Evde sırt ağrısı nasıl kurtululur

Arkada beklenmedik bir "sırt ağrısı" veya bükülme sırasında keskin bir ağrı? Bu henüz bir senil siyatik belirtisi değildir - bu tür belirtiler gençlerde bile ortaya çıkabilir. Buradaki nedenler farklıdır, ancak ilk belirtilerde tanımlanmalı ve hemen ortadan kaldırılmalıdır.

Sırt Ağrısını Etkileyen Nedenler

Yaşlı insanlarda bile, sırtında ağrı, yaşlılığa yaklaşmanın bir işareti değildir. Basitçe, kişi ne kadar büyükse, sağlık sorunları daha fazla ihmal edilir.

Sırt ağrısını etkileyen faktörler her zaman yaşa özel değildir. Aşağıdaki nedenlerden bazıları çocuklarda bile görülebilir.

1. Sırt ağrısı sık "provokatörler" spinal yaralanmalar olarak adlandırılabilir.Ve bu rahatsızlık rehabilitasyon tedavisinden sonra bile uzun bir süre kendini gösterecektir.
2. Yanlış duruş, omurga eğriliğine neden olur. Vücudun büyük bir kısmını "ve" skolyozla "kabul ettiğinden, ağırlık merkezinde bir kayma gözlenir, tüm bunlar omurga üzerinde eşit olmayan bir yerçekimi dağılımını gerektirir. Aynı zamanda, tam olarak “en çok” (“ingiltere” olmadığı gibi) elde edilen alt sırttır.
3. Vertebra veya intervertebral herni kemik dokularındaki inflamatuar süreçler, lomber bölgede ağrı ile birlikte normdan başka bir sapmadır.
4. Ancak iç organların hastalıkları (böbrek, karaciğer, üreme sistemi) lumbosakral sırt ağrısı eşlik eder. Burada ağrı, vücudun sorunlu bölgeleriyle “etkileşime giren” omurga sırt kaslarında lokalize değildir.

Bunların hepsi “yerel anlamlılık” faktörleriydi, fakat aynı zamanda ağrıya neden olabilen (genellikle kısa süreli ve bazen uzamış) dış nedenler de var.

• Ağırlıklar taşınırken yanlış dağıtılmış yük, omurganın aşırı derecede aşırı yüklenmesine neden olur; bu, alt bölgesinde ağrı ile kendini gösterir.
• Vücudun uzun süreli rahatsızlık pozisyonu sırt kaslarını zorlar ve bu daha sonra alt sırt ağrısı ile kendini gösterir.
• “Reddetme” ve taslaklar için gerekli değildir - soğutulmuş bir sinir uzun süre “kaygısını” gösterebilir.

Alt sırtın incinebileceği bir başka sebep sadece kadınlar için tipiktir - bu hamileliktir. Bu sırada, kasları da çeken omurların kayda değer bir yer değiştirmesi vardır.

Acıyı başlatma

Herhangi bir acı - vücuttaki bir şeyin sırayla olmadığını gösteren bir işaret. Nedeni hemen araştırılmalı. Ama kendi başına bir teşhis yapmak her zaman mümkün değildir. Çünkü bazen ağrı, ağrının hissedildiği yerde olmayabilir.

İlk adım, bir doktora - bir nörolog veya ortopedist - ziyaret etme kararı olmalıdır. Tüm acı semptomlarını incelediğimizde, problemin odağını belirleyebilecekler. Ve sonra uygun tedaviyi reçete. Sonuçta, fotoğraf çekmek için acı olmayacak - buna neden olan sebebi ortadan kaldırmak gerekiyor.

Bağımsız olarak, doktorlar tedaviye başlayana kadar, önce bir anesteziyi kendiniz için reçete edebilirsiniz.Reçetesiz bir eczanede satılan, farklı bir türden acıyı rahatlatan ilaçlar, analgin, aspirin, ibuprofen.

Steroid olmayan ağrı kesicilere ek olarak, evde ve diğer yöntemlerde kendinize yardımcı olabilirsiniz, ancak altta yatan hastalığın tedavisi izlenmezse kısa süreli rahatlama getirirler.

Evde acıyı rahatlatmak için nasıl

Herhangi bir nedenle, hemen bir doktora danışmak mümkün değildir ve eldeki anti-enflamatuar ilaçlar yoktu, ancak bel ağrısı dayanılmaz bir şekilde acıyor. Birkaç öneri durumu hafifletebilir.

Bazen alt sırtına uygulanan soğuk algınlığı yardımcı olur. Acıyı “dondurmak” için çeşitli yollar vardır:

• Plastik bir torbaya konmuş, dondurucudan düzenli buz küpleri kullanabilirsiniz;
• Ambalajdaki ıslak havlu ilk önce en az yarım saat dondurucuda tutulmalıdır;
• Dondurulmuş yiyecekler (tavuk, sebze vb.) yapar.

Bir komprese bel bağlayarak, ağrı düzelene kadar tutmalısınız.

Bazen, aksine, soğuk yerine, ısı gereklidir. Alt sırttaki böyle sıcak bir şişe yaklaşık 30-40 dakika tutulur.

1. Eczacılık, radikülit için iyi olan "Termal Sargı" satıyor.
2. Eski lastik ısıtma pedleri (anneannelerimizin kullandığı) yapacak. Kaynar su ile doldurmaları gerekiyor. Ancak ısıtma yastığı daha uygun olacaktır - rahat bir şekilde yatağa oturmanıza izin verecektir. Ama aynı zamanda uykuya dalmamaya çalışın - alt sırtını aşırı ısıtmamanız gerekir.
3. Alt sırt banyolarındaki "lumbago" dan çok iyi yardımlar - saunalar değil, ıslak buharla. Aynı zamanda alternatif ısı ve soğuk etkisine de (her yarım saatte) sahip olabilir. Bu normal kan dolaşımını uyarır, dolayısıyla ağrıyı hafifletir.

Alt sırtında mükemmel fiziksel yardım. Ama burada aşırıya kaçmaya çalışmayın ve koruyucu egzersizleri seçin - belki de kararsız vertebralar acıların "suçluları" dır.

Bel Ağrısı için Fizik Tedavi

Herhangi bir acı için bir kez daha taşınması zor görünecektir (ve aniden duyum daha da yoğunlaşacaktır). Ama aslında, acıyı “tutacak” “dondurulmuş” konumdur. Kasları hareket ettirmeye zorlayarak ısınmak gerekir.

İyi kan dolaşımını teşvik eden harekettir. Bu da kasları elastik ve negatif faktörlere daha az duyarlı hale getirir.Ek olarak, alıştırmalara odaklanan kişi, onu rahatsız eden acıdan sadece dikkatini dağıtır.

Yürüme en kolay ve en göze çarpmayan egzersiz türüdür. Yerel sokaklarda yavaşça hareket ederek yürüyüşe çıkabilirsiniz. Ve simülatörde yürüyebilirsin. Asıl önemli olan "yolculuk" un en az 1 saat sürmesi.

Bazen acı o kadar akut ki, yatmak en iyisidir. Ama bir yatak ya da kanepe üzerinde değil - sert bir düz yüzeye ihtiyacınız var. Bu nedenle, en iyi seçenek zemin olacaktır. Ağrıyı hafifletmek için uygun bir duruşta birkaç dakika bekledikten sonra sırtınıza doğru dönebilir ve bacaklarınızı duvara doğru kaldırabilirsiniz.

Böylece yükü omurgadan çıkaracaksınız. Fakat kaslar bu şekilde gerilmeli:

• sıkma ve kalçaları gevşetme;
• ayakların ayaklarını çekerek.

İyi yardımlar. Otururken ve uzanırken birkaç tür egzersiz yapman, bir bacağı dönüşümlü olarak çekip bükme, diğerini ve sırtını da arkasına geçirmeniz tavsiye edilir. Ancak bazı noktalardan kaçınılmalıdır:

• bacaklarınızı sallamayın - sadece streç işaretleri;
• basını sallamayın;
• ağız kavgası bırakmak;

Sırt ağrısı için manuel prosedürler

Sırt ağrısı çeşitli manuel prosedürler ile yardımcı olur. Ancak bu konuda bilgili sadece bir kişi bunları yapmalıdır. Anatomik özellikleri bilmeden rahatlama yerine zarar verebilirsiniz.

1. Sırt ağrısının nedeni sırt ağrısı ise o zaman kiropraktör yardımcı olacaktır. Omurgadaki manipülasyonlar, karmaşık tedavide yer alan fizyoterapinin bir parçasıdır.
2. Masörün usta elleri sayesinde, herhangi bir sebepten dolayı ortaya çıkan acıyı giderebilirsiniz. Fakat eğer manipülasyon omuriliği etkilerse, masaj kasları daha fazla etkiler.
3. Akupunktur, güven duyulması gereken sinirler üzerinde yönlü bir etkidir.

Hamilelik sırasında bel ağrısı

Yukarıda verilen tüm öneriler hamile kadınlar için uygun değildir. Ve bu “ilginç durum” açısından bu acıyı ortadan kaldırmak her zaman mümkün değildir. Uzun süreli sırt ağrısının ana nedeni hamilelik ya da bunun provoke ettiği modifikasyonlardır.

Hamilelik sırasında bel ağrısı nedenleri

• Kasların büyüyen karın kısmı kendini "sıkılaştırır", böylece sırtta gerginlik yaratır.
• Omurga, daha da büyük bir yük alarak, bunun için oldukça rahat olmayan bir konumda bükülür.
• Büyüyen fetus, mesane, prostat bezi ve diğer organlara baskı yapmaya başlar. İşlerinde başarısızlık da ağrılı semptomlara neden olur.

Bir şekilde durumlarını hafifletmek için, hamile bir kadın birkaç öneride bulunmak zorunda kalacak.

• Her şeyden önce, rahatsız ayakkabılardan vazgeçmelisiniz - eğer topuklu değilse daha iyi.
• Sadece sert bir şilte uyu.
• Masaj ağrılı bölgeler nazik olmalıdır.
• Sıkıştırılmamalıdır (özellikle sıcak).
• Hamile kadınlar için egzersiz yapmak için emin olun. Onlar herhangi bir acıyı hafifletecek şekilde tasarlanmıştır.

Kendinizi çeşitli sorunlardan korumak için, sağlığınızı ve vücudunuzun fiziksel durumunu izlemeniz gerekir. Rahat ayakkabılar, doğru duruş, sadece yürürken değil, aynı zamanda masanın üzerinde otururken, omurganın en uygun tekbiçimli yükü - bunlar, ağrının gelişmesine izin vermeyecek önleyici tedbirlerdir.

Video: sadece 5 dakika içinde akut sırt ağrısını nasıl ortadan kaldırılır