Vücudun sağlığı için tarihlerin yararları ve zararları

Tarihler - çocukluktan beri birçok kişiye aşina olan oryantal incelik. İyileştirici özelliklere sahip olan tatlılık, birçok hastalıkla mücadele etmek için terapötik bir bileşen olarak talep edilmektedir. Ama yine de dikkatli kullanılmalıdır. Neden? Bu soruyu cevaplamaya çalışalım.

Tarihlerin kullanımı

Tarihlerin kullanışlı özellikleri, eşsiz kompozisyonları ile değerlendirilebilir.

1. Meyve, ana aktivitesi gastrointestinal kanalın işlevini normalleştirmek ve dışkıyı düzenlemek olan önemli miktarda diyet lifi içerir. Diyet lifleri vücut tarafından sindirilmez, çünkü bağırsaklar cüruftan temizlenir.
2. Pantotenik asit varlığına bağlı olarak, tarihler insan vücudundaki metabolik süreçleri "izleyebilir", bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini olumlu yönde etkileyebilir.Ayrıca, benzer bir bileşen sinir sisteminin aktivitesini kontrol eder.
3. Sağlıklı saç ve tırnakları korumak için A vitamini (retinol) sorumludur.
4. Potasyum - bir kişi için vazgeçilmez ve özellikle önemli bir bileşen - aynı zamanda tarihlerin bileşiminde bulunur. Rolü, normal bir insan iskeleti kaslarının korunmasına indirgenir. Az miktarda bile incelik (120-200 gr.) Bir yetişkinin ihtiyaç duyduğu günlük potasyum miktarını telafi edebilir. Çocuklar sadece 2-3 meyveler tüketmelidir.
5. Kalsiyum ayrıca tarihte 100 gr. yaklaşık 64 mg ürün. Kemik, iskelet ve dişlerin gücü söz konusu olduğunda bu eser elementin vazgeçilmezidir. Bu nedenle, pozisyondaki ve emziren annelerdeki kadınlar bu ürünü menüye dahil etmeleri için teşvik edilmektedir, çünkü birçok eser element ve kalsiyum açısından zengin, özel ve dengeli bir diyete ihtiyaçları vardır.
6. Tarihler - yüksek oranda güçlendirilmiş ürün. Tiamin, Piridoksin, Riboflavin, Askorbik Asit, Flovocin, Vitaminler K, D - liste etkileyici. Ürün enerjisel olarak değerlidir, bu nedenle hurma ağacının meyveleri iş günü boyunca tam bir atıştırmalık olarak güvenle kullanılabilir.Lezzetli kalorili hızlı karbonhidratlar hızlı bir şekilde yeteri kadar almanızı sağlar, bir kişi güç ve enerjinin yükselmesini sağlar.
7. Minerallerin meyvelerindeki varlığı ve demir, magnezyum, sodyum, çinko, manganez gibi bir dizi yararlı madde, kardiyovasküler patolojiler hakkında ilk elden bilgi sahibi olanlar için paha biçilemezdir. Eşsiz ürün, uzun yolculuklardan ve seyahatlerden sonra mukavemetin hızlı bir şekilde toparlanmasına katkıda bulunur. Bu nedenle, bir atıştırmalık için yola çıkmak için bir incelik tavsiye edilir.

Ağaçların bize verdiği muhteşem meyvelerin etrafında, birçok dedikodu ve yorum var, ama kesin olan bir şey var - bu besleyici ve besleyici bileşim ürününün zenginliği insan vücuduna getirebileceği faydalara eşit değildir.

Tarihler kontrendikedir

Tarihin sahip olduğu birçok yararlı özellik var. Ama yine de, herkes tarafından kullanılamazlar.

Her şeyden önce, bu ürüne alerjisi olan kişiler dikkatli olmalıdır. İlk defa sadece birkaç tane çilek yemeye çalışmalısın. Rahatsızlık yoksa (boğulma, öksürme, deri döküntüleri vb.), Meyveye diyetinize güvenle girebilirsiniz.

Yatmadan önce tarihler tavsiye edilmez, çünkü sindirimleri çok zaman alır. Geceleri mideyi yüklemek gerekli değildir, aksi takdirde tüm gece çalışması gerekir ve bu vücut için zararlı olur.

Bu meyveye girmek için insüline bağımlı olan hastalar dikkatlice olmalıdır. İnsülin ve incelik arasındaki boşluk 2 saat veya daha fazla olmalıdır.

Menüdeki tarihlerin aşılmasından baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Günde 10 tane çilek yiyebilirsin, daha fazla değil.

Büyük miktarlarda tüketilen tarihler, uyuşukluğun ve yorgunluğun meydana gelmesi sonucunda sinir sistemini inhibe edebilir.

Meyveleri sürekli olarak kötüye kullanmanız halinde incelikten faydalanmanız reddedilecektir. Bu nedenle, önerilen dozlar konusunda ciddi olmalısınız ve günde 3-7'den fazla çilek yememelisiniz.

Çocuklar için tarihler olabilir

Tarihler - tatlı, hangi zevkle çocuklar yemek. Ancak, çocuk söz konusu olduğunda, hoş olmayan sonuçları önlemek için belirli kurallara uymanız gerekir. Örneğin, pediatristlere bu meyveyi 1,5 yaşından itibaren yemeye başlamaları tavsiye edilir.

Her şeyden önce, alerjiler için küçük bir test yapmalısınız.Bunu yapmak için, kemiğin önceden kaldırıldığı bir meyve vermeniz gerekir. Eğer tepki olmazsa, çocuk güvenli bir şekilde tarihler verebilir, ancak küçük miktarlarda olabilir. Böyle bir ürünün çocuk vücuduna düzenli olarak tüketimi sadece fayda sağlayacaktır.

Çocuklara kuru halde veya ev yapımı yemeklere veya komposizyonların bir parçası olarak verilebilir.

Tarihlerin kullanımı bağışıklığı arttırır, beyin aktivitesini artırır, kemik sistemini güçlendirir ve hasta çocuk daha hızlı iyileşir. Ayrıca, tarih ağacının meyveleri gerginliği rahatlatabilir, anemi iyileştirebilir, vücudun enerji kaynaklarını tazeler.

Kilo kaybı için tarihler

Bu meyvenin fazla kilo vermeyi teşvik edip edemeyeceği sorusu uzun süredir devam ediyor. Bir yandan, incelik oldukça kaloriktir, diğer yandan - ürün az miktarda yerseniz bile, kısa sürede gelir gelir.

Kilo kaybı için tarihler bazı diyetlerde, temel olarak, oruç günleri düzenlenir. Tatlılar için istekleri azaltırlar, şekere alternatif olurlar, atıştırmak için kullanışlıdırlar.Meyvede bulunan sakaroz gecikmez, ancak bir enerji rezervine dönüştürülür.

Bir tarih diyetini kullanırsanız, vücudunuzdaki fazla suyu temizleyebilecek, metabolik süreçleri normalleştirebileceksiniz. Bitki lifleri ile birlikte, toksinler vücuttan uzaklaştırılır.

Tarihleri ​​nasıl seçilir?

Tarihler doğru olanı seçebilmelidir. Dükkan kurutulmuş formda bir incelik sunuyor. Seçerken paket içindeki meyvenin yapışkan olmadığını ve birbirinden ayrı olarak konumlandığına dikkat etmelisiniz. Yüzeyin şeker kristalleri ile kaplı olmaması istenir.

Tarihler parlarsa ve parıltılıysa, daha çekici görünmek için yağlanır. Bu tür ürünleri almamak daha iyidir.

Olgun meyveler karanlık, kuru ve buruşuktur. Fakat aynı zamanda, tarihler buruşuk olmamalıdır. Bu gerçek, güçlü bir aşırı kuruma olduğunu gösteriyor.

Cildi dikkatlice incelemeniz gerekir, yüzeyi küf içermemelidir. Bütünsel bir cilt ile görme hasarı olmayan bir muamele edinin. İçinde kemik bulunan tarihler çok daha faydalıdır.

Günlük diyette tarihler - nasıl yenilir

Genellikle tarihlerin kullanımı için hangi kuralların bilmesi gerektiği sorusu, az sayıda insanın ilgisini çekiyor. Ürün genellikle tamamen kurutulmuş, sadece taşınması gereken şeyleri kurutur.

Bu önemli! Kabuk çıkarılamaz, çünkü kullanışlı bileşenlerin ve eser elementlerin çoğunu içerir.

Tüketmek için tatlı olacağınız sulu meyveler alın.

Bir incelikle, çay içebilirsiniz, çünkü tatlılar ve un tatlılarına mükemmel bir alternatiftir.

Tarihler genellikle ev pişirme için bir bileşen olarak kullanılır. Kuru üzümlere alternatif olabilirler.

Tarihler zaten tanıdık yemekler için harika bir ek olabilir. Örneğin, bir ördekle pişirin, dondurma süslemek için kullanın, tarih dilimleri ile pirinç kutia pişirin. Bir parça fantazi göstererek, kendinize ve ailenize yeni versiyonda tanıdık yemeklerle, tarihlerin eklenmesiyle memnun edebilirsiniz.

Tarihler - hem taze hem de kurutulmuş olarak kullanılan iştah açıcı, sağlıklı ve lezzetli meyveler - sadece açlığı tatmin etmek için değil, aynı zamanda bazı hastalıklarla savaşmak için harika bir fırsat.

Video: vücut için tarihlerin yararları ve zararları