Sağlıklı bir çocuk nasıl yapılır: yararlı ipuçları

Kesinlikle her anne çocuğunun sağlıklı olmasını ister. Ve bebeğin doğumu için gebe kalmadan önce hazırlanmaya başlar. Çocuğun sağlığı doğrudan genlere, dış faktörlere, annenin hamilelik halindeki durumuna bağlıdır. Herhangi bir olumsuz etki, gelişim aşamasında kırıntılara onarılamaz zarar verebilir. Bunu önlemek için çok fazla incelik bilmeniz gerekir - sağlıklı bir çocuğun nasıl taşınacağı.

Anlayışı önce

Testte iki sevgili şerit bulmadan önce, kendinizi sağlıklı bir çocuğun mutlu ebeveynleri olmaya hazırlamalısınız. İlk önce, hem kadını hem de eşini doktoru ziyaret etmelisiniz. Uzman, gelecekteki fetusu etkileyebilecek olası enfeksiyonları ve hastalıkları dışlamalıdır. Gerçek şu ki, hamileliğin başlangıcında, herhangi bir tedavi etkisiz hale gelir, çünkü bebeğin rahmindeyse, çoğu güçlü ilaç alınamaz. Bu nedenle, önceden tedavi edilmek daha iyidir.

2-3 ay boyunca, bir erkek ve bir kadının sigara içmesi, alkol alması gerekir. Beslenmeyi ayarlamak, sağlıklı besinler yemek için gereklidir. Vücudun sağlıklı ve güçlü olması için spor yapmaya gittiğinizden emin olun. Konsepsiyondan birkaç ay önce folik asit içmeye başlamak zorunludur. Fetal nöral tüpün patolojilerinin gelişmesini engeller - bebek akıllı ve gelişir.

Hamilelik sırasında beslenme

Kadın kısa süre sonra anne olacağının öğrenilmesinden sonra, beslenme ile ilgili bazı kurallara uymak zorundaydı.

1. Alkol içmeyin, sigara içmeyin, uyuşturucu almayın - bu doğal ve sorgulayıcı değildir.
2. Bir kadın doğal vitaminler ve eser elementler içeren daha fazla yiyecek tüketmelidir. Geleceğin diyetinde anne, hububat, et, meyve, sebze, süt ürünleri, balık, fındık, baklagiller olmalıdır.
3. Evin dışında şüpheli yemeklere dikkat etmelisin. Kafeteryada risk almanıza, yemek yememize ve özellikle size aşina olmayan yemekleri denemeye gerek yok.
4. Hamileliğin ilk aylarında bir kadın, sürekli toksikoz ile boğulmuş hissediyor.Uyandıktan hemen sonra, yataktan çıkmadan önce bile ağzınıza bir kraker veya tuzlu bir kraker koymanız gerekir. Bu, bulantıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
5. Hamileyseniz, diyet yapamazsınız, kalori alımınızı kesmeyin.
6. Mayonez, ketçap, sosis, kızarmış gıdalar şeklinde zararlı koruyucuları atın. Güçlü çay ve kahve içmeyin.
7. Ek multivitamin kompleksi alma ihtiyacı hakkında doktorunuzla konuşun.

Hamilelik sırasında iki yemek yemeye gerek yok. Çocuk büyük miktarda yemek gerektirmez. Yeni pozisyonda sadece yediğiniz yemeğin kalitesini izlemeniz gerekir. Gıda fazla olmamalı, ama taze ve besleyici olmalıdır.

Hastalanma!

Bir pozisyondaki bir kadın hasta olmamalı, herkes bunu biliyor. Ve konu şu ki böyle bir durumda bağışıklığınız azalır ve virüslere ve enfeksiyonlara karşı daha duyarlısınızdır. Gerçek şu ki, erken aşamalardaki yüksek sıcaklık çocuğun uygunsuz gelişmesine, çeşitli sapmalara yol açabilir. Hiçbir durumda sıcaklığın 37 derecenin üzerine çıkmasına izin vermeyin. Soğuk algınlığının en ufak bir işareti olarak, bir doktora danışmanız gerekir, böylece kökte bir başlangıç ​​hastalığını bastırır. Şu andan itibaren, kendinizi hiçbir zaman reçete ettiğiniz ilaçları kullanmayın.Herhangi bir ilaç sadece doktorun izni ile.

Kendinizi hastalıklardan korumak için toplu taşıma araçlarında ve ayrıca çok sayıda insanın bulunduğu bir yerde maske takmanız gerekir. Kliniğe gitmek, burun oksolimik merhem işlemek için unutmayın. İnsanları ziyaret ediyorsanız işyerini daha sık havalandırın. Bağışıklık geliştirmek için limon ve ahududu ile çay içilir.

Fiziksel aktivite

Birçok kişi, hamile kadınlar için herhangi bir fiziksel aktivitenin kontrendike olduğuna inanmaktadır, ancak bu değildir. Hafif egzersizler sadece mümkün değil, aynı zamanda gereklidir. İlk olarak, yaklaşan emeğe çok yardımcı olan sırt ve perine kaslarını güçlendirir. İkincisi, fiziksel aktivite vücuda kan dağıtır ve bebeğe daha fazla besin getirir. Ek olarak, orta yükler yanlardaki yağları artırmamanızı sağlar - bu da hamile bir kadın için bile önemlidir. Fetusun ağırlığı kısmen ona bağlıdır - küçük bir çocuğa doğum yapmak büyük bir çocuğa göre daha kolaydır.

Hamile bir kadın için izin verilen sporlar arasında yoga, pilates, yüzme, uyarlanmış jimnastik belirtilebilir. Tüm bu fiziksel aktivite türleri kesinlikle zararsızdır, kolayca ve sakin bir şekilde gerçekleştirilir.Hamile bir kadın her gün en az yarım saat yürümek için çok önemlidir. Bunu orman parkı alanında ya da rezervuarın yakınında birleştirirseniz - bu bebeğin sağlıklı gelişimine çok değerli bir katkı olarak düşünülebilir.

Herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce doktorunuza danışın - düşük riski durumunda aktivite kontrendikedir.

temizlik

Hamilelik anından itibaren bir kadın hijyenini yorucu bir şekilde izlemelidir. Gebe kadınlar sıcak banyo yapmamalı ve ayaklarını sıcak suda yüzmemelidir - bu çok tehlikeli olabilir. Vajinadan enfeksiyonu toplayabileceğiniz açık havuzlarda, halka açık havuzlarda yüzmemelisiniz. Havuzda yüzme sırasında yabancı mikroorganizmaların girişine karşı koruyan bir tampon kullanmak daha iyidir.

Hamileliğin ilk haftalarından önce, bir jinekolog tarafından görülmeli, ona önceki gebelikler ve doğumdan bahsedin. Mevcut kronik hastalıklar hakkında zamanında doktorlara bilgi vermek önemlidir. Düzenli olarak test yapmak için idrar ve kan verin - bunu ihmal etmeyin. Vajinal sekresyonlara dikkat edin - kırmızı, pembe veya bordo akıntısı olursa, ambulans çağırıp hastaneye gitmeniz gerekir. Bu taburculuk, başlamış olan bir düşük veya bunun tehdidi sonucu olabilir.Hızlı ve doğru eylemler sorunu engelleyebilir.

Samimiyet hakkında birkaç kelime. Kontrendikasyon yoksa, cinsel ilişkiden vazgeçme. Sadece hoş değil, aynı zamanda yararlıdır. Fiziksel yakınlığa kontrendikasyonlar arasında, düşük bir plasenta previa not edilebilir - fetus uterusta çok düşük olduğunda. 20 haftalık cinsel ilişkiden sonra, çoğul gebelik geçiren kadınlarla ilgilenemez. Yasak, aynı zamanda, düşük yapma tehdidiyle, kırmızımsı bir akıntının olduğu düşükler öyküsü varlığında da uygulanır.

Duygusal durum

Hamilelik sırasında bir kadın, bir kural olarak, whiny, duygusal, patlayıcı olur. Yani hormonlar bunu etkiler - yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Sağlıklı bir bebek yapmak için hamile bir annenin daha sakin olması, önemsememek için üzülmemesi ve gereksiz endişeler için endişelenmemesi gerekir. Korkunç filmleri izlemeyin, komşularınız ve aile üyelerinizle tartışma, müzik dinlemeyin, daha fazla dinlenmeyin. Gerekirse, bir tatil yap, doğaya git. Sevdiklerin doğru tutumu bu dönemi hatırlamanıza yardımcı olacaktır.Bebeğiniz için en parlak ve en nazik bekleme süresi.

Her anne, onun için neyin önemli olduğunu anlarsa, sağlıklı bir çocuk alabilir. Tüm bu basit kuralları izleyerek sağlıklı, güçlü ve zeki bir çocuğu doğurabilirsiniz. Unutmayın, sadece bebeğinizin bu dünyaya nasıl geleceği size bağlıdır.

Video: nasıl sağlıklı bir bebek doğurur