Halk ilaçları sindirimi nasıl geliştirilir

İshal kabız mıdır? Her yemekten sonra mide ekşimesi ve şişkinlik görülür mi? Semptomlar bağırsak veya mide problemlerini gösterir. Hareket halindeyken sürekli stres ve atıştırmalıklar, sedanter bir yaşam tarzı ve ilaç sindirim organlarını zayıflatır ve çalışmalarını bozar. Uyuşukluk, baş ağrısı ve problem cildinden kurtulmak için, normal yaşam tarzını terk etmeniz ve bağırsak hareketliliğinin ve midesinin yeniden canlandırılması gerekir.

Kötü alışkanlıklar

Zayıf sindirimin ana düşmanı, hızlı besindir. Sosisli sandviçler ve sosisli sandviçler yağda ve lifte düşüktür. Fast food bağırsakları tıkar, sindirimi yavaşlatır. Durgun yiyecekler şişmeye ve kabızlığa neden olarak çürümeye ve mayalanmaya başlar.

Cips, kek, kızartılmış, tütsülenmiş ve salamura edilmiş yiyecekler sınırlı miktarlarda tüketilmekte ya da tamamen diyet dışı bırakılmaktadır. Minimum şeker ve çikolata, mayonez ve margarin.Daha fazla fiber, kompleks karbonhidratlar ve doğru protein.

İçmek veya içmek için değil
Su bağırsaklar için iyidir. Gün boyunca 2 litreye kadar sıvı içilmesi tavsiye edilir, ancak sadece öğünler arasında. Yiyecek ve şekerli veya gazlı içecekleri karıştırmayın. Maden suyu veya kompostosu olan sandviçleri içemezsiniz.

Herhangi bir sıvı, hatta karbonatlanmamış su veya şekersiz bitkisel kaynatma, mide suları seyreltilir. Gıdaları sindirebilen enzim miktarı azalır ve bağırsaklara “ham” girer. Yararlı maddelere ve atıklara dökülen yiyeceklerin dökümü yavaşlar, gazlar oluşur ve diyare veya kabızlık başlar.

Su, kahvaltı veya akşam yemeğinden 40 dakika önce ve 1,5–2 saat sonra sarhoş olmalıdır. Daha sonra sindirim organlarının çalışması ve cildin durumu iyileşir, enerji ortaya çıkar ve yorgunluk ortadan kalkar.

Yemek keyfini
Acıkan sandviçleri veya elmaları devasa parçaları yudumlarken, açlığınızı gideremezsiniz. Dişler yiyecekleri öğütmek için bir kişiye verilir, böylece mide gıdaları daha kolay sindirebilir. Yetersiz işlenmiş yiyecekler sindirim süreçlerini yavaşlatır ve mide ve bağırsak duvarlarını tahrip eder.Her bir yulaf lapası veya et parçası en az 40 kez çiğnenmeli, böylece yiyecek sıvılaşacak ve tükürük ile karışacaktır.

Öğle yemeği ve akşam yemeği için en az 10-15 dakika, acele edemeyeceğiniz zaman tahsis edilmelidir. Yemek yerken, konuşmaktan ve bilgisayar tarafından rahatsız edilmeden kitap okumak değil, sadece yemek emdirme sürecinin tadını çıkarmak tavsiye edilir.

Aşırı ve gece atıştırmalıkları

Akşam 6'dan sonra akşam yemeği yasak değildir. Oruç, mideyi aşırı yeme kadar zorlar. Ancak yemeğin son kısmı, yatmadan 3-4 saat önce tüketilmeli, bu nedenle sabahları ağır ve mide bulantısı çekmemek için.

Sistematik aşırı yeme nedeniyle mide ve bağırsakların çalışması bozulur. Ürünler ne kadar kullanışlı olursa olsun. Çok fazla gıda olduğunda, vücut sindirmek için yeterli hidroklorik asit ve safra serbest bırakmak için zamana sahip değildir.Porsiyon boyutlarını azaltmak ve sürekli açlık hissetmemek için, üç değil, günde beş veya altı kez bir atıştırma yapmak gerekir.

Kötü alışkanlıklar
Alkollü içecekler gibi sigaralar, mide duvarlarını tahriş eden ve asitliği artıran kimyasallar içerir. Alkol ve nikotin bulantıya neden olur, iştahı bozar ve faydalı bileşenlerin gıdalardan emilimini önler.

Sadece “Mezim” gibi enzim preparatları sigara ve alkolden daha tehlikelidir. Tablet aşırı ısınmanın ve şişkinliğin neden olduğu ağırlıkları ortadan kaldırır, ancak ilaçların kontrolsüz uygulanması, tembel bağırsak sendromunun gelişimine katkıda bulunur. İlaçlar sindirim organlarının çalışmasını yaparken, ikincisi “rahatlamak” ve yiyecek ayırmak için sır üretmeyi bırakmaktadır.

Önemli: Tabletler faydalıdır, ancak sadece bir gastroenterolog herhangi bir ilaç yazmalıdır. Enzim müstahzarlarının kötüye kullanımının sonuçları yıllar boyunca veya ömür boyu tedavi edilmelidir.

Top 7 Sağlıklı Ürünler

Bağırsak motilitesi, kompleks karbonhidratlar, lif ve protein bakımından zengin su ve hafif yiyecekler tarafından tetiklenecektir.Kızartılmış et ve tereyağlı sandviç yerine büyük miktarlarda meyve, tahıl ve diyet eti tavsiye edilir. Sebzeler ve balıklar, fermente sütlü içecekler faydalıdır: yoğurt yoğurt ve doğal yoğurt. Sindirimi, olağandışı ve lezzetli yiyeceklerden oluşan yemeklerle zenginleştiriyorsanız, haftalarca normalleştirilir.

pancar
Kırmızı kök salatalar kahvaltı veya akşam yemeği için servis edilir. Pancar, bağırsaklarda düzenli kabızlık ve yiyecek durgunluğu için endikedir. Bitkisel toksinleri emen ve gastrik enzimlerin salgılanmasını uyaran lif bakımından zengindir. Pancar haşlanır, çiğ olarak servis edilir veya sebze yahnisine eklenir. Zeytinyağı ile terbiyelenmiş havuç ve sarımsak ile karıştırılır.

papaya
Portakal hamuru, proteinleri sindirmeye yardımcı olur ve asitlik seviyesini düzenler. Sık sık mide ekşimesi, gastrit ve sindirim organlarında iltihaplanmanın önlenmesi için önerilen papaya. Meyve enfeksiyonları yok eder ve faydalı bileşenlerin emilimini artırır.

kuru erik
Kurutulmuş meyveler - lif kaynakları. İncir, kuru kayısı, kuru üzüm ve tabii ki, kuru erik, vücuda sindirilmemiş yiyecek kalıntılarından bağırsakları temizlemek için gerekli olan iri liflerle besler.Ve kuru erik, hafif ama etkili bir şekilde çalışan doğal bir müshildir.

Akşamları, kurutulmuş meyveler suya batırılır ve sabahları kahvaltı yerine tahıllara eklenir veya yenilir.

şeftali
Aromatik meyvelerde çok fazla çözünebilir lif ve pektin ve ayrıca vitaminler bulunur. Şeftali iltihaplı mide mukozasını yatıştırır ve metabolizmayı hızlandırır. Kabızlık ve sık şişkinlik ile yardımcı olur. Kahvaltıdan önce meyveler mideyi uyandırmak için tüketilir.

zencefil
Süzme, sindirim enzimlerinin salgılanmasını hızlandıran yağlar içermesine rağmen, daha yararlı olan zencefil köküdür. Baharat, safra akışını normalleştirir ve mide mukozasını korur, bağırsaklardaki parazitleri “patlar” ve şişmeyi önler.

Buğday kepeği
Ek çok iri lif içerir. Diyet lifi, dışkı kütlesini çıkışa doğru ilerletirken, aynı anda sindirilmemiş gıda parçacıklarını bağırsak duvarlarından temizler. Buğday kepeği ve kefirden ya da doğal yoğurttan, midenin hareketliliğini başlatan ve kilo vermeye yardımcı olan besleyici ve sağlıklı bir kokteyl hazırlarlar.

Ek bir yemek kaşığı ile başlayın, aksi takdirde lif sadece bağırsakları tıkar.Yavaş yavaş günde 3-4 kaşık getir ve dur. Kabızlığı önlemek için bol su içtiğinizden emin olun.

keten tohumu
Keten tohumu ve doğal yoğurt kokteyli, bağırsakları faydalı bakterilerle doldurur. Bu yemekte yağ metabolizmasını ve safra kesesini normalize eden birçok lif, vitamin ve yağ var.

Bağırsak motilite limon suyu veya bal ile bir bardak ılık su çalıştırın. İçecek kahvaltıdan önce alınır ve yulaf ezmesi kıvamı ile yenir. Normal sindirim için tavuk göğsü, süzme peynir, deniz balıklarında bulunan proteini karşılar.

Sağlıklı bağırsaklar için halk ilaçları

Deniz topalak yağı ülser ve gastrit ile yardımcı olur ve ceviz ile bal karaciğer fonksiyonunu normalleştirir. Sık diyare ile arpa kaynatma tavsiye edilir: 500 g kaynar suya 50 gr. 6 saat ısrar anlamına gelir ve kuru bileşen şiştiğinde, kütüğü yavaş ateşe koyun ve 10 dakika kaynatın. Serinlemek için yarım saat boyunca bir içki bırakın. Günde üç kez 100-150 ml arpa suyu içilir.

Peristaltik bağırsak, kırmızı şarap tıbbını geliştirir. Alacak:

• aloe - 1 kısım;
• bal - 2 kısım;
• kırmızı şarap, örneğin, Cahors - 2 parça.

Aloe eziyet, malzemelerin geri kalanı ile birleştirin. Homojen bir kütle elde etmek için yendi ve yemeklerden bir saat önce bir kaşık dolusu tereyağını yiyin.

Kabızlık kabak ve darıdan püresi çıkarır. Bitmiş tabakta biraz bal ekleyin. Kereviz infüzyonu da hassas problemi çözecek:

• Bitki kökünü soyun ve doğrayın.
• 1-2 çorba kaşığı dökün. l. kütük 1 litre su.
• Bütün gece ve sabahları zorlanın.

Günde 30-40 ml bitkisel ilaç içirin. Taze kereviz suyu, aynı zamanda bitkinin tohumlarından bir kaynatma yanı sıra, yararlıdır.

Sindirim problemleri ile kahve ve sıradan çay, bitkisel soğuma ile değiştirilir. Terapötik içecekler hazırlayın:

• nane;
• rezene;
• limon balsamı;
• kartopu kabuğu;
• dereotu;
• meyan kökü.

Bağırsak peristalsis, kahvaltıdan önceki sabah yapılan özel masajı geliştirir. Birkaç dakika içinde karnınızı inmelisiniz. El saat yönünde hareket eder, sert itmek veya ovalamak imkansızdır.

Genel öneriler

1. Bağırsak hareket eksikliği nedeniyle halsizleşir.Günlük sabah egzersizleri sindirim organlarını uyandıracak ve metabolizmaya başlayacaktır.
2. Bir seferde ikiden fazla yemek yiyemezsiniz. Mide çorba, et ve tatlı karışımı sindirmek zor, bu yüzden durgunluk.
3. Yulaf lapası veya sandviç, meyve yiyemez. Daha hızlı sindirirler, ancak midede kalırlar, fermantasyona ve ağır bir duyguya neden olurlar. Elmalar ve portakallar ana öğünden önce veya atıştırmalıklar veya öğle yemeği yerine yenir.
4. Stres ayrıca bağırsak işlevini de etkiler. Bazıları için anksiyete diyare veya kabızlığa neden olur. Sindirim organlarının düzgün çalışması için, yoğun bir iş gününden sonra, meditasyon yapmalı, yoga yapmalı veya rahatlatıcı bir banyo yapmalısınız.

Gıda sindirimi, birçok faktöre bağlı olarak hassas bir süreçtir. Mide ve bağırsaklar hatasız çalışır, eğer doğru yerseniz, kötü alışkanlıklardan vazgeçer ve çok hareket eder. Peristalsis normalize halk ilaçları ve iyimserlik olabilir. Tüm seçeneklerin güçsüz olduğu ortaya çıktıysa, başarısızlık nedenini bulabilecek ve ortadan kaldırılması için yöntemler öneren bir gastroenterolog görmelisiniz.

Video: Sindirimi geliştirmek için 3 basit egzersiz