Kuşkonmazın sağlık yararları ve yararları

Kuşkonmaz veya kuşkonmaz, kuşkonmaz ailesine ait çok yıllık bir otsu (daha az yaygın olan bitki) bitkisidir. Bitki her yerde yetiştiriliyor, bugün yaklaşık 100 kuşkonmaz türü var. Mevcut çeşitlilik arasında yenmeyen örnekler vardır, bu yüzden kuşkonmaz doğru şekilde seçilmelidir. Bitki popülaritesi arttıkça, birçoğu kuşkonmazın yararları ve zararları hakkında merak ediyor.

Kompozisyon, kalori içeriği ve elementlerin değeri

100 gr Kuşkonmaz 21 ila 33 Kcal için hesaplar, nihai değer ekin türüne bağlı olarak değişir. Kuşkonmazın çoğu su, 92.6 gram verilir. Kuşkonmazda proteinler (yaklaşık 2 gram), karbonhidratlar (3 gram), bitkisel lifler, yağlar, kül, organik asitler bulunur. Bitki bir çok mikro element ve sadece bir makro element içerir - demir.

Gelen ürünler, faydaları

Fosfor - sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, bağırsaklardaki gıda fermantasyon süreçlerini bastırır, bu türdeki şişkinlik ve diğer rahatsızlıklarla savaşır. Eleman fiziksel aktivite ve zihinsel yeteneklerden sorumludur. Fosfor, besinlerden elde edilen karbonhidratları enerjiye dönüştürerek, vasküler duvarlardaki plak formunda birikmesini önler.

Kalsiyum - iskeletin düzgün oluşumundan sorumludur. Madde kemikleri güçlendirir ve yapılarındaki mikro çatlakları (delikler) doldurur. Element periferik sinir sistemi sorumludur. Kalsiyum dişleri, tırnakları, saçı güçlendirir. Bununla birlikte, dozu abartıyorsanız, toksik kalsiyum zehirlenmesini alabilirsiniz.

Potasyum - bir beynin iyi işleyişine katkıda bulunur, hafızayı ve görsel algıyı geliştirir, konsantrasyonu artırır. Bir kişinin kalbin ve vasküler sistemin aktivitesini kontrol etmesi için potasyum gereklidir. Eser element karaciğeri zararlı bozunma ürünlerinden kurtarır, böbreklerde taş ve kum birikimini önler. Hamileler, fetüste CNS'nin doğum kusurlarını önlemek için kuşkonmaz yemelidir.

Magnezyum - bir element hayati öneme sahiptir çünkü hücresel düzeyde doku rejenerasyonunu kontrol eder. Magnezyum kan kanallarının zarlarını sıkılaştırır, kırmızı kan hücrelerinin üretimini hızlandırır, bağışıklığı artırır. Düzenli kuşkonmaz tüketimi sonucunda vücudun virüslere karşı direnci artar.

Sodyum - bu maddenin insan vücudundaki içeriği toplam vücut ağırlığının% 0,85'ine ulaşır. Bu eleman iç organ ve sistemlerin doğru çalışması için gereklidir. Sodyum eksikliği sık baş ağrılarına ve migrenlere, iştah kaybına, mide bulantısı ve kusmaya, tat ve koku alma reseptörlerinin duyarlılığının azalmasına neden olur.

Demir - tek makroelement çocuklarda ve yetişkinlerde anemi (anemi) riskini azaltır. Demir, kan hücrelerinin ayrılmaz bir parçasıdır. Her gün kuşkonmaz yerseniz, vücuttaki tüm metabolik süreçleri hızlandıracak ve göğüs, akciğer ve beyin kanserinin mükemmel önlenmesini gerçekleştireceksiniz.

Gelen vitaminler, faydaları

Tokoferol, timüs bezinin aktivitesinde rol oynayan bir E vitamindir.Tokoferol, bağışıklık sisteminin hücrelerini oluşturur ve ayrıca doğal bir antioksidandır. E vitamini kan dolaşımını artırır, kan damarlarını ve kılcal damarları güçlendirir ve malign tümörlerin oluşumunun önlenmesinde rol oynar. Antioksidan, karaciğerdeki toksik bileşikleri temizler, hafif diüretik etkisinden dolayı böbrekleri temizler.

Askorbik asit - insan bağışıklık sistemini doğrudan etkileyen C vitamini. Askorbik asit vücudun koruyucu fonksiyonlarını arttırır, grip ve beriberiye karşı direncini arttırır. Kuşkonmazın sadece 2 sapı, 5 gün boyunca bu vitaminin eksikliğini telafi edebilir. Ayrıca askorbik yüzün tonunu ve rahatlamasını bozar, saç dökülmesini ve kepek giderir.

Bir kişinin görüşünden sorumlu olan karodinoidler - beta-karoten ateşli bir temsilci olarak kabul edilir. Göz kaslarını ve retinayı güçlendirmek için eleman gereklidir. Karotenoidler kataraktları önler ve göz küresini nemlendirir (PC üzerinde çalışan insanlar için faydalıdır). Ayrıca, enzimler hücrelere kan akışını arttırır, kas büyümesini ve kilo kaybını artırır. Beta-karoten serbest radikallerin yok olmasına izin vermez, onları yok eder.

Retinol - A vitamini, saç, tırnak, cilt güzelliği için savaşır. Retinol kollajen lifleri ve elastin üretimini hızlandırır, böylece dermisin durumunu iyileştirir. A vitamini kırışıklıkları pürüzsüzleştirir, dünyevi cilt tonunu kaldırır. Element kepek ve alopesi ile savaşır, sebore ve diğer benzer hastalıkların oluşmasını engeller.

Nikotinik asit - vitamin PP, beyindeki kan damarlarını dilate edebilme ve sonuç olarak kan basıncını ve baş ağrılarını azaltma yeteneğine sahiptir. Niasin, serotoninin gelişmesine aktif olarak katılır - mutluluk ve sevinç hormonu. Nikotinik asit kanın içine girdiğinde, ruh hali ve "dövüş ruhu" yükselir.

Riboflavin - kırmızı kan hücrelerini oluşturur, DNA'nın sentezinden sorumludur, genel olarak göz kaslarının işleyişini ve aciliyetini artırır. Vitamin B2 dişi ve erkek üreme fonksiyonunu geliştirir, bu nedenle kavrama problemleri durumunda kuşkonmaz tüketilmelidir.

Tiamin - antioksidan etkisi olan B1 vitamini. Tiamin toksinleri ve zehirleri iç organların boşluğundan uzaklaştırır, bedeni serbest radikallerden kurtarır. Tiamin, kanser ilaçlarının hazırlanmasında kullanılır, çünkü kanın habis tümörlere erişimini engeller.B1 vitamini eksikliği, aşırı uyarılabilirlik, uykusuzluk, bozulmuş algı, hafıza kaybı, el ve ayakların uyuşmasına neden olur.

Kuşkonmazın faydaları

1. Magnezyum ile birlikte demir, kandaki hemoglobin düzeyinden sorumludur. Menstruasyon sırasında madde eksikliğini telafi etmek için kuşkonmaz kızlar tarafından yenilmelidir.
2. Kısmen nikotinik asit, kan damarlarının tıkanma olasılığını azaltır. Bu kalite, aterosklerozu önlemenin yanı sıra variköz venler sırasında rahatsızlığı azaltır.
3. Kuşkonmaz, kan basıncını düşürür, kanı seyreltir ve kas spazmlarını hafifletir. Kuşkonmaz, bir antrenmandan sonra, amino asitleri çekerken olduğu gibi çabuk iyileşmeye yardımcı olur.
4. Sindirim sistemi için kuşkonmaz değeri de not edilir. Kuşkonmaz, bağırsak sistemini hafifçe temizler, hatta ağır atıkları, zehirli maddeleri temizler. Diyet ve bitkisel lifler zararlı bozunma ürünlerinin karaciğerini temizler.
5. Vitamin PP merkezi sinir sistemini normalleştirir. Sistematik tüketimin bir sonucu olarak, strese karşı direnç artar, uykusuzluk azalır, bir bütün olarak psiko-duygusal arka plan normalleşir.
6. Kuşkonmaz, duyusal sistemi olumlu yönde etkiler. Gelen retinol görme keskinliğini arttırır ve retinayı güçlendirir, cildi ultraviyole radyasyon etkisinden korur.
7. Solunum sistemi hastalıkları için kuşkonmaz yemektir. Kuşkonmaz, mukusun bronştan çıkarılmasına yardımcı olur, katranın akciğerlerini temizler (sigara içenler için değerlidir). Benzer özellikler sebze içine giren saponin nedeniyle.
8. Kuşkonmaz çok az karbonhidrat içerir, bu nedenle bitki yaygın olarak diyabet hastalarının menülerinde kullanılır. Sık tüketimin sonucu olarak, keskin şeker sıçramaları hariç tutulur.
9. A vitamini ve beta-karoten ile kombinasyon halinde askorbik asit, vücudun koruyucu işlevlerini artırır. Sonuç olarak, bir kişinin offseasonda vitamin eksikliği ve ARVI yayılma dönemlerini tolere etmesi daha kolaydır.
10. Kuşkonmaz diyetisyenler tarafından tüketilmelidir. Az miktarda kalori ve hafif bir müshil etkisi vücudu temizlemeye ve yağ lekelerini parçalamaya yardımcı olur.
11. Sebze, doğal bir afrodizyak olarak kabul edilir, bunun sonucunda cinsel aktivite kadınlarda ve erkeklerde artar. Kuşkonmaz, bir insanı karşı cinsin gözünde çekici kılar ve aynı zamanda pelvik organlara kan akışını iyileştirir.
12. Kalsiyum, fosfor ve demir ile kombinasyon halinde kemik dokusunun gücünü artırır, hızlı kas kütlesine katkıda bulunur. Listelenen makro ve mikro elementler kalbi olumlu yönde etkiler.

Zararsız kuşkonmaz

Yukarıdaki olumlu özelliklere rağmen, kuşkonmaz insan vücuduna zarar verebilir.

1. Kuşkonmaz, vücutta biriken ve bezlerden ter ile yerleşen çok miktarda sülfür içerir. Sonuç olarak, vücut çok hoş kokmaya başlar. Ancak bu kalite, Avrupalıların kuşkonmaz tadını çıkarmasını engellemez.
2. Kuşkonmaz periyodik alerjisi olan veya bu bitkiye tamamen bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler tarafından yenmemelidir.
3. Bu gastrointestinal sistem, sistit, eklemlerin romatizması, prostatit, gastrit hastalıkları olan kişiler tarafından sebze reddetmeye değer. Hastalıklarınızın farkında değilseniz, önceden bir muayene için gidin.
4. Vücudun sadece fayda sağlamak için yüksek kaliteli çekimleri seçin. Açık tohumlar ve kurutulmuş kenarlar olmadan dokunmak zorundadırlar.

Doğru pişirirseniz kuşkonmaz vücudunuza fayda sağlar.Ürünü birkaç dakika bekletebilir veya fırında kuşkonmaz pişirebilirsiniz. Bazı ev hanımları sürgünler pişirmeyi tercih eder, hepsi kişisel tercihlere bağlıdır. Kullanmadan önce ana şey kontrendikasyonları içermez.

Video: kuşkonmazın kullanışlı özellikleri