Horlama halk ilaçları kurtulmak için nasıl

“Bir tank gibi kokuyor” - kadınlar kocalarıyla ilgili pişmanlıktan şikayet ediyor. Gerçekten de, horlama sadece kişinin kendisine değil, etrafındaki insanlara da bir çok rahatsızlık verir. Erkekler kadınlardan çok daha fazla horlanıyorlar. Ama horlama nedir? Bir insan neden bir rüyada korkunç sesler çıkarır, yakındaki bir uyuyanı kızdırır?

Doktorlar, hava solunum yollarından geçtiğinde horlamanın bir titreşim olduğunu söylüyorlar. Titreşim, hava yollarının daralması ve havanın serbestçe geçememesi nedeniyle oluşur. Geçişlerin daralması çeşitli nedenlerden dolayı meydana gelir, bazılarını belirleyeceğiz.

İnsanlarda horlama nedenleri

1. Yaşlılık Muhtemelen, daha yaşlı bir şeyin, arkasından fark edilmemiş olsa bile, yaşlılığa göre, insanların horlamaya başladıklarını fark ettiniz. Bu, yaşla birlikte kasların tonlarını kaybetmesi, gevşek olmasıyla olur. Bu aynı zamanda larinksin kaslarına da uygulanır.Dil o kadar rahat ki boğazına gömülüyor ve hava yollarını daraltıyor. Bu durumda, kasları güçlendirmek için düzenli olarak boğaz ve dil için egzersiz yapmalısınız. Ve sırtında uyumaya çalış.
2. Alkol ve sigara içilmesi. İlke, önceki davadakiyle aynıdır. Ancak, bu durumda, kaslar yaşlılıktan değil, kötü alışkanlıklardan rahatlar. Alkol ve sigarayı kötüye kullanan insanlar üç kez daha fazla horlarlar.
3. Alerji veya KBB hastalıkları solunum yollarının daralmasına neden olabilir. Bu durumda, horlama da kaçınılmazdır. Bu arada, boğazın daralması bir dizi tiroid hastalığında meydana gelir. Horlamadan kurtulmak için, sadece hastalığı tedavi etmeniz gerekir.
4. Kilolu. Kural olarak, şişman insanlar da uykusunda horlanırlar. Bunun nedeni, boğazın iç kısmının hava geçişini önemli ölçüde daraltan iç organ (iç) yağ ile kaplanmasıdır. Aslında çok tehlikelidir. Hayatınız, sağlığınız için endişeleniyorsanız, kilolarınızı normalleştirmeniz gerekir.
5. Nazal septumun özel yapısı nedeniyle kalıtsal veya kazanılmış horlama olabilir. Bu horlama doğuştan olabilir - bir kişi vücudun böyle bir yapısıyla doğduğunda veya bir kişi burun yaralanması nedeniyle horlamaya başladığı zaman edinilebilir.Bu tür horlama cerrahi olarak tedavi edilir - cerrahi için septumu düzeltir.
6. Yastık olmayan bir yatak da horlama için yaygın bir nedendir. İnsan kafası geri atılır, dilin arka kısmı hava akışını engeller. Bu nedenle, bir yastık kullanın, en ince bile.
7. Kuru hava kapalı. Küçük çocuklar odadaki nem seviyesine çok duyarlıdır. Radyatör kapalı alanda çalışıyorsa, çok kuru, bir rüyadaki çocuk “homurdanır” ya da horlamaya başlar. Bunun nedeni burun ve larinkeksin mukoza zarlarının böyle bir havadan kurumasıdır. Yani bir soğuk gelişebilir. Bu nedenle, odayı düzenli olarak havalandırmanız, bir nemlendiriciyi monte etmeniz veya sadece yetişkinlerin odada uyuduğu halde pille ıslak bir havlu atmanız gerekir. Bir kap, örneğin bir akvaryumu suyla da koyabilirsiniz. Bu, havanın nemini önemli ölçüde artırabilir, bu da sizi horlamadan koruyacaktır.

Tehlikeli horlama nedir

Snores yapan kişi yeterli uyku almaz ve başkalarına vermez. Uyumak ve onu ayrı ayrı uyumaya göndermek ister, çoğu zaman bu eşler arasındaki ilişkilerde bir bozulmaya yol açar. Fakat horlama en çok acı çekiyor.

Horlama tehlikelidir, çünkü bir insan bir rüyada uyku apnesine sahip olabilir. Bu kısa bir duraklamadır. Horlamadan muzdarip uyuyan adamı takip et. Bazen nefesini tutar ve nefes almayı durdurur. Bunu takiben, güçlü ve keskin bir cırcır sesi eşliğinde güçlü bir nefes vardır. Korkutucu görünüyor, kişi sadece boğuluyor gibi görünüyor, uykunun kendisi bu gece olaylarını asla hatırlamıyor olsa da. Solunum durması sırasında, tüm vücut oksijen açlıktan muzdariptir. Kişi yeterince uyuyamıyor, kronik yorgunluk geliştiriyor. Gün boyunca, uykusuzluk çeker ve gece uykusu tazelik ve canlılık getirmez. Daha sonra hipertansiyon, sinirlilik, depresyon ve bozulmuş hafıza gelişebilir. Bir kişinin horlamadan öldüğü, yani solunumu geçici olarak değil, kalıcı olarak durdurabildiği araştırma bilimcileri var. Beyin uzun bir süre oksijen eksikliği yaşayamaz. Bu nedenle, horlama çok tehlikelidir, hemen kurtulmanız gerekir.

Horlama egzersizleri

Egzersizler dilin, gökyüzünün ve çene sesinin kaslarını getirecektir. Düzenli egzersiz yaparsanız, dil uykuda artık aşırı rahatlamayacak ve solunum yollarını kapatacaktır.

1. Dilini olabildiğince uzağa çekiyoruz.Dilin ucunu öne ve aşağı doğru çekin, bu konumda sabitleyin.
2. Bir kaç saniye için dili alt ön dişlere sıkıca bastırın.
3. Alt çenenin mümkün olduğu kadar ileri hareket etmesi gerekir. Kolayca başarırsanız, çenenizi dirençli hale getirmek için elinizi çene tutabilirsiniz.
4. Bir sonraki egzersiz için tahta bir spatulaya ya da sadece bir bara ihtiyacınız olacak. Ahşabı dişleriyle kuvvetlice sıkıştırmak ve birkaç saniye bu pozisyonda kalmak gerekir. Çeneyi rahatlatın ve egzersizi tekrarlayın.
5. Larinks ve gökyüzünün kaslarını eğitmek için ıslık çalmanız gerekir. Evde bunu yapmak istemediğinden, işten çıkış yolunda farklı melodileri çalmak en iyisidir. Günde 20 dakika ıslık çalmak, bir haftalık düzenli egzersizden sonra nefret edilen horlamadan sizi rahatlatır.
6. Horlama yardım sesinden kurtulun "Ve". Bu ünlüü mümkün olduğunca uzatın, kaslarınızı mükemmel şekilde çalışır. "Y" harfini "Y" ile değiştirebilirsiniz.
7. Harika bir çare, tabanındaki dilin masajıdır. Yani, dilinize ellerinizle ya da nazofarenkse geçtiği yerde bir kaşıkla masaj yapmalısınız. Sadece bu, emetik bir refleks oluşturmamak için dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.

Tüm egzersizler en az 20 kez tekrarlanmalı, sabah ve akşam yapmalısınız.

Horlama nasıl durdurulur

İşte horlamayı durdurmak için bazı pratik ipuçları.

1. Horlamayı ortadan kaldırmanın en etkili ve popüler yolu sırtında uyumamaktır. Ama geceleri kontrol etmek çok zor. Bunun için, doktorlar pijamalarına tenis topu dikmek için bir cep yapmalarını tavsiye ediyorlar. Bir insan sırtında uzanmaya başladığında, rahatsızlık hissedecek, uyanacak ve yanına dönecektir. İlk başta, bu yöntem tahrişe neden olur, kişi yeterli uyku almaz. Ama yavaş yavaş bir insan sırtında uyumadığı alışkanlığını geliştirir. Sonra top çıkarılabilir, ancak alışkanlık kalır.
2. Horlamadan kurtulmak için, düz bir yüzeye değil, karyola kaldırılmış halde uyumaya ihtiyaç duyarsınız. Yatağın iki ayağının altına ya da yatağın altına küçük bloklar yerleştirin, böylece başın konumu tüm vücuttan daha yüksektir.
3. Horlama uygunsuz yastıklar nedeniyle oluşabilir. Eğer sert ve sıkıysa, başı sadece onu yuvarlar ve kendini yatakta bulur. Bu nedenle yastık oldukça yumuşak olmalıdır. Vücudun şeklini alan ortopedik yastıkları seçmek daha iyidir.
4. Güçlü ve dayanılmaz bir horlama ile bir doktora danışabilirsiniz. Modern yöntemler, bir kişinin yeterince uyku almasına ve başkalarını uyandırmalarına yardımcı olabilir. En popüler yöntem, tüplerin belirli bir basınç altında insan solunum sistemine oksijen ilettiği özel bir aparattır. Bu, kanalların genişlemesini yaratır, kişi iyi uyur ve bütün gece horlamaz. Bununla birlikte, mühürlü tüplerle özel bir maskede uyumak zorunda kalmanız nedeniyle uyku engellenir. Doktor cihazı ayarlar ve gerekli basıncı uygular, ancak bir kişi ekipmanı evde bağımsız olarak kullanabilir.
5. Bazen ilaç tedavisi antidepresan ilaç ve özel burun damlaları ve spreyleridir. Mukoza zarının şişmesini rahatlatırlar, hava yollarını önemli ölçüde genişleten ve horlamayı önleyen gıdıklamayı ortadan kaldırırlar. Ayrıca, boğazı yağlayan ve titreşimi kaldıran yağ damlacıkları kullanır.
6. Eğer gerçekten horlamayı durdurmak istiyorsanız, yaşam kalitesini değiştirmelisiniz. Düzenli olarak basit fiziksel egzersizler yapın, yatmadan önce temiz hava alın. Yatak odasında hava sıcaklığını, serin bir hava ile, daha iyi uyumak için 18-24 derece sağlamaya çalışın.Geceleri yemeyin ve yatmadan önce daima serin bir duş alın. Sigara içmeyi bırakamazsanız, yatmadan önce en geç iki saat sigara içmeye çalışın. Yatmadan önce bir bardak ılık süt daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

Horlamalara karşı halk ilaçları

Evde horlamayı durdurmak için birkaç reçete var.

1. Mürver meyveleri bir çorba kaşığı atın, aynı miktarda at kuyruğu ve dulavratotu. Bu koleksiyon, bir bardak kaynar su dökün ve düşük ısıda karışımı karıştırın. 30 dakika sonra, et suyu ısıdan çıkarılmalı, süzülmeli ve soğumaya bırakılmalıdır. Günde iki kez iki çorba kaşığı iç. Bu araç solunum sisteminin sağlığını geliştirecektir.
2. En popüler araçlardan biri ballı kırışık lahanadır. Küçük bir lahananın kesilmesi, küçük bir miktar bal dökmesi ve bir harçta kütleyi ezmesi gerekir. Bu grubun günde iki kez bir çorba kaşığı yemesi gerekiyor.
3. Deniz topalak yağı, burun pasajlarını genişletmeye yardımcı olacaktır. Her gün yatmadan 3 saat önce her bir burun deliğine bir damla yağ damlatmanız gerekir. Bir haftalık düzenli yağ kullanımından sonra bir iyileşme göreceksiniz.
4. Havuç pişirmek ve yemeklerden önce her saatte bir küçük parça yemek gerekir.
5. Köylerde, insanlar aşağıdaki reçete ile horlamadan kaçtılar. Bir kıyma makinesinde iki adet limon kabuğu ve 4 diş sarımsak ile öğütmek gerekir. Karışımı buzdolabında saklayın ve günde iki kez bir çay kaşığı alın - sabahları aç karnına ve akşam yatmadan önce.
6. KBB hastalıkları nedeniyle horlamadan muzdarip olanlar düzenli olarak burunlarını deniz suyuyla yıkamalıdır. Hazırlanması için bir bardak ılık su almanız, biraz tuz, soda ve birkaç damla iyot eklemeniz gerekir. Yıkama için, iğne olmadan küçük bir su ısıtıcısı veya şırınga kullanabilirsiniz.
7. Genellikle horlama durulamalarından kurtulur. Eşit miktarda meşe kabuğu ve calendula alın ve bu koleksiyondan zengin bir kaynatma hazırlayın. Bu çorba yatmadan önce gargara. Bu alet şişmeyi iyi bir şekilde ortadan kaldırır, böylece hava yollarını açar.
8. Boğazın şişmesini azaltmak ve vücuttaki fazla suyu temizlemek için daha az tuzlu ve baharatlı yiyecekler yemelisiniz. İdrar söktürücü içecekleri alın ve sağlıklı beslenme kurallarına uyun.

Acupressure ile horlama mücadele

Çin'in eski sakinleri, horlamanın akupresür yardımıyla ortadan kaldırılabileceğine inanıyorlardı.Masaj parmak uçları ile belirli noktalara basmaktadır. Basınç dairesel ve titreşimli olabilir. Solunum yolunun sağlığından sorumlu her alanı dikkatli bir şekilde masaj yapmalısınız. Masajı yapmadan önce ellerinizi yıkamalı ve iyice ısıtmalısınız.

1. Noktalardan biri, el bileğinin hemen altında avuç içi dış tarafındaki parmakların yanına yerleştirilmiştir.
2. Herkes, düz ayaklı insanların, ayaklarında bir depresyon olmadığını bilir. Ancak az sayıda insan, bu boşluktaki noktaların larinksin sağlığından sorumlu olduğunu ve horlamayı rahatlattığını biliyor. Bu alanı her iki bacağa da masaj yapın.
3. Bir sonraki nokta, başparmağın yanındaki bileğin üstünde. Çinli şifacılara göre horlamadan kurtulacak bir başka nokta da, sternumun merkezinde yer alır.

Horlama oldukça hoş olmayan bir fenomendir, sevdiklerinize ve sevdiklerinize uyumaktan kurtulur. "Gürültülü" bir eşiniz varsa, kendinizi işkenceden koruyun ve kulak tıkacı kullanın. Ve onu horlama ile dövüşe başlamaları için, kayıt cihazına uyku sırasında yaptığı korkunç sesleri yazınız. Bu gerçek kanıt, horladığı bir kişiyi ikna etmenize yardımcı olacaktır.Enfeksiyondan en kısa zamanda kurtulmak gerekiyor. Horlama ortadan kaldırarak, sağlıklı ve tam bir uyku ne olduğunu öğreneceksiniz.

Video: basıncı normale döndürme ve horlamadan kurtulma