Sezaryen sonrası mide hızla nasıl kaldırılır

Sezaryen, genellikle doğum sırasında gerekli olan ciddi bir cerrahi işlemdir. Ayrıca, hormonal arka planı oldukça şiddetli bir şekilde ihlal etmektedir, bu yüzden bir kadın figürü tanıma ötesine geçebilir. Ve ameliyattan sonra göbeğin sarkması problemi, figürlerini tekrar nasıl eski haline getirebileceğini anlamayan çok sayıda kadın için endişeleniyor.

Yağ veya cilt

Sarkan bir karından kurtulmanın tam olarak ne anlama geldiğini anlamak için, ameliyat sonrası sütürün üstünde ne olduğunu öğrenmelisiniz. Yağ kıvrımları ve sarkma cildi gibi olabilir. Dikişe ve dokunmaya duyulan ihtiyacın katlanması ihtiyacını belirlemek. Çok inceyse, o zaman sadece cildidir, ama içinde bir şey varsa, sadece şişman olur. Fark, aşırı yağ ile savaşmanın cildi restore etmekten çok daha kolay olmasıdır. Çoğu zaman bu, plastik cerrahların yardımını gerektirir.

Göbek nasıl kaldırılır

Bir sezaryen sonrası, eski figürü düzeltmek zor değildir, ancak birkaç kural bilmeniz gerekir. Ve sonra tüm kilo verme süreci güvenli ve kolay olacaktır.

1. Doğumdan sonra özel bir bandaj giymelisiniz. Tasarım, kasları sıkılaştırdığı için çirkin bir göbeği çıkarmak için çok daha kolay.
2. Çocuğun doğumundan sadece 6 ay sonra spor yapmaya başlamak gerekir. Ve bir yıl beklemek daha iyidir. Tüm bu zamanlar, özellikle ilk birkaç ayda, bir uzman tarafından kontrol edilmeniz gerekir. Yapılan ameliyat hakkında bir fikir vermeli ve genital organların durumunu değerlendirmelidir. Yoğun yükler hakkında bilgi alabilir ve danışabilir. Asıl mesele, yüklerin sayısının kademeli olarak artmasıdır.
3. Doğumdan sonra aktif bir yaşam sürmenin en kolay yolu bebeğinizle yürümektir. Bu, kasları biraz geri kazanmaya ve belirli bir fiziksel aktiviteye alışmaya yardımcı olacaktır. Zamanla, yürüyüşlerin süresi, yürüyüş hızının yanı sıra kademeli olarak artırılabilir. Bebek ne kadar yaşlı olursa, sokakta daha fazla zaman geçirebilirsiniz.
4. Bir çocuk da harika bir oyun arkadaşı olabilir.5-6 aylık yaşa geldiğinde, onunla birçok alıştırma yapılabilir. Bebek annesine yakın temastan memnun olacak ve figürü hafifçe düzeltebilecektir.
5. Tabi ki kimse doğru beslenmeyi iptal etmez. Sıkı bir diyetle oturmak gerekli değildir, ancak diyet şekeri, unlu mamuller ve yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışmak önemlidir. Ve aşırı kilo ile birlikte, sarkan karın sıkılacaktır. Kendinizi favori ürünlerinizde sınırlamak istemiyorsanız, aşırı aşırı yeme olmadığından emin olmalısınız. Ve geceleri yemek yemeyin.
6. Genellikle, sezaryen sonrası genç anneler bodyflex sistemini kullanır. Yardımı sayesinde, çok hızlı bir şekilde, en önemlisi, her şeyi doğru bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Ve en şaşırtıcı şey, sistemin büyük yükler veya zaman gerektirmemesidir. Solunumun izlenmesinde çeşitli özel germe egzersizleri yapmak yeterlidir. Bu yöntem, yoğun yüklerin hala yasak olduğu durumlarda, doğumdan sonraki ilk kez kadınlar için mükemmeldir.
7. Tüm hareketlerin hafif ve okşayarak hafifçe masaj yapmasını sağlayabilirsiniz. Hiçbir durumda karnı ve dikişi çok fazla yoğuramaz.Günün 10 dakikasında böyle hafif bir masaj, midenin orijinal şeklini almaya başlaması için yeterlidir.
8. Yöntemlerin hiçbiri yardımcı olmadığında, plastik cerrahların yardımına başvurabilirsiniz. Bu prosedür abdominoplasti denir. Onun sayesinde, karnı hızlıca kaldırabilir ve ameliyat dikiş sütürlerini saklayabilirsiniz. Ama bu yöntem herkes için değil. İlk olarak, bu uzun vadeli iyileşmeyi ima eden başka bir cerrahi girişimdir. İkinci olarak, küçük bir çocuk sahibi olan bir aile için abdominoplasti maliyeti her zaman uygun olmayabilir.

Zayıflama ve emzirme

İşin tuhafı, ancak yeni doğmuş bir bebeğin emzirilmesi, kadınlara figürlerini geri kazandırmada çok yardımcı oluyor. Gerçek şu ki, anne sütü ile bir bebeği beslerken, anneler belirli beslenme kurallarına uymaya zorlanırlar, aksi halde bebek kolik ve şişkinlik çekmeye başlar.

Bu eyaletteki kadınlar mümkün olduğunca çok sayıda yulaf lapası, sebze vb. Emzirmek sayesinde, tüm ekstra yağlar gözünüzün önünde eriyecektir. Ve elbette, bu süre zarfında hiçbir zaman kilo kaybı için çeşitli ilaçlar kullanabilirsiniz.

kuşatma

Birçok kadın doğum sonrası dahil olmak üzere kilo kaybı için bu yöntemi kullanır. Bu prosedür özellikle havuza ya da spor salonuna gitmek için çok fazla boş zamanı olmayan kadınlar ile popülerdir. Sarma için yiyecek filmine, kuru yosunlara ve mavi kile ihtiyacınız vardır.

Yosunlar kaynama suyunda 20 dakika bekletilmeli, daha sonra da problem bölgesine, yani mideye dağıtılmak üzere ılıktırlar. Daha sonra, tüm alglerin üstüne, filmi dikkatli bir şekilde sarmak gerekir. Algler, ekşi kremin kıvamına önceden seyreltilmiş sıradan mavi kil ile değiştirilebilir. Bu kompresleri yaklaşık bir saat boyunca saklayın. Prosedürün etkisi, şu anda basit egzersizler yapmak veya çocuk ile yürümek suretiyle ikiye katlanabilir.

Doğum sonrası vücut için egzersizler

Havuz ve özellikle aqua aerobik, doğumdan sonra şeklini hızla geri kazanmaya yardımcı olur. Ancak yüzme, ancak bu operasyondan sonra dikiş tamamen iyileştiğinde yapılabilir. Çeşitli fitness kulüplerinde, özellikle bebeklerin doğumundan sonra anneler için özel sınıflar düzenlenmektedir. Tecrübeli bir antrenörün rehberliğinde ve diğer kadınlarla birlikte kilo vermek kendi başına olduğundan daha kolaydır.

Bu dönemde hamileliğe ve doğum sonrası da değişen cilde dikkat etmek önemlidir. Tonunu kontrast duşu yardımıyla geri yüklemek mümkündür. Selülit sorunu varsa, o zaman özel bir masaj yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, bir fırça ya da masaj aleti yanı sıra, biraz zamana ihtiyacın var.

Ancak bu yöntemler uygun değilse, ameliyattan sonra ve evdeyken kilo verebilirsiniz ve karın boşluğunu ortadan kaldırabilirsiniz. Sınıflara kontrendikasyon yoksa, yavaş yavaş basmaya başlayabilirsiniz. Alt basını güçlendirmek için basit bir egzersiz yapmak gerekir - yere uzanmak ve dizlerinizi bükmek.

Eller vücut boyunca uzatılmalıdır. O zaman, kalçaları yavaşça kaldırmanız ve onları olabildiğince yükseğe çıkarmanız gerekir. Maksimum yüksekliğe ulaştığınızda, birkaç saniye boyunca bu konumda kilitlenmeli ve ardından yavaşça orijinal konumuna geri dönmelisiniz. Bu egzersizi yapmaya başladığınızda 10 kez en iyisidir.

Karın kaslarını yüklemeden basıyı pompalayın ve başka bir egzersizin yardımıyla yapabilirsiniz. Yere yatmak gerekli, eller başın arkasında olmalı. Daha sonra aynı anda üst vücut ve kalçalarınızı kaldırmalısınız, dizlerinizi göğsünüze mümkün olduğunca yakınlaştırmak önemlidir. Karın, bir bacağın içine çekilmeli ve doğrultulmalı, 5-10 saniye ağırlığında bırakılmalıdır.Daha sonra aynı diğer bacak ile yapılmalıdır. Bir başlangıç ​​için 7-10 yaklaşım yapabilirsiniz.

Bu egzersizi gerçekleştirmek için bir sandalye veya masa gereklidir. Bu dengeyi korumaya yardımcı olacaktır. Sol elinizle ayağa kalkıp bir sandalyenin arkasına yaslanmalısınız. Diğer elin avuç kemerine konulmalıdır. Öyleyse sağ bacağınızı kaldırmalı, göğsünüzle dizinize dokunmaya çalışmalısınız. Bu konumda, tam olarak 10-15 saniyede kilitleyebilirsiniz. Her bacağın başlaması için, egzersizi 20 kez yapmalısınız.

Oblik karın kaslarını restore etmek için dizlerinizi yere yatırıp bükmeniz gerekir. Eller başın arkasında olmalı. Sonra vücudun üst kısmını yükseltmek, sağ dirseğe sol dirsekle dokunmaya çalışmak ve tersini yapmak gerekir. Her iki bacak için de 20 kez tekrarlayın.

Sıkı bir karın için savaşmak için mükemmel bir yardımcı sıradan bir jimnastik çember olabilir. İlk sonuçları mümkün olduğunca çabuk görebilmek için, çemberin günde 20 kez 20 dakika bükülmesi tavsiye edilir. Eh, bir çemberli dersler basına yönelik egzersizlerle birlikte gidecek.

Yoğun bir antrenmana başlamadan önce, ek sağlık komplikasyonları getirip getirmeyeceğini öğrenmelisiniz. Tüm aktivitelerin ilk etapta zevk getirmesi gerekir.Ve uzmanların önerdiği en önemli şey, genellikle çok uzun bir süreç olduğu için, sezaryen sonrası kilo kaybı sırasında sabırlı olmaktır.

Video: Sezaryen göbeğini çıkarmanın en kolay yolu