Kilo kaybı için chia tohumlar nasıl alınır

Dietoloji her sene hızla gelişmektedir ve bununla birlikte birçok kadın kilo verme ve hasta sağlığını kaybetme olanağına sahiptir. Deneyimli uzmanlar ana bileşene diyete girerek elde edilen ekstra kilolardan kurtulmanın etkili yollarını çıkarırlar. Bu bileşen chia tohum olarak kabul edilir - iyileştirici özellikleri ile gerçekten eşsiz bir ürün. Başarılı bir şekilde kilo vermek için pratik tavsiyeye bağlı kalmanız gerekir.

Chia nedir

1. Chia, Orta ve Güney Meksika'da yetişen dağ bitkilerine aittir. Chia, Avustralya’da ve Amerika’nın ılık bölgelerinde bulunur. Ne yazık ki, kilo vermek, bitki Avrupa'da az popülerlik kazandı. Ancak, ağız sözcüğü ile, ürünler her geçen gün daha ünlü hale geliyor.
2. Chia'nın kilo vermek için en etkili araçlardan biri olduğu düşünülmesinin yanı sıra, kompozisyon neredeyse tüm grupların mineral ve vitamin depolarıdır. Et, balık, yumurta ve süt ürünlerinden çok daha fazla protein içerir. Kızlarda gelen kalsiyum nedeniyle saç, tırnak ve cilt durumlarında bir iyileşme görülür.
3. Chia tohumlarını yemeye başladıktan hemen sonra, kontrolsüz açlık ortadan kalkar. Bir insan yiyeceklerden daha hızlı doyurulur, iştah normalden daha uzun görünmez. Diğer şeylerin yanı sıra, normal gastrointestinal aktivite, dışkıyı artırır. İç organların duvarlarına yerleşmeden toksinler ve zehirler daha hızlı elimine edilir.
4. Chia tohumlarının kullanımı, açık nedenlerle günlük kalsiyum dozu alamayan alerjisi olanlar için son derece önemlidir. Bu durumda süt, peynir, yumurta ve diğer ürünleri tüketme imkanı yoktur. Böyle durumlarda, chia sihirli bir değnek olacaktır, çünkü 50 gram. tohumlar 170 ml'de olduğu kadar kalsiyum içerir. bütün süt
5. Chia tohumu, muz ve fındıktaki bu bileşenin sayısından 5 kat daha fazla miktarda potasyum içerir.Bu nedenle, bitki ekstresi sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda beyin aktivitesini geliştirmek için kullanılması önerilir. Kullanım başlangıcından bir hafta sonra, vücut yararlı minerallerle doyurulur, böylece canlılık uzun bir süre korunur. Tembellik, yorgunluk, apati kaybolur.
6. Chia, antioksidan özelliklere sahip olmaları nedeniyle haklı olarak değerli bir tohum olarak kabul edilir. Bağışıklık sistemini soğuk ve grip mevsiminde korumak için, patojenleri çıkarın, günde bir kez 3 gram kullanmak yeterlidir. tohumları, onları suyla yıkayarak. İyileşme hücre içi düzeyde gerçekleşir, dokular oksijen ile doyurulur.
7. Chia düzenli kullanımı nedeniyle, birçok kız ve kadın kolayca ekstra kilo kurtulmak. Küçük boyutuna rağmen, chia tohumları 13 kat genişletebilir. Bununla birlikte, karmaşık doygunluk gerçekleşiyor; Daha karmaşık karbonhidratlar ve yağlar, dışkı kütleleri yoluyla doğal olarak türetilir.
8. Chia tohumları diyabetikler ve yüksek tansiyonu olan kişiler tarafından yenebilir. Bilim adamları bir dizi deney gerçekleştirdiler ve iki aylık bir kurs kanı seyreltildikten sonra,Sonuç olarak, tromboflebit riski azalır. Aynı zamanda bir kalp kasının çalışması iyileşir, olası aritmi ortadan kalkar. Kandaki glikoz seviyesi normalize edilir, damarlar genişler.
9. Kandaki kolesterolü düşürmek için vücudu omega-asitlerle zenginleştirmek gerekir (3, 6). Chia tohumlarında bulunurlar, bu nedenle günlük menüde deniz ürünleri, balık, fındık ve yağsız et içermeye gerek yoktur. Kısa sürede vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olacak uygun beslenmeye uymak için yeterli.

Aşırı kiloyla mücadelede Chia tohumları

1. Chia tohumlarının düzenli kullanımı ile (2 ay ve daha fazla) vücut farklı bir ritime yeniden başlar. Sürekli açlık hissi kaybolur, doygunluk daha az miktarda gıda ile geçer (kısımlar azalır).
2. Kan glukozu indeksi yavaş yavaş azalır, bunun sonucu olarak bir kişi bir bozulma ve baş dönmesi yaşamayacaktır. Ürün diyabetikler için son derece faydalıdır.
3. Chia tohumlarının kullanımı için endikasyonlar düşük bir bağışıklık sistemidir. Bu özellik nedeniyle, insanlar belirli ürünlerde kendilerini kısıtlayarak tam olarak kilo veremezler.Chia bir diyet sırasında bağışıklığı artırır.
4. Tohumlar, mide ve bağırsak duvarlarında biriken zararlı maddeleri emebilme yeteneğine sahip olduğundan, vücudun büyük bir temizliği vardır. Aynı zamanda, diüretik ve müshil ilaçlar almaya gerek yoktur.
5. Kullanım sürecinde sadece metabolizma değil, aynı zamanda kan dolaşımını hızlandırır. Kalp, kanı uygun seviyede çalıştırmaya başlar ve tüm hayati kaynakların bir tonuyla sonuçlanır.
6. Chia tohumu ile zayıflama tamamen güvenlidir, bitki yağ yakıcı ilaçlara aittir. Her şeyden önce, hacimler azalır, tuzlar ve aşırı sıvı ciltten çıkarılır.
7. Eğer chia kullanıyorsanız ve aynı zamanda günlük menüyü değiştirmeye başlamıyorsanız, 1 ayda gerçekten 4-5 kg ​​kaybedersiniz. kilolu. Diyet için diyete tohumların dahil edildiği durumlarda, kilogram daha hızlıdır (yaklaşık 5-7 kg. 1 ay için).

Kilo kaybı için chia tohumlar nasıl alınır

Tam olarak dengeli vitamin ve makrobesin bileşimi sayesinde, chia kısa sürede vücut ağırlığını azaltmanızı sağlar. Tohum alma popüler formu düşünün.

Yöntem 1 numara. Chia kuru formda
Tohumların tatsız bir tadı olmamasına rağmen, birçok kadın bu seçeneği derhal terk etmeyi tercih eder. Bu kullanım şekli, kilo kaybı için en uygunudur. Chia kuru bir formda, vücut ağırlığının azaldığı tüm yararlı özellikleri muhafaza eder.

Günlük doz 2 yemek kaşığıdır. Miktarı 3 ana öğeye bölmek tavsiye edilir. Aynı zamanda, yemeklerden 15 dakika önce, bol miktarda su içmek için tohum yemek gereklidir. Doygunluğu hissettikten sonra masaya oturabilirsiniz.

2. yöntem. Islatılmış chia tohumları
Eğer chia'yı saf formda kullanmak istemiyorsanız, tohumları önceden ıslatabilirsiniz. Bunu yapmak için, oda sıcaklığında bir yemek kaşığı süzülmüş su dökün, şişmeyi tamamlamak için 20 dakika bekleyin. Sıvı miktarını, chia'nın hacminin 10-12 katı olacak şekilde hesaplayın. Unutmayın ki tohumlar hacimce artar, suyu emer.

İlk yemek kaşığı öğle yemeğinden önce, ikinci - akşam yemeğinden önce kullanılır. Kahvaltıda, ıslatılmış chia alınmamalıdır, çünkü vücudun yararlı mineralleri emmesine izin vermeyecektir.Her seferinde yeni bir kompozisyon hazırlayın, bir önceki karışımı tekrar alım için bırakmayın. Günlük doz talimatlarda belirtilir, kural olarak, yaklaşık 2-3 yemek kaşığıdır.

3. yöntem. Ana yemeklere chia ekleniyor
Chia, genellikle nötr bir tadı olduğu için ana yemekler için bir baharat olarak kullanılır. Tohumlar genellikle tahıllara, salatalara, çorbalara, yan yemeklere eklenir, balık ve et süslemektedir. Günlük doz - 2.5 yemek kaşığı.

Ayrıca ev kabuğunda tohumlar kullanılır. Ana özellik chia için tavuk yumurtasının tek yumurtaya bir kaşık dolusu tohum olmasıyla değiştirilmesidir.

Chia Yulaf Ezmesi

• portakal suyu (taze sıkılmış) - 60 ml.
• Chia tohumu - 2 yemek kaşığı. l.
• % 1.5 - 240 ml yağ içeriğine sahip süt.
• Yoğurt (yağ içeriği% 0.1-1) - 60 gr.
• yulaf ezmesi - 50 gr.
• tatlım - tatmak
• mevsim meyveleri veya meyve - isteğe bağlı

1. Pulları ve chia tohumlarını bir karıştırıcıya yerleştirin, küçük irmiklere doğrayın. Süt, meyve suyu, yoğurt dökün, meyve veya meyveleri ekleyin. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın, bal ekleyin ve tekrar iyice karıştırın.
2. Buzdolabına 3 saat gönderin, ana öğünden önce günde 1 kez bir kokteyl içirin. İsteğe bağlı olarak, tarçın veya nane ekleyerek proteinli bir smoothie hazırlayabilirsiniz.

Chia Kabak Muffinleri

• az yağlı süzme peynir - 400 gr.
• balkabağı hamuru - 400 gr.
• yulaf kepeği - 30 gr.
• süt - 75 ml
• yumurta akı - 4 adet.
• Chia tohumu - 1 çorba kaşığı. l.
• şeker yerine - tat
• Tarçın - 1 tutam

1. Kabak küspesi küp ve buhar içine doğrayın. Tavuk köftelerini yoğun köpükte yedirin, süzme peynir ekleyin, bir şeker yerine öğüt (bal kullanabilirsiniz).
2. Kabağı bir çatal veya karıştırıcıyla ezin, chia tohumlarıyla karıştırın ve yumurta kütlesine karıştırın. Sütü sütle seyreltin ve karışıma ekleyin.
3. Tarçınlı mevsim, bir mikser ile yendi. Kekler için kalıplar hazırlayın, yağlayın, saatte bir çeyrek saat 180 derece pişirin.

Brokoli ve Chia Çorbası

• zencefil kökü - 1 cm.
• brokoli veya karnabahar - 380 gr.
• Soğan - 1 adet.
• yeşil fasulye - 360 gr.
• havuç - 1 adet.
• Chia tohumu - 1,5 çorba kaşığı. l.
• Bulgar biberi (tercihen kırmızı) - 1 adet.
• tuz - tadı

1. Zencefil kökü, doğranmış soğan, havuç, brokoli / karnabahar, biber. Malzemeleri karıştırın ve tencereye ekleyin, fasulye ekleyin.
2. Malzemeyi 2,5 litre su ile doldurun, hazır olana kadar pişirin. Bundan sonra sebzeleri bir karıştırıcıya taşıyın, püre haline gelinceye kadar doğrayın.
3. Tuz, chia ekleyin ve karıştırın.Bir kapak ile kaplayın, tohumlar şişene kadar bırakın. Öğle yemeği için günde bir kez kullanın. Yemeklerden önce bir bardak su içmeniz tavsiye edilir.

Chia tohumlarını kuru bir formda veya ıslatılmış olarak alabilirsiniz. Birçok kız bileşeni ana yemeklere eklemeyi tercih ediyor ve bu şaşırtıcı değil. Cupcakes, çorba veya yulaf ezmesi için bir tarif düşünün. Günde en fazla 2 yemek kaşığı ham madde kullanın.

Video: chia tohumlarının harika özellikleri ve kontrendikasyonları