Bacak kramplarından nasıl kurtuluruz: etkili ilaçlar

Rusların yüzde 80'inden fazlası bacaklarındaki ağrıdan endişe duyuyor ve bunların yarısı geçici veya kalıcı kas kramplarından şikayet ediyor. Sadece yaşlılık kategorisinde değil, aynı zamanda genç erkek ve kadınları da takip ediyorlar.

Çoğu hastada dış faktörler veya yeme alışkanlıkları ile ilişkili izole nöbet vakaları vardır. Ama bazıları onlardan sıkıntı çekiyor, bu da bedenle ilgili ciddi sorunların varlığına işaret ediyor.

Kramp nasıl olur

Her gün kaslarımızı sıkılaştırır ve uzatırız, bu da kollarımızı, bacaklarımızı hareket ettirmemize, parmaklarımızı ve vücudun geri kalan kısmını hareket ettirmemize olanak tanır. Ancak kramplar, bizim isteğimiz ne olursa olsun, çok keskindir ve hoş olmayan duyumlar ve sıklıkla acı ile birlikte olurlar.

Bu, aşırı kas gerginliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve beynin onu rahatlatması için sinyal vermesine neden olur.Bu nedenle, bir konvülsiyon sırasında, ayağın spazmı hareket ettirilemez ve uzuvun uyuşukluğunu hissedemeyiz. Bu durumdan kurtulabilmek için sertleşmiş kasları yoğun bir masaj veya ilaçla ısıtmak gerekir.

Nöbet nedenleri

Yukarıda belirtildiği gibi, sorun kas üzerinde keskin ve kuvvetli bir baskıdan sonra ortaya çıkar. Bunun gerçekleşmesinin birkaç nedeni var:

1. Vücutta potasyum, magnezyum ve kalsiyum eksikliği. Bu vitaminler, kas sisteminin tam teşekküllü çalışmasından sorumludur ve eksiklikleri dokuları zayıflatır ve stres sonrası hızlı bir şekilde iyileşmelerine izin vermez.
2. Dehidrasyon. Birçok hastanın görmezden gelmesinin bir başka nedeni. Bazen su dengesini vücutta doldurmak yeterlidir ve problem kendi kendine yok olur.
3. Gebelik. Bu dönemde vücut hormonal arka planda, organların çalışmasında, kardiyovasküler sistemde ve metabolik süreçlerde birçok değişiklik geçirir. Eksikliğine yol açan vitamin ve minerallere olan ihtiyaç artmaktadır.
4. Aşırı kas yükü. Bu, sık eğitim, ayaklarında uzun süre kalma ve pasif yaşam tarzından aktif olana keskin bir değişimle olur.
5. Böbrekler ve tiroid bezlerinin ihlali. Bu tür hastalıklar ödemlere, yararlı maddelerin asimilasyonuna yol açar.
6. Dolaşım bozuklukları ve varisler. Bacakların damarlarındaki sıvı durgunluğunu, ayrıca doku ve oksijen içeren dokuların yetersiz beslenmesini provoke ederler.
7. Nikotin ve alkol bağımlılığı. Kas dokusunun ve vücudun tüm organlarının tükenmesine yol açar.
8. Aynasız. Uygun olmayan yürüyüş bacaklarda ek basınç oluşturur, bu da baldır ve kalça kaslarının sürekli spazmlarına yol açar.
9. Obezite. Bu nedenlerin bir listesini içerir: kardiyovasküler sistem üzerinde artan yük, alt ekstremite, metabolik bozukluklar, vitamin ve mineral eksikliği.
10. Keskin sıcaklık düşer. Genellikle bir kişi soğuk suya daldığında, buzla veya karla çıplak ayakla basarsa bacaklar sıkılır.
11. Stres. Krampların gizli nedeni sinir gerginliğidir. Sorunun üstesinden gelmek için yatıştırıcılara ihtiyaç vardır.

Gerçek neden bulmak kolay değil, kendiniz yapmaya çalışmayın. Hastalığı ilk aşamada tedavi etme fırsatını kaçırırsanız, komplikasyonlara ve diğer semptomlara yol açacaktır.

Kramp varsa ne yapmalı

Kas spazmları herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir ve bunları tahmin etmek neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, ağrıyı ve uyuşukluğu gidermek ve mümkün olan en kısa zamanda tekrar iş yapmak için neler yapılması gerektiğini bilmek önemlidir. Krampları rahatlatmanın birkaç etkili yolu vardır:

1. Ayağınız sıkışıksa, parmaklarınızı alın ve kendinize doğru çekin ya da ayak parmağınızla yere doğru ilerleyin ve zorlayın.
2. Kramplardan muzdarip olan birçok hasta daima bir iğne taşır ve ağrıyı gidermek için kullanır. Dikte edebileceğiniz kesin yer, doktorun göstermesi gereken, genellikle hassasiyetin kaybedildiği yer burasıdır.
3. Sıklıkla konvülsiyonlar uyku sırasında gelir ve hastayı uyandırır. Bu size gelirse, yavaşça oturma pozisyonuna geçin, avuçlarınızı ağrılı bölgeye yaslayın ve uyuşukluk ortadan kalkana kadar aktif olarak masaj yapmaya başlayın.Ardından kan basıncını azaltmak için ayaklarınızı duvara veya yatağa atın.
4. İş yerinde veya halka açık bir yerde sıkışık bir bacağınız varsa, kaslarınızı sıkıca parmaklarınızla sıkın ve ağrı düzelene kadar gitmesine izin vermeyin.
5. Ayaktayken ya da yürürdüyseniz ve bacağınız birdenbire sıkışıksa, yüzünüzle duvara yaslanın, boğaz bacağınızı geriye doğru hareket ettirin ve ayağınızı tamamen yere indirin. Acı ortadan kalkana kadar böyle dur.

Tek bir bacak krampası vakası doktora gitmeyi gerektirmez, ancak spazmlar sık ​​sık sizi rahatsız ederse, geceleri dinlenmeyin, çalışmayı veya spor yapmayı engelleyin, sonra bir uzman yardımı gereklidir.

Önleyici tedbirler

Sağlığınızı olabildiğince erken izlemeye başlarsanız, doktorlar tarafından muayeneye tabi tutulursa ve tespit edilen hastalıkları zamanında tedavi ederseniz, bu problemden kaçınabilirsiniz. Bacaklardaki krampları önlemeye yardımcı olacak genel kurallar da vardır:

1. Monodiets, özellikle protein üzerinde oturmayın. Kalsiyum ve diğer faydalı maddelerin eksikliğine yol açarlar. Kilo vermek, doğru beslenmeye tutun ve vitamin kompleksleri alın.
2. Dar topuklu ayakkabılar ve yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin.Düz taban da bacaklarda kramplara yol açabilir. İdeal topuk yüksekliği 4-5 cm'dir.
3. Sigara ve içki içmek gibi kötü alışkanlıklardan vazgeç. Çok fazla şeker ve kafein yemeyin.
4. D ve B6 vitaminlerini içeren menü ürünlerinize ekleyin. Vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olurlar.
5. Günlük egzersizler, bacak kaslarını güçlendirmeyi ve aynı zamanda konvülsiyonların olduğu yerlerde masaj yapmayı amaçlamaktadır.
6. Yataktan önce, kontrast tepsiler şeklinde bacaklara 10 dakikalık bir prosedür ayarlayın, ancak suyun rahat bir sıcaklıkta olduğundan emin olun. Doğal yünlü çoraplarda uyuyun.

Günde en az 2 litre su kullanımını içeren içme rejimini unutmayınız. Güneşli havalarda temiz havada yürür, D vitamini üretimine katkıda bulunur.

Egzersiz krampları

Bacak kas tonusunu korumak için günlük basit egzersiz yapma alışkanlığı atak sıklığını azaltacak ya da tamamen kurtulacaktır:

1. Bir ısınma olarak, serin ve pürüzsüz bir zemin boyunca birkaç dakika yürüyün.
2. Büyük ayak parmaklarınızı kapatın, ayaklarını yere sıkıca bastırın.Ardından ayağın iç kısmını kaldırın, böylece ayaklar sadece dışarıda duracaktır. Bu pozisyonda 10 dakika kal.
3. “Bir” hesabında, ayak parmaklarını “iki” hesapta bükün, bükün. 10 kez 3 set gerçekleştirin.
4. Ayaklarınızı birbirine paralel yerleştirin. “Bir” hesabında, topukları, ayakları kaldırmadan, “iki” sayımla, daha düşük olarak kaldırın. 10 tekrardan 3 set yapın.
5. Önünüzde düşük bir çubuk (tahta, alçak tezgah) ayarlayın ve ayak parmaklarınızla eğin. Bacaklarınızı birkaç dakika sağdan sola hareket ettirin ve tam tersi.
6. Ayaklarınızı yerden yukarı kaldırın ve 1-2 dakika boyunca dairesel hareketlerle gerçekleştirin.

Egzersizleri tamamladıktan sonra, yatağa uzan ve bacaklarını duvara kaldır. Birkaç dakika bekle. Cimnastik alt ekstremitelerde kan dolaşımını normalleştirmeye yardımcı olur ve rahatsız edici şişme ve ağrıyı azaltır.

Bacak kramplarından nasıl kurtulur

Tedavi, her şeyden önce, yaşam tarzındaki değişimleri, beslenme alışkanlıklarını, artan aktiviteyi ve vitamin komplekslerinin kullanımını içerir. Bu önlemler yardımcı olmazsa, doktor ilaç reçete eder.

Ayrıca, sıradan insanlar tarafından kullanılmayan popüler yöntemler de etkilidir.ama aynı zamanda sporcular, dansçılar ve diğer mesleklerden insanlar da popülerdir ve nöbet riski artmıştır:

1. Sabahları ve akşamları günlük olarak ayaklarınızda ve buzağınızda taze limon suyu sürün. Tamamen emildiğinde, doğal malzemeden ayaklarınıza çorap koyun.
2. Eğer kramplarınız varsa, hemen ağrıyan yeri hardal veya hardal yağıyla ovalayın. Bu ürün, hızlı bir şekilde ağrı ve uyuşukluktan kurtulmanızı sağlayan bir ısınma etkisine sahiptir.
3. Bacağınız sıkışıksa, cildinize votka veya masa sirkesine batırılmış bir kompres uygulayın.
4. Bal ile sarılı bir saldırıdan iyi yardım. Isın, ağrının hissedildiği yeri serbestçe yayın ve havlu veya pamuklu bir bezle sarın. Yarım saat boyunca bir kompres bırakın ve sonra yıkayın.
5. Geceleri her gün, yumurtadan hazırlanan ev yapımı merhem, 5 gram terebentin ve 10 ml elma sirkesi ile ayaklarınızı yağlayın.
6. İçeride, aşağıdaki tarife göre hazırlanan Potentilla Goose'un suyunu alın: 1 litre kaynar su başına 40 gram çimen. Günde dört kez bir bardak ilaç iç.
7. 10 gram kekiği 100 ml votka ile karıştırın ve 14 gün bekletin. Daha sonra 2 hafta boyunca yemeklerden önce günde 3 kez 10-15 damla.
8. Sarımsak başını alın, doğrayın, doğrayın ve herhangi bir yağın 200 ml'sini dökün. Buzdolabında 24 saat bekletin, sonra günde üç kez 5 ml alın.

Bacak kramplarını kendi başınıza tedavi etmeyin. Sadece deneyimli bir doktor, nedeni doğru bir şekilde kurar ve ondan kurtulmaya yardımcı olur. Özellikle dikkatli olun hamile kadınlar veya başka hastalıklara sahip kişiler. Sağlıklı ol ve düzgünce iyileş.

Video: bacak kaslarındaki kramplardan nasıl kurtulur