Kilo kaybetme sırasında sarkma cilt nasıl engellenir

Diyetin özel bir sertliği varsa, kilo hızla gider. Tabii ki, hacimler gözlerimizin önünde erir, ancak sarkmış deri ile ne yapmalı? Ağır kilo kaybının sonucu elastikiyet kaybıdır, epidermisin hızlı değişimlere uyum sağlama zamanı yoktur. Eğer yukarıdaki fiziksel aktivite eksikliğini, yetersiz beslenme beslemesini, nem eksikliğini eklersek, sonuç belirginleşir. Sonuçların önlenmesi için kapsamlı önlemlerin alınması gerekmektedir.

Günlük diyetinizi gözden geçirin.

1. Vücut diyete uyum sağlamaya başladığında, serbest radikaller, antioksidanlar ve cüruflarla doludur. Bu unsurların normal koşullarda sonuçlanması yavaştır, vücudun ek yardıma ihtiyacı vardır.
2. Günlük diyetini B1 grubu vitaminlerle doldurun, üzerine dayalı ürünler erken yaşlanmayı ve sonuç olarak sarkmayı önleyecektir.Öğün çiğ yulaf ezmesi, buğday tohumu, karaciğer, bira mayası bulabilirsiniz.
3. Cildin nemini korumak, kollajen liflerinin tonunu ve üretimini iyileştirmek için, A, E vitaminleri ile gıdalar tüketmek gerekir. Bunları yumurta, tahıl ve baklagiller, yeşil bitkiler, havuçlar, karaciğer, bitkisel yağlar, süt ürünleri, deniz balıklarında bulacaksınız. , tereyağı ve ağır krema (ev yapımı).
4. C vitamini önemli kabul edilir, toksinlerin, zehirlerin ve cürufların giderilmesinden sorumludur. Bu tür ürünlerin düzenli kullanımı nedeniyle, elastin sentezi artar, cildin koruyucu özellikleri artar. Bu nedenle her çeşit ve çeşitte lahana, elma, narenciye, maydanoz, Bulgar biberi yiyin. Ayrıca çilek, şeftali, iki çeşit kuş üzümü, domates, kuzukulağı, kavun, kayısı, hurma, kuşburnu, nane yemelisiniz.
5. Vitamin PP grubu, eczanede satılan nikotinik asitten elde edilebilir. Kompozisyon, masaj hareketleriyle deriye sürülür. Ayrıca mısır unu, dereotu ve maydanoz, kepekli tahıllar, tahıllar, havuç, domates, süt, yumurta, domuz eti ve dana eti, yer fıstığı ve badem, sert peynir, balık (herhangi bir), buğday tohumu bulunur.
6. Rasyonun B6 ve B2 gruplarıyla beslenmesi çok önemlidir.Bu elementler lahana, fasulye, muz, maya, yumurta, havuç, patates, peynir, süt, yağsız et, karaciğer, yulaf ezmesi, buğday, bezelye, buğday tohumu, kefirde bulunabilir.
7. Adlandırılmış gruplar en temel olarak kabul edilir, ancak vücut tonunu korumak için sezon başına 1 kez multivitaminler içmek zarar vermez. Ayrıca balık yağı kapsülleri de alabilir, bir eczanede satılmaktadır. Daha fazla protein yiyin, kolajen dengesini geri yüklerler.
8. İçme modu hakkında unutma, bu yönü temel kabul edilir. Tüketilecek ortalama günlük su miktarı 2.2-2.6 litredir, hepsi başlangıçtaki vücut ağırlığına bağlıdır. Suyu yeşil çay, taze meyve suları, bitkisel et suları ile tamamlayabilirsiniz. Aynı zamanda sigara içmek, alkol ve tuzlu yiyecekleri dışarıda bırakmak önemlidir.

Bu önemli!
İçerdiği yiyecekler ve vitaminler herhangi bir diyet yapmadan kilo vermenize yardımcı olur. Günde beş öğün yemek yapmak yeterlidir, sonra her 2.5-3 saatte küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Cilt sarkmaz, vücut yararlı öğelerle doldurulur.

Yavaşça kilo ver

1. Daha önce de belirtildiği gibi, hızlı kilo kaybı sarkmaya yol açar. Ek olarak, sorunlu bölgelerde stria görülüyor, dermis susuz ve sarkık görünüyor. Aynı anda tüm problemlerden kurtulmak için, toplam vücut ağırlığının% 4-6'sından fazlasını kaybetmeye çalışın.
2. Kilo kaybı sırasında vücutta çok sayıda serbest radikal açığa çıktığı için deri kısa sürede sıkılaşmayacaktır. Elastin lifleri ve kolajen eksikliği durumu kötüleştirir. Epidermisin turgoru azalır, beslenme yeterli değildir.
3. Ayrıca, cildin esnekliği genetik özelliklere ve yaşa bağlı değişikliklere bağlıdır. Yaşlı bir kişi, bir diyetin etkileri ile başa çıkmak için onun için daha zor.
4. Deneyimli doktorlar kilo verme yöntemlerine yapışmayı önermezler, doğru ayrı beslenmeye geçmek daha iyidir. 3 aperatif ve 3-4 ana öğünden oluşmaktadır. Ayrıca, her öğün bir kişinin avuç içi kısımlarını geçmemelidir.
5. Hızlı kilo kaybı - birçok kızın hayali. Bununla birlikte, vücut için muazzam stres ve vücutta büyük bir kortizol birikimi her şeyi bozar. Hormon, hücrelerin bağlanma işlevinden sorumlu proteinlerin üretimini zayıflatır (tonu geri yükleme işlemi minimize edilir).
6. Eğer protein kaybına (endokrin sistem hastalıkları) neden olan kronik hastalıklarınız varsa, küçük bir kilo kaybı bile cildin yapısındaki değişiklikleri daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle doktorla diyet yapın.

Bakım prosedürlerini yürütmek

1. 3-4 kg kaybetmeyi planlıyorsanız. bir ay boyunca evde bakımını sınırlandırabilirsiniz. Cildi besler, nemlendirir, ölü pulları tırpanlarla temizler, sorunlu bölgelere masaj yapın.
2. Stria görünümünü önlemek için, hamile kadınlar için amaçlanan amino asitler ile bir jel satın alın. Talimatlara göre günlük kullanın. Sorun alanlarını, cildin kilo verdikten sonra sarkmaması için sürtün.
3. Bir ayda kilo vermeyi 8-10 kg yaparsanız, salon prosedürleri olmadan yapamazsınız. En popüler akupunktur kaldırma, akupunkturun bir analogudur. Mezoterapiye de başvurabilirsiniz, güzellik uzmanı bağ dokusu tipine göre hazırlanmış bir kokteyl hazırlayacaktır.
4. Esnekliği arttırmak için, eğer papikülektomi, torsoplasti geçirilmesi anlamlıysa. Ultrason kullanarak cildin uygun soyulmasını temizlemek için.Ayrıca LPG veya selülit masajına da başvurabilirsiniz.
5. Son derece yararlı olan her türlü sargıdır (çikolata, tuz, alg, aromatik yağlar, kil, çamur, vb.). Hem kabin içinde hem de evde yapılabilirler. Kompozisyon sarkmayı önler, çatlakların görünümünü engeller. Şişlikle savaşır, ciltten fazla sıvı çıkarır.
6. Herkes, istisnasız, evde cilt ovma yapmak gerekir. Bu sayede kan akışını, yağların hızla parçalanmasını, ölü hücrelerin çıkarılmasını, doğal cildin kendi kendine saflaştırılmasının yeniden başlatılmasını mümkün kılar. Scrublar duş jeli ve kahve zemini, ezilmiş yulaf ezmesi veya kayısı çekirdeği, deniz tuzu temelinde hazırlanır.

Pratik vücut bakımı ipuçları

1. Diyette olup olmadığına bakılmaksızın kontrast duşu kullanın. Cilt tonunu geliştirir, kan dolaşımını hızlandırır, "portakal kabuğu" nu ortadan kaldırır. Ancak, kontrendikasyonlar (kalp kas hastalıkları, kararsız kan basıncı, gebelik) hakkında hatırlamakta yarar var.
2. Kan dolaşımını arttırmak ve selülit kaldırmak vakum kutuları düzenli kullanımı yardımcı olacaktır.Bir eczanede bir cihaz satın alın, sorunlu bölgeyi duş jeli ile yağlayın. Kavanozu takın, üzerine tıklayın, kızarıncaya kadar dairesel bir hareketle sürün.
3. Ne kadar önemli olursa olsun, spor yapmalısın. Spor salonuna üye olun, ip atlayın, kasnağı çevirin, bisiklete binin, yüzün. Sabah uyandıktan sonra, tüm kas gruplarına (10-15 dakika) egzersiz yapın.
4. Epidermisin esnekliğini arttırmak için, fındık saçları düzenli hale getirmeye yardımcı olur. Günde iki kez 1 avuç yemek yiyin, ürünü kefirle yıkayın. Bel bölgesinde cildi sıkan sıkı kıyafetlerden kaçının. Kan akışını yavaşlatırsanız, cilt daha fazla sarkar.
5. Televizyon seyrederken ya da kanepede yattığınız zaman, cildinizi ellerinizle yoğurun. Yağ hücrelerini kırmaya ve çatlakları azaltmaya yardımcı olacak şekilde saat yönünde veya yukarı ve aşağı hareket ettirin. Yönlendirmeli bir jel kullanarak manipülasyonları tamamlayın.

Günlük diyetinizi normalleştirin, tüm grupların vitaminleri ile zenginleştirin. Sıkı bir diyete gitmeyin, uygun diyete daha iyi gidin. 8 kg'dan fazla kaybetmek isteyenler. Bir ay boyunca, salon prosedürlerini yürütmek için gereklidir.Herkesin ovma, spor yapma, daha fazla su içmesi tavsiye edilir.

Video: Nasıl doğru ve hızlı bir şekilde kilo vermek