Evde servikal osteokondroz nasıl tedavi edilir

Periferik üst bacaklarda uyuşukluk ve dilin hareketliliği bozuldu mu? Baş ağrısı ve halsizlik? Basınç yükseliyor mu, keskin mi düşüyor, kalp atışı hızlanıyor mu, yoksa artıyor mu? Semptomlar sinirlerin sıkışmasını ve omurga ile ilgili problemleri gösterir. En olası neden, kas spazmları ve baş dönmesi eşlik eden servikal osteokondrozdur. Hastalık, mitlere aykırı olarak, gençlerde görülür ve uygun tedavi gerektirir.

Faktörler ve önlemler

Servikal osteochondrosis provoke etmek için:

• zayıf metabolizma;
• sedanter ya da sedanter yaşam tarzı;
• kalıtsal bir hastalık olan mikrodolaşım bozukluğu;
• Boyun veya omuzda yaralanma.

Osteokondroz belirtileri olduğundan şüphelenen hastaların önce bir doktora başvurması ve BT taraması ya da MRG geçirmesi önerilir.Ek olarak, hastalığın gelişimine neyin sebep olduğunu anlamak için kan testleri yapılır.

Tedavi, nedene bağlı olarak bireysel olarak seçilir. Doktor masaj için bir başvuruda bulunur ya da anti-enflamatuar etkisi olan hapları, merhemleri veya jelleri reçete eder. Bazen ortopedik bir yastık alır ya da iş değiştirirseniz, spazmlar ve ağrı ortadan kalkar.

Servikal osteokondroza karşı kimse sigortalanmaz, ancak risk altındadır:

• ofis çalışanları;
• satıcılar;
• sağlık personeli;
• öğretmenler ve eğitmenler;
• yöneticiler;
• kuaför;
• programcılar.

Bu mesleklerin temsilcileri çok ya da bilgisayar başında oturuyorlar, ancak servikal ve brakiyal bölümler inaktif kalıyor. Kasları zayıflatır, kıkırdak elastikiyetini kaybeder ve intervertebral diskler minimum besin alır. Sinir uçlarını ve osteokondrozu kıstırma riskini artırır.

Yeni bir iş aramak zorunda mısın? Hayır, hasta ise:

• geleneksel yatak ve yastık altlarını ortopedik çeşitlerle değiştirin;
• rahat bir yüksek-sırt bilgisayar koltuğu seçer;
• düzenli olarak evde ya da spor salonunda, kasların ve eklemlerin esnemesinde;
• nikotin ve alkolden vazgeç;
• olağan diyetleri gözden geçirin ve bazı değişiklikler yapın.

Kadınlara yüksek topuklu ayakkabılar ve aşk bale daireler veya spor ayakkabılar bırakmaları tavsiye edilir.

Osteokondroz, spor salonunda doğru yastığı veya iki veya üç seansı aldıktan hemen sonra yok olmayacaktır, ancak yavaş yavaş kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve semptomlar hastalığın kendisiyle birlikte ortadan kalkacaktır.

Daha fazla sebze ve protein

İyileşme, doğru beslenme ile kolaylaştırılmaktadır. Aşırı kilolu hastaların eklemlerdeki ve intervertebral disklerdeki yükü azaltmak için yavaş yavaş kilo vermeleri önerilir. Ama aç kalmamak, aynı zamanda monodi üzerinde oturmak yasaktır.

Osteokondrosisi olan bir kişi günlük olarak yeterli miktarda kalsiyum ve magnezyum, ayrıca fosfor ve potasyum almalıdır. Sinir uçlarının restorasyonu, kollajen üretimi için gerekli olan enflamasyonu ve askorbik asidi temizleyen B vitaminleri tarafından teşvik edilir. Et ve yumurtada bulunan protein olmadan yapmayın.

Servikal vertebranın durumu tuz, kızartılmış gıdalar ve hayvansal yağlardan dolayı bozuluyor.Tavaların varlığını unutalım ve buharlı yemeklere aşık olmalıyız, tereyağlı sebzeleri değiştirip sosis yerine tavuk göğsü almalıyız.

Turşu ve beyaz ekmek, konserve ürünler, şekerli içecekler ve irmik osteokondrozun şiddetlenmesine yol açar. Servikal bölgede iltihap ve ağrı giderir:

• kanı inceleyen maydanoz;
• deniz balık yemekleri ve keten tohumu salataları;
• ceviz ve morina karaciğeri;
• birçok B vitamini ve proteinin bulunduğu baklagiller;
• tavuk ya da sığır eti;
• bal;
• haşlanmış sebze ve taze veya pişmiş meyve;
• jelatin içeren yemekler;
• kondroprotektörlerin işlevini yerine getiren, kaynatılmış sığır damarları.

Metabolik süreçler, tahılları ve fermente süt ürünlerini, bitkisel soğurmayı ve düz suyu normalleştirir. Kurutulmuş vücut yavaş yavaş iyileşir ve sıvı yetersizliği olduğunda yumuşak ve kemiksi dokular kırılganlaşır.

Diüretik etkisi olan ve vücuttan kalsiyum ve diğer minerallerin sızmasına katkıda bulunan osteokondroz, kahve ve siyah çay kontrendikedir.

Gün şarj ile başlar

Hastalığın alevlenmesi durumunda egzersizler kontrendikedir. Ağrı sendromu ve iltihap ortadan kalktığında, tıbbi veya halk tedavisi sonrası uygulama yapılması önerilir. Özel bir kompleks, servikal ve brakiyal bölgenin mobilitesini eski haline getirecek, kas spazmlarını ve baş dönmesini rahatlatacaktır.

Hafif egzersizlerle başlayın, işi yavaş yavaş komplike hale getirin:

1. Bir kanepe ya da kanepe üzerinde uzanıp boyun ve başınızı sallayın. Yüzey orta derecede sert, tüberküller ve çukurlar olmadan düz olmalıdır. Omuzlar koltuğun üzerinde, kollar rahat ve vücut boyunca uzanıyor. Sadece boynun kaslarını zorlamaya çalışarak, yavaşça başını kaldırın ve indirin. 10 tekrar. Sağ tarafa ve sonra sola doğru yuvarlayın.
2. Bir sandalyeye oturun ya da bir odanın ortasına düz bir sırt ile oturun. Boyun ve omuz kaslarını gevşetmek, başın öne, sola, sağa dönmesine izin vermek. Her yönde 4-6 yamaç. Ardından, boyun kaslarını mümkün olduğunca sıkın ve benzer hareketler yapın, göğsünüze çenenizle ulaşmaya çalışın ve omuzlarınızı yanaklarınızla temas ettirin.
3. Düz bir sırt ile oturma pozisyonunda kalmak, dişlere bir kalem veya kalem alınız. Sadece baş ve boynu hareket ettirerek, harfleri veya sayıları havada çizerek tekrar etmemeye çalışın.
4. Kalemi yere koy, sağa dön ve omzuna bak. Avucunuzun yanındaki yanak veya tapınağa hafifçe bastırarak, başlangıç ​​pozisyonuna geri dönmeye çalışın. Baş baskıyı yenmeye ve sarkaç hareketleri yapmaya, boyun ve göğüs bölgesi kaslarını esnetmeye çalışır. 30 - 40 reps, sonra başka yöne çevir.
5. Yere göbeklere yatsın, kollar vücut boyunca düzeldi. Alnınızı yere yaslayın ve dirseklerinizi bükmeden başınızın üstünde üst bacakları uzatın. 4-6 saniye basılı tutun, ilk pozisyonu alın.

1, 3 ve 4 egzersizleri ağırlıkla yapılabilir. En fazla 0,5 kg veya yarım litre su şişeleri içeren küçük halterde yapılacaktır. Onları kafaya tutun, el ele tutuşun ve dönüşler ve kıvrımlar yapın.

Sabahları kasları uyandırmak için sabahları kasları yoğurmak, akşamları ve öğle yemeği molası sırasında tavsiye edilir.

Osteochondrosis ile ilgili halk yöntemleri

Servikal omurganın geleneksel olmayan tedavi yöntemleri bir doktorla tartışılmalıdır. Bazı homeopatik ilaçlar ve prosedürler hastanın durumunu kötüleştirir ve osteokondrozun alevlenmesine yol açar.

leylak
Taze mor çiçeklerle dolu bir litre kavanoz. Hammadde, su veya votka ile karıştırılmış alkol dökmeyin. Bazen sallayarak sallayarak, 2 hafta boyunca yatağın altında tutun. 30-40 damla içinde tüketilen ilacın yanı sıra boyun ve omuzlara ovuşturdu. Su veya çay ekleyin, yemeklerden sonra içirin.

Sıkıştırır ve turp
Enflamasyon çamur maskeleri çıkarır. Uygulamalar için bileşen, özel mağazalarda sipariş edilebilir. Kirleri bir cam kapta, salamurada saklayın. Bir kompresin boşluğu, bir su banyosunda 40 dereceye kadar ısıtılır ve boynuna tatbik edilir, soğumaya bırakılır. 10-15 düzenli prosedürler alacak.

Çamur yerine, eşit miktarda bal ile karıştırılmış taze sıkılmış turp suyu kullanın. Karışımı bir gün ısrar edin, sonra votka ile seyreltin. Alkol 4 parça suyu bölümünde. Masaj hareketleriyle iltihaplı bölgeye sürün, plastik örtü ile kaplayın ve bir fularla sarın. Birkaç saat bekletin ya da ballı kompres ile yatağa gidin ve sabah kalanları yıkayın.

Sıcak araçlar
Lahana yapraklarını 30-40 saniye kaynar suya batırın. Soğuk olana kadar bir çekiçle çıkarın ve hızlıca atın.İnce bir bal tabakası ile sürün, boynuna takın. Plastik sargı ile sabitleyin, bir eşarp veya atkı sarın. 1 saat bekleyin.

Lahana yerine horseradish yaprakları kullanın. Kütük kaynar suya batırılır, ancak bal ile işlenmez. Yaprakları sıcak yapraklarla boyun çevresine sarın ve bir mendille örtün.

Taze pişirilmiş çavdar ekmeği boyuna, rendelenmiş haşlanmış patates ve balın bir karışımına uygulanır. Kütle gazlı bezle sarılır, böylece vücuda yayılmaz ve 20 dakika bekletilir.

Sıkıştırdıktan veya losyondan sonra, merhem kaslara sürülür:

• Finalgon;
• Apizartron;
• Espoli;
• Nikofleks.

Spazmlar için No-shpu, Riabal, Mydocalm veya Sirdalud kullanıyorlar. Tabletler düz kasları gevşetir, ancak tansiyonu azaltır.

Kendinden masaj

Jel veya merhem koymak, boyun ve omuzları karıştırmalısınız. Cildin kızarmasını hafifletmek için hafifçe bastırın, sıkın, ovalayın ve konturlayın. Rahatsızlık duyumları, sarmal ve dairesel hareketlerin yanı sıra titreşimleri de ortadan kaldırır.

TV şovlarının hayranlarının sırt ve boyun için faydaları ile vakit geçirmeleri önerilir:

1. Bir havlu veya bir parça pamuklu bezi tuzlu suya batırın.
2. Durulamayın, iş parçasının sertleşmesi için akü üzerinde kurutmayın.
3. Kanepede otururken, havlu uçlarını elinizin avuçlarına sarın ve sırtınızın arkasına atın.
4. Uzatın, cildi ve kasları hafif bir karıncalanmaya kadar "testere" hareketleriyle ovalayın.
5. Havluyu okşayarak masajı bitirin.

Omurgaya kuvvetle basmak mümkün değildir, çünkü masajın ana görevi boyundaki kan dolaşımını iyileştirmektir. Prosedür günlük olarak tekrarlanır, özellikle osteokondrozun tedavisi için tasarlanmış olan Kuznetsov veya Lyapko aplikatörlerini alabilirsiniz.

Kötü alışkanlıkların ve düzenli egzersizlerin reddedilmesi, omurlararası disklerin yok olmasını durduracaktır. Tıbbi ve homeopatik ilaçlarla birlikte bir diyet iltihabı giderecek ve kıkırdak dokusunu geri yükleyecektir. Uzman tavsiyelerini takip edip her gün kendi vücudunuza dikkat ederseniz osteokondrozdan kurtulmak kolaydır.

Video: servikal osteokondrozda egzersizler