Sonbaharda bağışıklık sistemini nasıl güçlendiririz: yararlı ipuçları

Birçok kişi, sonbaharda soğuk algınlığının sıklığının birkaç kez arttığını fark etmiştir. Grip salgını, çoğu zaman da sonbaharda ortaya çıkar. Neden düşmek İlkbaharda, tabii ki, uzun meyve yokluğu ve kışın çoğu sebze nedeniyle hipovitaminoz meydana gelir. Ama sonbaharda, vücutta, öyle görünüyor ki, çok fazla vitamin olmalı, bağışıklık neden acı çekiyor? Kendinizi soğuktan korumak mümkün mü?

Bağışıklık nedir?

Bağışıklık, bizi, zararlı çevresel faktörlerin etkisinden koruyan bir bütün vücut sistemidir. Bu iki ana tipe ayrılmıştır: özel ve spesifik olmayan. Birincisi humoral maddeler veya immünoglobulinler. Bunlar sadece belirli antijenlere etki eden antikorlardır. Hastalığın her patojeni için - kendi immünoglobulinleri.Su çiçeği, kızıl, kızamıkçık ve sürekli bağışıklığın geliştiği diğer hastalıklardan tekrar hasta olmamamıza izin veren bu tür bir bağışıklıktır.

Bununla birlikte, soğuk algınlığına neden olan etkenler uzun süreli bir bağışıklık tepkisine neden olamamaktadır, bu nedenle yılda birkaç kez soğuk algınlığı tolere edebiliriz. Bu durumda, bağışıklık spesifik değildir. Bazı insanların diğerlerinden daha sık hastalanmasından sorumlu olan kişi odur.

Spesifik olmayan bağışıklık - bunlar sağlığımızı koruyan hücrelerdir. Herhangi bir patojeni tanır ve hastalığın gelişmesini engelleyen bağışıklık reaksiyonlarına neden olur. Spesifik olmayan bağışıklığın azaltılması, vücudun soğuk algınlığına karşı savunmasız hale gelmesine yol açar.

Ek olarak, ana görevi: patojenik ajanın vücuda girmesini önlemek için bariyer faktörleri vardır. Bunlar, bu hücrelerin yüzeyindeki maddelerin yanı sıra cilt, solunum ve sindirim sistemlerinin hücreleridir. Örneğin, hava yolları siliyer epitel ile kaplıdır. Kirpikler, solunum yolunun yüzeyinden istenmeyen maddeleri süpürüyor gibi sürekli hareket halindedir.Ayrıca patojenik faktörleri yapıştıran mukus üreten hücreler içerir. Böylece, zararlı maddeler, patojenler ve mukus topakları vücudu kirpikler etkisi altında bırakır.

Bağışıklık sonbaharda neden azalır?

Sonbaharda bağışıklığı azaltma konusundaki soruyu net bir şekilde cevaplamak zordur. Büyük olasılıkla, birçok predispozan faktör bir kerede etkisini gösterir, ancak asıl hava havadır. Ve sadece yağmur ve nemli değil. Dokunulmazlıktaki düşüşün başlıca nedenleri şunlardır:

1. Patojenlerin artan agresifliği. İlkbahar ve sonbahar havaları gibi birçok virüs ve bakteri. Direkt güneş ışığı ve soğuktan hoşlanmazlar, ancak nem ve ortalama sıcaklığı severler. Basitçe, düştüğümüzde, vücudumuz, pek çok patojenle karşı karşıyadır ki, bağışıklık, basitçe hepsiyle başa çıkamaz.
2. Islak ayaklar. Herkes ıslak ayakların boğaz ağrısının ana sebebi olduğunu bilir, ama herkes bunun nedenini bilmiyor. Ayakların süper soğutulması refleks olarak larinks ve farinksin damarlarının spazmı ve bu organların dokularının hipoksisine neden olur. İlk olarak, hipoksik koşullar altındaki dokular patojenik patojenlere daha geçirgen olmaktadır.İkincisi, daha sonra, geçirgenliğini ve iltihaplanmalarını arttıran kılcal damarlar ile kan dolumunda bir artış izlenmektedir.
3. Soğuk hava. Soğuk havanın solunması (özellikle de ağzınızdan nefes alırsanız, burnunuz hava ile ısındığında ve dezenfekte edilirse) ıslak ayak ile aynı sonucu verir.
4. Vitamin eksiklikleri. Birçok insan yanlışlıkla yaz döneminde kullanılan vitaminlerin ilkbahara kadar vücutta saklandığını düşünüyor. Aslında, bu maddelerin bazılarının vücutta hiç bir deposu yoktur. Yani, sadece sürekli kullandığımızda yeterli vitamin var. Her şeyden önce, C vitamini ile ilgilidir
5. Sağlıksız yiyecek. Yaz aylarında en çok ne yiyoruz? Salatalar, kebaplar ya da diğer güzellikler. Bazen de plajdaki herkese ismimizle vurmak için diyet yapıyoruz. Böyle bir diyet, vücudun protein maddelerinin arzında bir azalmaya ve bağışıklık sistemi, her şeyden önce pahasına gerçekleşir. Hangi proteinler yavaş yavaş tüketilir ve eksiklikleri sadece sonbaharda ortaya çıkar.
6. Temiz hava eksikliği. Sıcak bir odada oturmak ve pencereden gelen yağmura bakmak ve ayaklarınızı daha az şansınızı azaltmak çok keyifli.Bununla birlikte, tıkalı, kapalı bir alanda, patojenlerin konsantrasyonu oldukça yüksek olabilir.

Azaltılmış bağışıklığın bu nedenlerinin herkesi etkilediği gerçeğine rağmen, bazı insanlar hala sağlığını koruyorlar. Çocukların, yaşlıların, sigara içenlerin, kronik hastalıklardan ve obeziteden muzdarip insanların en az bağışıklığa yatkın olduklarını hatırlamakta fayda var.

Bağışıklığı artırma yolları var mı?

Derhal, bağışıklığı normdan hafif bir sapma ile konuşacağımızdan bahsedeceğiz. Yani, edinilen bağışıklık yetmezliği (AIDS) bu kurallara uyumu olan insanlar yardımcı olmayacaktır. Belli bir hastalıktan dolayı bağışıklığın azalmasıyla, kök neden haline gelen bir hastalığın tedavi edilmesi gereklidir.

Bağışıklıkta mevsimsel düşüşe önem verenler, aşağıdaki şekillerde geliştirmeye çalışabilirsiniz:

1. Doğru beslenme. Bu tavsiyenin banalitesine rağmen, gerçekten önemli. Mümkün olduğunca çok proteinli yiyecek yemelisin. Bu durumda, haşlanmış ve pişmiş et vermek tercih edilir.Ayrıca mevsim sebzeleri ve meyveleri de unutma.
2. Günün rejimi. Bu madde yılın herhangi bir zamanında önemlidir. Uyku / uyanıklık ve iş / dinlenme ile uyum, sadece bağışıklık sistemini değil, aynı zamanda sinir sistemini de güçlendirebilir.
3. Temiz havada yürümek. Hava şartlarından bağımsız olarak her gün dışarı çıkmak ve açık havada en az yarım saat harcamak önemlidir. Islanmamak ve donmamak için uygun şekilde giyinmek yeterlidir.
4. C vitamini alımı. Bu harika madde, doku geçirgenliğini azaltır ve bağışıklık sisteminin tüm kısımlarını güçlendiren bir antioksidandır. Bu vitaminin büyük bir miktarı yeşillikler, turunçgiller, elmalarda bulunur. Ayrıca, C vitamini şampiyonları iğne yapraklı içecekler.
5. Bitkisel ilaç Bağışıklık sistemini güçlendirmek için dağ kül, ekinezya ya da kuşburnunun mükemmel şekilde uygun şekilde ayrıştırılması. Bunu yapmak için, seçilen bitkinin 1:10 oranında su ile doldurulması, 15 dakika kaynatılması ve 40 dakika bekletilmesi yeterlidir. Günde bir bardak günde bir bardak iç.
6. İlaçlar. Birçoğu, dahası, birçok immünostimülan vardır.sahip ve antiviral aktivite. Amixin, arbidol, immünal, grip, moliksan, sikloferon gibi ilaçlara dikkat edilmeli. Bir doktora danıştıktan ve randevusuna göre alınmalıdır.
7. Kötü alışkanlıkların reddedilmesi. Sigara, alkol, tatlı diş - tüm bunlar bağışıklık sistemini azaltır. Hasta olmak ve sağlığa zararlı olanı bırakmak gerekir.

Bağışıklığın, vücudumuzu hastalıklardan koruyan karmaşık bir sistem olduğu sonucuna varılabilir, ancak bunun kendisi birçok faktöre bağlıdır. Yaşam tarzımız, alışkanlıklarımız, davranışlarımız ve hatta hava durumlarımız savunma mekanizmalarını azaltabilir. Sonbaharda, dokunulmazlık en çok acı çeker, ancak basit davranış kurallarına uyursanız hastalıklar önlenebilir.

Video: bağışıklık için süper tarifi