Vücudun sağlığı için mandalina yararları ve zararları

Turunçgiller her zaman farklı kategorilerde, cinsiyette, yaşta olan insanlarda popüler olmuştur. Her şey mandalina veren canlandırıcı aroma ve tatlı tatları ile ilgili. Dahası, sadece et popüler değil, aynı zamanda kabuk, kemikler ve yağlı özler de. Mandalinaların tüm parçaları faydalıdır. Ancak, narenciye tüketiminin azalmasıyla sağlığa ciddi zarar verebilirsiniz.

Mandalina bileşimi

Narenciye çeşitli doğal sakkaritler, pektin, sitrik asit, mineral bileşikleri ve vitaminler ile doyurulur. Essence, mandalinaların lezzetinden sorumludur. Fayda, sadece etli kısım değil, aynı zamanda cilttir.

Ana yer askorbik asit, diğer bir deyişle C vitamini tarafından işgal edilir. 1 meyvede yaklaşık 30 mg konsantre edilir. bu madde.Minerallerin mutlaka sodyum, kalsiyum, demir, fosfor, potasyum, magnezyum ayırır.

Mandarin ayrıca tokoferol (E vitamini), tiamin (vitamin B1), D vitamini, riboflavin (vitamin B2), retinol (A vitamini), nikotinik asit, piridoksin (B6 vitamini) bakımından da zengindir.

Besin değeri 100 gr'dan düşüktür. fetus 87 gr. su verilir, kalan karbonhidrat, yağ, protein, lif ile alınır. Kalori mandalina - 44 Kcal.

Esterlerin bakterisidal özellikleri vardır. Yağlı bileşikler mantarı öldürür, soğuk algınlığını iyileştirir, vücudun savunma mekanizmasını arttırır. Ve faydalar sadece mandalina yemek sürecinde değil, aynı zamanda temizlemede de elde edilir. Hoş koku odanın içinden yayılır, dezenfeksiyon yapılır.

Lif ve diğer diyet lifleri, sindirim sisteminin düzgün çalışmasından sorumludur. Orta boy mandalina, lifte günlük izin verilen oranın yaklaşık% 14'ünü toplar.

Turunçgillerdeki fitokitler, neşe çekmeyi ve ruh halini artırır. Sitrik asit, nitratları ve toksik bileşikleri bastırır, iç organların çalışmasını kolaylaştırır.

Narenciye konsantre kolin, zeaksantin, lutein. Kolon, bellekten sorumludur, onu geliştirir.Beynin düzgün çalışması ve kan kanallarının yumuşak açılması için eleman gereklidir.

Lutein, görme keskinliğini korumak, kataraktları önlemek, ultraviyole ışınları emmek ve cildin üzerindeki etkilerini durdurmak için gereklidir.

Mandalina faydaları

1. Mandalina suyu mide asiditesini artırır. Yiyeceğin daha hızlı emilmesini sağlar, kan dolaşımını artırır ve oksijeni zenginleştirir. İçecek enerji tasarrufu sağlar ve ruh halini iyileştirir.
2. Büyük miktarlarda C vitamini bağışıklık sistemini korur. Bir kişinin mevsimsel viral enfeksiyonları, iklim değişikliğini ve kışın ve ilkbaharda tipik avitaminozu tolere etmesi daha kolaydır.
3. Mandarin sinir gerginliğini artırır. Bu kalite, zihinsel sorunları olmayanlar için faydalı olacaktır. Narenciye, kanın demir emilimini arttırır, böylece anemi önlenir.
4. Askorbik asit uygun karaciğer fonksiyonu için önemlidir. Element, serbest radikallerin ve radyonüklidlerin gövdesini temizler, yapıdaki küçük delikleri doldurur.
5. Gelen K vitamini vasküler elastikiyet ve duvar yoğunluğundan sorumludur.Element kan kanallarını yavaşça açar, aterosklerozun önlenmesi ve tedavisidir. Aynı özellikler hipertansif hastalar için değerli olan kan basıncını düşürür.
6. Narenciye meyvelerinin avantajları arasında kronik de dahil olmak üzere her tür kabızlığı ortadan kaldırma yeteneği bulunmaktadır. Mandarin ayrıca dışkıları normalleştirir, metabolizmayı hızlandırır ve yemek borusu tarafından emilimini hızlandırır.
7. Son çalışmalar, meyvenin cilt üzerindeki yararlı etkilerini göstermiştir. Mandarin, epidermisin yaşlanmasını önler, yapısında nemi tutar, hiperpigmentasyonu ve güçlü yağlamayı ortadan kaldırır.
8. Citruslar obezite tüketimi için birçok aşamada ve gut tüketiminde reçete edilir, göreceli olarak düşük bir glisemik indeks ve az miktarda karbonhidrat insana zarar vermeyecek, sindirim sisteminin çalışmasını artıracaktır.
9. Vitamin D, vitamin P, iyot, manganez ve potasyum içeren bir bölmede tiroid, kalp ve karaciğerin düzgün işleyişini destekler. Tiamin vizyonu restore eder, cilt hücrelerinin rejenerasyonunu hızlandırır.
10. Nikotinik asit görme ve duyma açısından algıyı geliştirir. B3 vitamini konsantrasyonu artırır, endorfin üretimini uyararak kabus rüyalarıyla savaşır.Güçlü zihinsel yüklerle mandarin gereklidir.
11. B-grubu vitaminler sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Meyvelerin, iştahın azalması ve maddelerin sindirimi zayıf olan kişilerin kategorileri tarafından kullanılması endikedir.
12. Meyveler şişmeyi azaltır, iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Mandalinaların bacaklardaki ve göz altındaki torbalardaki ağırlıkları gidermek için yemeye ihtiyaçları vardır. Gelen retinol göz kaslarını güçlendirir ve vücudun savunmasını artırır.
13. Erkeklerin potensi arttırması, sperm üreterek doğurganlığı arttırması ve sperm sayısını arttırması için mandaliler gereklidir. Ayrıca, narenciye insanı güçlü, dayanıklı, dengeli yapar.

Kadınlar için mandalina faydaları

1. Narenciye meyveleri kızların her zaman güzel ve genç kalmasına yardım eder. Tiamin bukleleri güçlü ve parlak yapar, tokoferol tırnak plağını güçlendirir ve askorbinka cildi pürüzsüzleştirir.
2. Düzenli adet döngüsü, menstürasyon sırasında abdominal krampların azaltılması, menopozun normalleştirilmesi (menopoz) için kadınlar için mandalina gereklidir.
3. Gebelik üçüncü trimesterde, anti-pamukçuk ilaçları tavsiye edilmez.almak için. Mandarin onları değiştirir, hormonal bir tonla sonuçlanır.
4. Emzirirken bir kadının demir ihtiyacı vardır. Eleman, bebekte ve annesinde aneminin gelişmesini engeller. Demir, kalbin ve sinirlerin işlerini tonlar.
5. Sitrüsler doğal antidepresanlardır. Stresi çektikten, ruhu kontrol ettikten ve olası doğum sonrası depresyonu önledikten sonra kızı geri yüklerler.

Çocuklar için mandalina faydaları

1. Mandarinler, büyüyen bir organizmanın düzgün oluşumu için gerekli olan D vitamini alt grubunda zengindir. Enzimler kas liflerinin ve kemik dokusunun büyümesinden sorumludur. Vitaminler, dişleri güçlendirmek için vücutta yeterli kalsiyumu biriktirmenizi sağlar.
2. Düzenli mandalina tüketimi, çocuğun iskeletin oluşumundaki sapmaları, skolyoz ve rikets gelişimini önlemesine yardımcı olacaktır. Meyveler yüksek bir askorbik asit içeriğine sahiptir, bu nedenle ürün tüketimi vitamin eksikliği ve zayıf bağışıklık belirtileri için gereklidir.
3. Çalışmalar, mandalinaların pektin ile zenginleştirildiğini göstermiştir, enzim 6 yaşından küçük çocuklarda kabızlıktan hafifçe rahatlatır. Böyle bir dönemde, bebekler hastalığa en çok duyarlıdır.Organik asitler soğuk sendromları inhibe eder ve vücut ısısını düşürür.

Hamilelikte mandalina faydaları ve zararları

1. Fetusun gebelik döneminin sorumlu döneminde, kadın vücudunun yeterli miktarda değerli mikroelement alması gerekir. Mandarinler ile başa çıkma görevi ile.
2. Meyvelerin tüketimi kızı toksiklerden koruyacak ve vücudun koruyucu işlevlerini güçlendirecektir. Mandalinler, anne adayının, ağırlığı istenen işarette tutmasına yardımcı olur. Turunçgil meyve canlandırıcı ve depresif ruh halini ortadan kaldırır.
3. Mandalinler uzuvların ödeminde etkilidir, ürün mükemmel bir diüretik etkiye sahiptir. Doğum sonrası streç işaretleri kurtulmak için, bitki kompozisyonu ovmak için gereklidir. Bunu yapmak için, zeytinyağı ve birkaç damla mandalina eterini birleştirin.
4. Manipülasyonu yatmadan hemen önce yapın. Bileşimi avuç içlerine koyun, sonra bitki ürün tamamen emilene kadar kalça, karın ve kalça masaj yapın. Daha önce açıklandığı gibi, mandalinler hamile kızlarda bulunan kabızlık ile baş etmeye yardımcı olur.
5. Bazen aroma lambasında narenciye esterini ekleyin, böylece tokseminin semptomlarından kurtulacak ve ruh halinizi önemli ölçüde artıracaktır. Kompozisyon, endorfinlerin salınmasını kışkırtır.
6. Mandarinin yararlarına ek olarak zarar verebileceğini unutmayın. Kullanırken, ürüne alerjiniz olup olmadığına dikkat edin. Hastalığın yenidoğana geçme olasılığı yüksektir.
7. Gebeliğin üçüncü trimesterinde narenciye tüketmek yasaktır. Askorbik asit ile aşırı doygunluk artmış uterus tonuna yol açabilir. Böyle bir fenomen özellikle bir kız için tehlikelidir. Meyvenin günlük oranı 70 gramı geçmemelidir.
8. Akut dönemde ülser, artan asit, gastrit, duodenal patolojiler, kolesistit, hepatit ve nefrit tanısı konduğunda tüketimi tamamen reddedin.

Geleneksel tıpta mandalina

1. Değerli bileşimlerinde ve aromalarında eşsiz olan narenciye meyveleri birçok rahatsızlığı önler. Mandarinler gastrointestinal sistemin aktivitesini ve bağışıklık sistemini arttırır. Vücut gerekli maddeleri alır.
2. Sistematik narenciye alımı canlılığı artırır ve psikolojik şiddeti hafifletir.Kan basıncını düşürmek için günde yaklaşık 4 meyve kullanmak yeterlidir.
3. Soğuk algınlığından kurtulmak için sabahları bir bardak taze meyve suyuna yardım edin. Buna ek olarak, içecek safra kesesi ve böbreklerde taş oluşumunu engeller.
4. Sistematik yeme mandalinaları tip 2 diyabetli hastalara yardımcı olur. Meyveler, yaygın hastalıklarla savaşarak bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendirir. Narenciye de ateroskleroz ve obezitenin gelişmesini engeller.
5. Diyabet teşhis edilirse, mandalina tüketmeden önce bir uzmana danışmanız şiddetle tavsiye edilir. Doktor bireysel bir günlük ücret belirleyecektir.

Harm mandalina

1. Mandalinaların tüm faydalarına rağmen maalesef kullanımlarına her zaman izin verilmemektedir. Bağırsakların enflamatuar süreçleri ve gastrointestinal sistemin patolojileri sırasında turunçgiller yememek yasaktır.
2. Mandalinler, gastrit, asitlik, peptik ülser için herhangi bir miktarda kontrendikedir.
3. Turunçgillerin kullanımı asitliği arttırır, dolayısıyla iç organların mukoza zarı tahriş eder. Aşırı meyveler, bazı sorunlara yol açabilir.
4. Tamamen hepatit, nefrit ve kolesistit için mandalina tüketimini ortadan kaldırır.

Narenciye meyvelerini tüketen sağlıklı bir insan için bir çok sıkıntıya dönüşebileceğini unutmayın. Mandarinler güçlü alerjenler olarak kabul edilir, bu yüzden normal hızını aşmayın. Kontrendikasyonları düşünün, ürünün geri kalanı sadece fayda sağlayacaktır.

Video: kullanışlı mandalina