Hamilelik sırasında deniz lahana - faydaları ve zarar

İstenen hamilelik bir kadını tamamen değiştirir ve kendi sağlığına olan tutumunu değiştirir. Artık bağımsız olarak tedavi edilemezsiniz, ilaçları kontrol edilemez bir şekilde alamazsınız, daha sık taze havayı ziyaret etmeli, daha fazla yürümeli ve en önemlisi doğru yemelisiniz. Hamile bir kadının diyetinde meyve ve sebzeler, tahıllar, et, balık, süt ürünleri olmalıdır. Pişirilmiş, pişirilmiş, fırında pişirilmiş, sağlıklı pişirme yöntemlerine öncelik verilmelidir. Fakat en önemlisi, yiyecekler sağlıklı, taze ve sağlıklı olmalıdır. Sonuçta, rahimdeki bebeğin sağlığı, bir kadının hamilelik sırasında ne yediği ile bağlantılıdır. İyot eksikliği olan bir bölgede yaşıyorsanız, deniz lahanası diyetine dahil olduğunuzdan emin olun.

Hamile kadınlar için deniz lahanasının yararlı özellikleri

Deniz lahana deniz yatağı üzerinde su altında yetişen bir alg kaynağıdır.Algler, elle toplanan büyük yeşil yapraklardır. Bugün, deniz lahana özel deniz çiftlikleri üzerinde yapay olarak yetiştirilmektedir. Kumlu deniz tabanındaki ekili su yosunu içinde, doğaya yakın koşullar yaratırlar. Algler büyüdüğünde, erkekler tarafından toplanır - iş kolay değildir. Kelpin büyük yaprakları kozmetik endüstrisine gönderilir - selülit ve diğer cilt problemlerine karşı sararlar. Kıyılmış kelp yıkanır ve yemek için gönderilir. Kurutulmuş veya salamura edilmiş formda satılık deniz lahana buluşması yapabiliriz. Deniz yosunu bileşimi çok zengindir - vitaminler, fruktoz ve polisakkaritler içerir. Hamile bir kadının vücudu üzerindeki ürün nasıl?

1. İyot. Bu, özellikle hamile kadınlar olmak üzere her insan için gerekli olan çok önemli bir eser elementtir. Bebeğin rahmindeki entelektüel gelişimi, sağlıklı bir bebeğin iskeletinin oluşumu, iyot seviyesine bağlıdır. İyot eksikliği anormal fetal gelişim, düşük yapma, erken doğuma neden olabilir. Hamilelik sırasında iyot ihtiyacı birkaç kez artar.Bu yüzden doktorlar iyotu tek başına veya multivitamin kompleksinin bir parçası olarak almayı önermektedir. Özellikle toprakta az miktarda iyot içeren bir bölgede yaşıyorsanız. İyot eksikliğini deniz yosununun yardımıyla yenileyebilirsiniz - bu, rekor miktarda iyot içerir. Günde sadece 300 gram kelp, vücudu bu önemli eser elementle doyurmanıza yardımcı olacaktır.
2. Folik asit B9 vitamini, özellikle erken evrelerde fetüs oluşumunda çok önemli bir rol oynar. Her şeyden önce, gelecekteki bebeğin sinir sistemi için folik asit gereklidir, çocuğu doğuştan gelen kusurlardan korur. Bugün, bir kadının beslenmesi yeterli kabul edilebilirse, doktorlar karmaşık vitaminleri içmeyi önermezler. Ancak folik asit, iyot ve magnezyum sarhoş olmalı, bebeğinizi planladığınız andan itibaren B9 vitamini ve bebeğin vücudunun tamamen oluşması sırasında 14. haftadan önce içilmelidir. Laminaria büyük miktarda folik asit içerir, sadece etkili değil aynı zamanda lezzetli bir ilaçtır.
3. Kabızlık karşı. Deniz lahana, dışkı maddesini bağırsaklara iten doğal bir bitki lifidir.Bu çok önemlidir, çünkü hamilelik sırasında kabızlık neredeyse sürekli gerçekleşir - hormon progesteron bundan sorumludur, bu da bağırsağın perilistatiklerini yavaşlatır.
4. Stres ve endişeden. Ne yazık ki, hamile bir kadın daha savunmasız ve ağrılı hale gelir. Herhangi bir, küçük bir olay bile onu dengeden çıkarabilir. Laminaria bileşimlerinde bromin ve B grubunun vitaminleri, bir kadının psikotansiyel durumunu stabilize etmeyi, stres direncini ve çalışma kapasitesini artırmayı sağlar.
5. Anemiye karşı. Deniz lahanası demir eksikliği anemisi için gerekli olan bir çok demir içerir. Neredeyse her ikinci kadın hamilelik sırasında düşük hemoglobin hastasıdır, çünkü kan miktarı sürekli artmaktadır.
6. Kalsiyum. Laminaria kalsiyum açısından zengindir, özellikle de daha sonraki dönemlerde hamilelik için önemli bir eser elementtir. Vücutta kalsiyum eksikliği, bacaklarda konvülsiyonlar ortaya çıkarabilir. Her zaman deniz lahanası tüketirseniz, bebeğin iskeletinin ve annenin dişlerinin, saçlarının ve tırnaklarının sağlıklı oluşmasından korkmazsınız.
7. C vitamini Ve deniz yosunu içinde bir kadını soğuk algınlığı ve gripten koruyan askorbik asit vardır.Doğal sebze ve meyvelerden vitamin almadığımız zamanlarda kış ve ilkbaharda diyetinize lahana eklediğinizden emin olun.

Laminaria şişlik ve uykusuzlukla savaşır - bunlar hamilelik sırasında en sık karşılaşılan problemlerdir. Laminaria da bebeğin görüşünü etkileyen A vitamini açısından zengindir. Tüm bunlara ek olarak, bu deniz lahanasının çok düşük kalorili bir içeriğe sahip olduğunu ekleyebilirsin - şeklin hakkında endişelenme ve her zaman incelikli olmanın tadını çıkar.

Hamile kadınlar için deniz yosunu

Deniz lahana sadece inanılmaz sağlıklı değil, aynı zamanda masanızı çeşitlendirecek inanılmaz lezzetli bir lezzet. Sıcak suya batırmaya yetecek kadar kuru su kabı, durulayın ve tuz, sarımsak ve bitkisel yağla doldurun. Deniz lahanası, bağımsız bir garnitür olarak yenebilir ya da algler salatalarda kullanılabilir. Deniz lahana yiyin, hamile bir kadın için lezzetli bir ilaçtır.

Video: deniz lahana - yararlı unsurların bir depo