Gün boyunca su içmek nasıl

Her insanın günlük diyetinde su bulunmalıdır. Önemli sistemlerin ve iç organların doğru çalışması için yeterli sıvı alımı gereklidir. Bazı kızlar suda kilo vermede yardımcı olur, çünkü metabolik süreçleri aktive eder. Bunlar ve diğer birçok sebepten ötürü, gün boyunca bir içme rejimini doğru bir şekilde formüle etmek önemlidir. Tam olarak nasıl organize edeceğinizi düşünün.

İnsan vücudu için suyun önemi

1. Her insan, bedenin ve vücudun özellikle kendisine gönderdiği sinyalleri doğru şekilde yorumlayamaz. Susuzluğun ilk belirtisinde, güç ve ruh halinin azalması başlar, önemli sistemler başarısız olur.
2. Bir kişinin yaptığı ilk şey, uyuşturucu semptomları için çeşitli tedaviler tüketmeye başlar. Aslında, bir süre sonra devlet normalleştiğinde içme rejimini normalleştirmek daha doğru olur.
3. Su, bitkisel çaylar, doğal meyve suları veya diğer içeceklerle değiştirilemez. Su hayati bir sıvıdır. Kötü sağlık için sadece 1 bardak durumu düzeltir.
4. Kural olarak, dehidratasyon apati, uyuşukluk, uyuşukluk ortaya çıktığında. Bununla birlikte, sinirlilik, baş ağrısı ve migren ve kronik yorgunluk gelişir.
5. Vücudunuzda yeterli neme sahip değilseniz, kalp, böbrek, karaciğer, sindirim sistemi aktivitesinde bir bozulma olacaktır. Dehidrasyon safra, genel vücut kirliliği ve kabızlık birikmesine yol açar.
6. Sıvı eksikliği, vasküler tıkanıklıkların meydana gelmesi nedeniyle artan kan viskozitesine yol açar. Ayrıca, beyin yeterince kan kaynağına sahip değildir, bu arka plan hafızasında ve konsantrasyon bozulmasında genellikle fark edilir.
7. Sağlık sorunlarına ek olarak, cilt, saç ve tırnakların durumu da kötüleşiyor. Tüm kızlar güzel bir figüre sahip olmak isterler, ama biraz su içerseniz, selülit ve ekstra kilolara veda edemezsiniz.
8. Belinde nefret edilen santimetre ile baş edebilmek için gün içerisinde su içmek nasıl? Her 1.5-2 saatte bir bardak almak için yeterli.Uygulamayı akıllı telefonunuzda indirebilir, bu da size içecek ihtiyacını bildirir.
9. İçme rejimini gözlemlemek özellikle spor yapan veya fiziksel olarak çalışanlar için gereklidir. Nem eksikliği nedeniyle, merkezi sinir sisteminin fonksiyonları bozulur, sabah uyanışından hemen sonra ciddi yorgunluk ortaya çıkar.
10. İnternette, günlük içme için gerekli su miktarını saymanıza olanak tanıyan çevrimiçi bir hesap makinesi bulabilirsiniz. Ancak bazıları bir banal formülü kullanır: her 28 kg için. vücut ağırlığı 1 l için hesaplar. temiz sıvı.

Bu önemli!
Vücutta su eksikliği olan şey nedir? Yeterli su içmezseniz, dehidrasyon hissedilecektir. İlk belirtiler sarhoş olmak imkansız olduğu ağız kuruluğu, büyük susama vardır. Sonra aniden bir yorgunluk, kuru dudaklar, baş ağrısı başlar.

Su içmek nasıl

İhtiyacınız olan sıvı miktarını yukarıda açıklanan şekillerde hesaplayabilirsiniz. Ancak mevsimselliği hesaba katmak gerekir, sıcak mevsimde, bir kişinin daha fazla suya ihtiyacı vardır. Takip edilmesi gereken içme rejimi için çeşitli kurallar vardır.

1. Ekstra safsızlık veya gaz olmadan şişelenmiş su seçin. Günde 7 ila 13 bardak sıvı tüketin.
2. Güne bir içki ile başlayın. Sabah uyanışından sonra 1-2 saat su içirin.
3. Yatmadan hemen önce çok fazla su içmeyin, böylece dokularda su birikmez. Son içki yatmadan önce bir saat alınmalıdır.
4. Kilo vermek için, yemekten yarım saat önce limon suyu ile 1.5-2 bardak su kullanmanız gerekir. Böylece, toksinlerin ve cürufların giderilmesini hızlandırır, ayrıca besinlerin sindirimini artırır (metabolizmayı artırır).
5. Et ve mantar yemeklerinin sindirilmesi zordur, bu nedenle daha fazla mide suyuna ihtiyaç duyarlar. Böyle bir yemeği aldıktan sonra, sonraki 2.5-3 saat içinde içmemeye çalışın.
6. Spor yaparsanız, antrenmanınızdan 1 saat önce su alınmalıdır. Ders süresince (süreye bağlı olarak) 1 ila 2 litre arası içilir. küçük yudumlarda temiz su. Bu, suyun vücudu teri ile terk etmesinden kaynaklanır, bir şekilde dengeyi yeniden kurmanız gerekir.
7. Bir kerede 2 bardak su içmemeye çalışın (0.5 l.), Çünkü miktardaki bir artış mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.Eğer depresyon durumundaysanız ya da şiddetli stres altındaysanız (örneğin bir performanstan önce), bu ses seviyesi artırılabilir.
8. İçme suyu sürecinde hoş olmayan duyumları önlemek için, küçük yudumlarda kullanın. Sıvının oda sıcaklığında olması arzu edilir. Sıcak su ile çabucak içilirsiniz, bunun sonucunda günlük hacim ve içme ihtiyacı azalır. Ve soğuk, doygunluk işlevini yerine getirmez.
9. İçtikten sonra 1 bardak su içmeniz gereken içecekler vardır. Bu numara yeşil çay, şarap, herhangi bir alkol, kahve içerir. Sigara içiyorsanız önerilen günlük içme miktarını% 30 artırın. Aksi halde şiddetli dehidrasyon yaşayabilirsiniz.
10. İlkbahar ve yaz aylarında, susadığınızı hissettiğinizde tüketilen sıvı miktarını artırın. Kış aylarında en az 1,5-2,5 litre tutunuz. (kendiniz için değeri hesaplayın).
11. Ayrıca, alınan suyun miktarının arttırılması, fiziksel olarak çok çalışan, spor salonunda egzersiz yapan, rahatsız edici uyku ile aktif bir yaşam tarzına öncülük eden (günde 7 saatten az) herkese değer.

Su nasıl seçilir

1. Gün boyunca vücudun düzgün çalışması için kesinlikle herhangi bir sıvıyı içebilirsiniz. Sıcak, sütlü ve fermente sütlü içecekler elbette dozlanan bir miktarda yararlıdır, ancak kaliteli suyun normal işlevini yerine getirmezler.
2. İstenmeyen kilolara veda etmek isterseniz, gazsız arıtılmış su içmek önemlidir. Bu kural benzer bir diyetle takip edilmelidir. Maksimum sonuç için, tatlı soda, paketlenmiş meyve suyu ve suni katkı maddeleri içeren içeceklerden vazgeçmeye değer.
3. Bu bileşikler yüksek kalorili içeriğe sahiptir ve tam tersi bir yararı yoktur. Çok sayıda kimyasal katkı maddesi gastrointestinal sistemde birikmekte ve iç organların normal aktivitesini bozmaktadır. Kilo verirken, limonlu su tüketebilirsiniz, ancak sadece narenciye alerjisi yoksa.
4. Adil seksin birçok temsilcisi, kilo vermek için böyle bir şeye aşık oldu. Kısa bir süre içinde basit bir diyet yardımı ile birkaç kilo alabilirsiniz.Narenciye, yemek arzusunu baskılar ve zararlı enzimlerin vücudunu etkili bir şekilde temizler. İçecek çeşitli nane yaprakları, bal ve tarçın tozu olabilir. Etkili kokteyl çıkıyor.

Günde ne kadar su içmelisiniz?

1. Büyük miktarda suyun daha hızlı kilo vermenize yardımcı olduğu hatalı gerçeğine güvenmeyin. Günlük sıvı alım oranına uymak önemlidir. Yetersiz ya da fazla su insan sağlığını etkilemenin en iyi yolu değildir. Sıklıkla, tavsiyelere uyulmaması iç organların bozulmasına yol açar.
2. Pratikte, hızlı kilo kaybı peşindeki kızların 5 litreye kadar içtiği durumlar olmuştur. bir gün sıvı. Vücuttaki aşırı suyun arka planı karşısında, böbrekler, karaciğer ve mesane rahatsız edilir. İç organların yoğun çalışması, üzücü sonuçlara yol açar. Ciddi hastalıklar gelişmeye başlar.
3. Bu ekstra kilolara veda etmek için günde en uygun sıvı miktarını içmelisiniz. Kilo kaybı için suyun hesaplanması her zaman ayrı ayrı hesaplanır. Bunu yapmak için bir beslenme uzmanına danışın. Bir doktor, organizmanın bireysel özelliklerine bağlı olarak, diyetinizi dengelemenize yardımcı olacaktır.Ortalama olarak tüketilen su miktarı 1,5 ila 2,5 litre arasındadır.

Su diyetleri türleri

Diyetetikte kilo kaybı uzun bir süredir uygulanmaktadır. İstenen sonuca ulaşmak için, bir programın doğru bir şekilde yapılması önemlidir. Önerileri takip edin ve etkisi kısa sürede farkedilir.

Su ve ekmek

1. Böyle bir diyet kendini iyi gösterdi, sadece en zorlardan birine atıfta bulunuyor. Kilo vermenin özü, bir kişinin günde yaklaşık 2 litre saf su içmesi ve aynı zamanda 8-10 dilim çavdar ekmeği yemesidir.
2. Ürün diyet ekmeği değiştirilebilir. Diyetin üçüncü gününde, düşük kalorili gıdaların dahil olmasına izin verilir.
3. Az miktarda balık, tavuk göğsü ve ekşi süt yiyebilirsiniz. Bu diyetin sonucunda 12-14 günde 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ana durum tüm önerilere uygunluk göstermektedir.

Bir hafta su

1. Bu durumda, diyetinizi revize etmenize gerek yoktur. Yağlı ve zararlı ürünleri bırakmak önemlidir. Ayrıca, başarısız olmadan, gün boyunca gerekli miktarda su içmeniz gerekir.
2. Böyle bir diyet daha az etkili değildir, sonuç 1 hafta sonra fark edilir. 400 ml iç. aç karnına uyandıktan sonra arıtılmış su. Sonra 250 ml almanız gerekiyor. Her yemekten önce sıvılar.

Gün içerisinde su içiyorsanız, sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. İstenmeyen kilogramlardan kurtulmak için basit kurallara uymak önemlidir. Öngörülen normdan daha fazla su içmeyin, iyi bir şeye yol açmayacaktır.

Video: kilo vermek için su içmek nasıl