Sağlık için banyo banyo nasıl

Rus banyosuna varışta, tüm insanlar bir buhar odasını ziyaret etmekten en fazla faydayı sağlayabileceklerini düşünmezler. Ayrıca, pek çok insan sağlığını tehlikeye sokan bu prosedürlere kontraendikasyon hakkında bilgi sahibi değildir. Kural olarak, bir Rus banyosu hakkında konuşurken, bir kişi bir süpürge, yüksek sıcaklık ve nefes alamama ile ısırma darbeleri sunuyor. Bu görüş yanlıştır, çünkü bir kompleksin içinde buharlaşmanız ve dinlenmeniz için zaman bırakmanız gerekir. Her şeyi sırayla konuşalım.

Rus hamamının olumlu özellikleri

1. Düzenli olarak buhar odasına giderseniz, yoğun bir kalori yakmaya başlar. Sonuç olarak, ekstra kilodan kurtulmak için spor salonuna gidemezsiniz.Sayılar hakkında konuşursak, 3 saatlik yoğun aerobikler buhar odasında 1 saat eşittir (aralıklarla). Bu süre zarfında belden, kalçadan, karnından gelen yoğun yağ yakma başlar.
2. Rus banyosundaki nem yaklaşık% 50-60'tır, sıcaklık ise 55 ile 75 derece arasında değişmektedir. Bu koşullar nedeniyle, cilt temizlemeye başlar, tüm toksinler ve zehirler gözeneklerden dışarı atılır. Ayrıca, buhar odası nefret edilen "portakal kabuğu" kurtulmak için yardımcı olur, kemik ve dolaşım sistemi güçlendirilmesi, kas dokusu tonu normalize edilir.
3. Rus hamamına düzenli bir ziyaret kan dolaşımını iyileştirir, kan basıncını normalleştirir, eğer alevlenme doruğunda değilse (ani değişiklikler). Çoğu zaman, böbrek ve karaciğer hastalıkları olan kişiler buhar odasına giderler. Isınmanın bir sonucu olarak, baş ağrıları ortadan kalkar (hatta ciddi bir migren ortadan kaldırılır), uyku normalleşir, psiko-duygusal durum dengelenir.
4. Buhar, bir kişinin tüm solunum sisteminin çalışmasını olumlu yönde etkiler. Akciğerlerin temizlenmesi, bronştan (soğuk dönemde) mukus çıkıyor, işitsel ve olfaktör reseptörlerin aktivitesi gelişiyor.Banyo, kemiklerde ve eklemlerde ağrıyı hafifletir, bu yüzden artrit ve osteokondrozlu kişiler genellikle ona başvururlar.
5. Deneyimli uzmanlar, vejetatif vasküler distoni, düşük bağışıklık sistemi ve duygudurum dalgalanmasına yatkınlığı olan kişilerin haftada yaklaşık bir kez buğulamalarını önermektedir. Maksimum sıcaklığın ve nemin ayarlanması gerekli değildir, 55 derece / 50% göstermek için yeterli olacaktır.

Buhar odasını ziyaret etmek için kontrendikasyonlar

Uzmanlar, Rus hamamını ziyaret edemeyeceğiniz bir dizi kısıtlama belirlediler. Onları sırayla düşünün.

1. Bu cilt hastalıkları olan kişiler için buhar odasında güneşlenemezsiniz. Bu, pürülan akne ve iltihap, sedef hastalığı, egzama vb. Varlığını içerir. Dermatologlar, Rus hamamını vücutlarında küçük aknesi olanlara bile ziyaret etmenin yasak olduğunu söyleyerek oybirliğindedir. Tavsiyeyi görmezden gelirseniz, tümör büyük bir kaynamaya dönüşerek enfekte olur. Yaralanacak, kaşınıyor ve sahibine azami rahatsızlık veriyor.
2. Epilepsi atağı geçiren ve geçiren insanlar kategorisinde yıkanmak kesinlikle yasaktır. Aynısı, pulmoner veya kalp yetmezliği olan tümörler (iyi huylu veya kötü huylu) için de geçerlidir.Dikkatle, insanlar pnömoni, bronşit ile yıkanmak gerekir.
3. 6 yaşın altındaki küçük çocuklarda banyoda yıkanmak yasaktır. Biz yaşlılar konuşursak, vatandaşların bu kategori sadece (reçete ile) bir uzman tarafından muayene sonrasında banyoya gidebilir. Obstetrisyenler ve jinekologlar buharla vücudu ele hastalarını tavsiyede fakat gelecek anneler genellikle ihmal bu öneri yoktur.

Banyo süpürgeleri: türleri, insan sağlığı üzerindeki etkisi

Süpürgeler ceviz, kuş kirazı, ardıç, huş, köknar, meşe, kızılağaç, okaliptüs, ısırgan yapılabilir.

1. Somun süpürgeler varisli damarları ortadan kaldırmak için kullanılır. Ayrıca, diyabet hastaları, ülser hastaları için de etkilidir. gastrointestinal sistemin normal aktivitesine kan geri dönüş normal glikoz düzeylerinin genel yapısı sayesinde, kan damarları bir sonucu olarak, kan dolaşımını artırır, dilate ve.
2. kuş kiraz Süpürgeler genellikle ayak nasır ve fazla dokuların oluşturduğu erkek ve kadınlar satın. Yapraklar yapıyı yumuşatır, hücreleri oksijen ile doyurur, mantarın görünümünü önler.
3. Juniper, bir kişinin psiko-duygusal arka planı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Eğer düzenli olarak böyle bir cihazın kullanımıyla yıkanırsanız, vücut enerji ile ıslanır, uyku normalleşir, tembellik, apati ve yorgunluk ortadan kalkar.
4. Meşe süpürgeleri en popüler olarak kabul edilir. Gözenekleri temizlemek için epidermisin esnekliğini arttırmak için kullanılırlar. Bu tür ürünler bakterisit ve iltihap önleyici etkiye sahiptir, zehirleri deriden alırlar.
5. Huş ağacı yaprakları hakkında konuşursak, bu temelde süpürgeler en yumuşaktır. Küçük çizikleri iyileştirmeye, cildin su dengesini iyileştirmeye ve kuruluğa ve soyulmaya karşı savaşırlar. Ayrıca, huş ağacı süpürgeleri, izleri daha az fark edilir, yumuşatır ve epidermisi yatıştırır.
6. Köknar süpürgeler, şişkinlikten kurtulmaya yardımcı olurlar, çünkü cildi sıvıdan alırlar. Vücudun su-tuz dengesini normalleştirir, sonuç olarak, cilt yumuşar. Kök uyku bozukluğu ve radikülit olan kişiler için faydalıdır.
7. Bir kızağa dayalı süpürgeler, kurcalama işleminde vücuda yapışan yapışkan parçacıklar içerir.Yapraklar, gözeneklerin doğal temizliğini iyileştirerek, deriden zehirler çıkarır. Alder sıklıkla bronşitin kronik bir formda (alevlenme zamanında değil) önlenmesi, öksürük ile mücadele için kullanılır.
8. Okaliptüs süpürgeler haklı olarak en nadir ve en pahalı olanı piyasada bulunur. Burun tıkanıklığını ortadan kaldırır, alerjilerle savaşır ve balgamı solunum yolunun boşluğundan çıkarırlar.
9. Isırgan otu süpürgeleri, akıl hastalıkları, yüksek tansiyon, artrit, osteokondroz, radikülit ve diğer benzer hastalıklar arasında popülerlik kazanmıştır.

Rus banyosuna ne getirilecek?

1. Bir çanta hazırlayın, çıkarılabilir çamaşırları, banyo havluları ve bornozları, seçilen tipte bir süpürgeyi ve vücut için bir mitten (masaj verilirse) koyun. Ayrıca, bir duş jeli ve şampuan, vücut kremi, yüz için tonik, bir banyo, çarşaf, terlik için bir keçe veya yün kapağına ihtiyacınız vardır.
2. Buhar odasında daha fazla aromaterapi oluşturmak için şifalı bitkilere dayalı bir kaynatma hazırlayabilirsiniz. Papatya, ginseng, okaliptüs, sardunya ve diğer bitkiler yapacak. İnfüzyonu doğrudan taşlara dökün, hoş atmosferin tadını çıkarın.
3. Madeni su (gazsız), şeker veya taze meyve suyu, vb. İle bitkisel veya yeşil çay getirin. Şeklini izliyorsanız, kahve tellerini ovun veya bal ile sarın.
4. Hamamın ziyaret edildiği gün ve buhar odasında kendiniz alkol kullanamazsınız. Aksi halde, kalbe aşırı yüklenme riski taşırsınız. Ayrıca, buhar odasına gitmeden önce 5 saat yağlı yiyecek tüketimini sınırlandırmaya da değer. Diyet süzme peynir, sebze salatası ya da yulaf lapasında aperatif (banyoyu ziyaret etmeden 2 saat önce).

Buhar odası için hazırlık

1. İlk önce, kaynar suya bir süpürge ıslatın, yarım saat bekletin. Her işlemden sonra, sıcak su havuzuna bir süpürge geri gönderin.
2. Buhar odasına gitmeden önce vücudunuzu duş jeli ile yıkayın. Bir duş altında durulayın, sıcak su ile yıkayın. Böyle bir hareket, cildi banyodaki sıcaklıkların etkileri için hazırlar.
3. Duş sırasında vücudunuzu sert bir bez ile ovalayamazsınız. Böylece epidermisi yanıklardan koruyan lipit tabakasını temizlersiniz. Cilt savunmasız, kuru hale gelecektir.
4. Duşu ziyaret ederken kafanızı ıslatmayın.Aksi halde, saçlar kafa derisine ısı iletmeye başlayacak ve sonuç olarak bir ısı çarpması elde edebileceksiniz. Büyük süpermarketler ve dükkanlarda satılan bir şapka satın alın “Banyo için her şey”.
5. Başlık, kalın keten veya pamuktan bağımsız olarak yapılabilir. Banyoya girmeden önce kapağı soğuk suda bekletin, böylece buharlama sırasında başın aşırı ısınmaması gerekir. Her seanstan önce manipülasyon yapın.
6. Buharla ilgili ziyaretlerin sayısı hakkında konuşursak, her şey sağlık durumuna bağlıdır. Pratikte görüldüğü üzere, 5-7 seans yeterlidir ve stantta kalma süresi ve sıcaklık bakımından her bir aşama farklıdır.

Banyoya ilk giriş

1. Her şeyden önce, vücudu iyice ısıtmanız ve daha yüksek sıcaklıkta daha fazla seans için hazırlamanız gerekir. Islatılmış bir süpürge ile bir havza alın, özniteliğine ulaşmayın. İkinci aramaya kadar ıslak bırakın.
2. Alt raf tabakalarına yerleştirin, oturun ve rahatlayın. Alt kademede, sıcaklık rejimi yaklaşık 60 derecedir. Kemiklerde oksijen ve kemik eksikliği yaşayacaksınız.
3. 5 dakika sonra, yayılmış bir kağıda uzanabilir, gözlerinizi kapatıp, burnunuz ve ağzınızla dönüşümlü olarak nefes alabilirsiniz. Diyaframı aşırı yüklemeyecek şekilde planlı bir şekilde nefes almayı deneyin.
4. Sıcaklığa adaptasyonun başladığını anlamak, vücudun genel durumuna yardımcı olacaktır. Vücudunuz yoğun bir şekilde terlemeye başlayacak, kalbiniz daha hızlı dövecek, yanaklarınıza kan akacak.
5. Uyumdan sonra ortada bulunan korkuluklara tırmanabiliyorsunuz. Buhar odasına ilk ziyaretin toplam süresi 10-12 dakika işaretini geçmemeli, sağlığınızı izleyin.

Bir süpürge ile ikinci ve sonraki ziyaretler

1. Bir sonraki ziyaret 20 dakikayı geçmemelidir. Bu aşamada, bir süpürge kullanabilirsiniz, masajın keyfini çıkarmanıza ve vücudu iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
2. Kendi vücudunuzu bir süpürge ile kullanmak zordur, bu nedenle bir çiftin içinde buharlaşması önerilir. Termal kompleksi ziyaret ederseniz profesyonel banyo görevlisi de kiralayabilirsiniz.
3. İş ortağının, aşağıda sıralanan eylemleri gerçekleştirmesini isteyin. Bankta uzan, prosedürün tadını çıkar.
4. Banyo görevlisi ilk şey bir süpürge alır ve yaprakların uçları ile hafif okşayarak gerçekleştirir. Hareket tüm vücudu yakalamalı - boyundan ayağa.
5. Sürtünmenin ardından titriyor. Bunu yapmak için, rakibin tavana bir süpürge yükseltir (büyük bir buhar birikmesi vardır).Yapraklar ısındığında, vücudun farklı bölgelerine basılması gerekir. Vuruş ayak, sırt, kalça, sırt, omuz, buzağıdır.
6. Yerel ısınma sona erdiğinde, poking yapmaya başlayabilirsiniz. Hamamın görevlisi, vücudun her tarafına geçerek, ışık (ağrı yok) darbeleri gerçekleştirir. İlk olarak, poking yukarıdan aşağıya doğru yapılır, sonra tersi.
7. Vücudun halihazırda darbelere alışması, vuruşlarla rahat etmesi (süre - 3 dakika). Şimdi tekrar patlamaya başlayın, genliği ve gücü artırın. Bir karıncalanma ve hafif yanma hissi hissetmelisiniz, ama ağrı değil.
8. Prosedür sıcak kompres ile sona ermektedir. Bunu yapmak için, süpürge bir çift tarafından ısıtılır, sonra ayaklara, alt sırt, omuzlara, uyluk ve sırtın arkasına uygulanır. Her kullanımdan sonra yapraklar tekrar ısıtılmalıdır.
9. Masaj sona erdiğinde, baş dönmesini önlemek için diğer 5 dakika boyunca bankta uzanın. Bir duş al, vücudunu yıka, havuzda yüz.
10. Üçüncü ve sonraki ziyaretler 25 dakikalık süreyi geçmemelidir. Sağlığınızı dikkatlice izleyin, bir prosedür için, buhar odasına 7 defadan fazla giremezsiniz.

Başarılı olmak için, prosedür hazırlık ve detaylara dikkat gerektirir. Banyoda kalma süresini kademeli olarak arttırın, buhar odasına girmeden önce kafanızı sokmayın.Rakibinize süpürgeyi aşamalarına masaj yapmasını isteyin.

Video: sağlık yararları ile banyo banyo nasıl