Yüzde kilo vermek, elmacık kemikleri ortaya çıkarmak için

Kadınlar görünümlerini ruh hallerine göre değiştirmek isterler, bu yüzden erkekler gibi güzel bayanlar transfigürasyondan daha fazlasıdır. Sık sık, dolgun yanaklar sahipleri keski elmacık kemikleri ortaya, sevimli özelliklerden kurtulmak istiyorum. Süreç, güç, detaylara dikkat ve sabır gerektirir. Uzmanlar, normal yaşam ve diyet yollarını gözden geçirmeyi, yüz germe egzersizleri yapmayı tavsiye ediyor. Aynı zamanda halk ilaçları küçük bir öneme sahip değildir, sıkma maskeleri sonucu düzeltir.

Yüz kontur yuvarlama nedenleri

1. Bazı kızlar uzuvların ve özellikle yüzdeki şişliğin artmasına neden olurlar. Problem, cildin sıvıdan yavaşça uzaklaştırılmasıdır. Nem bozulmuş böbrek, karaciğer veya kalp kası nedeniyle oluşur.Çoğu zaman, şişlik, tuzlu ve yağlı gıdaların geniş kullanımından dolayı meydana gelir. Problemi ortadan kaldırmanın bir yolu olarak egzersiz ve diyet kullanılmaktadır.
2. Aşırı kilo, ovalin yuvarlanmasına yol açan bir başka önemli özellik. Sürekli aşınmanın ve hareketsiz bir yaşam tarzının bir sonucu olarak, yağ yüz bölgesinde birikir. Bir endişe verici sinyal çift çenenin görünüşüdür. Mevcut ödem problemini eklersek, durum son derece acınacak gibi görünüyor. Bu durumda, yardımcılar egzersiz ve yine bir diyet olacaktır.
3. "Kazanılmış" nedenlere ek olarak, yüz, kafatasının bireysel yapısı nedeniyle yuvarlak olabilir. Fizyolojik yön son derece önemlidir, yüz çevrenizi belirleyen de budur. Ovali yeniden inşa edebilirsiniz, çünkü bu bölgede pompalama yapan çok fazla kas vardır. Düzenli egzersiz yapmak için yeterlidir.
4. Bir bebek taşıma döneminde hamile kızlar kilo alır, böylece yüz yuvarlanır. Doğumdan sonra cilt sarkıyor, yüzün çevresi bulanıklaşıyor. Cilt esnekliğini iyileştirmek için her türlü kozmetik ürün durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır.
5. En zor vaka yaşla ilgili değişiklikler olarak kabul edilir.Bir kişi yaşlandığında, dermis nemi kaybeder. Bir süre sonra, yüzün ovali değişir, çünkü elastin ve kollajen geçmişte üretilmez. Birlikte ele alındığında, su eksikliği ve tonus kaybı sarkmaya yol açıyor. Elmacık kemiklerini daha etkileyici hale getirmek için, yaşlanma karşıtı kremleri kullanmalısınız.

Yanakların boyutunu azaltmak için egzersizler

Yanakları azaltmaya ve elmacık kemiklerini ayırmaya yönelik bir dizi egzersiz vardır. Onları sırayla düşünün.

1. 10 dakika boyunca günde 3-5 kez şeker olmadan "Orbit" çiğneme alışkanlığını atın. 2-3 hafta sonra, elmacık kemiklerinin belirgin şekilde belirgin olduğunu fark edeceksiniz. Aşırıya kaçmayın, aksi takdirde alt çene gelişecek, yüz kare olacak.
2. Yanaklarınızı mümkün olduğunca sıkın ve yukarıya doğru kalkacak şekilde gülümseyin. Son noktayı çeyrek dakika tut, yüz kaslarını gevşet. 25-30 yaklaşımlar yapın.
3. Yanakları geri çekin, dili üst çeneye bastırın. "Yyy" de, dudaklarınızı 10 saniye bu konumda sabitleyin, sonra rahatlayın. 3 saniye bekletin, manipülasyonları tekrarlayın. Egzersizi 18-20 kez yapmanız gerekiyor.
4. Dudakları samanla katlayın, "aaaa", "yyy", "oh-oh-oh", "ee-ee", "and-and-and", "I-I" inci. " Her harfi 10 saniye çizin, aralarında 3 saniye ara verin. Egzersiz sırasında yüz kaslarınızı gevşetmeyin.
5. Dişleri, üst çene alt çene ile simetrik olarak temas edecek şekilde sıkın (ikincisi hafifçe öne doğru itilmelidir). Yarım dakika boyunca bu pozisyonda durun, sonra alt dudağınızı çıkarmaya başlayın, 10 saniye boyunca sabitleyin. 10 yaklaşım gerçekleştirin.
6. Yüzün kaslarını (özellikle boyun, elmacık kemikleri) sıkmak için dudakları ve çeneyi kapatın. Başınızı eğin, ikinci çeneyi 1 dakika boyunca düzleştirin. Sonra, 10 saniye dinlenin, başlangıç ​​pozisyonunu alın, yanakları parmak uçlarıyla masaj yapın. Ellerinizi yüzünüzden kaldırmayın, egzersiz 1 dakika boyunca dairesel hareketlerle gerçekleştirilir.
7. Başını kaldır, boyun kaslarını zorla. İlk önce hareketli çeneyi uzatın, ardından geri 2 dakika kadar adımları tekrarlayın. Şimdi yanaklarınızı şişirin, ağzınızda görünmez bir balon yuvarladığınızı hayal edin. Onu dudakların altından saat yönünde çevirin. Egzersizin toplam süresi en az 5 dakikadır.

Yüzü azaltmak için beslenme

1. Vücudun ihtiyaçlarına göre günlük bir menü yapın. İnsan çoğunlukla su olduğundan, içme rejimini takip edin. Ek olarak, çok fazla taze sebze, meyve ve çilek yemenin yanı sıra bu bileşenlere dayalı meyve suları da hazırlamanız gerekir.
2. Taze meyve yiyemezseniz, donmuş formülasyonları satın alın. Multicooker, fırın, vapur ile yemek hazırlayın. Kızartılmış, tuzlu, biberli ve biberli diyetlerden hariç tutunuz. Hiçbir durumda fast food, hamur işi, nişastalı ürünlere yaslanmayın.
3. 330-350 gr porsiyonlar halinde günde 4-6 kez yiyin. (vücut ağırlığına göre değişir). Çevrimiçi bir hesap makinesinde, hangi günlük kalorilerin kullanımınıza izin verildiğini hesaplayın. Bir defter al, bir günde yenen bütün yiyecekleri yaz. Akşamları, rakamları özetler, gereksiz bırakır. Aşırı kiloluysanız, günlük diyetinizi 50 Kcal azaltın. Böyle bir kurs yüzünde kilo verecek ve cildi sıkılaştıracaktır.
4. Protein ve uygun yağları atmayın. Balık, yağsız et (tavşan, tavuk, hindi, dana eti, dana eti, domuz eti).Deniz ürünleri, yumurta, az yağlı süzme peynir (kefir, süt, peynir), baklagiller (fasulye, bezelye), tahıllar (yulaf ezmesi ve keten lapası), kepek (çavdar, buğday) hakkında unutma.
5. Ne kadar tuz kullandığınızı takip edin. Mümkünse, şişkinliğe sebep olmamak için bu bileşen olmadan yiyecek hazırlayın. Şişmiş vücut ve yüzünüz varsa, diüretik ilaçlar (çay, kaynatma, özel aletler) kullanın. Ev yapımı rulolar, konserve yiyecekler, füme etler verin.

Oval yüz oluşumu için maskeler

1. Jelatin. Gıda bileşeni mükemmel bir kolajen kaynağıdır. Sonuç olarak, jelatin bazlı maskeler cildi mükemmel şekilde sıkılaştırır. 20 gr karıştırın. 35-40 ml ile bileşim. Filtrelenmiş su, şişmeyi bekleyin (yaklaşık 20 dakika). Kitleyi yanaklar, mandibula, nazolabial kıvrımlar ve diğer sorun alanlarına eşit olarak yayın. Maskeyi yarım saat bekletin, ılık suyla temizleyin.
2. Bal. Soğuk 2 tavuk yumurtası, beyazları ayırarak, sarısına gerek kalmayacak. Ürünü bir karıştırıcı veya çatalla çırpın, 25 gr ekleyin. eritilmiş bal ve 20 gr. jelatin. Bileşiğin şişmesine izin verin, ardından cildi kaplayın.25-40 dakika bekleyin, maske filmini dairesel bir hareketle çıkarın. Yüzünü buzla sil.
3. Clay. Talimatlara göre su ile mavi, siyah, yeşil veya beyaz kil çözülür. Yüze uygulayın, kurumasını bekleyin. Maske çatlamaya başladığında, ılık suyla çıkarınız. Yıkama, yüzünüzü kozmetik buz küpleri veya dondurulmuş meyvelerle silin.

Pratik tavsiye

1. Yaşam tarzı Olağan temelleri tekrar gözden geçirin, alkol ve tütün için zararlı bağımlılığı ortadan kaldırın. Egzersiz yapın, günde en az 1 saat fiziksel egzersiz yapın. Spor salonuna kaydolmak gerekli değildir, evde hafif egzersiz yapmak için yeterlidir. Temiz havada daha fazla zaman geçirin.
2. Uyku. Dinlenmek için uygun bir yastık seçin, katlanmış durumda 10 cm'den yüksek olmamalıdır. Daha küçük bir rakam yüz bölgesinde nem birikmesine katkıda bulunur, kan dolaşımını daha da karmaşıklaştırır. “Doğru” saatte yatağa git (10:00 - 23:00 - 07:00 - 09:00).
3. İçme modu. Günde tükettiğiniz sıvı miktarını kaydedin. Ortalama yapılı bir adam yaklaşık 2.5 litre gerektirir. temiz yaz ve 2.2 litre. kışın.Daha küçük bir miktar dehidratasyona neden olur, daha çok ödem görünümüne katkıda bulunur. Bu durumda, su bitkisel çay, taze meyve suları, yağsız süt ürünleri ile tamamlanmaktadır.

Günlük alıştırma alışkanlığı kazanın. Diyet abur cubur ortadan kaldırmak, kesirli yemek, küçük porsiyon empoze. Maskeleri hazırlayın, günlük rutini izleyin, içme rejimini izleyin.

Video: bir yüz makyaj nasıl inceltilir yapmak