Sinir sistemi nasıl toplanır

Bir kentlinin modern yaşam koşulları oldukça rahattır. Bir kişi her zaman sıcaktır, yiyeceği vardır, her an bir doktora danışabilir, çeşitli eğlence etkinliklerine gitme fırsatına sahiptir. Atalarımızda ve yurttaşlarımızda yaşayan vatandaşlar, sadece bunun hayalini kurabilirler. Ancak paradoks, böyle rahat bir yaşamda bir insanın mutlu hissetmemesidir. Herhangi bir yanlış anlaşılma, işte çözülmemiş sorunlar, aile içindeki çatışmalar gerginlik gerginliğine yol açabilir. Sorunları normal şekilde tedavi etmek için durduk. Onları kalbe götürüyoruz, yaşıyoruz, eziyet ediyoruz. Bu problemlerin çoğu, hayatımızdan göründükleri kadar çabuk kaybolur. Ancak bu deneyimlerin neden olduğu hastalıklar uzun bir süre bizimle kalır.

Sinirlerin neden olduğu hastalıklardan kurtulmak, yaşam kalitesini arttırmak, sakinleşmek ve endişe etmemek için sinir sistemini düzenleyiniz.

Psikolojik tutum

Bu durumda, en kötü durum onaylanırsa neler olabileceğini düşünün. Ne olacak? Koca metresine gidecek mi? Neden tarafa bakan bir kocaya ihtiyacımız var? Bunu, hilekar bir insandan kurtuluş olarak algılamak gerekir. Bu kadına seni bu hainlerden kurtardığın için teşekkür et. Çocuklar için bakım mı? Her şeyden öte, okula git, öğretmenlerle konuş, çocukla kalbe kalp konuş. Onu rahatsız eden şeyleri, endişeleri öğrenin.Belki de oğlunuz sadece aşık oldu ve zaten kafanızda kötü bir şirket ile bir resim oluşturdunuz.

Sıklıkla korku, duyguların, stresin, depresyonun ana kaynağıdır. Kendinizle yalnız konuşmak, hislerinizi, duygularınızı, endişelerinizi ayırmanıza izin verecektir. Bazen bu sorunun ana çözümü.

sedatifler

Eğer sinirler hiçbir sebep olmadan yaramazsa, ruh haliniz çok hızlı değişirse, herhangi bir durum sizi sinirlendirirse, sakinleştirici içmeyi deneyin. Sadece bir doktora danıştıktan sonra alınabilecek ilaçlara ek olarak, şifalı otların et suyunu da içebilirsiniz.

1. Nane, limon melisa, papatya - bunlar çocuklar tarafından bile alınabilecek en kolay sakinleştiricilerdir. Bu bitkilerin kaynatılması sinir sistemini güçlendirir ve vücudu iyileştirir.
2. Valerian - sinirleri rahatlatır, endişeyi giderir, uykusuzluğu giderir güçlü bir tıbbi bitki. Broth kediotu kökü dikkat çekici bir sonuç elde etmek için en az bir ay içmeye ihtiyaç duyar.
3. Sığırkuyruğun.Çeşitli fobilerden ve endişelerden kurtulmak için, anneyiniz ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Eczanede veya evde pişirilen bu bitkinin ve alkollü tentürün bir kaynatıcısı olarak içebilirsiniz.
4. Hypericum sinir sisteminin kendisini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bu et suyunun düzenli olarak alınması sizi strese karşı daha dayanıklı hale getirecek, tüm problemleri yüreğinize yaklaştırmayacaksınız.
5. Limon çayı, sinirlilik ve kronik yorgunluk ile başa çıkmaya yardımcı olur. Bir insanı depresyondan bile kurtarabilir. Yapmanız gereken tek şey limon çayı için biraz bal ve bir dilim limon ilave etmektir.

Düzgün yemek yerken unutma. Tam bir mide gergin en az istiyorum.

Sinir sistemini normalleştirmek nasıl

Sinir sistemini çalıştırmanıza, herhangi bir sebepten dolayı daha az sinirli ve endişe etmenize yardımcı olacak birçok yol ve sır vardır.

1. Alışveriş. Birçok kadın için bu eğlence, sinir hastalıkları için en iyi tedavi yöntemidir. Basit bir alışveriş gezisi ve en sevdiğiniz ayakkabıları satın almak ruhlarınızı kaldırabilir ve endişenizi giderebilir.
2. Müzik. Bu, harekete geçme veya eylemsizliğe karşı güçlü bir insan uyarıcısıdır.Müziğin insan sinir sistemi üzerindeki etkisi muazzamdır. Müzik, bir kişiyi ciddi bir kayıptan sonra hayata geri getirebilir, sizi ağlatabilir ve çığlık atabilir, hatta sizi intihar edebilir. Müziği küçümseme. En sevilen eski şarkılar, Enigma melodileri, doğanın sesleri, klasik kompozisyonlar yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. En çok sevdiğiniz şeyleri koyun ve hoş bir tedaviden keyif alın.
3. İletişim. Bazen basit bir insan iletişimi, çalışma sorunlarından ve sinirsel deneyimlerden uzaklaşmaya yardımcı olur. Telefon ve yazışmalarla değil, ama yaşa. Sevdiğin insanlarla zaman geçirin - eski dostlar, ebeveynler, sevilen, aile. Küçük çocuklarla iletişimde çok iyi sonuçlar. Yetişkinlere uzun zamandır unuttuğumuz şeyleri öğretiyorlar. Çiçeğin güzelliğini farketmeniz gereken, yağmurda sevinebileceğiniz, iyi bir ruh halinde iseniz şarkı söyleyebilirsiniz. Bazı yetişkinler sadece çocuklarıyla geçirdikleri bir güne, pillerini ve mutluluğunu uzun süre şarj etmek için ihtiyaç duyarlar.
4. Fiziksel aktivite. Bildiğiniz gibi, aktif olarak hareket ettiğimizde, vücudumuzda sevinç hormonları üretilir.İşte bu yüzden antrenmandan sonra yorgun ve tatmin oluyoruz. Daha fazla hareket et, ve problemler çok zor görünmüyor. Sessiz yerlerdeki uzun bir yürüyüş, sakin olmanıza, her şeyi tartmanıza ve tek doğru kararı vermenize izin verecektir.
5. Yeterli uykular. Bazen sinir problemleri banal yorgunluk ve kronik uyku yetersizliğinden kaynaklanır. Sakinleşmek için, sadece yeterli uyku alın. İyi ruhlarda çalışmaya gelince, tüm soruları ve problemleri çözebilirsin.
6. Su tedavileri. Su, gücün kaynağıdır. Tüm anksiyete, sinirlilik, stres, depresyonun temizlenmesine yardımcı olacaktır. Havuza kayıt yaptırın ve haftada en az üç saat geçirin. Çok iyi stres banyo ve sauna rahatlatmak için yardımcı olur. Gözenekleri temizlemek ve bir kişinin genel sağlığını geliştirmek, ruh sağlığını büyük ölçüde etkiler. Rahatsız edici bir ruh halinde eve geldiğinde, esansiyel yağlarla sıcak bir banyo yapın ve kaygı izi olmayacaktır.
7. Hobi. Gerçekten sevdiğiniz şeyleri yaptığınızdan emin olun. Çoğunlukla sinirleri sıraya koymaya, olayları soğuk bir şekilde düşünmeye ve bir karar vermeye yardımcı olur.Bu, boncuk, çizim, modelleme, ikebana'yı toplamak olabilir. Yaratıcı süreç, bizi mevcut problemlerden soyut kılar.
8. İstirahat. Sıklıkla "tükenmişlik" ve sinirsel aşırı uyarımın etkisi yorgunluğa bağlı olarak ortaya çıkar. Dinlenmeyi ve buna özellikle dikkat etmeyi unutmayın. Hafta sonları tüm hafta boyunca çalışan bir kadın, genellikle ev işlerinin bir yığınına girer ve Pazartesi günü tekrar çalışmaya başlar. Dinlenme ve dinlenme olmadan döngü. Bu değişime acil bir ihtiyaçtır. Cumartesi günü kendinize izin verin. Pazar günü de meşgul ol. Evden size yardım etmesini isteyin, sonunda bir hizmetçi kiralayın! Doğada, piknikte, gölet üzerinde kampanyaları ihmal etmeyin. Tatile tamir etmeyin - bir yere gerçekten rahatlayın.
9. Seks. Birçok kaygı ve endişeden kurtulmak, sıradan cinsiyete yardımcı olur. Süreç sinir sistemini olumlu yönde etkileyen ve ruh halini iyileştiren çok miktarda hormon üretir. Ayrıca, sadece yararlı değil, aynı zamanda güzel!

Bütün bunların yanı sıra, hayatı felsefi olarak ilişkilendirmeye çalışın. Kalbe kelimeler almanıza gerek yok.Yaşlı olduğunu söyleyen şeytani komşusuna inanma - o sadece seni korur. Bir meslektaşınıza, gönderdiğiniz raporun doğru olmadığına inanmayın - patron görüşünü verecektir. Kötüye kullanan insanlara ulaşım veya kuyruklarda tepki vermeyin - mutlu insanlar yabancılarla kavga etmezler. Bunun üstünde olun - dış etkenlere tepki vermeyin.

Video: 1 dakika içinde sinirleri yatıştırmak