Servikal osteochondrosis nasıl uyur

Herhangi bir hastalığın tedavisi, vücudu normale döndürmek için yapılması gereken bir dizi önlem içerir. Servikal osteokondroz, bir istisna değildir. Hastalıktan kurtulmak için sadece ilaç almak değil, aynı zamanda masaj yapmak, dış ilaçlar kullanmak, iş ve dinlenme tarzını gözlemlemek, vücudun pozisyonunu izlemek gereklidir. Ama asıl olan bir rüya. Servikal osteokondrozda uygun uyku temel bir rol oynar. Sonuçta, bu hastalık ile bazı hayati damarlar ve kan akışı engellenebilir ve doğru duruş bu durumu düzeltebilir. Bu makalede servikal osteokondrozun ne olduğunu öğrenecek, bu hastalıkla uyuşmak için temel duruşları öğrenecek ve bu hastalığın tedavisi hakkında bilgi edineceksiniz.

Servikal osteochondrosis nedir

Osteochondrosis, eklem kıkırdağının distrofisi, küçük kemik dokuları, intervertebral disklerden oluşan omurganın bir hastalığıdır. Osteochondrosis torasik, servikal, lomber olabilir - yere bağlı olarak. Bu ihmal edilmemesi gereken ciddi bir hastalıktır. Şiddetli vakalarda, şiddetli ve dayanılmaz ağrının yanı sıra geri dönüşü olmayan etkilere ve omurgada hasara yol açabilir. Nadir durumlarda, osteochondrosis sakatlığa neden olabilir. Bu nedenle, eğer bu hastalık ile karşı karşıya kalıyorsanız - doktora gidişi geciktirmeyin, en kısa zamanda bir uzmana başvurun. Gerçekten de, daha önce bir hastalık teşhis edilirse, tedavisi ne kadar etkili olacaktır.

Servikal osteokondrozun ana semptomu, motor aktivite sırasında yoğunlaşan boyunda ağrıdır. Pek çok kişi bu faktöre büyük önem veriyor ve “soğutulmuş, tek bir pozisyonda geç kalmış” sözleriyle gerekçelendiriyor. Hastalığın ilerleyen aşamalarında, hasta baş dönmesi, vücudun genel güçsüzlüğü, mide bulantısı, kusma, kan basıncında değişiklikler ve hatta bayılma yaşayabilir.Tüm bunlar, enflamatuar süreçlerin kan akışını basitçe bloke etmesi, kanın dışarı akışının bozulmasından kaynaklanmaktadır. Servikal osteokondroz en tehlikeli olarak kabul edilir, çünkü kan beslemesi başarısız olursa beyin besinlerden mahrumdur.

Servikal osteokondrozun nedenleri çeşitlidir. Çoğu zaman, omurgada aşırı yük nedeniyle osteokondroz gelişir. Bu, ağır yükleri kaldırırken, aşırı kiloluyken, topuk takarken veya sürekli ayakta durmayı gerektiren zor işlerde gözlenir. Kas iskeletinin distrofisi, düz ayaklar, hareketsiz yaşam tarzı, yanlış duruş - tüm bunlar osteokondrozun gelişimini tetikleyebilir. Servikal osteokondroz, spinal kord yaralanmaları sonrası, hormonal değişikliklerle (hamilelik ve menopoz), belirli vitaminlerden yoksun olarak gelişebilir. Her durumda, bir nöropatolog osteokondroz ile ilgilenmelidir. Ve kurtarma için ana koşullardan biri yetkili bir uyku tekniğidir.

Servikal osteochondrosis nasıl uyur

İşte, uykuyu tamamen ve ağrısız hale getirmeye yardımcı olacak kurallar ve öneriler.

1. Kas-iskelet sistemi ihlalleri için uyku sırasında poz, doğal ve fizyolojik olmalıdır. Bu, boynun hafifçe öne doğru itilmesi gerektiği anlamına gelir. Bunu yapmak için bir yastık kullandığınızdan emin olun. Uyku sırt üstü ve yanda önerilir. Sırt üstü uyuyorsanız, bel bölgenize fazla yük getirmemek için bir havlu ya da battaniye dizlerinin altına koymanız gerekir. Senin yanında yatarken, dizlerini cenin pozisyonunu benimsemeye zorla.
2. Servikal osteokondrozis durumunda, karnınıza asla uyumamalısınız, çünkü bu pozisyonda servikal kan akımı daha da sıkılaşır, kan akışı bozulur.
3. Yatağın kalitesine dikkat edin. Aynı anda oldukça elastik ve yumuşak olmalıdır. Orta sertlikteki ortopedik yataklar en uygunudur.
4. Yastık seçimine yetkin bir şekilde yaklaşmak çok önemlidir. Başın aşağı düşmemesi ve boynunun askıya alınmaması için yeterince yoğun ve sert olmalıdır. Yastığın boyutuna dikkat edin - kenarları omuz çizgisinden önce bitmeli, yani sadece baş ve boyun yastığın üzerinde olmalı, omuzları değil.
5. Yastık 10-12 cm boyunda olmalı, daha fazla değil, aksi halde baş, doğal olarak yükseltilmiş bir konumda olacaktır. Yastık, kenarların omuzlarınızdan daha geniş olması için dikdörtgen ve geniş olmalıdır. Oval ve yuvarlak yastıklar dekoratif iç dekorasyon için en iyi şekilde bırakılır.
6. Bir yastık seçerken, içeriğine dikkat edin. Karabuğday kabuğu, ortopedik bir yastığa harika bir alternatiftir - masaj etkisi nedeniyle kan akışını artırır. Küçük helyum balonlu bir yastık da servikal osteokondrozlu hastalar için mükemmeldir, çünkü bu dolgu mükemmel bir şekilde baş ve boynu doğal bir pozisyonda tutar. Bambu lifli yastıklar uzun süre satın alınabilir - sadece baş pozisyonlarını korumakla kalmaz, aynı zamanda uzun yıllar orijinal şeklini korurlar.
7. Kural olarak, uyku kalitesi yastığa daha fazla bağımlıdır ve servikal osteochondrosis durumunda - daha fazlası. Yastığı ellerinizle yükseltmek istiyorsanız, sık sık uykuya daldıysanız ve yatağınızı açarsanız ve sabahları kırık bir ruh halinde ve taşlaşmış omuzlarda uyandığınızda - büyük olasılıkla, bir yastık - bunu değiştirmeniz gerekir.

Uykunuzun sağlıklı olduğundan ve geri kalanınızın tamamlandığından emin olmak için bu basit talimatları izleyin. Ancak osteokondroz ile mücadelede bir uyku yeterli değildir, tedavi etmek için daha fazla yol bilmeniz gerekir.

Osteochondrosis nasıl tedavi edilir

Osteochondrosis, tek bir hap ile tedavi edilemeyen karmaşık bir hastalıktır. Servikal osteokondrozun tedavisi uzun bir süre boyunca gözlemlenmesi gereken bir önlem kompleksidir - birkaç aydan bir yıla kadar. İşte bu hoş olmayan hastalıklarla başa çıkmada size yardımcı olacak bazı ipuçları ve tavsiyeler.

1. İlaç tedavisi İlaç tedavisi kıkırdak eklemleri sürecini durduracak kemik dokusunu güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Buna ek olarak, iyi seçilmiş ilaç tedavisi bazen sadece dayanılmaz olabilen acıyı önlemeye yardımcı olacaktır. Servikal osteokondrozis durumunda, çeşitli terapötik blokajlar etkili bir şekilde kullanılır.
2. Fizyoterapi prosedürleri. Ağrılı bir semptomun giderilmesinde, etkilenen dokularda kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlarlar. Osteokondrozun tedavisinde Dorsonval, manyetik alanlar, ultrason, lazer vb. Kullanılır.
3. Terapötik egzersiz. Fizik tedavi, iyileşme için ana durumdur ve büyük ölçüde hastanın bütünlüğü ve sabrına bağlıdır. Egzersizler etkilenen dokularda kan dolaşımını iyileştirmeyi, kas sistemini güçlendirmeyi, omurga arasındaki mesafeyi düzeltmeyi amaçlamaktadır. Yük, kas-iskelet sistemi boyunca dağıtılmış, ılımlı olmalıdır. İlk kez egzersiz bir fizyoterapist gözetiminde daha iyidir.
4. Masaj. Bu, dokularda kan dolaşımını iyileştirmenin başka bir yoludur. Masaj doktor veya hasta tarafından yapılabilir. Ayrı bir şekilde, el ile terapi hakkında söylemek istiyorum - iyi uygulanan prosedürler iyileşmeyi önemli ölçüde hızlandıracaktır. Hidromasaj, etkilenen bölgelere yüksek basınç altında su verildiğinde, servikal omurganın osteokondrosisine karşı da etkilidir. Bu oldukça ciddi, ancak aynı zamanda kıkırdak ve kemik dokularındaki metabolik süreçleri harekete geçiren hassas bir masaj.
5. Merhemler ve jeller. Antienflamatuvar ve ısınma merhemleri ve jelleri yardımıyla osteokondroz ile ağrıdan kurtulabilirsiniz.
6. Yatay çubuk Osteochondrosis ile mücadelede, omurganın gerilmesi gibi bir prosedür çok önemlidir. Genellikle özel tıbbi ekipman üzerinde yapılır. Bu, intervertebral alanı arttırmanıza, inflamasyonu ve ağrıyı hafifletmenize olanak tanır. Ama evde, omurga yatay çubukta basit bir vurguluyla dışarı çekilebilir.
7. Güç. Ayrı bir şekilde, beslenme hakkında söylemek istiyorum. Uygun diyet, birçok vitamin ve mineral eksikliğini giderir. Vücudu kalsiyumla doyurmak için daha fazla süt ürünü yiyin. Rıhtımların önlenmesi için gerekli olan D vitamini tereyağı, yağlı balık, tereyağı bulunur. Jöle ye - kıkırdak dokusunun her incelmesi için çok yararlıdır.
8. Halk tarifleri. Bu, osteokondrozun tedavisinin uzun ve etkisiz olacağı başka bir eksik bilmecedir. Çeşitli halk tarifleri, kıkırdak dokusunun yapısını etkilemenize, ağrıyı hafifletmenize ve bir ısınma etkisi yaratmanıza olanak tanır. Çavdar hamuru, siyah turp, votka ve balın sıkıştırılması ve boynuna sabelnik tentürü uygulamak çok faydalıdır. Etkili olarak boyunu terebentinle temizleyin.

Bunlar osteochondrosis'ten bir kez ve tamamen kurtulmak için hareket etmeniz gereken ana yönlerdir.

Uyku kalitesi, özellikle bir kişinin servikal osteokondrozdan muzdarip olması durumunda çok önemli bir rol oynar. Sağlıklı ve tam bir uyku, başarılı ve verimli bir çalışma gününün anahtarıdır. Yanlış bir duruş, bir yatak ya da yastık gününüzü kırılacak, kendinizi kötü hissedeceksiniz, verimli çalışma hakkında konuşamazsınız. Bu nedenle, bir yatak ve yastık seçerken, fiyat etiketine bakmamalısınız - ürünlerin kalitesi sizin için temel olmalıdır. Ve sonra yatak mümkün olan en kısa sürede ödeyecek. Sonuçta, sağlık en pahalı!

Video: servikal osteokondrozdan nasıl kurtulur