İkinci çeneden nasıl hızlı kurtulur

Bir kadın çift çenenin görünüşünden bağışık değildir. Bu aşırı kilo, kalıtım, kötü uyku ve yanlış bir yaşam tarzı yol açabilir. Gerçek nedenler ne olursa olsun, kusurun kendiniz nasıl düzeltileceğini öğrenmek önemlidir. Basit ilaçlar ve halk ilaçları basit tarifleri bu konuda size yardımcı olacaktır.

İkinci çeneden 10 etkili egzersiz

Kompleks günlük olarak yapılmalı ve ona en az 40 dakika verilmelidir. Önerilen egzersiz alıştırma süresi 1,5-2 aydır.

1. Bir sandalyeye oturun, dirseklerinizi ayağınıza koyun, yumruklarınızı çeneye bastırın. Ellerine direnirken, başınızı aşağı indirmeye çalışın. Boyun kaslarının gerginliğini hissetmelisiniz. En az 30 saniye boyunca düşük direnç noktasında kalmak için egzersiz yapın. TV'de otururken basit manipülasyonlar yapın, böylece zaman daha hızlı geçer.
2. Ayaktaki ilk pozisyonda, omuzları indirin ve ellerinizle sabitleyin. Başınızı tavana kaldırın ve boynunuzu çapraz olarak (yukarı ve ileri) uzatmaya çalışın. Omuzlarınızın yükselmemesi için 15 saniyenin en üstünde tutun. 25 kere yap.
3. Ayaklarının üzerinde durun, bükün ve avuçlarını dizlerinin üzerine koy. Derin bir nefes al, sonra nefes ver ve 25 saniye boyunca nefesini tut. Ekshalasyon yapmadan hemen dışarı çıkın, basıyı gerdirin ve omuzlarınızı düzeltin. Nefes verin ve çeneyi öne doğru itin. Dudakları bir samanla katlayın ve yukarı doğru bakın, 1 dakika boyunca bu pozisyonda kalın. Boyun ve çene ön kaslarının nasıl gerildiğini hissedeceksiniz. Sekizinci yaklaşımdan sonra 5 dakika ara ile karmaşık 15 kez daha tekrarlayın. Egzersiz sadece etkili bir şekilde ikinci çene ile savaşır, aynı zamanda yüze rahatlama sağlar.
4. Kafanı düz tutun, boynunuzu gergin hale getirin, böylece bir kas hissedilir. Parmaklarınızla sarkık bir ikinci çene çekin ve cildinize masaj yapın. Biraz aşağı çek, sonra pürüzsüz. Egzersiz, TV veya bilgisayarda yapılabilir, en önemlisi, boynu gevşetmez. Her biri 30 saniyelik 12 set yapın.
5. Çeneni uzat, 2 dakika boyunca yat, tavana bak. Şimdi ağzını aç ve dişlerini dudaklarınla ​​sıkıştır. Alt çeneyi ileriye doğru maksimum mesafeye uzatın. İkinci çeneyi tüm yaklaşım boyunca parmaklarınızla düzleştirin, hareketler iç karartıcı ve yoğun olmalıdır. Süre dolduğunda, başınızı indirin, rahat bir pozisyon alın ve omuzlarınızı gevşetin. Egzersizi tekrarlayın ve 7 tane daha yaklaşın.
6. Ayağa kalk, dik dur ve omuzlarını geri çek, duruşunu düzelt. 3 kg'lık bir pakete koyun. elma, sonra kafanı kaldır. Meyveleri alnınıza koyun, düşmediğinden emin olun. Dairenizi 10 dakika boyunca yürüyün, boynunuzu süzün. Egzersizin süresini kısaltmayın ve mola vermeyin. Bu yüzden, ikinci çeneden kurtularak ve omurga kuvvetini güçlendirdiğiniz için basit olmayan bir yol.
7. Düz bir şekilde oturun, elmacık kemiklerini sıkmak için çenenizi sıkıca sıkın. Başınızı eğin, elinizin arkası ikinci çeneyi düzleştirin. Daha sonra başınızı sola doğru indirerek, omzunu hedefleyin, oluşan kıvrımları boynun altına ve çeneye 3 dakika masaj yapın, parmaklarınızla dokunun. Bundan sonra, başınızı aşağı indirin, çenenizi göğsünüzün içinden geçirin ve mümkün olduğunca basın.Çenenizi tam olarak ortada olacak şekilde bu pozisyonu tutun. 3 dakika boyunca kıvrımları tekrar masaj yapın, daha sonra sağ omzuna geçin ve parmaklarınızla çimdiklemeyi tekrarlayın. Bitiş noktasında en az 3 dakika kalınız, sadece bir yaklaşım size 9 dakika sürecektir. 3 kez egzersiz yapın.
8. Havlu havluya dalın, yanaklarınızı şişirin ve başınızı yukarı doğru yatırın. Güçlü hareketlerle, ikinci çene üzerinde 2 dakika ıslak bir bezle yırtarak, burun boyunca nefes alın. Hareket hoş olmamalı, etki eşiğini ağrı eşiğine göre kontrol etmelidir. Bundan sonra, nefes verin, 1 dakika ara verin ve egzersizi 10 kez tekrarlayın. Ayrıca başınızı yukarıya doğru eğerek boynunuzu gerdirebilirsiniz, ancak havlu yerine bir avuç içiyle çırpın.
9. Kafanı geri at ve dudaklarını sık. Mümkün olduğunca geniş bir şekilde gülümsemeye çalışın, ancak dişlerinizi sıkmayın. İkinci çeneyi aşağı doğru çekin, iki elinizle sağa ve sola masaj yapın, kulak memelerine ilerleyin. Prosedür 5 dakika boyunca devam eder. Toplam yaklaşım sayısı 7'den az olmamalıdır.
10. Güvertenin hareketini taklit ederek, boynu öne doğru uzatın. Sonra keskin bir şekilde üssünde çene katlanmış kıvrımlarına doğru çekin.Cildinizi parmaklarınızla ezin, kızarıklık oluşana kadar dikkatlice sıkıştırın. İkinci çene bölgesinde boyunda ve çıkıntılı kaslarda gerginlik hissedeceksiniz. Gün boyunca 5 set yapın.

İkinci çeneden sıkıştırır

Gazlı bez veya geniş bir bandajı önceden hazırlayın, bir eczane ve bir süpermarketten gerekli tüm malzemeleri alın. Haftada en az 5 kez bir kompres yapın, bunları birbiriyle birleştirmesine izin verilir.

Salatalık kompres

• bıldırcın yumurtası - 3 adet.
• salatalık - 1 adet.
• Katkısız yağlı yoğurt - 150 gr.
• mısır yağı - 35 ml.
• Papatya çiçeği - 40 g.
• limon - 1 adet.

Limon suyunu sıkın ve bir karıştırıcıda lezzetini doğrayın. Kabuğu çıkarmadan ve tohumları çıkarmadan salatalık rendeleyin. Demlemek papatya 300 ml. kaynar su, 40 dakika ısrar ediyor. Yumurta çırpın, salatalık lapası ve lezzetle karıştırın. Papatya kaynatmasına limon suyu ve mısır yağı dökün. 25 * 20 cm. Ölçülerinde 2 adet gazlı bez kesin. Et suyu içine daldırın ve suyu akmayacak şekilde sıkın. Bir tarafta yumurta, salatalık ve lezzet karışımı hazırlayın, üstüne doğal yoğurt koyun ve ikinci bir parça ile kaplayın. Dinlenmek için uzanın, ikinci çenenin bölgesine bir kompres koyun, 1.5 saat bekleyin. Bileşiği her 15 dakikada bir çevirin.

Pirinç bazlı kompres

• yuvarlak taneli pirinç - 120 gr.
• tereyağı - 50 gr.
• yeşil elma - 1 adet.
• şeftali - 1 adet.

Bir kaynatma yapmak için pirinç pişirin. Sıvıyı başka bir kaba yerleştirerek süzün. Pirinç tereyağı ekleyin ve erimek için iyice karıştırın. Elmayı kabukla ovun, şeftali bir karıştırıcıda doğrayın. Her biri 40x50 ölçülerinde 2 adet gazlı bez kesiniz, daha sonra ikiye katlayınız ve pirinç et suyuna batırınız. Sıkın, ilk sıraya bir elma ve şeftali ve ikinci bir yağ ekleyin. Üstünü bir parça gazlı bezle örtün, çenenize koyun. 2 saat bekledikten sonra kompres 1 kez 30 dakika içinde.

Kil kompres

• beyaz kil - 50 gr.
• yeşil kil - 30 g.
• pembe kil - 30 g.
• mavi kil - 60 g.
• Domates - 2 adet.
• jelatin - 20 gr.

Bir kapta her türlü kil ve jelatin dökün, kuru bileşimi karıştırın ve 300 ml ile doldurun. kaynar su. 20 dakika bekle. Domatesleri ezin, kabuğu çıkardıktan sonra, bileşenlerin geri kalanıyla birleştirin. Kompozisyonu gazlı bez üzerine yerleştirin, sıvıyı sıkın ve boynuna koyun. Karışımı yaklaşık 1 saat tutun.

Bal sıkıştır

• bal - 150 gr.
• patates nişastası - 40 gr.
• Kefir - 50 ml.
• Trabzon hurması - 1 adet.
• A vitamini (ampul) - 2 adet.
• E Vitamini (ampul) - 2 adet.
• adaçayı - 35 gr.

Kefirle nişasta dökün, 40 dakika bekletin, sonra balla karıştırın. Trabzon hurması kabuğuyla rahat bir şekilde ezin, üzerine vitamin dökün. Demlemek adaçayı 100 ml. Sıcak su, yarım saat bekleyin. Zaman dolduğunda, büyük bir gazlı bez parçasını suya batırın ve sıkın. Birinci tabakada nişasta, bal ve kefir koyun, ikinci kattaki vitaminlerle persimmon koyun. Bileşenlerin dökülmemesi için sarın. İkinci koleksiyonu ve boynu sıkıştırın, 40 dakika dinlendirin. 20 dakika sonra diğer tarafın bileşimini ters çevirin.

Keten kepek sıkıştır

• kepekli yulaf ezmesi - 60 gr.
• keten kepeği - 120 gr.
• bitkisel yağ - 70 ml.
• limon - 1 adet.
• ekşi krema - 100 gr.

Yulaf ezmesi ve keten kepek 250 ml Demleyin. Sıcak su, yağ dökün ve tamamen şişene kadar bekleyin. Üzerine limon rendeleyin, ekşi krema ile karıştırın. 2 dilim gazlı bez veya bandaj alın, ekşi krema ile ikinci sıra - rendelenmiş limon, ilk satırda pul, kepek ve tereyağı bileşimi koyun. Kompresörü iyice sarın, biraz dışarı itin, böylece sıvı dışarı çıksın. Boyun ve çene üzerine yerleştirin, 1,5 saat boyunca tutun, bazen ters çevirin.

Yeşil kompres

• taze dereotu - 100 gr.
• Taze maydanoz - 30 gr.
• çavdar unu - 80 gr.
• tavuk yumurtası - 1 adet.
• zeytinyağı - 125 ml.

Yumurta çırpıcı veya mikser ile çırpın, böylece karışım üç kez yükselir. Unu ekleyin, tekrar karıştırın. Yeşillikleri ezin, yağ dökün ve malzemelerin geri kalanı ile birleştirin. Karışımı gazlı bez üzerine koyun, iyice sarın, ikinci çene üzerine koyun. 1-1.5 saat dinlenin.

Sebze sıkıştır

• taze patates - 1 yumru
• salatalık - 1 adet.
• Kabak - 0.5 adet.
• havuç - 1 adet. küçük boy
• Kimyon ile siyah ekmek - 2 dilim
• pirinç unu - 100 gr.

Uygun bir şekilde ezilmiş sebzeler (rende, karıştırın, karıştırıcı), pirinç unu ekleyin ve büyük yumrular olmayacak şekilde iyice karıştırın. Ekmekleri sıcak su ile dökün, ıslatın, ardından sıkın, küçük parçalara ayırın ve sebzeye ekleyin. Kompozisyonu gazlı bez üzerine koyun ve sıkıştırmayı çeneye koyun, 1.5 saat bekleyin.

Hala nefret edilen ikinci bir çene ile mi mücadele ediyorsun? Etkili sonuçlar için, boyun kaslarını güçlendirmek ve vücut yağını azaltmak için günlük egzersizler yapın. Kompresyonları hazırlamak için tembel olmayın, cildi sıkın, oksijen ile doyurun ve kırışıklıkları ortadan kaldırın. Kendinize iyi bakın ve karşı konulamaz olun!

Video: ikinci çene kurtulmak nasıl