım.

1. Magnezyum, sağlıklı ve güçlü bir sinir sistemi oluşturmak için gerekli bir yapı taşıdır. Bu önemli eser element, stres ve rahatlamadan sorumludur. Vücuttaki magnezyum eksikliğiyle, bir kadın sürekli nedensiz kaygı ve endişe duygusu hisseder. Magnezyum eksikliği ile depresyon gelişme riski önemli ölçüde artmaktadır.
2. Magnezyum elektrolit, enerji ve plastik metabolizmasında yer alır, vücudun birçok biyokimyasal reaksiyonunda gereklidir.
3. Magnezyum, kas sisteminin işleyişinden sorumludur - yani nöromüsküler komutların cevabı.
4. Magnezyum kasların çalışmasından sorumlu olduğundan ve kalbin vücudun ana kası olduğu için, magnezyum da kardiyovasküler sistemi etkiler.Vücuttaki gerekli magnezyum miktarı, kalbin ritmik olarak atmasına ve kalp krizi ve felç riskini ortadan kaldırmasına izin verir.
5. Magnezyum, kalsiyumla birlikte, sindirim sistemindeki yağları parçalayarak kandaki kolesterol seviyelerini azaltır. Bu kan damarlarını daha elastik yapar.
6. Magnezyum diş, saç ve tırnakların sağlıklı dokusunu oluştururken gerekli bir eser elementtir.
7. Magnezyum kadın seks hormonlarının sentez ve korunmasında rol oynar. Yeterli miktarda magnezyum nedeniyle, kadının adet döngüsü iyiye gidiyor, kadın seks hormonlarının sayısı (östrojenler) normale dönüyor. Magnezyum çeşitli jinekolojik hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır.
8. Hamilelik sırasında vücuttaki magnezyum miktarını izlemek çok önemlidir. Sonuçta, fetusun kemik, kas, sinir sistemi döşemesinde rol oynar, magnezyum eksikliği her türlü gelişimsel patolojiye yol açabilir.
9. 50 yaşından sonra kadınlar için yeterli miktarda magnezyum gereklidir. Menopoz sırasında, kalsiyum ve magnezyum emilimi keskin bir şekilde azalır ve bu da osteoporoz riskini artırır. Kemikleri güçlü tutmak için gerekli magnezyum seviyesi gereklidir.
10. Magnezyum vücutta kalsiyum emilimi için de gereklidir.
11. Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonlarından sorumlu olduğu için, bu eser elementin bir başka sorumluluk alanı, bağırsaktır; Kronik magnezyum eksikliği kabızlığa neden olabilir.
12. Magnezyum beyin aktivitesinin bazı alanlarını kontrol eder - bir eser elementin yokluğu zihinsel gelişim, hafıza bozukluğu vb.

Tüm bunlara ek olarak, magnezyum bağışıklık hücrelerinin oluşumunda rol oynar, böbreklerdeki kan akışından sorumludur, karbonhidrat metabolizmasının normalleşmesine katkıda bulunur. Magnezyum, bedenin basitçe yapamadığı vazgeçilmez bir elementtir. Her gün bir kadın en az 300 mg magnezyum almalıdır. Bu yetişkin bir kadın için ortalama oran. Bazı durumlarda, magnezyum ihtiyacı% 30-40 artar. Bu genellikle böbrek, karaciğer ve kalp hastalıkları sırasında hamilelik ve akut stres sırasında olur. Peki vücuttaki magnezyum eksikliğini nasıl anlarsınız?

Kadınlarda magnezyum eksikliği belirtileri

Vücuttaki tam magnezyum miktarını belirlemek için analizi kullanabilirsiniz. Fakat dışsal işaretlerle magnezyum eksikliğinden nasıl şüphelenilir?

1. İlk işaret kronik yorgunluktur. Tabii ki, eğer çalışıyorsanız, bir aileniz ve üç çocuğunuz var, yorgunluk açıklanabilir. Fakat genellikle kadınlar sabah uyandıktan hemen sonra, apati ve uyuşukluk hissederler. Bu nedensel yorgunluk, vücuttaki magnezyum eksikliğinin bir göstergesi olabilir.
2. Sıklıkla, magnezyum eksikliği kadın seks hormonlarında bir azalmaya yol açar. Dışsal olarak, bu, adet döngüsünün yokluğu veya usulsüzlüğü ile kendini gösterir.
3. Magnezyum eksikliğinden şüphelenmenin bir başka ciddi nedeni de çeşitli sinir bozukluklarıdır. Bu elementin bir eksikliği ile, kadın, sinir bozucu, ağrılı, depresif olur, sürekli kötü bir ruh hali içinde. Çoğu zaman buna, uyku kalitesinde bir bozulma eşlik edebilir.
4. Magnezyum eksikliği kas sisteminin çalışmasını etkiler. Bir kadın uzun bir süre tek pozisyonda kalamaz, bacaklarında zayıf ve uyuşuk hisseder, uçlarda kramp, karıncalanma ve uyuşma vardır.
5. Vejetatif bozuklukların belirtileri vardır - bir kadın boğazda ve baş dönmesi hissedebilir, boynunda ağrı vardır ve sinir tuzu oluşabilir.
6. Bazı durumlarda, vücutta magnezyum eksikliği gastrointestinal sistemdeki çeşitli bozukluklarla kendini gösterir. Bir kadın mide bulandırıcı ve kusma hisseder, mantıksız diyare ve ishal vardır.
7. Bağışıklıkta azalma nedeniyle kandidiyaz, onikomikoz, vb. Gibi mantar hastalıkları aktive edilir.
8. Stresli durumlarda, bir kadın hava eksikliği hissedebilir.
9. Magnezyum eksikliği kardiyovasküler sistemin çalışmasını etkiler. Hasta bir aritmi yaşayabilir, tansiyon yükselir.
10. Toksemi şiddetinin vücuttaki magnezyum miktarına bağlı olduğuna inanılmaktadır. Ve eğer bu eser elementin eksikliği yüksekse, bu durumda aktif kusma ve mide bulantısı ile toksikoz güçlü olacaktır.
11. Bir kadının vücutta magnezyum eksikliği varsa, havaya daha duyarlıdır. Bu, yağmur, rüzgâr ve meteorik fırtınalar sırasında kemik bölgelerindeki ağrıları çeken baş ağrıları olarak kendini gösterebilir. Ayrıca, bir magnezyum eksikliği ile, bir kadın migren atakları yaşama olasılığı daha yüksektir.
12. Bir kadının gözünün önünde ciddi bir magnezyum eksikliği olması durumunda, gümüşün yanıp sönen ışıkları ortaya çıkabilir.
13. Magnezyum eksikliği bir kadının görünümünü etkiler - tırnakları ve saç dökülmesi, zayıf ve donuk hale gelir.

Bu belirtilerden biriyle karşılaşırsanız, durumunuz hakkında doktorunuza danışmanız gerekir. Muayene, tarih ve test sonuçlarına dayanarak, doktor vücuttaki magnezyum eksikliğinden şüphe duyabilir veya reddedebilir. Durumunuz buna bağlıysa, bu eksikliğin nedenlerini bulmanız gerekir.

Vücutta neden bir magnezyum eksikliği var?

Aslanın magnezyum dozu vücudumuza gıda ile girer. Bu nedenle, bu eser elementin eksikliği büyük ölçüde uygunsuz ve dengesiz beslenme ile ilişkilidir. Çok fazla konserve yiyecek ve hazır yiyecek tüketiyorsanız, magnezyum eksikliği için bir sebep vardır. Magnezyum, stres zamanlarında büyük miktarlarda tüketilir. Doğal olarak, hamilelik sırasında sadece eser elementle değil, aynı zamanda bebeğinizin vücudunu da sağlamak için daha fazla magnezuma ihtiyacınız olacaktır.Vücuttaki aşırı kalsiyum, magnezyumun aktivitesini ve emilimini baskılayabilir. Çoğunlukla içme suyunda az miktarda magnezyum bulunan bölgelerde yaşayanlarda magnezyum eksikliği görülmektedir. Aşırı kilolu, az miktarda egzersiz, kötü alışkanlıklar, ani iklim değişikliği - tüm bunlar vücutta magnezyum eksikliğine neden olabilir. Bu durumda, vitamin ve yiyecekle elde edilebilecek ek bir doz magnezyum almanız gerekir.

Vücutta magnezyum eksikliği nasıl ortadan kaldırılır

Bazı önlemler alın ve magnezyum içeren ilaçlar içmeye başlayın, sadece testler geçtikten sonra gerekir. Sonuçta, rasgele eylem sadece durumu daha da kötüleştirebilir. Gerçek şu ki kalsiyum ve magnezyum birbiri ardına emilemeyen iki eser elementtir, fakat birbirini değiştirmeye eğilimlidir. Eğer magnezyum takviyeleri kontrolsüz bir şekilde alırsanız, bu, bu elementin fazlalığına neden olabilir ve bu da kalsiyum miktarını önemli ölçüde azaltacaktır. Dahası, magnezyum fazlalığı da kendini uyuşukluk, ağız kuruluğu, yavaş kalp atışı gibi belirtiler hissettirir.

Eğer magnezyum eksikliği analiz yardımı ile doğrulanırsa, bu eksikliği özel hazırlıklar yardımıyla doldurmak en kolay yoldur.Bunlar arasında Magnelis B6, Magne B6, Magnezyum Asparaginat, Bio-Magnezyum, vb. Çoğu zaman, magnezyum eksikliğine başka vitaminler ve eser elementlerin yokluğu eşlik eder. Bu nedenle, tek başına magnezyum içmek değil, sadece gerekli maddelerin eksikliklerini telafi etmek için değil, aynı zamanda sindirilmelerine yardımcı olan multivitamin kompleksleri içmek en iyisidir.

Magnezyum, vücudumuzun işleyişindeki en önemli eser elementlerden biridir. Çoğu kimyasal reaksiyona katılır. Magnezyum eksikliği ciddi ve hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Örneğin, uzamış magnezyum eksikliği kalbin bozulmasına yol açar, bu da kalp krizi veya felce neden olabilir. Vücudunuza dikkat edin, çünkü çoğu zaman işindeki birçok başarısızlığı size gösterir. Eğer nedensiz bir yatkınlık, sabah zayıflığı, kardiyovasküler ve sinir sistemi bozuklukları hissediyorsanız, mümkün olan en kısa zamanda bir doktora danışın, belki de bu magnezyum eksikliği.

Video: Vücutta Magnezyum eksikliği - belirtileri, tedavisi, önleme