Su altında yüzmeyi öğrenmek nasıl: yararlı ipuçları

Deniz florasına ve faunaya hayranlık uyandıran suyun genişlemesini kesmekten daha güzel ne olabilirdi. Ancak, yüzebilmeniz gerekir. Ve sadece yüzmek değil, su altında yüzmek - güvenle ve incelikle. Bazı insanlar, dibe çökme sorunuyla karşı karşıyadır. Sadece yüzeye fırladılar. Diğerleri gözlerini su altında açamazlar. Genel olarak, diğerleri, sadece 10 saniye boyunca nefeslerini tutarlar, daha sonra oksijenlerinin kokusu sona erer. Bütün bu zorlukların üstesinden gelmek ve su altında yüzmeyi öğrenmek nasıl?

Suyu nasıl hissedersiniz

Su altında yüzmeyi öğrenmek için suyu hissetmeniz gerekir. Bu basit egzersizler suda daha güvenli hissetmenize yardımcı olacaktır. Bunları havuzda veya sığ suda gerçekleştirmek en iyisidir. Her durumda, altını hissetmelisiniz.Güçlü bir akıntıya sahip bir nehirde antrenman yapamazsınız - tehlikeli olabilir.

1. İlk alıştırma, suyun insan vücudunu yüzeye nasıl ittiğini hissettirmek için tasarlanmıştır. Bunu yapmak için, sudaki bele gidin, göğsünüzde çok fazla hava alın ve dizlerinizi sıkarak oturun. Bir an sonra, vücudunuz yükselmeye başlayacak ve yakında omuzlarınız yüzeyde olacak. Yeterli havaya sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, ayağa kalkın.
2. Aşağıdaki alıştırma su yüzüne korkudan kurtulmak için tasarlanmıştır. Sadece su yüzüne uzanın. Suyun kulaklarınıza girmesinden korkuyorsanız, yüzmek için özel silikon kulak tıkacı kullanın. Burnuna sabit bir hava tutma ile burun giremez, ancak özel bir mandal burun, eklenebilir. Egzersizi yapmak, suyun yüzeyinde yatmalısın, denizanası gibi.
3. Aşağıdaki alıştırma yıldız işareti olarak adlandırılır. Bir öncekine benzer, ancak, uzanmamaya, ama yüzleşmeye gerek yoktur. Suyu, insanı mükemmel bir şekilde tutan yüzeyde hissetmelisiniz. Bu pozisyonda, huzur içinde bile nefes alabilirsiniz.
4. Bir sonraki alıştırma en iyi havuzda yapılır.Sadece bacakların kenarından itmeye başla ve hareket et. Bu size su alanındaki konumunuzu değiştirmeyi öğretecektir.

Bu egzersizler kendinizi daha güvenli hissetmenizi sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Onlarca metreye kadar dalış yapan çoğu sporcu, sığ suda korkuyla savaşmanız gerektiğini söylüyor. Kademeli daldırma, kelimenin tam anlamıyla suda bir balık gibi hissetmenizi sağlayacaktır.

Dalış yapmayı öğrenmek nasıl

Su altında yüzmeyi öğrenmek isteyenlerin çoğu, ilk önce dalış yapmayı öğrenmek zorunda oldukları gerçeğini hesaba katmaz. Sonuçta, sadece suyun yüzeyine giderseniz, derinliklere dalmayacaksınız. Peki nasıl dalmayı öğreniyorsun?

Havuza dalmayı öğrenmek en iyisidir. Havuzun kendisinden başlamalısın, ve eğer istersen, farklı yükseklikteki kulelere git. Yan sağda durun, eğin. Eller bacaklar boyunca indirilmelidir. Daha sonra ellerinizi suya yönlendirin ve vücudunuzu zıplamaya zorlayın. Suyu ellerinizle önceden girmelisiniz. Daha önce derin bir nefes almayı unutma. Mümkün olduğunca derine inmek için, ayaklarınızı iyi bir şekilde itmeniz gerekiyor.

Doğal bir havuzda dalış yapmak çok uygun değildir, çünkü bir çıkıntı yoktur. Bu noktadan zıplamak ve sığ suda dalış yapmayı öğrenmek zorundayız. Görülmeyen yerlerde, özellikle bir uçurumdan, taş çıkıntıdan, dik bir bankadan, dalış yapamazsınız. En altta, başınıza vurabileceğiniz gizli taşlar olabilir. Bu gibi durumlarda, bilinci kaybedebilir ve boğabilirsiniz - bu çok tehlikelidir.

Suya dalmak zor değildir, asıl şey korkunun üstesinden gelmektir. Birkaç yoğun antrenman, sonra dalış kolay ve eğlenceli olacak. Ancak, bu tek başına su altında yüzmek için yeterli değildir.

Nefesini tutmayı öğrenmek nasıl

Nefes almak, dalış için ana koşullardan biridir. Nefes almadan su altında olabileceğiniz süre, vücudunuzun yapabileceği oksijen miktarına bağlıdır. Ve oksijen kaynağı, sırayla, akciğerlerin hacmine ve bu oksijenin tüketim oranına bağlıdır. Akciğer hacmi düzenli egzersizlerle artırılabilir - bu kanıtlanmıştır. Göğüste olabildiğince fazla hava toplayın ve her seferinde bu sesi artırmaya çalışın. Bir balonla antrenman yapabilirsin.Birkaç nefes verin ve balondan akciğere olabildiğince fazla hava soluyun. Böylece solunan oksijen miktarını net olarak görebilirsiniz.

Çok fazla oksijen gerektiren su altındaki aktiviteyi azaltmak çok önemlidir. Çok düzgün hareket etmelisin, tüm hareketler rahat ve yumuşak olmalı. Profesyonel yüzücüler, tüplü dalış sırasında daha az düşünmeye, sinirlenmeye, endişelenmeye çalışırlar. Çünkü aktif beyin aktivitesi de çok fazla oksijen gerektirir.

Su altında yüzmeyi öğrenmek nasıl

Dalış yapmayı ve nefesini tutmayı öğrendiniz. Su dünyasının bir parçasını hissetmek için yüzmeyi öğrenmek nasıl?

Önce suya dalmaya hazır olun. Dalıştan sonra, her zamanki gibi yüzmemeye çalışın, ancak yan tarafa, dip boyunca. Bunu yapmak için ellerinizi bir kurbağa gibi hareket ettirin. Öne geçmek için önünüzdeki suyu toplayın. Bacaklar hareketi hızlandırmaya yardımcı olacaktır - yüzgeçler gibi nazikçe hareket ettirilmeleri gerekir. Su vücudunuzu dışarı iterse, ellerinizle bir gamzede, yani dibe doğru yüzmeye çalışmalısınız.

Ayrı ayrı, su altında gözlerin açık olduğunu söylemek istiyorum. Dalış sırasında gözlerinizi açmaya çalışın - hiç acı vermez. Birçok kişi bunu hissetmiyor olsa da, deniz suyu biraz rahatsızlık verebilir. Eğer kendinizi yenemezseniz ve gözlerinizi su altında açmak için zorlarsanız, maske veya su altı gözlükleri kullanın. Önceden, lastik kısmı yüze tam olarak oturacak şekilde kıyıya ayarlanmalıdır.

Tüplü Dalış

Dalış, özel ekipmanın kullanıldığı, uzun bir süre boyunca derinlerde kalmanıza izin veren tüplü dalıştır. Ekipmandaki en önemli şey, dalgıç tarafından nefes almak için kullanılan bir gaz karışımı tanktır. Bu silindir ile dalgıçlar birkaç saat su altında olabilir. Aynı zamanda önemli olan, bir kişinin kendisini büyük derinliklerde bekleyen düşük sıcaklıklardan koruyan dalış giysisidir.

Dalış, eğlenmek için, alışılmadık, güzel ve eşsiz sualtı dünyasının tadını çıkarmak için kolay olabilir. Ama genellikle sadece bir hobi değil, aynı zamanda bir meslek. Deniz dibi üzerinde arama yapın - çok popüler bir hizmet.Ayrıca, sporcular çeşitli kayıtlar düzenlediklerinde spor dalışı vardır.

Tüplü dalış, birçok ortalama insanı şaşırtabilen ilginç ve heyecan verici bir dünyadır. Sonuçta, kendi gözlerinizle pembe resifleri ve incili bir kabuk ile görmek paha biçilemez. Yeni bir şey öğrenin, bilinmeyenleri anlayın, bilinmeyen bir taraftan dünyamızı öğrenmek için okyanusun dibine doğru çaba gösterin.

Video: Suyu hissetmeyi öğren