Sakalın evde büyümesini nasıl hızlandırırsınız

İnsanlığın güçlü yarısının temsilcilerinin olgunlaşma süresi 15 yaş sınırına düşer. Yüzündeki adamın bitki örtüsü ortaya çıkmasını sağlaması için bu sefer. Uzun zamandır kalın sakallı ve bıyıklı bir lüks, zenginlik işareti olarak kabul edilir. Önceleri sadece burjuva yüz saçı takabilirdi. Bugün herkese açıktır.

Sakalın yavaş büyümesinin nedenleri

1. 18 yaşına göre sakalın büyüme zamanı henüz gelmedi. Bitki örtüsünün geleceğe nasıl bakacağı hakkında konuşmak zor. Tabii ki, birçok akran yemyeşil bir "saç" ile övünebilir. Ancak, her bireysel yapı.
2. Yaygın nedenler genetik yatkınlığı içerir. Basitçe söylemek gerekirse, kalıtım.Genetik, sakal büyümesini etkileyen ana faktör olarak kabul edilir. Bazı erkekler koyu yoğun bitki örtüsüne sahipler, diğerleri ise tüylerin arasından görünen bir cilde sahiptir. Genlerin doğrusal bir şekilde aktarılmadığı bilinmektedir. Babanın sakalının miras yoluyla size geçeceği gerçeği değil. Yine, her şey bireyseldir.
3. Sakal, vücudun yeni bitki örtüsü oluşturmak için yeterince güçlü olmadığı için büyüyemez. Bunun için birçok neden var. Bunlar, yoğun fiziksel efor, kronik tipte hastalıklar, pernisiyöz bağımlılıkların varlığı, depresyon ve stresle sık karşılaşılanlar, dengesiz beslenme sonucu kronik yorgunluğu içerir. Ankete katılın ve yukarıdaki nedenleri hariç tutun.
4. Sakal büyümesinin yoğunluğunu doğrudan etkileyen bir faktör, erkek seks hormonu - testosteron eksikliğidir. Bu elementin eksikliği yavaş saç büyümesine yol açar. Nedeni ortadan kaldırmak için, testosteron seviyelerini artıracak yöntemler kullanmalısınız.

Yöntem 1 numara. Spor için git

1. Sakalın yetersiz büyümesinin nedenleri, fiziksel efor eksikliğidir veya tersine, sporda aşırı sebattır. Bildiğiniz gibi, her şey ılımlılıkta iyidir. Saçların büyümesini hızlandırmak için ağırlıkları ile antrenmana yardımcı olur. Testosteron üretimini arttırır ve vücutta kan dolaşımını artırırlar. Sonuç olarak, uyuyan foliküller uyanır.
2. Eğitim planı, bench press, deadlift, çömelme ve barbell ile çömelme gibi egzersizleri içermelidir. Bunlar, seks hormonu miktarını artıracak temel egzersizlerdir. Sadece küçük kas gruplarında egzersiz yaparsanız, etkileyici bir sonuç elde edemezsiniz.
3. Eğitim olacak doğru ağırlığı seçin. 1 yaklaşımda 10 tekrar yapmalısınız, artık yok. Kuvvetlerin aşırı tekrarında minimum düzeyde kaldığından emin olun.
4. En uygun eğitim süresi 1-1.5 saat olarak kabul edilir. Ağırlaştırıcı egzersizler, büyüme hormonu ve testosteron artışına yol açar. Bu elemanlar kas kütlesinin kazanılmasından sorumludur. Bir saat sonra - bir buçuk, durum radikal olarak değişir, kortizol üretimi başlar, bu da kasları tahrip eder.
5. Kendine iyi bak.Güçlü fiziksel efor nedeniyle genel ve kronik tükenme halini önlemeye çalışın. Kuvvetlerin azalması testosteronun azalmasına neden olur, bu nedenle sakal büyümeyecektir. Haftada 3 kez spor salonunu ziyaret et. Seanslar arası iyileşme, egzersizlerin kendileri kadar önemlidir. Alternatif egzersizler, her seferinde aynı varyasyonları yapmayın.

2. yöntem. Diyet ayarla

1. Sağlıklı beslenme kavramı, sadece dengeli bir diyet ve ölçülü gıda alımının değil, aynı zamanda sakalın büyümesini arttırmak için mutlaka yemeye ihtiyaç duyacağınız ürünlerin varlığına işaret eder. Bir saç oluşturmak için proteinler, amino asitler, kompleks karbonhidratlar ve mineral bileşikleri yutulmalıdır.
2. Diyetin A vitamini ile yeterli gıda olduğundan emin olun. Retinol saçları güçlendirir, aylarca ve yıllarca folikül için uykuyu uyandırır. A vitamini deniz lahana, peynir, tereyağı, brokoli, havuçta bulunabilir.
3. Askorbik asit de önemlidir. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve saç köklerini besler.Narenciye, kivi, karnabahar ve kırmızı lahana, Bulgar biberi içinde bulacaksınız.
4. E vitamini veya tokoferol, yüze kan akışını arttırır, böylece sakalın büyümesini hızlandırır. Tokoferol kuru kayısı, yulaf lapası, kuru erik, badem, ceviz, fındıkta bulunur.
5. Gıda, provitamin B7 içermelidir. Saç büyümesini uyarır ve bağırsak mikroflorasını destekler. Sindirim sistemi her zaman uygunsa, bir sakalı çabucak büyütürsünüz. Yumurta, fındık, bezelye, yulaf ezmesi B7 vitamini için bak.
6. Daha az önemli olan folik asittir. Doğrudan testosteron üretiminden sorumludur ve erkeklerin üreme aktivitesini etkiler. B9 vitamini badem, fındık, yer fıstığı, ıspanak yaprağı, fasulye ve bezelye, marul, karaciğerde bulunur.
7. Kalın bir sakal yetiştirmek için, diyet çinko, demir, kalsiyum içeren yiyecekleri içermelidir. Sert peynir, tavuk ve bıldırcın yumurtası, karabuğday lapası, karaciğer, tüm süt ürünleri üzerinde durun.

Bu önemli!
Özetlemek gerekirse, odaklanılacak ürünlerin bir listesini veriyoruz. Yani, doğru beslenmede şunları içermelidir:

• deniz kokteylleri, balık;
• her tür fındık;
• pancar, havuç, lahana, Bulgar biberi;
• turunçgiller, kivi;
• ıspanak, yaprak marul;
• maydanoz, kereviz, dereotu;
• sarımsak;
• yağsız et;
• bezelye ve fasulye;
• domuz karaciğeri, sığır eti, tavuk;
• yulaf ezmesi, karabuğday;
• bıldırcın yumurtası;
• süzme peynir, sert peynir ve diğer süt.

Reddetmeli:

• yarı mamul ürünler;
• fast food;
• tuzu;
• tatlılar;
• kahve.

Listeyi istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. En önemli şey, en kullanışlı menüyü yapmaktır. Küçük porsiyonlarda günde 5 kez yemek yiyin.

3. yöntem. Kozmetik kullanın

Sakal tamamen büyümeye başladı, foliküllerin uyanma yöntemlerine başvurmalısın. Bu göstergeler, cildin durumundan güçlü bir şekilde etkilenir.

Temizle cilt

1. Saflığı korumak için pahalı kozmetiklere başvurmak gerekli değildir. Sakal her zaman moda olmuştur. Büyükbabamız, her türlü tonikden neredeyse hiç yararlanmadı.
2. Bu durumda sakallı erkekler, sabahları buzlu suyla yıkayarak saçların büyümesini uyardı. Soğuk sıvı, kan dolaşımını iyileştirmek için mükemmel bir araç olarak davranır.Yüz saçı arttırmak için günde üç kez soğuk yıkamaya başvurunuz.

Dulavratotu yağı

1. Daha iyi sakal büyümesi, dulavratotu yağının düzenli kullanımına yardımcı olacaktır. Buhar banyosunda az miktarda sebze ürününü 40 dereceye kadar ısıtın. Ellere yayılır ve masaj hareketleri 2-3 dakika boyunca cilde sürülür.
2. Yağı 1 saat bekletin. Belirli bir süre sonra, ılık su ile yıkayın. Bitki kompozisyonunun etkisini elde etmek için az miktarda kırmızı biber ile karıştırılması tavsiye edilir.
3. Sonuç olarak, hızlı saç büyümesi için gerekli olan mükemmel ampul beslenmesini ve daha iyi kan dolaşımını elde edersiniz. Kırmızı biber ile aşırıya kaçmayın, aksi takdirde kızarıklık şeklinde doku yanıklar oluşabilir.
4. Prosedür dulavratotu yağ ile günlük yapılmalıdır. Kırmızı biber eklemeye karar verirseniz, manipülasyon haftada 3 kez azaltılır. Dulavratotu yağı kolayca satın alınabilir, eczanede ürünün fiyatı 80 ruble.

okaliptüs

1. Bir başka kanıtlanmış kompozisyon okaliptüs yağıdır. Bu durumda, bileşim zorunlu olarak 1: 4 oranında suyla seyreltilmelidir.
2. Bitmiş ürün ile bir pamuk ped emdirilir, daha sonra yüz cildi ovulur. Manipülasyondan birkaç dakika sonra yüzünüzü iyice yıkayın.
3. Belirli maddelere alerjiniz olabileceğini unutmayın, bu yüzden mevcut olmadığından emin olmalısınız. Kızarıklık ve kaşıntı ortaya çıkarsa, hemen kullanmayı bırakın.

4. yöntem. Testosteron düzeylerini artırın

Doğru uyku

1. Saç büyümesini arttırmak için, uykuyu normalize etmeniz gerekir. Bir kişi uzun bir süre derin bir fazda olduğunda, vücut tamamen restore edilir, testosteron üretilir.
2. Ortalama bir insan tam iyileşme için 7-8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Her vücut benzersizdir, bu yüzden ılımlı bir şekilde uyumak gerekir. Uyanış üzerine, hafif ve neşeli hissetmelisiniz.
3. Önemli olan, uyumak için doğru zaman, eğer mümkünse, saat 10 civarında dinlenmeniz gerekiyor. Yeterli uyumaya izin vermeyin, birikmiş yorgunluk tüm sonuçları sıfıra indirir.

Normal vücut ağırlığı

1. İyi bir yüz saçı için normal vücut ağırlığını korumak önemlidir. Kilolu insanlar vücutta testosteron eksikliği muzdarip.
2. Yağların sentezi yoluyla erkek hormonu dişi hormonuna - östrojene dönüştürür. Bu nedenle, herhangi bir sorun varsa, kilo vermek için şiddetle tavsiye edilir.

Cinsel yaşam

1. Testosteronu arttırmak için düzenli seks hayatı ve adil seks ile iletişim kurmak önemlidir.
2. Ilımlı bir cinsel ilişki miktarının bir erkeğin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu durumda, asıl şey aşırıya kaçmak değildir, aksi takdirde etki zıt olur.

Başarıya ulaşmak

1. Erkek bir hormonun gelişimi büyük ölçüde zaferin ardına bağlıdır. Ve hangi bölgede şanslı olmanız o kadar da önemli değil.
2. Mümkün olduğunca çok başarılı durum oluşturmaya çalışın. Vücut testosteron üreten prosese olumlu yanıt verir.

Kötü alışkanlıklar

1. Kalın ve güzel bir sakal yetiştirmek istiyorsanız, bağımlılıklardan kurtulmak önemlidir. Fayda, sadece vejetasyon için değil, aynı zamanda tüm organizma için de olacaktır.
2. Alkollü içecekler - ürün erkek hormonu estrojene dönüştürürken, testosteronun ana düşmanıdır. Kesinlikle bira kullanımını ortadan kaldırmak gerekir. İçki kadınlarda hormon bakımından zengindir.
3. Alkollü ürünler arasında bir istisna vardır. Kırmızı şarap ev yapımı üretimi 200 ml'ye kadar kullanılabilir. günlük Ürün testosteronun bozulmasını yavaşlatır. Zamanla, tütün kullanmayı bırakmalısın.

Bugün, yüz kılları, maddi durum ve ırktan bağımsız olarak çoğu erkekle birlikte popülerlik kazanmaktadır. Belli sebeplerden dolayı, tüm sakallar kalın ve uzun büyümez. Durumu düzeltmeye ve yüzdeki saçların büyümesini hızlandırmaya baktık.

Video: hızlı bir sakal saklamak için 5 yol