Tembellik ve ilgisizlik nasıl aşılabiliriz: 8 yol

Antik Yunanistan'da, apati hastalıkla eşitlendi ve bu şaşırtıcı değil. Zamanın filozofları, genel depresyonu duyarsızlık olarak tanımladılar. Özürlemeye eğilimli bir kişi, dünyaya ve başkalarına daha fazla kayıtsızlık ile karakterizedir. Kariyer ve kişisel gelişim ile ilgilenmez, kayıtsız insanlar intihar eğilimlidir. Tembellik ve depresyon erken bir aşamada fark edilirse, sorunu kendi başınıza düzeltebilirsiniz.

Yöntem 1 numara. Sabah sağa başla

1. Sabahları doğru bir şekilde başlatmak önemlidir, aksi takdirde bütün gün ne yazık ki geçecek. Aynı şey pazartesi için de geçerlidir: onunla nasıl tanışıyor ve tüm çalışma haftasını geçiriyorsunuz.
2. Her kişinin takip edilmesi gereken kendi bioritmi vardır. Bazıları sabah 7'de uyanmaya alışkın, diğerleri öğle yemeğinden önce uyumayı tercih ediyor. Organizmanın bireysel özelliklerinden devam edin.
3. Sabahları en sevdiğiniz içki ve tatlıyla başlamaya, neşeli müziği açmaya ve pozitif olarak şarj etmeye çalışın. Kahvaltı hakkında unutma, vücudun uyanmasını ister.
4. Çoğu zaman insanlar vücudun yetersiz doygunluğu nedeniyle tembeldir. Bu nedenle, diyette olan kızların günlük diyetlerinde vitamin kompleksi bulundurmaları teşvik edilir. Ruh halini iyileştirir ve psiko-duygusal arka planı normalleştirir.
5. Bazı nedenlerden ötürü erken kalkmanız, sabah kontrast duşu alıp şekerli bir fincan kahve içmeniz gerekir. Ardından, daha hızlı bir uyarı almak için on beş dakikalık bir ücret ödeyin.
6. Eğer sabah aceleyle geçerse, bütün gün aynı olacaktır. Toplu taşıma araçlarında insanlarla yemin etmemeye çalışın, meslektaşlarınızı bir gülümseme ile karşılayın. Sevmediklerinizi sevmeye çalışın, hayatın nasıl yeni renklerle dolduğunu anlayacaksınız.

2. yöntem. Durumu değiştirmek

1. Kendinizi olumsuz bir kişi olarak düşünmeyin. Gündelik şeylerde neşe bul. Bu fırsat yoksa, radikal yollara geçin.
2. Dairede ikamet yerini değiştirin veya onarım yapın. İç mekandaki öğeleri yeniden düzenleyin, duvarlara parlak resimler ve aile fotoğrafları asın. Peel duvar kağıdı, yeni mobilya satın alın, yumuşak halılar döşeyin. Rahat olacağınız kendi "parlak" köşenizi oluşturmak önemlidir.
3. Barınma konusunda istek ve fırsat yoksa, yurtdışında bir turneye çıkın. Pahalı yolculuklar, üç ya da beş günlük bir turla sınırlamak gerekmez. En iyi seçenek, birçok gezi ile bir plaj veya dağ tatili olarak kabul edilir.
4. Mali durumun seyahat etmesine izin vermediği durumlarda, komşu şehirdeki arkadaşlara veya akrabalarına git. Her hafta sonu doğaya da bir baskın yapabilirsiniz.

3. yöntem. Spor için git

1. Spor, tembellik ve ilgisizlikle savaşmanın en etkili yolu olarak kabul edilir. Fiziksel aktivite, kan dolaşımını hızlandırır, kalp kasının daha hızlı çalışmasına neden olur.
2. Spor, olumsuz düşüncelerden kurtulmaya, stresin baskı altına alınmasına ve genel sağlık üzerinde olumlu bir etkisinin olmasına yardımcı olur.
3. Uzmanlar çalışmaları yürüttüler ve sporla uğraşan kişilerin daha az depresyona girdiklerini gördüler. Ayrıca, bu tür aktiviteler evde uzun süre geçiren kız ve kadınlara gösterilmektedir (çalışmayan vatandaş kategorisi).
4. Tabii ki zor bir günün ardından dinlenmeniz gerekiyor, ancak kanepeye uzanıp hafif yüklerle birleştirmek daha iyidir. Basın ya da kalçalarını salla, patla, ip atla.
5. Mükemmel bir seçenek yogadır, içsel duruma odaklanmaya ve kronik yorgunluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Ayrıca nefes egzersizleri (Pilates), germe (gerdirme), su aerobik, yüzme de düşünebilirsiniz.
6. Spor aktiviteleri yoğun yürüyüşü içerir. Akşamları günde en az yarım saat verin. Bu tür manipülasyonların bir sonucu olarak, uyku normalleştirilir, sabah pozitif bir dalga ile başlayacaktır. Mümkünse, asansörü terk edin, otobüse binmek yerine yürüyerek gidin (2-3 durak).

4. yöntem. İş saatlerini faydalarla geçirin

1. İşyerinizde haftada 5-6 gün geçirmek zorunda kalırsanız, hizmetin doğası gereği, işinizi zor işçilik için yapmayın. Para kazanmanız gerektiğinden, çalışma ritmini daha hayati bir rotaya getirmeye çalışın.
2. Bir haftasonundan başkalarına yaşamak, otoritelerin çıldırtmaksızın, küçük bir maaş veya sıkıcı bir takım olsun, her gün eğlenmeyi öğren.
3. İş arkadaşlarınızla sohbet edin, güne bir fincan çay üzerinde hoş bir iltifat ve dostça toplantılarla başlayın. Bu insanlardan yeni şeyler öğreneceksiniz, hatta belki yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.
4. Herhangi bir işte dinlenmek için zaman aramanız gerekir. Her 2 saatte bir küçük mola kesmeye çalışın. Yemek salonunu ziyaret edin ya da bir yürüyüşe çıkmak için parka gidin, kanepede uzanın, bir kekle çay içip sosyal ağlarda oturun.
5. İş programını doğru şekilde yapmaya çalışın. Sabahı zor vakalarla başlatın, alındıkları gibi yapın, her şeyi aynı anda yapmaya çalışmayın. Çalışma saatlerinin sonunda, çok fazla zihinsel veya fiziksel kaynak almayan küçük işleri bırakın.
6. İşyerini mümkün olduğunca konforlu hale getirmeye çalışın. Bilgisayarın yakınındaki çerçeveleri çocukların, akrabaların ve arkadaşların fotoğraflarına yerleştirin. Heykeller ve diğer küçük şeyler ile donatmak.En sevdiğiniz kupaları evinize getirin, kozmetik kutusunu seçin.
7. Pek çok kişi, YouTube'da video izlemek veya saçma teklifleri okumak gibi gereksiz şeyleri işten çıkaramaz. Onlar gibi olmayın, bir kitap okuyun, İngilizce öğrenmeye başlayın, uygun bir şekilde geliştirin.

Yöntem 5. Hedefleri ve hedefleri belirle

1. Uygun şekilde yerleştirilmiş öncelikler, kısa sürede ilgisizliğin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Mümkünse, bir defter al, her gün boya. Hangi birincil ve ikincil konuların tamamlanması gerektiğini belirtin.
2. Küresel hedefleriniz varsa bunları kırmızı olarak işaretleyin. Dilekler mavi işaretli "Ben istiyorum." Hedef çok büyükse, küçük bölümlere ayırın.
3. Örneğin, büyük pencereler ve teraslı bir ev hayal edin. Öncelikle bir arsa satın almanız, sonra temeli kurmanız gerekir. Uzun yıllar boyunca hedefi germemek için belirli bir bölümü belirli dönemler için şart koşmanız tavsiye edilir.
4. Küçük görevleri tamamlarken, daha büyük bir tane isteyeceksiniz, benzer bir hareket ek teşvik sağlayacaktır. Kanepede uzanmak yerine, bu hedefe nasıl ulaşacağınızı düşünmeye başlarsınız.
5. Belirli bir hayali elde etmek için belirtin. Gelecek yıl yeni bir araba almak istiyorsanız, nasıl sürdüğünüzü hayal edin. Görselleştirme sizi uyaracak ve çalışmanızı sağlayacaktır.
6. Kendini geliştirmekten bahsediyorsak, Yeni Yıla göre İngilizce / İspanyolca / Çince konuşmayı öğren. Spor yaparken, arkadaşlarınızla 5 ay içinde bir basın ya da kilo vereceğinize dair bir bahis yapın.
7. Kendinizi imkansız hedefler belirlemenize gerek yok, makul bir şekilde davranın. Yavaşça ama kesinlikle hareket etmen gerektiğini unutma. Aksi halde, hala ayakta dururken, diğerleri bir adım öne geçerek sizi geride bırakıyor.

Yöntem 6. Gereksiz şeylerden kurtulun.

1. Negatif anılar ile dolu olan eski şeylerden kurtulmaya çalışın. Bu, eski bir adamın ya da üzgün anlarla ilişkili eski şeylerin armağanları olabilir.
2. Gardırobunuzu düzenli olarak seçin, giymediğiniz her şeyi çöp kutusuna götürün. Eski şeyleri “tam durumda” saklamak için gerek yok, dağınık alan iç karartıcı.
3. Haftada bir kez, daireyi temizleyin, mümkünse raflarda sadece gerekli şeyleri saklayın.Tozu toplayan heykellerden kurtulun.
4. Sahip olduğun tüm ayakkabıları dene. Kesinlikle ayak parmağı içinde topuklu ayakkabılar giymeyeceksiniz. Arkadaşlarına iyi ayakkabılar sun ve eskilerini çöp kutusuna götür.
5. Ayrıca “onarımdan önce” ayrılan elektrikli cihazlardan kurtulmaya değer. Bir adam dayanılmaz bir yük almazsa, çöp kutusuna bir kutu kaydetmeniz gerekmez. Eski yemekleri yeni talaş ve çatlaklarla değiştirin.
6. Bu eylemler sizi diriltecek. Biri, ruh hali hemen iyileştikçe, bir veya daha fazla eski şeyi dışarı atmaya çalışır. Dolabınızı gerektiği şekilde güncellemeye başlayacaksınız, hiçbir şey ilgisizliği alışverişten daha iyi tutamaz.

Metot numarası 7. Rahatlamak için öğrenin

1. Modern yaşam ritmi, toplumdaki izini bırakır. Daha fazla insan, tamamen değerli dinlenmeden mahrum bırakarak, çalışmaya tamamen kapılmış durumda. Sonsuza dek unutmamak gerekir ki, dünyadaki bütün parayı kazanmayacaksın, rahatlamayı öğren.
2. Günlük planınızı tamamladıktan sonra, oturun ve bir kitap okuyun. Favori aktivitelerinize kendinizi bırakın, en sevdiğiniz dizileri izleyin ya da sıcak bir duş alın.
3. Rahatlamak için mükemmel bir seçenek masaj ve rahatlamadır. Vücuda iyileşme fırsatı verin, aksi halde apati depresyona dönüşecektir.
4. Aktif insanlar seyahat ederek veya eğlenerek rahatlayabilirler. TV'nin arkasındaki pasif harcama saatleri, kişisel tercihlere bağlıdır. Eğlenceli olan bir şey yap.
5. İş ve dinlenme rejimini gözlemleyin, işten zamanında dönmeye çalışın, zafer kazanana kadar çalışmaya gerek yok. İşkencenin, ölçülü bir yaşam tarzına öncülük eden insanlardan daha fazla ilgisizlik gösterdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Yöntem numarası 8. Monotonluk kurtulmak

1. Çoğu durumda, insanlar tembel olmazlar çünkü hiçbir şey yapmak istemezler. Bu davranış, günlük olarak aynı şeyi yapmaya mecbur olan monotonluğa dayanır.
2. Uykulu stupordan kurtulmak için günlük yaşamda çeşitli şeyler yapmaya çalışın. Örneğin, işiniz evraklarla uğraşmaksa, egzersizler için saatte 5 dakika ayırın.
3. Ayrıca çay içebilir, yürüyüşe çıkabilir, telefonla arkadaşlarınızla konuşabilirsiniz. Aynı zamanda, birden fazla görevi aynı anda yapmadan PC'den uzaklaşmak gerekir.
4. Eller ve gözler için egzersiz yapın, gezinti için herhangi bir fırsat arayın. Su soğutucusuna gidin, sonraki masada meslektaşlarınıza danışın. Bu zamanda, beyin biraz dinlenecek, yeni başarılara sahip olacaksınız.

Durumu değiştirin, bir yolculuğa çıkın ya da dairede bir permütasyon yapın. Monotonluğa izin vermeyin, meslektaşlarınızla daha fazla iletişim kurun, dinlenmeyi ve spor yapmayı öğrenin. Amaç ve hedefleri belirleyin, gereksiz şeylerden kurtulun, sabahı doğru şekilde başlatın.

Video: Hiçbir şey yapmak istemiyorsanız ne yapmalısınız?