Hamilelik sırasında Kivi - yararları ve zarar

Çoğunlukla, bekleyen anne ekşi bir şey yemek istiyor. Böylece, vücut daha rahat ve hızlı sindirimi sağlayan organik asitler ve doğal enzimler gerektirir.

Ne yazık ki, hamile bir kadın için pek çok çilek tüketmesi istenmeyen bir durumdur ve alerjileri nedeniyle turunçgillerin sınırlandırılması önerilir. Ve sonra tropikal kivi kurtarmaya geliyor - anne ve bebek için lezzetli, sulu ve çok yararlı bir meyve. Yüksek oranda askorbik asit olmasına rağmen kivi'nin nadiren alerjiye neden olduğuna inanılmaktadır. Ancak, ithal edilen üründen gelen zarar hala bu yüzden, meyvenin nasıl seçileceğini ve depolanacağını bilmek önemlidir.

Kimyasal bileşimi

Popüler bir tropikal meyve, kalite kompozisyonu nedeniyle tüm lezzet özelliklerini bir araya getirir:

• fiber;
• organik asitler;
• antioksidanlar;
• kül;
• nişasta;
• doymuş yağ asitleri;
• mono - ve disakkaritler (glikoz, fruktoz, vb.).

B grubu (tiamin, riboflavin, folik asit, piridoksin, niasin), E, ​​C, PP ve beta-karoten vitaminleri.

Makro ve eser elementler (kalsiyum, potasyum, klor, fosfor, magnezyum, manganez, alüminyum, iyot, flor, demir vb.).

“Çin bektaşi üzümü” nin enerji değeri, 100 g'de 65 kcal'e kadar çıkmaktadır ki bu da terapötik ve diyetsel beslenmeye uygun hale getirmektedir.

Askorbik asidin, bağışıklık sisteminin oluşumu ve güçlenmesinden, patojenik mikroflora, bakterilere ve soğuk algınlığına karşı direncin artmasından sorumlu olduğu bilinmektedir. Ayrıca, antioksidan serbest radikallerle ve radyonüklidlerle savaşmaya yardımcı olur, benign ve malign tümörleri geliştirme riskini azaltır. Demirin uygun şekilde emilmesi için C vitamini gereklidir.

Kivi, çocuğun sinir sisteminin gelişimi ve gelişimi için gerekli olan değerli bir folik asit deposu olarak kabul edilir. B9, nöral tüpün gelişimindeki bozukluk ve patolojilerin önlenmesine neden olur.

Magnezyum ile kombinasyon halinde Vitamin B, sinir sistemini güçlendirmek, sinirlilik, sinirlilik ve ilgisizlik ortadan kaldırır.

Magnezyum ve potasyum kardiyovasküler sistemin çalışmasında yer alır, kalp kasının çalışmasını canlandırır, kan damarlarının duvarlarını seslendirir.Gelişen organizmayı beslemek için ekstra kan dolaşımı çemberinden daha fazla kanı damıtmaya zorlandığı için kalp sağlığı çok önemlidir. Ayrıca, potasyum hipertansiyon ve pre-eklampsinin önlenmesi için önemli olan kan basıncını düşürür. Ve magnezyum, kandaki glukoz konsantrasyonunu düzenler, kas sistemini ve eklemleri iyileştirir.

Demir, her bir hücreye hemoglobin üretimini ve oksijen naklini destekler. Kivi yemek, aneminin önlenmesi sizsiniz.

Hem anne hem de bebeğin güçlü ve sağlıklı bir kemik sistemi için kalsiyum ve fosfor gereklidir. Gebe kadınlarda, bu eser elementler diş minesinin yanı sıra saç ve tırnak plağının iyileştirilmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olur.

İyot, tiroid bezi ve ürettiği hormonlar üzerinde normal bir hamileliği sürdürmek için önemli olan olumlu bir etkiye sahiptir.

Hamileler için faydalar

Tropikal kivi, üretilen olumlu etkilerin de gösterdiği gibi lezzetli ve sağlıklıdır.

1. Metabolizmayı hızlandırır. Organik asitler ve karbonhidratlar, enerji metabolizması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, diğer yararlı bileşenlerin emilimini uyarır.Ayrıca, kivi sayesinde, yavaş yavaş sağlıklı bir kilo kaybına yol açan kendi kalori ve yağ rezervleri vardır.
2. Plasenta gelişir. A vitamini ve E, diğer vitaminler ve mineraller, anne ve çocuk arasında daha yakın bir bağlantının oluşmasına katkıda bulunur.
3. Çıkış kolesterolü. Organik asitler ve lif, aterosklerotik ve kolesterol plaklarının kan damarlarını temizlemeye yardımcı olur.
4. Sindirim normalleştirilmiştir. Diyet lifleri, bağırsakları toksinlerden temizler, rahat sindirimi ve düzenli dışkıları destekler. Yani, kivi kullanımı hamile kadınlarda kabızlığın önlenmesi olarak düşünülebilir.
5. Diyabet ve gestasyonel diyabet gelişimini engeller. Kivi şekeri düşürür ve insülin üretimini düzenler.
6. Genetik bilgi biriktiriyor. Tiamin ve riboflavin, DNA'nın anneden çocuğa aktarılmasından sorumludur ve sağlıklı bir hormonal arka planı destekler.
7. Toksisite belirtileri azalır. Ekşi olgunlaşmamış meyveler sabah hastalıklarını bastırır ve iyi bir iştahı teşvik eder. Mide yanması eğilimi varsa, olgun bir kivi seçmek daha iyidir.
8. Ekstra sıvı deşarj edilir. Meyve biriken nemin hücrelerini temizlemeye yardımcı olur, bu sayede bacaklardaki dokular ve şişliklerin şişmesi azalır.

Bir kivi nasıl seçilir

Tropikal meyvelerin, nakliyeden önce koruyucu maddeler, uçucu yağlar, mumlar ve hatta pestisitler ile işlendiği bilinen bir gerçektir. Bu bileşenler, meyvenin "yararlı" görünümünü ve lezzetini korumanızı sağlar. Tüm bu maddeler anne ve bebeğe zararlıdır, bu nedenle aşağıdaki kriterlere göre doğru kiviyi seçmek önemlidir.

1. Meyve sıkı ve elastik olmalı, çukurlar ve kabuğun bütünlüğü olmalıdır.
2. Ten rengi koyu yeşil veya kahverengi olabilir. Koyu veya sarı lekeler olmamalıdır, çürük izleri. Villus parmak hareketi ile soyulmuş olmalıdır.
3. Kivi aroması incedir, narenciye notları vardır. Meyvenin belirgin kokusu, tatların (örneğin, uçucu yağlar) kullanımını gösterir.
4. Meyve yüzeyinde yağlı film olmamalı ve hafif bir sıkma ile neme karşı dayanıklı değildir.
5. Kivi meyve sapı kuru ve yoğun, çürümüş değil.

Satın aldıktan sonra, meyve ılık su ve sabun ile iyice yıkanmalıdır. Daha sonra kabuk, patates gibi, vücudun içine giren kimyasal bileşenlerin riskini azaltan kesilir.

Meyveyi nasıl saklamak için yararlı özellikleri korunur? Diğer meyvelerden farklı olarak, kivi oda sıcaklığında olgunlaşmalıdır (bir meyvenin diğerine dokunması istenmeyen bir durumdur).Mekan havalandırmalı ve doğrudan güneş ışığından korunmalıdır. Yeşil meyve 3 gün boyunca bu şekilde olgunlaşabilir.

Zarar ve yan etkiler

Egzotik bir ürünün çeşitli alerjenler içerdiği bilinmektedir: benzoatlar, amino asitler, tiramin, salisilatlar, vb. Elbette, nadiren alerjiye neden olurlar, ancak yine de hamile bir kadının durumunu kötüleştirebilir ve sindirim bozukluklarına yol açabilir. Ayrıca, bazı bileşenler karaciğeri yavaşlatır, bu da lomber bölgede rahatsızlığa neden olur.

Beslenme uzmanları, günde 2 küçük meyveyi zararsız bir doz olarak kabul ederler. Kivi kullanım sıklığı haftada 3-4 kez geçmemelidir.

Kontrendikasyon varlığında meyve yememek kesinlikle yasaktır:

1. Asitlik, mide yanması eğilimi.
2. Akut formda gastrointestinal sistem hastalıkları (gastrit, pankreatit, ülserler, kolit ve diğerleri).
3. Ekşi meyveler, yeşil meyveler ve sebzelerin yanı sıra turunçgiller için besin alerjileri.
4. Sindirim bozuklukları (akut zehirlenme, ishal, dysbiosis).
5. Gebelik komplikasyonları (hipertonus, düşük riski, vb.).
6. Düşük basınç

Eğer vücut egzotik bir meyveye tahammül ederse, sadece anne ve bebeğe sağlık ve fayda getirecektir.Küçük meyve bağışıklık sistemini mükemmel bir şekilde destekler, sinir sistemini güçlendirir ve kronik kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Video: neden her gün kivi yemeniz gerekiyor?