Sigara içtikten sonra akciğerleri hızlı bir şekilde nasıl geri yüklerim

Çoğu sigara içen kişi bağımlılığın bağımlılık yapmadığına inanır, ancak bu yanlış anlama bir yanlıştır. Tütün içimi, kurtulmak için oldukça zor olan bir bağımlılıktır. Bunu başarabilen insanlar sigara içtikten sonra akciğerlerini kurtarmak zorundalar. Sonuç, ilk sağlık durumuna, sigaraların gücüne ve bağımlılığın süresine bağlıdır. Sağlığa bir ton getirmek için etkili tavsiyeleri takip etmek ve alışılmış yollardan radikal bir şekilde değiştirmek önemlidir. Sırayla önemli yönlerini düşünün.

Akciğerlerden zararlı maddelerin uzaklaştırılma oranı

1. Bir kişi sigarayı bıraktıktan sonra, bedeni kendini temizlemeye başlar. Zararlı maddeler solunum yollarından, özellikle akciğerlerden ve bronşlardan çıkarılır.Nikotin son sigarayı içtikten sonra 3-5 saat sonra emilir.
2. Bu nedenle, sinir gerginliği, sinirlilik, konsantrasyon kaybı. Vücudun yeni bir doz gerektirmesi, sonrasında bir dezavantajı vardır. Başka bir sigara içmezseniz, nikotin tamamen kaybolur, ancak diğer zararlı maddeler akciğerlerin duvarlarında kalır.
3. Uzmanlara göre reçineli bileşikler, yıllardır akciğerleri ve bronşları sarmaktadır. Sigarayı tamamen bıraktıktan sonra bile, insan vücudunda kalırlar. Solunum sistemini "resüsitasyon" yapmak için, sağlığa dikkat etmek için çok çaba harcanacaktır.
4. Her şeyi olduğu gibi bırakırsanız, 4-6 yılda akciğerler temizlenir. Ancak, birçok insan vücudun toksinleri ve zehirleri ortadan kaldırmasına yardım etmeyi tercih eder. Basit manipülasyonlar sonucunda, 2-3 yıl boyunca savaşa hazırlığa sağlık getirilebilir. Katılıyorum, akciğerleri 2 kat daha hızlı restore edecek hoş bir bonus.

Organizasyon ortamı

1. Yapmanız gereken ilk şey doğru alanı düzenlemek. Hiçbir ilaç ve cihaz, optimum nemi ve sıcaklığı sağlayacak olan akciğerleri temizleyemez.Doğru parametreler uygun seviyede temizliği sağlayacaktır, sonuçta 5 gün bıraktıktan sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
2. Dairenin sıcaklığının 22 dereceyi geçmemesini sağlamaya çalışın. Bu durumda, havanın bağıl nemi% 55-65 aralığında olmalıdır. İddia edilenlerden daha düşük bir gösterge, akciğerlerin durumu üzerinde feci bir etkiye sahip olacaktır. Parametreleri belirlemek için, higrometre denen bir cihaz kullanın. Odanın duvarına asın ve titreşimleri izleyin.
3. Yukarıdaki koşulları karşılamak için, günde 4-5 kez odayı havalandırın. Pencereler karayoluna bakarsa, sabahın erken saatlerinde, akşam veya gece geç saatlerde prosedürü izleyin. Optimum nem seviyesine ulaşmak için ev tipi nemlendiriciye yardımcı olacaktır. Günlük ıslak temizlemeyi gerçekleştirmeyi unutmayın, böylece toz yükselmez.

Temiz havada yürüyün

1. Temiz havada uzun yürüyüş, akciğerleri temizlemek için etkili bir yol olarak kabul edilir. Günü düzgün bir şekilde düzenlemek için işe yürümeyi veya toplu taşıma araçlarından 2-3 durak önce inmeyi deneyin.
2. Dikkat ve günlük yürüyüşler gerektiren bir köpek alın. Sıcak bir mevsimden bahsediyorsak, en yakın parka bir jog yapmak ya da açık havada egzersiz yapmak için gidin.
3. Akşamları her gün bir yürüyüşe çıkmak için gelenek haline getirmek için bir ev öner. Ayrıca bisiklete binebilir, paten yapabilir, kış sporları yapabilirsiniz (kayak, buz pateni, snowboard).
4. Taze hava, cildin akciğerlerden yeni moda ilaçlardan ve solunum cihazlarından çok daha iyi çıkarıldığını daima hatırlamak önemlidir. Sağlığınızı düzeltmeye ek olarak, cilt, tırnak ve saç üzerinde de iyileşme görülecektir.

Spor yapmak

1. Yürümekle birlikte, solunum sistemini iyileştirmeye yönelik spor yapmaya başlayabilirsiniz. En uygun seçenekler yoga ve pilates (solunum aerobiği), "Zihin ve Beden".
2. Planlı ve etkili bir kompleks sayesinde akciğerler hacimce artacak, nefes darlığı ortadan kalkacaktır. Fazla kilodan kurtulmayı hedefleyen kızlar için bu yönler fayda sağlayacaktır.
3. Bir alternatif koşmak ve yüzmek. Sağlık sertifikası hazırlayın ve havuzda bir deneme dersi için kayıt olun.İsteğe bağlı olarak, bir dans okuluna, ip atlamaya, salıncak basıncına ya da evde kalçaya gidebilirsiniz.
4. Spor en etkili yöntem olarak kabul edilir. Fiziksel aktiviteyi diğer prosedürlerle birleştirirseniz, birçok kez daha hızlı başarı elde edebileceksiniz.

Bitkisel inhalasyon

1. Birçoğu şifalı bitkilerin tüm yararlı özelliklerinin farkındadır. Onların temelinde, aktif bileşenler yardımıyla burun akıntısı ve diğer hastalıklar tedavi edilir. Otların kullanımı da sinir ve sindirim sistemlerinin çalışmalarını etkilemektedir. Ancak, herkes inhalasyonun reçinenin akciğerlerden dışarı çıkmasına yardımcı olduğunu bilemez.
2. Bir çevrimiçi mağaza veya eczane nebulizatör cihazı edinin, bu amaç için özel olarak tasarlanmıştır. Tıbbi bitkilerin ücretleri eczanede satılmaktadır. Okaliptüs, melisa, ginseng, sardunya, papatya, adaçayı, meşe ve huş kabuğu gibi kuru otlar tercih ederim. Ihlamur çiçeklenme, muz, kekik de düşünebilirsiniz.
3. Bir nebülizer satın almak mümkün değilse, tencerede otlar pişirin, üzerine bol miktarda kaynar su dökün.Kafanızı bir havluyla kaplayın, deponun üstüne aşağı inin, yaklaşık 35-40 cm'lik bir mesafe bırakın. Oluşan buharları bir saatin dörtte biri için inhale edin. Prosedür sıklığı 2 gün içinde 1 kez, süresi yaklaşık 7 gün olan aylık molalar ile 1 yıldır.

Sauna ve banyo ziyareti

1. Sıcak, nemli havanın tüm organizmanın durumu üzerinde faydalı bir etkisi olduğu bilinmektedir. Kan dolaşımını hızlandırır, toksinleri ve cürufları terden arındırır, ölü parçacıkların pul pul dökülmesine yardımcı olur.
2. Ancak, herkes, akciğerleri ve bronşları ısıtmanın, zararlı maddeleri boşluğundan çıkarmaya yardımcı olmadığını bilir. Haftada bir kez banyo veya saunayı ziyaret etmeyi alışkanlık haline getirin. Buhar odasında birkaç saat olmak gerekli değildir, hava yollarını her yarım saatte bir 15 dakika ısıtmak yeterlidir.
3. Banyoya katılamıyorsanız, uçucu yağlar ve otlar ile sıcak bir banyo yapın. Pişirmek için 120 gr. 1 litre kaynar sudaki herhangi bir şifalı bitki (bitki), soğumaya ve süzülmeye bırakın. Damla favori eter (yaklaşık 5 ml.), Banyoya suyu dökün. Prosedür süresi 15 dakikadır, sıklık günlüktür.

Pratik öneriler

1. Akciğerleri etkili bir şekilde temizlemek için günlük diyetinizi dengelemeniz gerekir. Taze ananas üzerine yalın, soğan ve sarımsak en saf haliyle yiyin. Süt, kırmızı şarap, elma, temiz içme suyu katranı çıkarmaya yardımcı olur.
2. Birçoğu pasif sigara içmeye önem vermez, ama boşuna. Bu daha çok zararlı aktif. Büyük bir tütün dumanı birikimi olan odalardan kaçınmaya çalışın, "şirket için" sigara odasına gitmeyin.
3. Defne yaprağı bağışıklığı artırır ve havayı temizler. Her odaya şifalı baharat serpme, isteğe bağlı olarak defne demleme ve günde 3 kez yemeklerden önce içme.
4. Balgam akıntısını hızlandırmak için, bir limon ve bal karışımı hazırlayın. Bir turunçgil meyvesinden suyu sıkın, 20 gram ekleyin. tatlandırıcı, günde 3 kez aç karnına alın.
5. Havayollarını ancak tamamen sigarayı bırakıyorsanız temizleyebilirsiniz. Günde bir sigara bile içenlerin sonucuna güvenmeyin.
6. Tütün içiminin sadece akciğerlere değil, aynı zamanda diğer iç organlara da zararlı olduğunu anlamak önemlidir. İçecek, bedeni savaşa hazır hale getirmeye yardımcı olacaktır. En az 2,5 litre kullanın. Günde süzülmüş su.

Her eski sigara içicisi, zararlı alışkanlıklardan kurtulduktan sonra akciğerleri nasıl temizleyeceğini düşünüyor. Her şeyden önce, yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Spor yapmaya başla, yiyecekleri normalleştir, daha temiz su iç. Buhar odasını haftada bir kez ziyaret edin, temiz havada günlük yürüyüş yapın, şifalı otlar ile nefes verin. Dairede nem ve sıcaklık seviyesini izleyin.

Video: sigara içtikten sonra akciğerleri nasıl temizlenir