Kefir ile kilo nasıl verilir: 6 yol

Birçok insan fermente süt ürünlerinin faydalı özelliklerini bilir. Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için kozmetik, beslenme ve tıpta kullanılır. Kefir sindirim sistemini hızlandırır, metabolizmayı hızlandırır, saç ve tırnakların büyümesini destekler. Birçok pop yıldızı ve şov işi kefir diyetine oturmaktadır, çünkü birkaç gün içinde bu ekstra kiloları kaybetmenize izin verir.

Hızlı kilo kaybı

Diyet 5 gün boyunca kefir kullanmaktır. Günde 2,7 litreden fazla içmelisiniz. Kefir dışında başka bir şey yiyip içmek yasak. Kurallara uymak zorsa, günde 2 kez melissa veya yaseminli yeşil çay içilebilir. Bu süre zarfında vücut üzerindeki yükün muazzam olacağı düşünülürse, bu süre zarfında günde 1-1.2 kg kilo vereceksiniz. İlk iki gün ağız, apati, güç kaybı olabilir.Üçüncü güne göre her şey daha iyi olmazsa, diyete ara verin.

Gençlik diyeti

Teknik, genç erkek ve kız çocukları için geliştirilmiştir. 3 gün ihtiyacınız olan diyete uyun, ardından farklı bir ürün bileşimine geçin. Diyet 6 gün için tasarlanmıştır, bunun için 5 kg'a kadar kaybetmek gerçekten mümkündür. Günde en az 4 litre sıvı tüketin, bunun 2 litresi kefirdir.

1-3 gün

1. Kahvaltı: 90 gr. öğütülmüş yulaf ezmesi, 350 ml. kefir, 3 elma, çilek, 550 ml. kefir.
2. İkinci kahvaltı: 100 gr. Kendi suyunda ton balığı, 1 salatalık, 450 ml. kefir.
3. Öğle yemeği: 150 gr. haşlanmış sığır eti veya tavuk, sınırsız miktarda buzdağı salatası, brokoli veya fasulye, 400 ml. kefir.
4. Akşam yemeği: 150 gram. yağsız balık, 1 domates, 300 ml. kefir.
5. Geç akşam yemeği: 550 ml. kefir.

4-6 gün

1. Kahvaltı: 170 gr. süzme peynir yağ içeriği fazla% 1.8, 100 gr. Katkısız doğal yoğurt, 400 ml. kefir.
2. İkinci kahvaltı: 50 gr. keten kepeği, 130 gr. ton balığı, 450 ml. kefir, 1 greyfurt.
3. Öğle yemeği: 220 gr. buğulanmış dana eti, sebze salatası, 450 ml. kefir.
4. Akşam yemeği: 3 adet haşlanmış yumurta, 600 ml. kefir.
5. Geç akşam yemeği: 550 ml. kefir.

Ayda bir kez diyette oturabilirsiniz. Tüm dönem boyunca, tamamen alkolden vazgeçmelisiniz, çünkü açlık duygusuna neden oluyor,suyu tutar ve kalorilerde çok yüksektir.

Mary Poppins Diyet

Diyet 11-12 kg atar. Üç hafta boyunca günde 2 litre kefir içmelisiniz. Aşağıdaki ürünleri kullanmak için izin verilir:

• yağsız balık: pike, pollock, pelinga, sazan, morina, çipura, gilthead;
• yağsız et: Dana, sığır eti, tavuk, hindi, tavşan, domuz eti hamuru (haftada 1 kez);
• % 1'den fazla olmayan yağ içeriği olan süt ürünleri;
• kısıtlama olmaksızın meyve;
• patates ve domates hariç tüm sebzeler.

21 gün boyunca hamur işleri, tatlılar, tahıllar ve tahıllar ile fındıkları unutmak zorunda kalacaksınız. Tuzlu, baharatlı, tatlı ve kızarmış yiyecekler yiyemezsiniz. Kendi meyve suyunuzla, bir fırın, multicooker, vapur yardımıyla yemek hazırlayın.

2 litre kefir ile günde en az 4 litre sıvı tüketin.

Paketlenmiş meyve suları, kahve, komposto, meyve içeceği kullanılamaz. İçecekler tatlı olmamalı. Bir meyve sıkacağı varsa, her sabah taze turunçgilleri hazırlayın.

Yemek sıklığını öneriyoruz - üç saat içinde 1 kez. Günde sınırsız sayıda izin verilen ürün yiyebilirsiniz, ancak her zaman bir bardak kefir eşliğinde olmalıdır.

Spor diyet

Bu teknik, aktif olarak spor yapan kişiler için daha uygundur. Ayda bir kez, saatlerce imzalanmış bir oruç haftası düzenlemelisiniz. Ürünlerin enerji değeri eksikliğinden dolayı yükün azaltılması tavsiye edilir.

1. Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 450 ml. kefir.
2. İkinci kahvaltı: 2 armut, 100 gr. keten kepeği, 450 ml. kefir.
3. Aperatif: yağsız balık, folyo, 2 salatalık, 1 domates, 500 ml pişmiş. kefir.
4. Öğle yemeği: 50 gr. yulaf kepeği orta öğütme, 1 muz, az yağlı bir dilim peynir, 400 ml. kefir.
5. Akşam yemeği: Pekin lahanası, domates ve kereviz salatası, 200 gr. kefir.
6. Geç akşam yemeği: Doğranmış dereotu ile 1 litre kefir.

Kefir sayılmadan günde 3 litre sıvı kullanılması önemlidir. İzin verilen içecekler arasında taze meyve suları, bitki çayı ve domates suyu bulunur.

Gemici diyet

Yöntem, diğer yararlı ürünlerle alternatif kefirden oluşur.

İlk iki gün yumurta, süzme peynir, tavuk, sebze, meyve ve tahılları yemelisiniz. İçecek kahveye şeker ve süt, yeşil çay, taze meyve suyu olmadan izin verilir.

Sonraki iki gün günde 2,2 litre bir kefir içiyorsunuz.

Bundan sonra, “parlak” günler tekrar gelir, bu da herhangi bir balık ve deniz ürünleri, sığır eti, dana eti, tavşanı ve hatta domuz eti diyete girmesine izin verir. Aynı zamanda en az 3 litre su içmeniz gerekir. Diğer içecekler yasaktır.

6 gün sonra, her gün yeniden başlıyorsunuz, “hafif” günlere periyodik olarak günde 1 litre kefir ekliyorsunuz. Diyet, diyette çok miktarda protein olmasına rağmen, vücudun tükendiği üçüncü haftadan sonra en fazla bir ay dayanması tavsiye edilir.

Model diyet

Kilo kaybı 8 gün için tasarlanmıştır. Yemeye izin verilen her şey 4 kelimeyle ifade edilebilir: kefir, süzme peynir, elma, su.

1. İlk günde 2,5 kg / gün oranında yeşil elma yiyorsunuz.
2. İkinci gün, her 1,5-2 saatte bir yoğurt kullanmaktır. Günde% 0.1'den fazla olmayan yağ içeriği olan 2,4 litre fermente süt ürünü içmelisiniz.
3. Üçüncü günde, sınırsız miktarlarda süzme peynir (% 1,8'den fazla olmayan) yemeye izin verilir.
4. Dördüncü günde sadece su içmek, doğal bal ile bir fincan yeşil çay alabilir, ancak günde 1 kereden fazla olamaz.

Sonra beşinci gün sekizinci güne başlıyorsunuz.Diyet, bedeni büyük ölçüde tüketir, zihinsel ve fiziksel aktiviteden uzak durur, daha az hareket eder ve daha çok dinlenir. Kendinizi iyi hissetmediğiniz anda, hemen kilo vermeyi bırakın ve nazik bir yönteme geçin.

Kefir sever misin ve onunla kilo vermek ister misin? Görev kısa sürede kilo vermekse, kilo vermeyi ifade edin. Önemli bir etkinlik veya sahil sezonundan önce yeterli zaman olduğunda, üç haftalık yöntemi kullanın. Aktif olarak spor yapan kişiler için, gençlere, sporlara veya diyete uygun "Mary Poppins." En ufak bir sakatlık halinde, sağlık durumunu takip edin, kilo vermeyi bırakın. Kontraendikasyonları ortaya çıkarması için doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

Video: kefir boşaltma günü ile zayıflama