Yulaf Kepeğinin Sağlığa Faydaları ve Faydaları

Kepek, tam tahılların işlenmiş bir kabuğudır. Yüzeyde, çok değerli maddelerin gıda ile yutulması gereken konsantre olduğu belirtilmektedir. Artı kepek nispeten düşük maliyetlidir. Çoğu zaman, bileşim ilaç, yemek pişirme ve kozmetikte kullanılır. Böylesine geniş bir odak noktası, insanların ürünün yararlarını ve zararlarını merak etmelerini sağlar.

Kimyasal bileşimi

Kabuk, tahılın kendisinde bulunan değerli elementlerin yaklaşık% 89'unu biriktirir. Ürünün ham haliyle pratik olarak tüketilmesi nedeniyle, temel elementler doymuştur.

Yani, kepek alırken, vücut diyet lifi (fiber dahil), kompleks karbonhidratlar, yağlar, protein ile doyurulur.

Üründe, yağlar ayrıca çoklu doymamış, doymuş ve tekli doymamış asitler formunda sunulur. Bu nedenle, yeri doldurulamaz, bu nedenle, mutlaka katkı maddeleri şeklinde mevcut olmalıdır.

Ek olarak, kepe 14'ten fazla amino asit içerir, bunların 8 tanesi değiştirilemez. Karbonhidratlar, doğal poli ve monosakkaritler biçiminde sunulur. Kepeğin nişasta, çeşitli makro ve mikro besinler vardır.

En popüler maddeler şunlardır: sülfür, bor, çinko, magnezyum, klor, potasyum, bakır, iyot, demir, kalsiyum, fosfor. Vitaminlerden insana retinol, askorbik asit, tokoferol, H ve D grubu gerekir. Tüm bu elementler kepek içinde bulunur.

Yulaf kepeğinin faydaları

1. Kepek pankreas, karaciğer ve böbrekler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu iç organlar düzgün çalışmaya başlar, çünkü kompozisyon onları zararlı bileşiklerden temizler.
2. Kepin insan kanı ve vasküler sistemi üzerinde değerli bir etkisi vardır. Kompozisyon aşırı zararlı kolesterolü ortadan kaldırır, kan kanallarını nazikçe temizler. Kepek ateroskleroz, tromboz, tromboflebit ve diğer benzer hastalıkların mükemmel önlenmesidir.
3. Temizleme hareketi, ürünü bağırsak sisteminin işlevini normalleştirmek için kullanmanıza izin verir. Bran bağırsaklardan yavaşça bağırsakları serbest bırakır, ağır zehirleri vücuttan uzaklaştırır, değerli elementlerin kan yoluyla emilimini artırır. Ürün kronik de dahil olmak üzere kabızlığı olan kişiler tarafından kullanılmak üzere endikedir.
4. Tek bir seste uzmanlar, kepek diyabetli hastaların günlük menüsüne dahil edilmesi gerektiğini söylüyor. Bileşim, kan şekeri göstergelerini stabilize eder, çünkü küçük şeker sıçramaları bile sağlığa büyük zarar verebilir.
5. Kepenin inkar edilemez değeri, insan bağışıklık sistemini taşır. Ürün, koruyucu kılıfı güçlendirir ve viral enfeksiyonlara karşı duyarlılığı azaltır. Dolu mevsim ve genel avitaminozis (kışın, ilkbahar) olduğunda kepek diyete dahil edilmelidir.
6. Nispeten kısa bir süre için kepek kilo verme diyetlerinde popüler hale gelmiştir. Bütün sır, ürünün değeri ve bedenin üzerindeki olumlu etkileridir. Temel olarak, kepe sindirim sisteminde aktivite oluşturur.
7. Diyet lifi, vücuttaki metabolik süreçleri aktive eder, bu da bağırsak hareketliliği üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.Besin emilimi artar, yağ dokusunun çabuk bozulmasına katkıda bulunur, kaloriler erir.
8. Yulaf ezmesi saçları ve cildi etkiler. Düzgün kullanıldığında, epidermis temizlenir, yüz yeni görünmeye başlar. Kıllara gelince, kepek, kayıp ve diğer problemler (kesit, yağ içeriği) kaybolur.
9. Kep hipotonik olarak kullanılmak üzere endikedir, çünkü kan basıncını düşürmenin tuhaflığına sahiptirler. Kompozisyon ayrıca, kalp kası üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kan dolaşımını arttırır ve hücreleri oksijen ile doyurur.
10. Yulaf kepeği genellikle beslenme alanında kullanılır. Obez insanlar ve biraz kilo vermek isteyenler menüye girmeliler. Yulaf kabuğu tüm metabolik süreçleri hızlandırır, yağ yakımını teşvik eder, karbonhidratların belde birikmesine izin vermez.
11. Birçok çalışma yulaf kepeğinin kanseri önlediğini kanıtlamıştır. Özellikle, uygun şekilde uygulandığında, bağırsak kanseri geliştirme olasılığı hariç tutulur. Kep, patojenik ortamı yok eder ve mevcut hastalıkları tedavi eder.

Vücut temizliği için yulaf kepeğinin faydaları

1. Yulaf kepeğinin ana avantajı, bağırsakların hızlı ve etkili bir şekilde temizlenmesi özelliğidir. Çeşitli zararlı bileşikler, ayrışma ürünleri, zehirler - tüm bu "çöp" artık bedeninizde bir yer olmayacaktır.
2. Birçok kişi sadece temizlenmiş iç organların tam güçte çalışabileceğini bilir. Kalp, plaksız dilate damarlardan kanı daha iyi pompalamaya başlar. Yağ kıvrımları, hızlandırılmış metabolizma nedeniyle tam anlamıyla parçalanır.
3. Bir kepek gibi süpürge, hafif ama kalıcı bir müshil etkisi vardır. Faydalı maddeler, en karmaşık atıkları, fermente gıdaları ve diğer cürufları vücuttan uzaklaştırır.
4. Kaba tip gelen diyet lifleri, vücuda hızla emilir, sonra tüm zehirli maddeleri alır ve dışarı doğru itir. Sonuç olarak, kalp, karaciğer, böbrekler, gastrointestinal sistem çalışmaları geliştirildi.

Kilo kaybı için yulaf kepeğinin faydaları

1. Her zamanki diyet yulaf kepeği içine eklerseniz, hızlı ve sağlığa zarar vermeden kilo verebilirsiniz. Ürünü fermente sütlü içecekler, meyveler, sebzeler, az yağlı çorbalar, tahıllar ile birlikte kullanabiliyor.
2. Kilo kaybı için kepeğin değeri inkar edilemez.Mideye girdiğinde, kepek 20-25 kat kadar şişer, böylece açlık hissini bastırır. Orta sindirim nedeniyle, doygunluk uzun bir süre devam eder.
3. Tam bir doygunluk hissi ile kişi aşırı yemeyi bırakır. Sonuç olarak, beslenme dengeli hale gelir. Zayıflama, metabolizmayı hızlandırarak elde edilir.
4. Kepte yüksek lif içeriği nedeniyle vücut hızla bir tokluk hissi alır. Bu nedenle, iştah önemli ölçüde azalır. Hızlı atıştırmalıklar yemek için isteksizliğe bağlı olarak arka plana akıyor.
5. Ekstra kilo kepek deşarjı ile birlikte bağırsak yolunu hızla temizler. İlaçlar ve müshil otlar tarafından yok edilmeye uygun olmayan en eski atıkları bile vücuttan temizleyebilirler.

Kepek kullanımı için kurallar

1. Sağlıklı bir vücut için kontrendikasyon yokluğunda 35 gr. günde kepek yeterli olacaktır. Ürünün tamamen şişmesi gerektiğini düşünün. Bundan sonra, kepek tüm yararlı özellikleri göstermeye başlayacaktır.
2. Böylesine basit bir nedenden ötürü ürünün çok miktarda su, meyve suyu veya et suyu ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir.Kepek salatalara, ilk derslere, tahıllara, kıyma, hamur işleri, köfte eklenebilir.
3. Çoğu zaman, tahıl ürünü kefir ile içilir. Ana durum, ekşi süt ile kepek dökmek ve demlemek için biraz zaman vermeniz gerektiğidir. Ayrıca, kompozisyon oruç günleri sürer.
4. Kepek, lor hamurunun veya bisküvinin bileşiminde mükemmel bir şekilde bir araya getirilmiştir. Yulaf ürünü üründen yapılır, sıcak süt ile doldurup şişmesine izin verilir. Böyle bir yemekte fındık, tereyağı veya kuru meyve eklenmesi gereksiz değildir.
5. Sabahları sağlıklı yulaf lapası yemeye alışkanlık edin. Kepek yardımı ile kilo vermek istiyorsanız, ikincisi saf su ile buğulanmış ve saf formda tüketilmelidir. Bu durumda günlük normun 1 / 3'ü alınır. Yarım saat sonra, fazla sıvıyı boşaltın, tüketin.
6. Daha önce kepek almadıysanız, bağımlılık manipülasyonunu küçük porsiyonlarla başlatın. Vücuda alışkın olmayanlar, saf ürüne yanlış cevap verebilir. Günlük yemek kepeği 10 gram değildir. diğer ürünler ile birlikte.
7. Günlük oranlarda (30–35 gram) yüksek konsantrasyonlarda değerli enzimler hazımsızlık ve mide ekşimesine neden olabilir.Bu olmazsa, 1 hafta içinde tavsiye edilen kepek miktarına ulaşırsınız. Ürünü aldıktan sonra bol su içmek önemlidir.

Zararlı yulaf kepeği

1. Kompozisyondan bağımsız olarak, herhangi bir yararlı ürün, bireysel hoşgörüsüzlük veya bir dizi kronik patoloji durumunda insan vücuduna zarar verebilir.
2. Bu nedenle kepeğin mide mukozasında akut gastrit, ülser, düşük asitlik, erozyon ve adezyonlar ile zarar vereceği akılda tutulmalıdır. Ürün sağlıklı bir organizma tarafından sindirilmez, bu tür rahatsızlıkların varlığında durum büyüklük derecesine göre kötüleşir.
3. Bu hasarlı mukoza zarında iltihap ve şiddetli ağrıya neden olur. Bunun nedeni kaba liftir. Tabii ilaç alarak, tahıl kabuğu da tüketilmelidir.
4. Bu durumda, kepek bir sünger gibi davranır, ürün sadece aktif maddeleri ilaçlardan emer ve vücut üzerinde olumlu bir etki gelecekte vücudu etkiler.
5. Kepek ülser ve gastritte aşırı dikkatle kullanılabilir. Tek şartHastalıklar tazminat aşamasında olmalıdır (belirgin inflamatuar süreç). Bu durumda, sağlık uzmanınıza danışmalısınız.

Yulaf kepeği yararlı özellikleri ile ünlüdür. Başlıca avantajları arasında gastrointestinal sistemin ve diğer iç organların yoğun temizlenmesi yer alır. Kep genellikle kilolarını izleyen ve kilo verme eğiliminde olan kişilerin diyetine dahil edilir. Değeri elde etmek için kontrendikasyon olmadığından emin olun.

Video: kepek yararları ve zarar