Nörozis evde nasıl tedavi edilir

Dünyadaki psikologlar ve psikoterapistler alarm veriyorlar - modern dünyada nörolojik bozuklukların sayısı geometrik bir ilerlemeyle büyüyor. Modern teknolojilerin dünyasında ve sanal bağlantılar kurma sürecinde, bir kişi giderek daha yalnız hale geliyor. Hayatın çılgın ritimleri, yüksek rekabet, yüksek idealleri karşılama ihtiyacı - tüm bunlar bir kişiyi nevrotik bir duruma sürükler, ki bu da kendi başınıza çıkmanın çok zor olduğu bir durumdur. Neurosis sadece yorgunluk, stres veya küçük bir stres değildir. Bu kendini klinik olarak gösteren ciddi bir nörolojik patolojidir, hemen müdahale gerektirir. Bu yazıda nevrozun doğası hakkında konuşacağız - kendini nasıl ortaya çıkardığı, neden ortaya çıktığı ve onunla profesyonel yardım olmadan başa çıkmanın mümkün olup olmadığı.

Nevroz nasıl ortaya çıkıyor

Nörosis herkesi etkilemeyen nörolojik bir hastalıktır.Çoğu zaman, o, kalbe duyguları deneyimleyen şüpheli, savunmasız, izlenimsiz ve yaratıcı insanlara maruz kalmaktadır. Ancak son zamanlarda, doğası gereği güçlü olan insan liderlerinin nevrozlarıyla hasta olma eğilimi olmuştur. Gerçek şu ki, böyle insanlar çok fazla işi yapmaya çalışırlar, çok fazla sorumluluk üstlenirler ve sinir sistemi sıklıkla başarısız olur. Bunun için herhangi bir kişinin gerçek bir önkoşul varsa, nevroza maruz kaldığını söyleyebiliriz. Fakat nevrozu kendiniz ve sevdiklerinizle nasıl tanıyacaksınız? Problemi zamanında öğrenmek ve başlatmak için değil? İşte bazı nevroz belirtileri.

Nevrozun aktivasyonu sırasında, kişi kayıtsız olur, hiçbir şey onu sevmez, daha önce işini sevmiş olsa bile, iş aktivitesi onu bastırır. Mantıksız endişeler, korkular, duygusal depresyon ve sürekli gerginlik ortaya çıkar.

Bazı insanlar geçmişte olmayan fobiler geliştirebilirler - çoğu zaman hayvan ya da insan korkusu vardır, bir kişi hastalanmaktan ya da ölmekten korkar, aklından kurtulmaktan korkar.

Bazen gerginlik ve anksiyete oldukça gerçektir - durum fiziksel olarak hissedilebilir, kaslar titreme, eklem ağrıları, el sallayabilir, göz seğirmesi, idrara çıkma daha sık olur.

Nörolojik bozukluk sıklıkla kronik hastalıkların alevlenmesine eşlik eder. Bir kişi dayanılmaz hale gelir, hala oturamaz, uzuvlarını durduramaz, sürekli olarak yukarı zıplar ya da odanın etrafında yürür. Kalbi acıyor, başı neredeyse her zaman ağrıyor. Hastanın genel iyi oluşu da kötüleşir - hızlı bir şekilde yorulur, nevroz sırasında sürekli olarak kan basıncı değişir, hasta gözlerinin önünde karanlık noktalar ve "uçar" görünebilir, dengesini kaybeder, bazı durumlarda baygınlık olabilir.

İnsan nevrozu olan bir hastanın uyku kalitesi kötüleşir. Sık sık uykusuzluktan ve uykusuzluktan muzdariptir, kabuslar eşlik eder, uykusuzluk hastaları bunaltır.

Bağırsak çeşitli sinir deneyimlerine çok duyarlıdır. Nörosis, artmış veya gecikmiş perilstatik barsakların sebebi olabilir - bu diyare veya kabızlığın sebebidir.

İnsanın azaltılmış ve cinsel işlevi. Erkekler zayıflıktan muzdarip, kadın libido azaldı. Ve seks taburcu etmek için başka bir yol olarak çağrılabilir, hastalar nevrozdan kurtulmak için bu fırsatı kaybederler.

Nörozisli hastanın genel durumu çıplak gözle görülebilir. Sürekli stres ve depresyonla boğuluyor, sıradan gündelik eğlencelere karşı kayıtsız. Fakat nevroz neden ortaya çıkıyor?

Nöroz nedenleri

Nörosis herhangi bir kişide gelişebilir - hatta dışarıdan sakin ve hayattan memnun. Nevroz gelişmesinde birçok faktör rol oynar.

Sıklıkla, çok çalışmak zorunda olan insanlarda nevroz gelişir. Bu genellikle bir kişi katı bir mali ihtiyaç çerçevesine sıkıştığında ve nevroz genellikle fiziksel emeği olmayan kişileri değil, en büyük ahlaki sorumluluğa sahip olanları - kontrolörleri, pilotları, doktorları - etkiler. Bir kişinin rahatlama ve dinlenme için zamanı yoksa, nevroz gelişimi riski yüksektir.

Bazen nevroz, gebeliğin arka planında ortaya çıkar. Hormonlar işlerini yaparlar - bir kadın hassas, hassas ve duyarlı hale gelir. Ev, konut veya finansal problemler ile birlikte, nevroz kaçınılmaz hale gelir.

Nörosis ve depresyon doğumdan sonra kadın bırakmaz. Artan sorumluluk duygusu, hormonal değişiklikler, vahşi yorgunluk ve uyku eksikliği,görünüşü ve figürüyle temel tatmin olmayışı - bütün bunlar bir kadını çılgınlık noktasına götürür.

Psikojenik tipte birçok hastalık, özellikle kadın çizgisi boyunca genetik olarak bulaşır ve nevroz istisna değildir.

Nörosis ve diğer zihinsel bozukluklar, beyne giden kan akışının patolojisi ile şiddetlenir.

Nörosis bireysel problemler ile ilişkili olabilir - sevdiklerinin uzun süreli hastalığı, çözümlenmemiş konut sorunu, bir partnerle ilişkilerde yanlış anlamalar, vb.

Zararlı alışkanlıklar ve psikotropik maddelerin vücudu üzerindeki etkileri de nevrozu provoke edebilir. Sigara, alkol, narkotik ilaçlarla ilgili.

Nörosis çok tehlikelidir, panik ataklara, sinirsel kasılmalara, uygunsuz davranışlara ve hatta intiharlara neden olabilir. Bu nedenle, bu patoloji savaşmalı ve mümkün olan en kısa zamanda yapılmalıdır.

Nevroz tedavisi nasıl

İşte, sakinleşmeye, rahatlamaya ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olacak nevrozla mücadele etmenin kanıtlanmış ve etkili yolları.

1. İstirahat. Kazanılan paranın sadece zamanınız değil, sağlığınız olduğunu da unutmayın.Aşınma için çalışmamalısınız, yakın gelecekte işinizin kalitesi önemli ölçüde azalacaktır. Rahatlamak ve kesinlikle bunun için zaman bulmanız gerekir. Hafta sonlarını ve tatilleri ihmal etmemeye çalışın. Ek olarak, kalanlar için başka bir iş planlamanıza gerek yoktur. Hafta sonları temizlik, yıkama ve yemek pişirmeye ayrılmamalıdır. İşten bir hafta sonra dışarı çıkabilirsin, makine çamaşırları yıkayacak ve ailenle birlikte akşam yemeği yiyebilirsin. Tatil, onarım veya koruma ile doldurulmamalı, en az bir hafta boyunca doğaya girmenize izin verin. Uyku süresini kısıtlamayın - günde en az 8 saat uyumanız gerekir. Nevrozdan kurtulmak için, önce en azından bir gün yatakta ve ziyaretçide olmaksızın, iyi uyumanız gerekir.
2. Hobi. Problemlerden ve işten dikkati dağıtmak için rahatlayabilmeniz gerekir. Bu, en sevdiğin şeylere yardımcı olacak, ama sadece gerçekten sevilen, size zevk getirecek. Ne yapmak istediğini hatırla, ama bunun için zamanın yoktu. Günlüğünüzü alın ve gerekli derslerin listesine yazın - en sevdiğiniz işin saati. Sayılara göre boyama, nakış, ağaç oymacılığı, örgü, çizim, kitap yazma, favori romanı okuma, müzik aleti çalma gibi şeyler olabilir.Depresyon ve nevroz ile mücadelede gerçekten çok yararlıdır.
3. Spor. Fiziksel aktivite, vücuttaki endorfin üretimini uyarır, kanı daha iyi çalıştırır, organları oksijen ile doyurur. Sabahları egzersiz yaptığınızdan emin olun - iş günü için uyanmanıza, güç kazanmanıza ve uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. En sevdiğiniz spor - koşma, tenis, güç sporları yapın. Dövüş sanatları saldırganlıktan kurtulmaya yardımcı olacak - orada fiziksel olarak negatif ve öfke sıkabilirsiniz. Takım sporları başkalarıyla iletişim kurmanıza yardımcı olacak, bir grupta çalışacaktır. Su sporları nevroz için çok iyidir - sıvı kaygı ve endişe alır, bir kişiyi yatıştırır.
4. İlaçlar. Nevroz ile mücadelede, çeşitli ilaçlar kullanılabilir. Çoğu zaman, psikoterapistler ve nörologlar sakinleştiriciler reçete ederler - endişe ve korkudan kurtulmaya, kas spazmını rahatlatmaya, rahatlamaya, uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olurlar. Bunlar arasında güvenli ve etkili araçlar vardır - Mezapam, Nozepam ve Relanium. Antidepresanlar aynı zamanda nevroz ile mücadelede de kullanılırlar - çeşitli nevroz tipleri için faydalıdırlar.Güvenmiyorum, aksine, mavinin, acılığın, apatinin durumundan çıkarlar. Ancak, doza dikkat etmelisiniz - bu tür fonları sadece doktor tavsiyesiyle alın. Bunlar arasında - Anafril, Pyrazodol, vb. Nootropikler, beyin dokularında kan dolaşımını iyileştirir, ağrıyı ve baş dönmesini azaltır, hafızayı ve konsantrasyonu artırır, verimliliği artırır. Sedatifler (glisin gibi) endişelerinizden, uykusuzluktan, kabuslardan, anksiyete ve panik ataklarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Herhangi bir ilacın kullanımı sadece reçete ile mümkündür!
5. Bitkisel ilaçlar. Nevroz ile mücadelede, doğal bitkisel yatıştırıcıları kullanmak çok etkili ve güvenlidir. Özellikle hamilelik sırasında, güçlü psikotrop ilaçların yasaklandığı ve nevrozun yaşam kalitesini büyük ölçüde etkilediği durumlarda önemlidir. Depresyon ve korkularla mücadelede, kediotu, anneyi ve alıç kullanabilirsiniz. Ayrıca, bu bileşenler kalbe çok uygundur. Tipik olarak, dozaj formu bir alkol tentürü şeklinde sunulur, hamile kadınlar sadece zayıf su kaynatma tüketebilir ve sadece doktorun izni alındıktan sonra!
6. Sevinç ve zevk. Her gün neşeyi bulmaya ve eğlenmeye çalış. Bir çikolata yiyin, sevdiklerinizle sohbet edin, çocuğunuzla oynayın, eski dostlarla tanışın, bir evcil hayvanla yürüyüş yapın. Genel olarak, ne istersen onu yap. Bu hoş ve önemli şeyler için zaman bulmaya çalışın.
7. Problemleri çöz. Sıklıkla, çözülmemiş sorunların ve asılı durumun arka planına karşı nevroz harekete geçer. Hoş olmayan belirsizlik duygusundan kurtulmak için, sorunu çözmeye çalışmanız veya karar vereceğiniz açık bir terim tayin etmeniz gerekir. Bir ortakla sessizce oynamayın - sevdiklerinize deneyimlerinizi anlatmaya çalışın. Bu sadece sağlığınıza değil, aynı zamanda ilişkinize de yarar sağlayacaktır. İş yerinde rahatsızlık hissediyorsanız - sebebini öğrenin, patronunuzla konuşun ya da işinizi değiştirin. Sürekli bir stres durumunda yaşamak imkansızdır.
8. Güç. Beslenmeye yeterince dikkat edin - değişken ve dengeli olmalı. Balık, et, tahıllar, taze meyve ve sebzeler, süt ürünleri diyetine dahil edin. Sonbahar ve kış aylarında gerekirse vitaminleri alın.
9. Etkinliğinizi değiştirin. Hareketsiz bir işiniz varsa, aktif rekreasyon biçimlerini seçmeye çalışın - ormanda, dağlarda yürüyüş yapmak, piknik yapmak. Eğer iş etkinliğiniz sürekli fiziksel efor ile ilişkiliyse, en sevdiğiniz sandalyede oturmak, bir kitap okumak veya hafta sonu iyi bir film izlemek daha iyidir. Tüm gün bilgisayarda çalışıyorsanız - hafta sonunu sanal oyunlarda veya sosyal ağlarda geçirmeyin. Gerçekten de, monoton ve monotonluğun arka planında birçok psikolojik bozukluk oluşur.

Ve en önemli şey. Dünyaya karşı tavrınızı değiştirmeye çalışın, çünkü güçlü ilaçlar kullanamazsınız veya doktora sürekli gidemezsiniz. Sadece dünyayı olduğu gibi kabul etmeyi öğrenin - kusurlarla, kötü ve her zaman dürüst olmayan insanlarla, hastalıklarla ve kayıplarla. Sonuçta, tüm kötü, iyinin tonudur.Kazanmak, düşmeden çok tatlı olmazdı ve kolay bir zafer, tadın tadını tamamen çıkarmanıza izin vermez. Çatışma ve saldırgan durumlar bazen sinirlerinize değmez. Sizi gergin yapan çoğu vaka size bağlı değildir. Dedikleri gibi, durumu değiştiremezsiniz - ona karşı tutumunuzu değiştirin. Ve sonra hayat çok daha basit ve anlaşılabilir olacak!

Video: nevroz nasıl tedavi edilir