Karından subkutan yağ nasıl hızla çıkarılır

Subkütanöz yağ özellikle kadınlar olmak üzere birçok insanı rahatsız eder. Bu özellik aşırı kilolu, bireysel yapı (genetik), hormonal değişiklikler, sağlıksız beslenmeden kaynaklanmaktadır. Ekstra kilo almak yeteri kadar basittir, ancak mide içindeki kıvrımları ortadan kaldırmak için çaba sarfetmek zorunda kalacaktır. Deneyimli beslenme uzmanları ve spor uzmanları kabul etti. Sorunu ortadan kaldırmak için doğru beslenme, fiziksel aktivite ve kozmetik prosedürler de dahil olmak üzere entegre bir yaklaşım kullanmak gerekir.

Nereden başlamalı

Vitaminler. Nefret edilen yağlardan kurtulmak için normal diyeti tekrar gözden geçirmelisiniz. Diyet, vücut için bir strestir, bu yüzden iç organların değişikliklere uyum sağlamasına yardımcı olmalısınız.

Canlılığı iyileştirme ve metabolizmayı hızlandırma amaçlı bir eczane özel multivitaminleri edinin. Bir kurs (60 tablet) yudumlayın, daha sonra manipülasyonları 5-6 ay içinde tekrarlayın.

Ayrıca, yeşil kahve veya chia tohumları gibi diyet takviyeleri kullanabilirsiniz. Mükemmel bir seçenek balık yağı kapsülleridir (porsuğu değiştirebilirsiniz). Doğal bileşen tüm iç organlara, özellikle de gastrointestinal sisteme yardımcı olur.

Spor. Daha önce bahsedildiği gibi, deri altı yağının uzaklaştırılması fiziksel aktivite ile gerçekleştirilir. Sabah on beş dakika yapmanın alışkanlığını kazan. Sorunu ortadan kaldırmak için katı diyetlere oturmanın gerekli olmadığını anlamak önemlidir. Günlük yaşamda spor yüklerini getirin.

Mümkünse, spor salonuna kayıt olun. Vücutta çalışmak, karın kaslarına ve sırtına odaklanmak. Ayrıca dans, yüzme, nefes egzersizleri, yoga ya da germe için bir abonelik satın alabilirsiniz.

Ne tür bir spor olursa olsun yapmaya başlayacaksın. Ana şey, sedanter bir yaşam tarzında değişiklik yapmaktır.Maddi nedenlerle bölümlere katılamıyorsanız, basını evde döndürün, bir ip üzerine atlayın, kasnağı bükün, jimnastik yapın.

Kontrast duşu. Deneyimli kozmetologlar kilo kaybı için bir duş kullanmayı önerir. Sıcaklığın soğuktan soğuğa değişmesi ve bunun tersi olarak, tedavi edilen bölgeye kan akışı hızlanır. Bunu subkütan ve hatta visseral yağın ayrılması takip eder.

Prosedür için, ruh üzerinde güçlü bir baskı kurun. Başlamak için, ılık su kullanarak kalın bir akıntı ile karın durulayın. Yavaşça soğuyana kadar sıcaklığı düşürün. Modu her 20 saniyede bir değiştirin, üşütmesine izin vermeyin.

Kontrast duş alma süresi 7-15 dakikadır, prosedürü kendi hislerinizi temel alarak gerçekleştirin. Tüm manipülasyonlardan sonra, karnınızın derisine bir zayıflama kremi sürün veya bir yemek filmiyle etrafta gezinin.

Bir çember ile deri altı yağ nasıl kaldırılır

1. 2.5 kilodan fazla hulahup al. Çok ağır bir kasnak tavsiye edilmez, çünkü böbrekler ve omurga üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
2. Eğitime başlamadan önce, yükü kendiniz için özel olarak belirleyin. Eğer daha önce hulahup'ı döndürdüyseniz, her biri 10-15 dakikalık 4 set halinde sınıflara devam edin. Hazırlıksız genç bayanlar sadece gün içinde 10 dakikalık 3 set halinde egzersizleri yaparlar.
3. Uygun giysileri seçin, kasnağı kısa bir konuya çevirmek daha iyidir (tişört ile değil). Uygun bir yer seçin, bacaklarınızı omuz genişliğinde ayırın (daha dar olanı daha iyi). Egzersizleri başlatın, tüm 3-4 yaklaşımları bir kerede yapmayın.
4. Yavaş yavaş, bir seansa 3-5 dakika ekleyerek (duyumlara bağlı olarak) çalışmayı zorlaştırabilirsiniz. Alıştırmadan sonra, bu artışa orantılı olarak, yarıya düşen yaklaşım sayısını azaltın.
5. Kasnağın düzenli kullanımı sonucunda, cilt altı yağları gözlerle doludur. Kilo vermek için ana koşul düzenlilik olarak kabul edilir. Hula hoopu her gün çevirin.
6. Sonsuza dek hatırlamak önemlidir, çemberli sınıflar aç karnına veya yemekten 2 saat sonra yapılır. Aksi takdirde, tersine çevrilmiş bağırsak riskini üstlenirsiniz.
7. Önerilen eğitim zamanı sabah (09.00) veya erken akşam (yaklaşık 18.00). Cihaza alıştıktan sonra, hareket yönünü değiştirin (saat yönünde ve saat yönünün tersine).

Gıda filmi ile cilt altı yağ nasıl kaldırılır

1. Gıda filmi sadece yağları yıkmakla kalmaz, aynı zamanda cildi sıvıdan temizler. Prosedür, bir ovma ile karın tedavisi ile başlar. Bunu yapmak için, macunsu bir kütle elde etmek için kahve tabanını duş jeli ile karıştırın. Problem alanı üzerine sürün, dairesel hareketlere kızarıncaya kadar sürün.
2. Bileşimi yıkayın, kan dolaşımını artırmak için cildi sert bir bezle ovun. İstenirse, bu aşamada kozmetik vakum kutuları kullanılır. Sonra, karnına bir ısınma biber kremi uygulayın, kısmen emilene kadar sürün.
3. Cildinizi ısındıktan sonra göbeği sarılmak filmle sarabilirsiniz. Ruloyu yukarıdan içeri doğru olacak şekilde toplayın. Filmi mideye uygulayın, 4-5 kat ile sarın. Hiçbir durumda polietileni kuvvetle sıkmayın, aksi halde etki tam tersi olacaktır.
4. Karında bir "buhar odası" oluşturun. Bunu yapmak için kışlık tayt giyin veya vücudu sıcak bir bezle sarın. Ev işlerine başlama (temizlik, yıkama, bulaşık yıkama, ütü vb.). Ne kadar çok hareket ederseniz, sonuç o kadar etkili olur.
5. Biber karabiber kremi konsantre olduğundan, filmi 1,5 saatten fazla tutmak tavsiye edilmez. Sağlığınızı izleyin, güçlü bir yanma hissi ile, “kemeri” çıkarın, soğuk suyla durulayın.
6. Tüm manipülasyonlar kontrast duş aldıktan sonra, vücut için bir sargı yapın. Selülit için nemlendirici veya jel uygulayın (yağları mükemmel bir şekilde kırın).

Sarımları ile cilt altı yağ nasıl kaldırılır

1. Şili ve jelatin. 1 adet biber podunu kurutun veya toz haline getirilmiş bir bileşim kullanın. 10-15 gram al. Karışım, 35 gr ekleyin. jelatin. Su ile doldurun, yarım saat bekletin. Bundan sonra ürünü cilde sürün, yiyecek filmiyle sarın, 20 dakika sonra bileşimi suyla çıkarın.
2. Elma sirkesi ve algleri. Maskeyi hazırlamak için,% 6 elma sirkesi, toz formunda herhangi bir deniz yosunu, 1 greyfurt veya 2 limon, 50 gr solüsyona ihtiyacınız olacaktır. bal. Bir macun oluşturmak için alg ve sirke birleştirin. Mikrodalgadaki balı eritin, ana bileşime ekleyin. Narenciye suyunu sıkın, karışımı bir karıştırıcıyla yedirin.Eğer maske kalınlaşmışsa, daha fazla yosun (yosun) ekleyin. Karın kompozisyonunu dağıtın, polietilen sarın. 35-45 dakika sonra yıkayın.
3. Kahve ve gliserin. 60 ml karıştırın. 30 ml doğal siyah kahve. gliserol. 25 ml ekle. papaverin (bir eczanede satılan), 50 gr. şeker kamışı veya kalın bal. Ayrı bir kasede bir torba siyah kil eritin, ilk bileşimle birleştirin. Maskeyi karın derisine yayın, tamamen kurumasını bekleyin (yaklaşık 45 dakika). Prosedürden sonra ürünü önce sıcak, ardından soğuk suyla durulayın.
4. Greyfurt ve ısırgan otu. Karışımı sarmak için hazırlamak için 45 gram alın. taze ısırgan otu yaprakları. Bitkiyi kaynar suyla yakarak yanma riskini ortadan kaldırır. Suyu ıslatmak için ısırganları ezin. Greyfurtu durulayın, blender ile birlikte kabuk ile geçirin, bitkiyi narenciye ekleyin. Fry 80 gr. Kuru bir tavada ceviz taneleri, bir kahve değirmeni öğütmek. Isırgan ve greyfurt için fındık kırıntısı ekleyin, pürüzsüz kadar karıştırın. Bir maske yapın, 20 dakika sonra çıkarın.
5. Tarçın ve hardal. 45 gr arasında bağlayın. tarçın ve 40 gram.hardal, bal bir çorba kaşığı ekleyin. Burada 50 gram dökün. Mavi kil, kompozisyonu soğuk su ile seyreltin. Maskenin sıvı olduğu ortaya çıktıysa, şeker ekleyin. Ürünü cildinize uygulayın, sorunlu bölgelere kızarma hareketine kadar dairesel bir hareketle uygulayın. Sonra, göbeği polietilenle sarın, yarım saat bekleyin.

Doğru beslenme ile cilt altı yağ nasıl kaldırılır

1. Doğru beslenme (PP), katı diyetlere zarar vermez. Aksine, sık ve çeşitli yemek gerekir. Kesirli bir yemeğe (günde 5 kez) geçin, 300 gramdan fazla olmayan bir bölüm uygulayın.
2. İçme rejimini izleyin, temiz sıvı eksikliği dehidratasyona ve bir dizi ekstra kiloya neden olur. Yaklaşık 2,3 litre iç. su. Coca-Cola vb. Gibi tatlı ve meyve içeceklerini, torbalarda suyu, alkolü, karbonatlı suyu tamamen dışarıda tutun.
3. Zararlı atıştırmalıklardan (cips, kraker, patates kızartması vb.) Kaçının. Lokantalardan alınmayı reddedin, yiyecekleri kaplarda işyerine taşıyın. Bir çerez olarak, meyve, fındık, jöle, tahıl (şekersiz) yiyin.
4. 3-5 gün için bir menü yapın.Buzdolabında daima sağlıklı yiyecekler olduğundan emin olun. Ön plandaki düşük kalorili sütleri, sebzeleri, meyveleri koyun. Tatlıları dolabın uzak köşesine götürün.
5. Evden, şu andan itibaren düzgün bir şekilde yemek yiyeceğinizle katılıyorum. Bir çift için, yavaş bir ocakta, fırında pişirin. Kızartılmış ve çok tuzlu yiyecekleri ortadan kaldırın. Baharatlı baharatları orta derecede kullanırlar, iştah artırırlar.
6. Sabahlara tam kahvaltı ile başlayın, diyetin yarısı olmalı. Uyandıktan sonra limonlu bir bardak soğuk su içirin. Bir saatin çeyreğinden sonra, yulaf ezmesi veya fındıklı yulaf lapası, meyveler, meyveler, balla yeyin. Süzme peynir, haşlanmış yumurta, peynirli tam tahıllı sandviç de kahvaltı için uygundur.
7. Güvenin çevrimiçi hesapGünde kaç kalori yiyebilirsiniz. Bir günlük tut, yenen yemeği not et. Günün sonunda analiz, ötesine geçme. 1800 Kcal yemeye izin verilirse, daha fazla değil 1700 yiyin.
8. Deniz ürünleri, balık, yağsız et üzerine yalın. Kuşları pişirirken, her zaman cildi çıkarın, çok miktarda yağ ve toksin içerir. Her gün salata yiyin (diyetin% 50'si), taze sebze ve meyvelerden meyve suları hazırlayın.
9. Menü sosisleri, ev konserve ürünleri, köfteler ve köfteler, yarı mamuller, turşu, turtalar, yağlı soslar hariç tutunuz. Bazen, tatlılar yiyebilirsin, ancak sabahları sadece koyu çikolata veya yoğurtlı kek yiyebilirsin.

Çemberi bükmeye, maske ısınmaya ve sarılmak filmiyle sarma yapmaya başlayabilirsiniz. Kontrast duş al, basında alıştırma alışkanlığını al. Yiyecekleri normalleştirin, çabuk atıştırmalıklar verin, sebzelere, etlere, balıklara, fasulye ve tahıllara yaslayın.

Video: Sadece bir hafta içinde karın bölgesinden yağ nasıl alınır