Kolesterol halk ilaçları kurtulmak için nasıl

Kolesterol vücudumuz tarafından üretilen yağlardan biridir. Tam bir metabolizma, vitaminlerin sentezi ve tüm organların bakımı için gereklidir. Düşük kolesterol nadirdir, bu nedenle hastalar çoğunlukla yüksek oranlarıyla ilgilidir.

Doktorların seviyesini azaltmak için, bir diyet izlemeyi, kilo vermeyi ve her gün egzersiz yapmaya teşvik etmek. Bu yöntemlerden hangisinin en etkili olduğu, makalemizde de konuşalım.

Kolesterol nedir?

Bu yağ vücut için çok gerekliyse, neden miktarını kontrol edin ve normu aştığında onu azaltmaya çalışın. Testler, desilitre başına 200 miligramdan fazla bir seviye gösterdiğinde, aşağıdaki hastalıkların riski ortaya çıkar:

• ateroskleroz;
• koroner kalp hastalığı;
• anjina pektoris;
• felç;
• Miyokard enfarktüsü.

Ancak, son çalışmaların gösterdiği gibi, kanımızdaki tüm kolesterol sağlığa zararlı değildir. 3 türü vardır ve bunların her biri işlevini yerine getirir:

• LDL. Kolesterolü karaciğerden organlara taşır.
• HDL. Onları karaciğere geri döndürerek lipitleri temizler.
• Trigliserid. Vücut için enerji kaynağı, fazla miktarda olması durumunda yağ dokusuna gönderilir.

Üç bileşenin koordineli çalışması tüm organizmanın tam işleyişini sağlar, ancak bu dengedeki başarısızlıklar ciddi sonuçlara yol açar.

Yüksek kolesterol ile diyet

Kolesterol miktarını normale döndürmek için, bazı nüansları dikkate alarak doğru beslenmeye uymalısınız:

1. Menüden doymuş yağları hariç tutun. Bunlar, seviyesini büyük ölçüde etkileyebilecek olan ana kolesterol kaynaklarıdır. Bunları içeren ürünler şunlardır: yağlı etler, tavuk derisi, peynirler, palmiye yağı, tereyağı, rafine yağlar. Onları balık, fındık, sebze, keten tohumu veya zeytinyağı ile değiştirin.
2. Haftada en fazla 3 yumurta yiyin. Bununla birlikte, bu ürünün büyük miktarda kolesterol içeriğine sahip olması tehlikesiyle karşı karşıya kalan araştırmalar, yemeğin tamamen durdurulmasının gerekli olmadığını ortaya koymuştur. Yumurtaları her gün yemek, kan sayımı etkilemez. Dahası, sınırsız miktarlarda proteinler yiyebilirsiniz, çünkü tüm "zararlı" lar yumurta sarısındadır.
3. Baklagillere bayıldım. Bezelye, fasulye, soya fasulyesi ve bu bitki türlerinin diğer temsilcileri, kolesterol emilimini kontrol eden yararlı madde pektini içerir. Sağlığa zarar vermeden vücudun tüm artılarını ortadan kaldırır.
4. Daha az etkili olmakla birlikte bu konuda hala yararlı olan pektin de içerdikleri için meyvelerdir. Aynı zamanda vitamin kaynağıdırlar. Greyfurt içinde çoğu pektin. Elma ve armut da pektin içerir ve kabuğu ile yenmelidir.
5. Bran kolesterol emilimini engeller. Bu nedenle, her gün en az 1 tabak yulaf lapası yemektir. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı olacak favori pasta yapmak için kepek kullanabilirsiniz.
6. Etden vazgeçmek istemiyorsanız, o zaman kırmızı sığır eti yiyin.Çizgilerden ve yağ, buhar veya fırın şeritlerinden temizleyin. Ayrıca yüksek kolesterol ile zarar vermeyecek yağsız süt kullanabilirsiniz.
7. Sarımsak, kandaki zararlı yağların seviyesini azaltır. Salatalara, sıcak yemeklere ya da sadece bunun gibi yiyin. Keskin kokusu ile rahatsız edilmemesi için, yedikten sonra bir bardak süt veya tatlı çay içilir.
8. Kahvenin kolesterol düzeyleri üzerindeki etkisini gösteren çalışmalar vardır. Ancak, bir içeceğin yağ miktarını nasıl etkilediğini gösteren bir gerçek yoktur. Sağlığınız için endişeleniyorsanız, en azından tedavi süresince kahve içmeyi bırakmak mantıklıdır.

Diyetisyenlerin tavsiyesi sadece kolesterolü kontrol etmek ve yüksek seviyelerini önlemek değil aynı zamanda diğer sağlık sorunlarından kurtulmak için de yardımcı olacaktır. Doğru beslenmeye dayanırlar ve hem tedavi hem de önleme olarak kullanılabilirler.

Kolesterol karşı sağlıklı yaşam tarzı

Sadece doğru beslenme değil, aynı zamanda yaşam tarzı da insan vücudundaki kolesterol miktarını etkiler. Bu göstergenin seviyesini azaltmak ve sağlığı normale döndürmek için aşağıdaki prensiplere uymanız gerekir:

1. Sigara içmeyi bırak. Gerçek şu ki, nikotin bağımlılığı olan ve haftada en az 1 paket sigara içen kişilerin kolesterolü birkaç puan artmıştır. Bu durumda, yağın çoğu LDL'dir.
2. Stresle başa çıkmayı öğrenin. Anksiyete ile üstesinden gelenlerin yanı sıra artan sinirsel sinirlilikten muzdarip insanlar, kanda yüksek düzeyde yağ var. Durumu sakinleştirmek, durumu sakinleştirmeye, stresin nedenlerini ortadan kaldırmaya ve sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
3. Sabah koşma alışkanlığına gir. Bu sadece vücudu güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda egzersizin uygun şekilde emilmesine de yardımcı olacaktır. Ayrıca havuza, spor salonuna gitmek veya evde jimnastik yapmak da yararlıdır.
4. Fazla kilodan kurtulun. Kolesteroldeki artışın direk bağımlılığı, vücudun yağ kütlesinin miktarını arttırmaktan Hollandalı bilim adamları tarafından kurulmuştur. Her kazanılan kilogram seviyesi 4 puan artırıyor.

Gelecek hakkında endişeleniyorsanız ve birkaç yıl içinde kardiyovasküler sistemde bir hastalık yapmak istemiyorsanız, sigarayı bırakın, kilo verin ve şu anda spor yapmaya başlayın.

Kolesterol düşürücü vitaminler

Hızlı bir şekilde yüksek kolesterolden kurtulmak için, aşağıdaki vitaminleri ve mineralleri içeren diyet takviyeleri ekleyin:

1. Nikotinik asit. Bu ilacı almak, 2-3 kez yavaş yavaş artan, minimum bir doz ile başlamalıdır. 30 gün süren nikotinik asitin bir seyri, genel oran ve kötü kolesterol içeriğinin azaltılmasına yardımcı olacaktır.
2. Askorbik asit. Pektin ile kombinasyon halinde, hızlı ve kalıcı bir şekilde kolesterolü düşürerek iyi bir sonuç verir. Bu nedenle, limon, portakal veya greyfurt gibi meyveler yağlara karşı en iyi savaşçı olarak kabul edilir.
3. Vitamin E. Kan damarlarını temizlemeye yardımcı olan HDL üretimini artırarak kolesterolü azaltmaya yardımcı olur. Ancak, resepsiyon sadece 3 aydan az olmamak kaydıyla etkili olacaktır.
4. Kalsiyum. Bu mineral vitaminlerden daha az etkilidir, fakat aynı zamanda kardiyovasküler sisteme de yardımcı olur. Ayrıca, kemikleri güçlendirir ve vücudu daha güçlü ve daha güçlü kılar.

Uyuşturucu olmadıkları gerçeğine rağmen ilaçları kendiniz yazmayınız. Sadece bir doktor yardımı ile beslenmeyi ayarlayabilir ve vücudunuz için doğru takviyeleri seçebilirsiniz.

Kolesteroldan halk yöntemleri

Diğer şeylerin yanı sıra, kolesterol ile mücadelede ek yardımcılar olacak halk ilaçları vardır. Diyetin ve egzersizin eylemlerini geliştirecek ve hızlı bir iyileşmeye katkıda bulunacaklardır:

1. Şifalı bitkiler. Papatya, ahududu, kolesfoot ve deniz topalak gibi otlar, zayıf kolesterolü sindirmekten korur. Ginseng ve plantain, üretimini azaltır. Kuşburnu, dereotu ve rezene atılımı hızlandırır. Bu bitkilerin bir veya daha fazlasından hazırlanan günde bir fincan çay yeterli.
2. Çay. Alışılmış içki, ortaya çıkıyor, aşırı kolesterol ile bir savaşçı. Bitkinin yapraklarında bulunan tanen maddesi normal seviyesini korur.
3. Propolis. Yemeklerden yarım saat önce günde 4 saat içinde alınmalıdır, az miktarda su içinde çözülür.
4. Patlıcan. Sebzeleri yıka ve küçük parçalar halinde kes. Birkaç dakika soğuk suya daldırın, ardından şeritler halinde doğrayın, doğranmış havuç ve mevsim limon suyu ekleyin. Bu salata günlük olarak yenmelidir.
5. Rowan. İlk donlar bittiğinde, bu dut toplamaya ve kolay saklama için kurulamaya başlayabilirsiniz.4 gün boyunca günde bir avuç dağ kül yemelisin. Kursu aylık olarak tekrarlayabilirsiniz.

Böylece, yüksek kolesterolü düşürme sorusu uzun yıllardır sizi rahatsız etmiyor, bugün sağlığınıza dikkat etmeye başlamalısınız. Doğru yer, spor yap ve sigara içmezsen, kardiyovasküler sistemin hangi hastalıklarını bilemezsin.

Video: ilaçlar olmadan yüksek kolesterol azaltmak için nasıl