Kilo kaybı için vücuttan su nasıl çıkarılır

İstatistiğe göre, yılda en az 3-4 kez, hemen hemen her kadın, rakamı düzene sokmak için diyet yapmaya karar veriyor. Kurstaki ilk adım, beslenme ve aktif fiziksel eforda kısıtlamalardır. Ve iyi bir sebeple söylemeliyim. Zaten ilk birkaç gün içinde ağırlıklar oku 1,5-2 kg ağırlığında bir düşüş göstermektedir. Bu nasıl mümkün olabilir, birçok kadın soruyor? Aslında, diyetin ilk birkaç gününde, azılı yağ değil, ama fazla su gider. Bu arada, çok gerçek bir sonuç veriyor. Fazla sıvıdan kurtulmak neredeyse anında fark edilir - bir kaç santimetre hacim kaybeder, şişlik ve şişlik kaybolur, göz altındaki torbalar kaybolur. Bazen en sevdiğin elbiseye girip dışarı çıkman yeterlidir. Suyun vücuttan uzaklaştırılması, kendinizi önemli bir olaya hazırlamanızı sağlar.Ama hızlı ve sağlığa zarar vermeden nasıl yapılır? Bugün bedeni kurutmaktan bahsedeceğiz - vücuttan su nasıl alınacak, ödem ve şişlikten kurtulacağız.

Edemas neden görünür?

Kural olarak, dikkatli kadınlar bedenlerindeki değişiklikleri hemen fark ederler, özellikle de bu değişiklikler görünüşe bağlıysa. İşte, şişmanlığa ve şişkinliğe neden olabilecek bazı etkenler, görsel olarak bize birkaç ekstra kilo verir.

1. Aybaşı. Ağırlıklarını dikkatlice izleyen ve her gün kendini ağırlayan kızlar, adet öncesi dönemde ağırlığın büyüdüğünü, mide şişkinleşmeye başladıklarını, ayak bileklerinde şişlik görüldüğünü, göz altındaki torbaların görülebildiğini bilirler. Vücuttaki bu değişiklikler oldukça fizyolojik, bu normaldir. Böylece vücut ciddi kan kaybı sırasında kendini dehidratasyondan korumak için sıvı tutar.
2. Tuz. Bildiğiniz gibi, tuz sıvıyı çeker, bu nedenle çok sayıda tuzlu yiyecek kullanımı genellikle ödemlere yol açar. Bu genellikle kış aylarında salatalık turşusu ve diğer tuzlu gıdaların zamanı geldiğinde ortaya çıkar.
3. Geceleri içiyorum. Hepimiz biliyoruz ki, akşamları çok fazla sıvı içersek, sabahları gözlerin altında torbalar vardır ve ödemeler kaçınılmazdır.Gerçek şu ki, böbrekler gece çok kötü çalışıyor, tam anlamıyla yüklerle baş edemiyorlar. Özellikle çok miktarda sıvı sadece su değil, örneğin, tuzlu atıştırmalıklar ile kombine edilmiş bira. Karpuz ve kavunların sıkça tüketilmesi ödemlere neden olabilir, bu nedenle gebeliğin son aşamalarında kavun ve su kabakları yasaklanır.
4. Böbrek ve kalp hastalıkları. Ekstremitelerin şişmesi kalıcı ise ve dış etkenlere bağlı değilse, rahatsızlıklar büyük olasılıkla böbrek veya kalp hastalığı ile ilişkilidir. Bu durumda bir doktora görünmek gerekir.
5. Diüretikler. Diüretiklerin sıkça tüketilmesi, vücudun dokularda nemi tutarken, dehidrasyondan kendini korumaya çalışmasına neden olur. Diüretik ilaçları ne kadar çok içerseniz, bunların iptal edilmesinin arka planına karşı daha fazla ödem elde edersiniz. Bu, şüpheli diyet hapları içen kadınlar için geçerlidir, çünkü bunlar çoğunlukla laksatifler, diüretik ve yatıştırıcı bileşenler içerir.
6. Düşük fiziksel aktivite. Biraz hareket ederseniz, kan damarları statik hale gelir, dokularda durgun süreçler vardır, kan kalınlaşır.Hareketsiz mesleklerdeki pek çok kişi, gün sonunda ayak bileklerinin, özellikle ayak bileklerinin şiştiğini kabul ediyor.
7. Selülit. Portakal kabuğu nedir? Aslında, selülitli doku, küçük bir yağlı büyüme ve lenfoid sıvının dışarı akışının bozulduğu hücre yapılarıdır. Bu yüzden dokuların yapısı çok dengesizdir. Selülit, dokulardaki kötü bir metabolik süreç nedeniyle kaçamayan aşırı sıvı fazlalığıdır. Bu değişimi geliştirmek doğru beslenme, aktif fiziksel efor ve masaj nedeniyle olabilir.
8. Hormonlar. Bazen şişlik hormonal bozulma, endokrin bozulmasının bir sonucu olabilir. Genellikle, ödem oral kontraseptiflerin uzun süreli yönetiminin arka planında ortaya çıkar.
9. Varisli damarlar Sadece bacaklar şişer ve buna karıncalanma, ayaklarda ağırlık, akşam ağrıları eşlik ediyorsa, büyük olasılıkla varisli damarlardır. Bu durumda phlebologist'e görünmek zorunludur.

Yetersiz beslenme nedeniyle metabolizma bozulduğunda, ödem yavaş metabolizmanın bir arka planında ortaya çıkabilir. Bütün gün karnınızı doyurursanız ve geceyi doldurursanız, bu durumda kütle kazanımından ve fazla sudan kaçınamazsınız. Can sıkıcı ödemden kurtulmak için nasıl yemek yapılır?

Vücuttaki fazla suyu temizlemek için beslenme

Vücudumuzun durumu ve sağlığı% 70 oranında ne ve nasıl yediğimize bağlıdır. Ve sadece kalan% 30'unda egzersiz, ekoloji, kronik hastalıklar vb. Uzun yıllar genç görünmek, büyük bir yaşta yaşamak ve enerji dolu olmak istiyorsanız, yediğiniz yiyeceğin kalitesini ve miktarını izlemeniz gerekir. İşte metabolik süreçleri normalize yardımcı olacak beslenme hakkında bazı ipuçları.

Metabolizmayı hızlandırmak için tek bir yol vardır - genellikle küçük bölümler vardır. Bir bölüm kendi yumruğunuzun hacmini geçmemeli, her 2.5-3 saatte bir yemelisiniz. Böylece, vücudu uzun açlık grevlerinin artık olmayacağı konusunda ikna edebilirsiniz, bu da deri altı yağının ertelenme olasılığını ortadan kaldıracaktır.

Vücuttaki fazla sudan kurtulmak istiyorsanız, tuz tüketimini terk etmeniz gerekir. Ve sadece saf formda değil, aynı zamanda hazır yarı mamullerde de - mayonez, marinades, ketçap. Tüm bu ürünler çok miktarda tuz içerir.

Sıvı miktarını sınırlamayın. Aksine, içme sıkıntısı varsa, vücut dokularda nemi tutacak ve bu da şişmeye yol açacaktır. Çok fazla içmelisiniz, günde yaklaşık bir buçuk litre.Bununla birlikte, bu hacmin gün içinde, uyumadan 3 saat önce içmeye çalışın, sıvıyı atmak daha iyidir.

Kumarin denilen bir madde, lenfoid sıvının dışarı akışına katkıda bulunur. İlaç içmek gerekli değildir, çünkü kereviz, tarçın, maydanozda yeterli miktarda kumarin bulunur. Bu ürünler üzerinde yalın.

Yağlı, füme ve kızartılmış yağları reddedin - bu tür yemekler vücutta nemi muhafaza eder.

Lif içeriği yüksek olan yiyeceklere yaslanın. Bu kepek, fasulye, taze meyve ve sebzeler, tahıllar. Sonuçta, bağırsaklardaki lif toksinleri, cürufları, fazla suyu emer ve hepsini vücuttan temizler.

Haftada bir kez, gereksiz bir vücut temizlemenize izin verecek bir oruç günü yapın. Boşaltma kefir, elma, kabak suyu, yulaf ezmesi, karabuğday vb. Gün içinde sadece izin verilen ürünü, içecek suyunu ve yeşil çayı yemeniz gerekir.

Bu temel kurallar, vücudun metabolik süreçlerini hızlandıracak olan yiyecekleri organize etmenize ve sistemleştirmenize yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, ödemden kurtulmanın hala birçok yolu vardır.

Vücuttan su nasıl çıkarılır

Kural olarak, bu soru, sadece birkaç gün - sadece yeterli kalırken, en az yarım büyüklükte acilen kilo ihtiyacı olan kızlar tarafından sorulur. İşte size kısa sürede vücudunuzdaki aşırı sudan kurtulmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

1. Fiziksel aktivite. Bu, sıvının çıkarılması nedeniyle beldeki birkaç santimden kurtulmanın gerçek, güvenli ve hızlı bir yoludur. Kardiyovasküler egzersiz yapmanız gerekir - bu koşu, bisiklet, ip atlama, aerobik. Bir filmle sarma nedeniyle su atılımının etkisini hızlandırmak mümkündür - bu şekilde çok daha yoğun terlersiniz.
2. Titreşim. Birçok spor salonunda, vücuttan gelen aşırı sıvıların ortadan kaldırılması nedeniyle kasları ve yağları tam anlamıyla parçalayan çeşitli simülatörler vardır. Bu, ölçeklerde hemen gördüğünüz gerçek bir sonuç verir. Titreşim, sorunlu bölgelere ya da ayaklarınızın üzerinde durmanız gereken bir vibroplatform şeklinde bir kemer şeklinde olabilir.
3. Masaj. Özellikle selülit ile, kan ve lenf çıkışının süreçlerini güçlendirmek, masaj nedeniyle olabilir. Beslenmede değişiklik olmadan bile yüksek kaliteli masaj, gerçek bir sonuç verir - belden ve kalçadan eksi 2-3 santimetre.Bu, yağ birikimlerinin yoğurulması, dokulardaki metabolik süreçlerin arttırılmasıyla sağlanır. Basit bir masaj yapabilirsiniz, bal ve çukur masajı selülitlere karşı çok etkilidir. Tabii ki, profesyonel bir sonuç sadece iyi bir uzmandan alınabilir. Ancak, her duşta banyodaki kalça ve uyluklara masaj yapmak için kendinizi eğitin. Bu kasları iyi durumda tutar ve cilt sıkılaştırır.
4. Kontrast duşu. Kontrast duşu kullanarak kan dolaşımını güçlendirin ve kan damarlarının çalışmasını iyileştirin. Her gün soğuk bir duş alın, deriyi daha elastik ve esnek hale getirmenin yanı sıra, deri altı tabakasından sıvı almanıza yardımcı olacaktır.
5. Bath. Nerede, banyoda değilse, iyi terler ve vücutta çok miktarda aşırı sıvıdan kurtulabilir mi? Banyoda bir yürüyüş hipertansiyon, kalp hastalığı, gebelik ve şeker hastalığında kontrendikedir. Banyolar ve saunalar yakın değilse sıcak bir banyo kullanabilirsiniz. Daha da iyisi, bir tuz banyosu yapın - tuz, suyu vücudun dışına çıkaracaktır. Böyle bir prosedürden sonra içilmeyebilir, sadece bir fincan yeşil çay alabilirsin.Tuz banyosundan sonra ferahlatıcı bir duş alın, aksi takdirde cildiniz kuru olacaktır.
6. İlaçlar. Acil durumlarda, diüretik etkisi olan ilaçları kullanabilirsiniz. Bunlar Furosemide, Trifas, Torasemide, Mannitol vb. Uzun süre veya sürekli olarak alınamazlar - bu, iptal ve sağlık sorunlarının arka planına karşı ödemlere neden olabilir.
7. Çim. Birçok otlar da idrar söktürücü etkiye sahiptir. Bunlar arasında mısır ipeği, bearberry, yabani gül, huş ağacı yaprakları, ısırgan otu, maydanoz vb.
8. Alkol. Fazla şişkinlikten kurtulmak istiyorsanız, alkol aldığınızdan emin olun, alkol aldıktan sonra vücut çok şişer.

Bu acil önlemleri sadece aşırı durumlarda kullanmanın değerli olduğunu unutmayın. Sürekli olarak tehlikeli bir oyunu sağlıkla oynamamak için, bir kez ve herkes için bir araya gelmek ve ağırlığını kaybetmeye başlamak, ancak yavaş yavaş ancak sonucu kalıcı olarak korumak daha iyidir. Sadece alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirin - sağlıklı beslenme kurallarına bağlı kalın, daha fazla hareket edin, kendinizi izleyin. Ve sonra acilen bedene diüretikler ile işkence etmek zorunda değilsiniz.

Şişlik size sürekli eşlik ederse ve yaşam tarzı ve beslenmeye bağlı değilse, mümkün olan en kısa zamanda bir doktora görünmelisiniz. Kural olarak, kalp ve böbrek bozuklukları zemininde ödem oluşur.Kardiyolog ve nefroloğa başvurun, erken tanı iyileşme şansını artırır. Vücudunuza iyi bakın çünkü sağlığı zayıflatmak kolaydır, ancak iyileşmek çok daha zordur.

Video: vücuttan su çıkarılması