Kilo vermek için greyfurt yemek nasıl

Greyfurt, kilo vermede yardımcı olan güçlü ürünlerden biri olarak kabul edilir. Narenciye, fazla kilolardan kurtulmak için diyette yaygın olarak kullanılmaktadır. Bileşiminden dolayı greyfurtun sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, zehirleri ve toksinleri ortadan kaldırmaya, yağları parçalamaya yardımcı olur. Turunçgillerin büyük miktarlarda kullanılmasının alerjik reaksiyona neden olabileceğini unutmayın.

Yararlı greyfurt nedir

1. Narenciye, meme kanseri ve diğer hastalıkları tedavi etmek için popülerdir. Birçok vitamin (A, B, C, E, K) ve mineral içerir. Greyfurtun bir parçası olan besin maddeleri, vücudu seslendirir.
2. Narenciye biyoflavonoidleri, malign ve benign tümörlerin emilmesine katkıda bulunur. Greyfurt birikmiş östrojen vücudunu temizleyebilir.
3. Uykusuzluktan muzdaripseniz veya yoğun bir günün ardından yorgunsanız, bal ile bir bardak taze sıkılmış meyve suyu yorgunluğu hafifletir. Tatlandırıcı ile taze aldıktan sonra bir rüyaya çekilecek.
4. Bir diyet sırasında narenciye kullanıldığında, şekerler, nişasta ve yağların parçalanmasını teşvik eder. Ekstra ağırlığınız varsa, günlük diyetinize greyfurt eklemelisiniz.
5. Narenciye meyvesi her yaşta tüketilmelidir. Yaşlanmayı önleyen çok miktarda antioksidan içerir. Ayrıca greyfurtun bileşiminde bir çok C vitamini, magnezyum, potasyum ve kalsiyum bulunur.
6. Sindirimle ilgili zorluklarınız varsa, bu meyvenin kullanımı mide suyunun artmış salgılanmasına katkıda bulunur. Yiyecekler zaman zaman daha hızlı sindirilir, gözlerdeki ekstra kilolar gizlenir.
7. Akciğer viral enfeksiyonları durumunda, greyfurt etkili bir profilaktiktir. Narenciyede yararlı enzimlerin içeriği bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendirir, vücut ısısını normalleştirir ve bir bütün olarak vücudu stabilize eder.
8. Greyfurt, karaciğerde bulunan kolesterolü parçalayabilir ve bu maddenin aşırı üretimini baskılayabilir. Narenciye meyvelerinin sık kullanımı, bir bütün olarak organizmanın durumunu olumlu yönde etkiler.

Turunçgil meyve kullanmanın yararları

1. 100 gr narenciye meyve 92 Kcal içerir. Bir greyfurt kullanarak, küçük bir enerji değeri yakında aşırı kilodan kurtulmanızı sağlar.
2. Çoğu greyfurt ağırdır. Yedikleri zaman, tokluk hissi meyvenin bitmesinden önce gelir. Uzun zamandır dolu dur.
3. Greyfurt, glikoz seviyelerini normalleştirir ve daha az yağ birikmesine neden olur.
4. Turunçgil meyvesi, herhangi bir diyetin ayrılmaz bir parçasıdır. Acı açlığı bastırır, iştahınızı kontrol etmenizi sağlar.

Greyfurt suyu kullanımının özellikleri

Eğer bir greyfurt yiyemiyorsanız, taze yapın. Sıvıların emilimi daha hızlıdır, içme suyunun yanı sıra çok daha hoştur.

1. Narenciye suyu, midede daha fazla meyve suyu üretimine neden olur, bu nedenle sindirim ve ürünlerin asimilasyonu daha hızlı gerçekleşir.Ayrıca, aç karnına içerseniz fazla yağ yakılır.
2. Daha az tuzlu yemek yeme alışkanlığını al, tamamen terk etmek daha iyidir. Greyfurt suyu, vücuttaki ürünlerin parçalanmasının etkinliğini en üst seviyeye çıkaracaktır.
3. Taze narenciye suyunun düzenli kullanımı ile böbrek ve safra kesesi aktivitesi gelişir. Vücuttan zararlı enzimler, cüruflar, toksinler türetilmiştir.
4. Greyfurt nektarını saf formda tüketerek, gün boyu güç ve canlılık artar. İş gününden sonra, yorgunluğu ve ortaya çıkan stresi de giderir.
5. Uyandıktan sonra, taze narenciye suyu içilir. Vücudu çalıştırmaya ve neşelenmeye yardımcı olacak. Greyfurt bileşimindeki flavonoidlerin içeriği fazla yağ birikintilerini yakar.

7 gün boyunca greyfurt ile kilo nasıl

Diyet, ortalama 6 kg'dan kurtulmanızı sağlar. bir hafta içinde. Böyle bir programın avantajı, güçlü bir açlık, huzursuzluk ya da zayıflık duygusu yaşamayacağınızdır. Greyfurt diyeti kalorileri yakmaya ve toksinleri vücuttan temizlemeye yardımcı olur.

1. Pazartesi. Uyanma üzerine 250 ml içilir. taze greyfurt Meyve suyunu acıdan dolayı düzgün bir şekilde içmek mümkün değilse, balla tatlandırın. Öğle yemeğinde sadece az yağlı yiyecekler yiyin. Buğulanmış et veya balık ile sebzelerden salata bir kısmını yiyin. Eve vardığınızda bir haşlanmış tavuk yumurtası ya da tam greyfurt ile akşam yemeği yiyin.
2. Salı. Sabahlara bir bardak taze sıkılmış meyve suyu ve saf protein (100 gr. Haşlanmış göğüs veya 1-2 haşlanmış yumurta) ile başlayın. Öğle ve akşam yemeklerinde, yemekler ilk günkü gibi servis edilir. Gerçekten yemek istiyorsanız, bir meyve veya meyve salatası hazırlayın, yoğurtla doldurun.
3. Çarşamba. Yağsız sütte herhangi bir karışım olmadan, kahvaltıya keten veya yulaf ezmesi ile başlayın. 20 dakika sonra, yemeğinizi taze meyve suyu ile bitirin. Öğle yemeğinde sebze ve beyaz etli hafif yağsız çorba izin verilir. Kızarmış balıklar ve bir turunçgil meyvesinin yarısı tarafından akşam yemeği yemek gereklidir.
4. Perşembe. Sabahları, 1 yumurta gibi limon ve acı çikolata (kakao içeriği -% 66) ile tatlandırıcı olmadan çay alabilir. Öğle yemeğinde, tam bir greyfurt yiyin. Akşam yemeği için, yavaş bir tencerede sebze diyet güveç pişirmek için izin verilir.Bir bardak taze narenciye ile yemeği koruyun.
5. Cuma. Kahvaltıda armut, elma ve narenciye meyve salatası hazırlayın. Öğle yemeği için 2-3 haşlanmış yumurta ve fırınlanmış patates yumurtası yiyin. Akşam yemeği için, buhar banyosunda tavuk göğsü veya balık pişirin, yemeği limon suyu veya elma sirkesi ile dökün. Yatmadan önce (yaklaşık yarım saat), narenciye taze içilir.
6. Hafta sonu. Çalışmadan bağımsız günde, menü önceki günlere dayanır. İsterseniz, sabahları bir parça diyet pastası veya badem çikolata ile kendinizi şımartabilirsiniz.

Bu önemli!
Diyet yaptıktan sonra, kendinizi kontrol etmeye çalışın ve en sevdiğiniz sağlıksız yiyeceklere yaslanmayın. Beslenme de düzenli bir şekilde dengelenmeli, greyfurt suyu içme alışkanlığı almalı ve tüm meyveleri yemelidir. Böylece vücudunuz gerekli tüm vitaminleri sürekli alacak ve iyi durumda olacaktır.

Greyfurt diyeti temel kuralları

Bu hedefe ulaşmak için diyetteki bazı nüansları dikkate almalısınız.

1. Yatmadan önce yaklaşık 2,5-3 saat yememeye alışkanlık edin.Vücut dinlenmeye hazırlanıyor, uyurken midenize yiyecek sindirmemeli. Bu durumda, diyet etkili olmayacaktır ve aşırı yağ iki kat hızda birikmeye başlayacaktır.
2. Haftalık diyetin greyfurt üzerine geçişi sırasında tatlılar, kızarmış ve yağlı yiyecekler verin. Soslar, mayonez ve acı baharatlar yemeyin. İştahta artışa neden olurlar.
3. Alkolü unutun, sigara içmeyin, güçlü kahve ve çay (yeşil hariç). Daha doğal bitkisel bazlı içecekler kullanın. Berry smoothies, milkshake hazırlayın, az yağlı kefir ve ryazhenka iç.
4. Diyete uyursanız, spor salonunda egzersiz yapıyorsanız yoğun kilo eğitimini azaltın. Sabah hafif egzersizler yapmak, çember bükmek, ip atlamak, çömelmek yeterlidir.
5. Vücut sıvı dengesini izleyin. Tüketilen su miktarı (mutlaka arındırılmalıdır!) Günde en az 2,5 litre olmalıdır. Böyle bir hareket, vücuttaki tüm süreçleri hızlandıracaktır. Mümkünse, akıllı telefonunuzdaki İçecek Suyu uygulamasını indirin, size bir harekete geçmenizi hatırlatacaktır.
6. Kalsiyum ve proteini takviye eden multivitaminler bir ders al. Kurs 2 aydır, kapsüller balık / porsuk yağı ile hazırlıkları tamamlar. Ayrıca ampullerde E vitamini satın alabilir, 3 gr tüketebilirsiniz. günlük

Greyfurt ile Tarifler

1. Narenciye ile besleyici salata. 60 gr karıştırın. avokado, greyfurt posası, 1 diş sarımsak. Malzemeyi bir karıştırıcıda ezin, uygun bir kapta bırakın. 100 gr kesin büyük üzümleri iki parçaya ayırıp, çekirdeği çıkarır. Doğrama 230 gr. beyaz tavuk eti, 1 Bulgar biberi, marul demet, 150 gr. haşlanmış karnabahar, 35 gr. çukursuz zeytinler. Tüm malzemeleri karıştırın, yemeği greyfurt sosuyla karıştırın. Tuz tada eklenir (tamamen terk edilmesi arzu edilir).
2. Greyfurt tost. Bir karıştırıcıda eziyet 150 gr. haşlanmış tavuk fileto, 1 avokado, 100 gr. turunçgiller meyvesi. Tatmak için baharatsız baharat ve tuz ekleyin. Bir tost makinesinde veya yağsız tavada 5 parça gri ekmek kızartın. Pastayı tost üzerine uygulayın, yemek yemeye hazır.
3. Narenciye meyve sosu. 60 gram ısı.bir tavada mısır yağı, yüksek ısıda kızartın 20 gr. doğranmış fesleğen, 15 gr. maydanoz. Bundan sonra, otlar soğutun ve bir karıştırıcıya yerleştirin, 300 gr ekleyin. saflaştırılmış greyfurt. Malzemeleri tekdüze bir duruma öğütün. Ana yemekler ve salatalar ile garnitür olarak kullanın.
4. Narenciye ile yulaf ezmesi. Bir kütle 40 gr birleştirin. keten kepeği, 150 gr. yulaf ezmesi, 25 gr. herhangi bir fındık, 100 gr. saflaştırılmış greyfurt, 250 ml. % 1.5'ten fazla olmayan süt yağı içeriği. Pürüzsüz olana kadar karıştırın ve pul hazır olana kadar karışımı ısıtın. Limon, tuz ve balın sonunda - ek olarak narenciye eklenebilir.

Greyfurt tacizinin sonuçları

1. Narenciye, geniş bir lif ve çeşitli eser elementlere sahiptir. Greyfurt düşük kalorili bir üründür, ancak ilaç kullanımı ile birlikte aşırı kullanımı sağlığa zarar verebilir.
2. Bir narenciye diyetinden önce, herhangi bir hap veya ilaç alıyorsanız doktorunuza danışın. Karaciğer ve böbreklerin kronik hastalıkları için bu tekniğin yardımıyla kilo vermek yasaktır.
3. Narenciye meyvelerinin büyük miktarlarda kullanılması vücuttan kalsiyum salarak saç ve tırnakları kırılgan ve kemikleri zayıflatır.Bu etkileri önlemek için, vücudun durumunu iyileştirmek için vitaminler içmek.

Greyfurt kilo verme yöntemini kullanmak için, mümkünse, bir beslenme uzmanına danışın. Kronik hastalıkların ve alerjilerin varlığı veya yokluğu hakkında bilgi edinin. Sadece kilo vermek için gerekli bilgileri topladıktan sonra. Kesinlikle tüm önerileri takip edin, daha fazla sıvı iç, tatlı miktarını azaltın. Kızarmış ve yağlı yemeklerden kaçının, spor yapın. Kötü alışkanlıklar bağla.

Video: greyfurt diyeti