Sinirleri hızlı bir şekilde evde nasıl sakinleştirir

Modern toplum bize sakin ve ölçülü bir yaşam fırsatı vermiyor. İş ve okuldaki sorunlar, sevdiklerinizle olan kötü ilişkiler, maddi kayıplar ve iç sorunlar - bütün bunlar ruh halimizi bozabilir ve olumsuz duyguların fırtınalarına neden olabilir. Bir kişi gergin, kızgın, güvensiz, boş, sinirli hissediyorsa, bu sinir sisteminin sıralı olmadığı anlamına gelir.

Çoğu zaman, duygusal deneyimler uyku problemlerine, baş ağrılarına, kronik rahatsızlıkların alevlenmesine neden olur. Bu sonuçları önlemek ve kendiniz için rahat bir varoluş sağlamak için, sinirleri sakinleştirmek ve düşünceleri sırayla getirmek gerekir.

Otomatik öneri yardımıyla nasıl sakinleştirilir

Doğru kendi kendine hipnoz, herhangi bir ek önlem almadan bir kişinin sakinleşmesine izin verecektir. Çoğu hoş olmayan durum katılımımıza bağlı değildir. Olay çoktan yaşandı ve endişelenmene gerek yok. Sadece durumla ne yapacağını düşünmelisin. Dedikleri gibi, üzüntü gözyaşları yardımcı olmaz. Ve her durumda olumlu noktalar bulmaya çalışın. Beyaz bir bluz üzerine bir nokta koyarsanız, belki bu uzun bir süre alışveriş yapmadığınızın bir işaretidir?

sedatifler

Eğer deneyimler o kadar kuvvetliyse o kalp kalbi azalıyor ve baş rahatsız edilmiyorsa, sakinleştirici almalısınız. Bu, glisin, navopasit, persin ve sinir sistemini kısa sürede sakinleştirmeye yardımcı olacak diğer araçlardır. Ev ilaçları arasında duygusal dengeyi mükemmel bir şekilde geri kazandıran alıç, nane ve kediotu bir kaynatma not edilebilir.

Kalp problemleriniz varsa, yüksek tansiyona eğilimliyseniz, semptomları bastırmak için her zaman yanınızda olmalıdır. Sonuçta, sinir şokları bizi ve caddede üstesinden gelebilir. Çantada her zaman bir validol tableti ve bir şişe Corvalol olacak.

Sinirler evde nasıl sakinleştirilir

Sıcak banyo
Bu rahatlamak ve sakinleşmek için kolay bir yoldur. Sinirler yeniden dağıtılırsa, köpüklü bir sıcak su banyosu yapın. Suya da eklenebilen iğne yapraklı ekstrenin kokusu, sinirleri mükemmel bir şekilde yatıştırır ve uyumaya neden olur. Deneyimlerden rahatlama ve rahatlama sağlamak için böyle bir banyoda en az 20 dakika bekletin.Bu banyoyu akşam alırsanız, uyku sağlıklı, sakin, derin ve dolu olacaktır.

su
Hoş olmayan haberler sizi maviden bir civata gibi vurursa ve kalbiniz çılgınca dövülmeye başladıysa, bir yudumda bir bardak soğuk su içirin. Saf soğuk suyun, yaşam veren nemi olan hücreleri ve damarları doldurduğu kanıtlanmıştır. Bu sinir sisteminin çalışmasını etkiler ve önemli ölçüde rahatlatır.

Enerji sıçrama
İçerideki her şey öfkeyle patlarsa, dışarıdaki tüm olumsuz duyguları dışarı atmak acildir. Eski tabakları değiştirmek için bir sebep bulun - onları paramparça et! Ağlamak istiyorsanız, gözyaşlarını kendinize saklamayın. İstediğin kadar ağla - daha iyi hissedeceksin.

Bazıları ağlama tedavisi ile büyük ölçüde yardımcı olur. Bağırmak istiyorsanız, ormanda ve rezervuarın kıyısında doğanın ve yürekten pooratın tadını çıkarabilirsiniz. Şehir dışına çıkmak için zamanınız ve enerjiniz yoksa, sadece bir yastık ver Tüm olumsuz duygularınızı, sizi içeriden yememeleri için atın.

Fiziksel aktivite
İlkel zamanlarda, bir kişi hayatının tehdidinde stres ve sinir şoku yaşadı. Eğer bir aslan ya da kaplan görürse, kanına çok miktarda adrenalin salınırdı ki bu da onun daha hızlı ve daha uzun koşmasına yardımcı oldu.Çoğu durumda modern kargaşalar yaşam riskiyle ilişkili değildir, ancak adrenalin atakları hala ortaya çıkmaktadır. Sinir durumundan kurtulmak için fiziksel aktivite yapmanız gerekir. Squat halter, otur, koş, ya da en azından yürüyün. Bu sinirleri yatıştırır ve vücuda yarar sağlar.

gıda
Eğer sürekli olarak gerginseniz, küçük nedenlerden dolayı bile sinir sisteminiz tükenir. Onu normale döndürmek için diyetinizi biraz değiştirmelisiniz. B vitamini ve yağ asitleri yüksek olan daha fazla yemek yiyin. Diyet deniz balıkları, süt ürünleri, bal, yumurta, fasulye, et, çeşitli yağlar ekleyin. Sinirler sınırda olduğunda ve hemen sakinleşmek istiyorsanız, çikolata yapar. Sinir dengesini eski haline getirecek ve ruh halini iyileştirecek olan sevinç hormonlarının üretilmesine katkıda bulunur.

müzik
Müzik, pozitif enerjinin güçlü bir uyarıcısıdır. Müzik yardımıyla, bir insanı intihar edebilir ya da büyük başarılar yaratabilirsiniz. Şarkının notalarında ve sözcüklerinde rahatlama sağlamak için en sevdiğiniz sanatçının müziğini açın.Klasik melodilerin sinirlerini çok iyi yatıştırır, zamanla test edilmiştir. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - daha güzel ne olabilir? Doğanın seslerini de dinleyebilirsiniz - kuşların şarkıları, sörf sesi veya orman rüzgarı doğal ortamın tam bir taklidi oluşturacaktır.

Bir erkekle ayrılırsan ya da kocan seni terk ederse, güçlü ve ilham verici şarkılar yapmak en iyisidir. Bunlardan biri efsanevi Gloria Gaynor şarkısı “Hayatta kalacağım”. Ayaklarınızın üzerinde kalmanıza yardımcı olacak, gözyaşlarını silecek ve başınız yüksek tutulduğunda daha da ileriye gidecektir.

Çalışma modu ve dinlenme
Herhangi bir sıkıntı sizin için ciddi sorunlar gibi görünüyorsa, çağrıdan titriyorsanız ve masaya vurma konusunda gergin iseniz, iş programını düzenli olarak sırayla yapmanız gerekir. Sinir sağlığı sadece iş, uyku ve dinlenme şeklini gözlemlerken sağlanır. Günde en az sekiz saat uyuyun. Erken yatmaya çalışın, çünkü gece yarısına kadar olan dinlenme süresi en etkili ve yararlı olarak kabul edilir.

Bütün gününü kendin için geçir. Çocuğunuz varsa, ebeveynlerine veya dadılarına yollayın. Psikolojik olarak sağlıklı bir anne sadece onlar için gereklidir. Kocanı arkadaşlarınla ​​futbol sahasına gönder.Bütün gün evde oturun - banyo yapın, biraz uyuyun, kitap okuyun. İnternet, telefon ve televizyon yok - bu uygarlık icatları sinirlerinizi yatıştırmayacaktır.

Tatili ihmal etmeyin - onarım yerine, doğa ve seyahat gezileri seçin. Zihinsel olarak çalışıyorsanız, aktif bir eğlence formu seçin, fiziksel olarak çalışıyorsanız, en sevdiğiniz kitapla sandalyede rahatlamak daha iyidir.

Açık rekreasyon
Doğa için zor bir çalışma haftasından sonra çoğu seçilir. Ormanda yürüyüş yapmak, dağlara tırmanmak, balık tutmak, mantarları toplamak ve diğer açık hava etkinlikleri problemlerden uzaklaşmak ve doğa ile huzur ve birlik olmak için yardımcı olur.

Alkol yardımı ile çok rahat bir rahatlama. Doktorlar, alkolün yalnızca hayali bir yatıştırıcı olduğunu iddia ediyor. Alkol, kanın içine girmesi, geçici bir unutulmazlık sağlar ve sabahları problemler daha da ciddi görünebilir. Ek olarak, alkolün sürekli kullanımı sinir uçlarının incelmesine yol açar.

Kontrast duş

Soğuk su ile sinir gerginliğini rahatlatabilirsiniz. Dışarı çıkabiliyorsanız, kendinize bir parça serin su dökün. Bu, kan damarlarının keskin bir şekilde daralmasına ve sinir sisteminin normalleşmesine katkıda bulunur.

Ünlü cümlenin dediği gibi - sinirlerin tüm hastalıkları. Bu nedenle, duygusal durumunuzu hassas bir şekilde izlemeniz ve olası sorunlara cevap vermeniz gerekir. Hayatta neşeye bakın ve hiçbir şey için endişelenmeyin!

Video: sinirleri hızlı bir şekilde sakinleştirmek ve birikmiş stresi kaldırmak