Karabuğday ile kilo nasıl verilir: ipuçları

Uzun zamandan beri güzel bayanlar, kesimli bir figürün ve çekici formların mutlu sahipleri olmak isterler. Ancak, birçok insan sağlığına zarar vermeden kilo vermek ister. Bugüne kadar, dışarıdan çok az çaba harcayarak eşekarısı beline yardımcı olan birçok teknik var. Birçok kız, kendileri için hem nazik hem de takip edilmesi kolay olan karabuğday ve kefir temelli bir diyet belirlemiştir. Temel yönleri göz önünde bulundurun, etkili tavsiyelerde bulunuruz.

Karabuğdayın faydaları

1. Doğada karabuğday, dünyada gen yöntemiyle değiştirilemeyen tek üründür. Bu nedenle karabuğday tüm vatandaş kategorileri için tamamen doğal ve güvenlidir.
2. Karabuğday bileşimindeki protein liflerinin yüksek içeriğinden dolayı pürenin diyet olarak kabul edilir.ürünü. Ayrıca, bu özellik düşük karbonhidrat ve yağ oranına bağlı olarak elde edilir.
3. Karabuğday benzersiz bir üründür. Vücudu etten veya ilk derslerden daha hızlı besler. Uzun çürük nedeniyle, açlık yaklaşık 3-6 saat meydana gelmez, hepsi metabolik hıza (metabolizmaya) bağlıdır.
4. Karabuğday lapası tüm grupların vitaminleri açısından zengindir, ancak PP ve B bölümleri en kullanışlı olarak kabul edilir.Aynı zamanda buğday, çeşitli tiplerde lif, demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum, iyot, amino asitleri içerir. Listelenen mineraller toksinleri, zehirleri ve cürufları temizler.
5. Karabuğday diyeti böbrek ve karaciğer bozuklukları olan kişiler tarafından başvurulur. Hipertansiyon, diyabet, bacaklarda ve tüm vücudun ödemi de bu şekilde kilo kaybına işarettir.
6. Karabuğdayın düzenli kullanımı ile kan dolaşım hızlanır, kalp kasının çalışması normalleşir, deri altı membranlardaki metabolik süreçler gelişir. Krup, hücreleri oksijen ile doyurduğu için dermisin erken yaşlanmasını yavaşlatır.

Karabuğday diyetinin olumlu özellikleri

Maksimum sonuç elde etmek için, buğdayın kilo kaybı için yararları hakkında bilgi sahibi olmak gerekir.

1. Karabuğday nispeten ucuz bir fiyatlandırma politikasına sahiptir, bu yüzden tüm vatandaş kategorilerine açıktır. Kilo kaybının modern yöntemlerinin aksine, bu diyet türü “cüzdanı vurmaz”, ki bu inkar edilemez bir avantajdır.
2. Daha önce de belirtildiği gibi, buğdayın birtakım pozitif özellikleri vardır, vitaminler ve mineraller içerir. Yine de, pek çok kız bunu unutur, sebzeleri ve etleri yemeyi tercih eder, diyette tahıl içermez.
3. Karabuğday bağırsak ve mide duvarlarında biriken toksinleri temizler. Böbreklerin suları daha kolay emmelerine ve işlerini hızlandırmasına yardımcı olur. Bileşimde bulunan kalsiyum, demir ve magnezyum, dolaşım sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
4. Karabuğday diyeti temel yemekleri hazırlamak kolaydır, bu yüzden takip etmek kolaydır. Sıkı bir diyet ve porsiyonun ardından saatlerce yemek yemeye gerek yok. Kuşkusuz, monoton yiyecekler bir çok şeye benzeyecek, ama sonuç uzun sürmeyecek.
5. Monotonluk ile ilgili eksi, diyetin kısa süresine göre değişir.Kural olarak, kilo verme yöntemi 7-14 günü geçmez, hepsi başlangıçtaki vücut ağırlığına bağlıdır. 1 hafta boyunca yaklaşık 6 kg kaybedebilirsiniz. Beslenme uzmanları, 10 günden fazla bir süre boyunca buğday ile kilo vermeyi önermezler.

Kefir-karabuğday zayıflama yöntemi

1. Karabuğday diyetinin ana özelliği, diğer düşük kalorili gıdalarla birlikte tahılların tüketilmesidir. Bunlar, cildi temizleyen, toksinleri ve cürufları temizleyen ve nefret edilen kilogramları ortadan kaldıran kefiri içerir. Başarıyla kilo vermek için buğdayı düzgün pişirmek önemlidir.
2. Kabuğu ve yabancı cisimleri çıkarmak için gevrenin musluğun altında durulayın. 1: 2 oranında kaynar su üzerine kaynar su dökün, bir kapakla kapatın ve 10 saat bekleyin. İnfüzyon süresini azaltmak için, kabı sıcak bir havlu veya örtü ile sarın.
3. Diyetin süresi 8-10 gündür, tüm kilo verme döneminde kefir, filtrelenmiş su içebilir ve sınırsız miktarda karabuğday yiyebilirsiniz. Nadir durumlarda, aşırı kilolu 20 kg'ı geçerse, diyet süresini iki haftaya kadar artırabilirsiniz.
4. Bütün gün karabuğday yiyin, bölümlerin büyüklüğünü izlemeyin, ama her zaman masayı hafif bir açlık hissi ile bırakın. Yemekleri atlamayın, aksi takdirde kontrol edilemeyen bir iştahınız olur.
5. Karabuğdayın pişirilmesinin ana koşulu, bileşimin baharat veya tuz ile buğulamadığıdır, yulaf lapası tamamen taze olmalıdır. Bazı durumlarda 10 ml soya sosu eklenmesine izin verilir. 100 gr. karabuğday.
6. Gıda hijyenini gözlemleyin, aşırı yiyecek alımı yatmadan önce en az 3,5 saatte yapılmalıdır. Şiddetli bir açlık varsa, son 2 saat için 100 ml. Her 30 dakikada bir kefir. Böyle bir hareket mideyi aldatmaya yardımcı olacak, böylece daha hızlı uyuyacaksınız.
7. Kefir'i seçerken,% 1'den fazla olmayan yağ içeriği ile ekşi sütlü içecekleri tercih edin. Günde bir buçuk litreden fazla yoğurt kullanamaz. Bu durumda 300 ml. Açlıktan dolayı açlıktan tatmin olmak için akşam saatlerinde ayrılmanız gerekir.
8. Yemeklerden önce kefir iç ve ondan 20 dakika sonra. Bir porsiyon miktarı 100-150 ml'dir. Diyet boyunca bol miktarda saf su içirin.Ortalama vücut figürü kızlar için 2.2 litre. kış ve sonbahar, 2.8 l. - İlkbahar ve yaz aylarında.
9. Diyetinizi şeker, şekersiz komposto, taze meyve suyu, maden suyu (gazlı veya gazsız) olmadan yeşil veya bitkisel çay ile takviye edin. Vücut, listelenen ürünleri su için algılamıyor, dikkate alınması önemlidir.

Diyete takviyeler

1. 10 gün boyunca sadece karabuğday ve kefir yemek zor, bu nedenle beslenme uzmanları ek ürünler kullanmaya karar verdiler.
2. Temel beslenmedeki yeni bileşenlerin tanıtımı nihai sonucu büyük ölçüde etkilemeyecektir. Eğer kilo kefir - buğday kaybederken yaklaşık 8 kg kaybedersiniz. 10 gün sonra, bu teknolojiye göre, toplam vücut ağırlığı 6-7 kg azalır.
3. Eğer kefir karabuğday diyetinden 3 gün sonra, tekniğe yapışamadığınızı fark ettiğinizde, Peking lahanası, bal, şekersiz taze meyveler, salatalık, kuru üzüm veya kuru kayısı (sınırlı miktarlarda), taze yeşillikler, dondurulmuş meyveleri menüye ekleyebilirsiniz. .
4. Bu bileşenler emdirilmiş karabuğday veya kefirlere eklenmeli ve bağımsız bir atıştırmalık olarak kullanılmamalıdır.Bir gün için listelenen listeden iki tür ürünü kullanmasına izin verilir.
5. Tuz eksikliği genellikle genel yorgunluğa, baş dönmesine, zihinsel uyanıklığa ve ilgisizliğe yol açar. Dengeyi telafi etmek için, deniz veya iyotlu tuz ilavesiyle saf su içirin (1 g. 70 ml başına sıvı bileşimi).
6. Diyet boyunca, varsa fiziksel aktiviteyi azaltmak için tavsiye edilir. Mümkünse, spor salonunu ziyaret edin ya da haftada en fazla 2 kez evde çalışın. Diyet sırasında zihinsel çalışmak zorunda kalırsanız, aç karnına bir muz çeyrek yeyin.
7. Karabuğday diyetini çeşitlendirebildiğinize ek olarak, kefirleri tatlandırıcılar ve tatlandırıcılar olmadan doğal yoğurtla değiştirebiliriz. Çay veya süt ürünlerine bal, kuru üzüm, kuru kayısı ekleyin.

Pratik öneriler

1. Karabuğday gıda sistemine uyum sağlamak için açlığın aniden ortaya çıkmasını önlemek gerekir. Bu amaçla, zamanında ısırmak ve bozulmayı önlemek için 1-2 yedek “rezervde” hazırlayın.
2. Kefir-karabuğday diyeti gözlemlenirse, 2 için bir gastroenterolog tarafından incelenmesi tavsiye edilir.kilo kaybının başlamasından haftalar önce. Gastrit veya ülser bulursanız, başka bir güç sistemi edinin.
3. Kefir, mukoza zarını tahriş eder, bunun sonucunda mide asidi bir intikamla salgılanır. Buğday ile ısırmadan fermente sütlü içecek kullanamazsınız. Bir istisna uyku için bir moladır: yatmadan önce, bir bardak kefir içip, kıyılmış bir demet dereotu ile sağlayın. Böyle bir hareket toksinleri kaldıracak ve "dışkı" yı normalleştirecektir.
4. Kilo kaybı süresi hakkında konuşursak, teknik mono diyetlere başvurur. Minimum süre 4 gündür, en çok 10-14 gün. Düşen kilo sayısından devam edin. Aşırı kilonun kabul edilebilir sınırların ötesine geçtiğini düşünüyorsanız, diyet süresini arttırın.
5. Kilo kaybını tamamladıktan sonra yavaş yavaş bir diyetle dışarı çıkmanız gerektiğini anlamak önemlidir. Et ve balıkları yavaş yavaş tanıtın, küçük miktarlarda kahvaltı için yulaf ezmesi veya keten lapası yiyin. Tatlı, yağlı, un, tuzlu yemeyin. Toplam geçiş süresi 3 haftadan az olmamalıdır. Bu süre zarfında her gün yeni bir yemek verilir.
6. Karabuğday pişirmek imkansızdır, kaynar suda buğulanmalıdır.Birçok insan kefirde gece mısır gevreğini ıslatmayı tercih ediyor, bu teknoloji yasak değil, aksine, hoş geldiniz. Karaciğerin sindirimi kolaylaştırmak için başlangıçta kıyılmış dereotu veya maydanoz ekleyin.
7. Diyetin sonunda, ana diyete geçiş sırasında aktif olarak spor yapmaya başlar. Böyle bir adım, ekstra kiloların geri dönmesine izin vermez, ayrıca, vücudu sıkılaştırır ve portakal kabuğu (mevcutsa) etkisini kaldırırsınız.
8. Hem diyet sırasında hem de tamamlanmasından sonra metabolizmayı yavaşlatan ürünleri tamamen terk edin. Bunlar arasında fast food, alkollü içecekler, alkolsüz bira, tatlı soda, paketlenmiş meyve suları, kızarmış ve biberli yemekler bulunur.
9. Sindirim sistemi (gastrointestinal sistem) kronik hastalıklarınız varsa, bu sistemde kilo vermeyi reddedin. Bu ürünler, büyük miktarlarda asit salgılanmasına katkıda bulunur, bunun sonucunda mide buğulanmaya başlar.
10. Kontrendikasyonlardan karabuğday diyetine idiosyncrasy, gebelik, emzirme ve laktasyon belirlenebilir.İlk ağırlığı 55 kg'dan az olan kızlar için bu güç sistemine başvurmamalısınız.

Karabuğday diyet - ekstra kilo kurtulmak için oldukça etkili ve kolay bir yol. Taneler, değiştirilemeyen ürünlerdir ve bu nedenle tüm faydalı özellikleri muhafaza eder. Kefir içinde kaynar suda veya ıslatılmış karabuğdayda buğulayın, kurutulmuş meyveleri ekleyin, taze sebzeler yeyin. Günde yeterli miktarda tatlı su içirin, gerekirse multivitaminler için bir içecek kullanın.

Video: karabuğday