Makalenin içeriği
Uykunun önemi zor olmakla birlikte, bazen kestirmek isteğinin en uygunsuz zaman dilimine düştüğü bir an vardır. Geceleri çalışan insanlar ne yapmalı? Özel hizmet çalışanları ne görev başında uyumaya dayanmaz? Görev yapmak yerine, bir kişi uyuşuklukla mücadele etmek için değerli zaman harcıyor. Birikmiş yorgunluk ile baş etmek ve vücudu neşeli yapmak için birkaç numara kullanın. Etkili yöntemleri göz önünde bulundurun, pratik önerilerde bulunuruz.
Yöntem 1 numara. Uçucu yağlar
Uyuşukluk ile baş etmenin mükemmel bir yolu esterlerdir. Lavanta, çay ağacı, narenciye (portakal, limon veya greyfurt, değil mix), çam iğneleri, yasemin, sandal ağacı, paçuli, bir eczane veya kozmetik mağazasında ylang-ylang satın alın.Yorgunluğun en ufak belirtisinde, eterin şişesini burnunuza tutun, 5-10 saniye boyunca koklayın. Her uyumak istediğinizde bu prosedürü tekrarlayın.
İsteğe bağlı olarak, bir kordon üzerinde bir şişe satın alabilir ve boynunuza asabilirsiniz. Böyle bir hareket, her zaman uyanık ve çalışkan kalmanızı sağlar. İstenirse, odanızda ıslatılmış aroma lambasının veya özel çubukların yardımıyla odayı en sevdiğiniz koku ile doldurabilirsiniz.
2. yöntem. Ekşi şeker
Uyuşukluğun daha az etkili olmayan yollarının ekşi bir tadı olan ürünler olduğu düşünülür. Bu kireç veya limon şekeri, nane ile sakız içerebilir. İsteğe bağlı olarak, bu malzemeleri doğal meyvelerle değiştirebilirsiniz. Örneğin, olgunlaşmamış bir yeşil elma, erik, limon veya kiraz taşır.
Uyuşukluğun ilk belirtisinde, dil üzerine bir parça meyve koyun, 2 dakika içinde çözün. Özellikle etkili olan limon, anında uyanır. Yaz aylarında, narenciye suyuyla su hazırlayın, içeceği serinletin, çantanızda veya sırt çantanızda taşıyın.
3. yöntem. spor
Uykuyu aşmak için egzersiz yapın. Basın sallayabilir, ip atlayabilir, evin etrafında veya parkta koşabilirsiniz. Ana şey - egzersiz süresi yarım saatten az olmamalıdır.
Mümkünse, sporu uykudan arındırma olasılığını artırmak için limon suyuyla birleştirin. Her zaman çalışmaya devam etmek istiyorsanız, bir spor salonuna üye olun, kötü alışkanlıklardan vazgeçin, doğru şekilde yiyin.
4. yöntem. Acı
Acı, kanı hızlandıran ve yorgunluğu unutmanızı sağlayan adrenalinin sonucuna katkıda bulunur. Vücudunuza dikkatlice bakın, bir çürük veya küçük bir yara bulun, aşağı itin. Bir süre acı çekecek ve kavga edeceksiniz.
En sık kullanılan yöntem tweaking. Parmaklarınız arasındaki cildi, ağrı eşiğinizin izin verdiği ölçüde sıkıca çevirin. Belki de bu ders garip görünecek, ancak son derece etkili.
Yöntem 5.kahve
Uyuşukluktan kurtulmak için belki de en yaygın yöntemdir. Bilim adamları günde sadece ilk iki dairenin yorgunluğu önlediğini, geri kalanların da kalp kasını olumsuz etkilediğini ve hızlı aşınmaya maruz bıraktığını göstermiştir. Kendinizi sıraya koymak ve halindeyken uykuya dalmak için sadece bir kahve kaşığı siyah kahve içip acıyı gidermek için.
Bu durumda, zamanın geri kalanında bir kavanoza koyduktan sonra kahve çekirdeklerini koklayabilirsiniz. Enerji içeceklerinin kullanımının tüm vücudu kötü bir şekilde etkilediğini anlamak önemlidir, bu nedenle bunları vermek arzu edilir.
Yöntem 6. soğuk
Soğuk insan vücudunda düşük sıcaklıkların herhangi bir etkisi anlamına gelir. Kışın, binaları terk edebilir ve biraz dondurmak için yürüyerek yürüyebilirsiniz. Yaz aylarında, buz küpleriyle silmek için soğuk bir gölete veya göle dalmak yeterlidir.
Yılın zamanından bağımsız olarak, bir uyku almak, uykunun üstesinden gelmeye yardımcı olur ve soğuk duştan daha iyidir. Aynı zamanda, ölü hücrelerin epidermisini daha da yok etmek için vücudu bir bez ile ovalayın.
Metot numarası 7. Aralık Dinlenme
Yöntem numarası 8. Komik videolar
"YouTube" açın, kediler veya insanlar ile komik videolar bulun, onları açın ve görün. Olumlu duygular, yani heyecan, uyumanıza izin vermez. İsteğe bağlı olarak, içinde birçok şaka bulunan ilginç bir komedi de olabilir. Ayrıca kendi videolarınızı yükleyebilir, arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz ve komik yorumlar bırakabilirsiniz. Bu tür eylemler uzun bir süre için canlılığı koruyacaktır.
9 numaralı yöntem. Parlak ışık
Karanlıkta veya loş ışıkta, kişi uykuya dalmaya başlar, vücudu otomatik olarak doğal bioritime göre ayarlanır. Buradan oksijen eksikliği var, tam rahatlama başlar, uyumaya eğilimlidir.Servisin doğası gereği karanlıkta çalışmaya zorlanırsanız, periyodik olarak (eğer mümkün ise gün ışığı) ışığı açın. Başarı şansını artırmak için lambalara bakın veya benzer bir ortamda egzersiz yapın.
Gerçekliği hakkında yeterli bilgiye sahipseniz, uyuşukluktan kurtulmanın birçok yolu vardır. Uçucu yağları kullanın, ekşi şeker veya limon yiyin, soğuk bir duş alın, gün ışığını açın.
Video: nasıl uykunun üstesinden gelmek
Göndermek için