Nasıl bağırsaklarda gaz hızlı bir şekilde kurtulmak

Çiğneme sırasında sindirim sisteminde gıdaları sindirmeye yardımcı olan özel enzimler üretilmiştir. Hormonal bozulmalar veya pankreatik hastalıkların neden olduğu bozulmuş metabolizma, düzenli aşırı yeme, kalın bağırsakta gıdaların durgunluğuna yol açar. Vücudun yemek ya da kahvaltı yapmak için asit üretmek için zamanı yoktur ve çürümeye başlar. Sonuç olarak, gazlar serbest bırakılır, bir kişi şişkinlik, ağırlık ve belching muzdarip.

Adım 1: Diyet

Kendi menünüzü keşfederek işe başlamalısınız. Birkaç gün veya bir hafta boyunca, tüm yiyecekleri yediğimiz not defterine not edin ve bunlardan hangisinin artan gaz oluşumunu tetiklediğini takip edin. Sorunun kaynakları belirlendiğinde, rasyon ayarlanmaya devam edecek ve sağlık durumu iyileşecektir.

Şişede kaçınılması gereken yiyeceklerin özel bir listesi vardır:

• lahana;
• fasulye;
• elma;
• soya fasulyesi;
• armut;
• dondurma;
• gooseberries;
• kuşkonmaz;
• bezelye.

Bu tür bileşenlerden elde edilen bulaşıklar, bağırsaktan tamamen ayrılmayan ve çürümeyi tahrik eden çok miktarda lif içerir. Fermente içecekler sindirim organlarında kontrendikedir:

• bira;
• kvass;
• enerji;
• tatlı soda;
• maden suyu

Diyette mutlaka süt ürünleri bulunmalıdır: şeker ve lezzet arttırıcılar olmadan yoğurt, kefir ve ryazhenka. Mikroflorayı restore eden doğru bakterilerin çoğalmasına katkıda bulunurlar. Yulaf lapası, özellikle buğday ve buğday, durgun gıdaların sindirim organlarını temizler. Pancar ve havuç kendilerini iyi kanıtladı. Sebzeler en çok tüketilen, bitkisel yağ ve dereotu ile kaynatılır.

Tablo davranışı
Eğer şişkinlik sık görülürse, yemek sırasında bazı tavsiyelere uyulmalıdır:

1. Hareket halindeyken asla yemeyin. Normal bir öğle yemeği ya da kahvaltı için zaman ayırdığınızdan emin olun. İşinize giderken kendinizi bir hamburgerle karıştırmanın alışkanlığı aşırı kilolu olmaktan çıkıyor,metabolik bozukluklar ve artan gaz.
2. Yiyecekler en az 30, daha iyisi 40 kez çiğnenmelidir. Sıvı kefir veya yoğurt olsa bile. Çene ile çalışan bir kişi beyne sinyaller gönderir ve mideyi enzim üretmeye zorlar. Çiğneme yok - hidroklorik asit yok. Yiyecek sindirimleri daha yavaş ve bağırsaklarda sıkışır.
3. Aynı anda konuşamaz ve çiğneyemezsiniz. Aşırı miktarda hava, karın veya gazla çıkan mideye girer.
4. Aşırı yemekten kaçının. Taşan sindirim sistemi iyi bir iş yapmaz. Fermantasyon başlar, putrefaktif bakteriler çoğalır ve bağırsak gazlarla doldurulur.
5. Tatlı su ile yiyecek içmek için, meyve suyu, soda veya çay gibi, zararlı. Sıvı, mide suyunu seyreltmek, enzimlerin konsantrasyonunu azaltır, çünkü yediği gıdaların sindirimini yavaşlatır. Şeker fermantasyon sürecini başlatır.

2. Adım: Fiziksel Etkinlik

Birçok yetişkin çocuklukta kötü alışkanlıklara sahiptir. Örneğin, anaokulunda doyurucu bir öğle yemeğinden sonra, çocuk yatağa yatırılmalı ve kestirmeye zorlanmalıdır. Kötü fikir.Uyku sırasında, hatta kısa, mide daha yavaş çalışır. Yoğun bir atıştırmadan sonra vücuda fiziksel egzersizlerle aşırı yüklenme arzu edilmemesine rağmen. En iyi seçenek sindirim sürecini başlatmak için yavaş bir yürüyüş.

Karın kaslarına dikkat ederek düzenli olarak bir fitness merkezinde veya evde bulunmalıdır. Basında yapılan egzersizler, özellikle bağırsaklar için sindirim organlarının çalışmaları için yararlıdır. Yiyecek kalıntılarını “çıkışa” itmeye ve gaz kaynağından kurtulmaya yardımcı olurlar.

Fizik tedavi
Sırtınıza daha iyi uzanarak özel egzersizler yapın. Döşemeye ya da ince bir battaniyeye yerleştirin, böylece tüberkül yoktur. Bağırsakları tutamayacak olan gevşek kıyafetleri seçin.

1. Uzuvlar her pozisyonda olabilir. Tüm karın kaslarını zorlamaya çalışırken, karnı şişirmek ve nefes almak için mümkün olduğu kadar zorla nefes almak gerekir. Bu tür manipülasyonlar midenin hareketliliğini tetikler ve dışkıların dışa hareketini uyarır. En az 10 tekrar.
2. Bükülmüş bacaklar mideye doğru çekilir ve dizlerini elleriyle siler, kalçalarına bastırır. Günde birkaç kez tekrarlayın. Bu pozisyonda yaklaşık 2 dakika uzan.
3. Topuklarınızı yere bırakın, dizlerde alt bacakları bükün. Avuçlarını karnına koy. Exhaling, karın kaslarına ellerinizi hafifçe bastırın, sanki bağırsaktan hava sıkıyormuş gibi. Avuçlarınızla birlikte basarken 7 saniye bekletin. Sağ el saat yönünde, sol ters yönde hareket eder. Nefes alırken kollarınızı gevşetin ve mideyi hafifçe şişirin.
4. Faydalı egzersiz "bisikletçi". Avuç içleri başın arkasından birleştirilebilir veya düz kollarınızı yanlara doğru bastırabilirsiniz. Bükülmüş bacaklar, üstlerinin üstünü kaldırır ve görünmez pedalları döndürür.

Önemli: Aşırı kilolu kişiler sadece vücudu aktif bir şekilde yüklememeli, aynı zamanda bir diyet izlemelidir. Deri altı tabakalarındaki daha az yağ, sindirim organlarının çalışması daha kolay olur.

3. Adım: Kişiler önerir

Yemeklerin arasında doğal bitkilerden yapılan çeşitli çayların kullanılması yararlıdır. Bir veya daha fazla tarifleri kullanabilirsiniz:

1. Eczane papatya artı kekik. Eşit parçalardaki bileşenler, bir kahve değirmeni içinde ezilebilir. Geceleri kaynatın, bir bardak kaynar suya bir kaşık karışımı, sabah iç. Hemen yatmadan önce yeni bir parti hazırlayın.
2. Kimyon tohumu ve nane, ayrıca kediotu ve rezene kökleri. Aynı oranlarda. Karıştırın ve bir cam kaba dökün. Bir bardak sıcak su ile 30 g otlar demleyin ve en az yarım saat bekletin. Günde iki kez, küçük yudumlarda iç.
3. Artmış şişeye kabızlık eşlik ediyorsa, keten denenmesi önerilir. Bir bardak kaynar su bir çorba kaşığı hammadde dökün. Örtü, bir havlu sarın. 2 saat, günde dört kez 50 ml, yatmadan önce 60 ml infüzyon.
4. Metabolizmayı hızlandırmak, gece körlüğü kronik kabızlık ve şişkinlik rahatlatacaktır. 500 ml kaynar su 40 gr. Tercihen yemeklerden önce, günde üç kez 150 ml filtrelenmiş infüzyon içilir.
5. Bir bıçak ucunda bir kaşık çorba kaşığı yeşil çay bir tutam eczane papatya ve kekik ile. Sıcak su dökün (kaynar su değil), kapağın altında ısrar edin. İyileşme çayı ılıkken iç.
6. Defne yaprağı ve nane ile bir papatya karışımı deneyebilirsiniz. Her malzemenin bir tutamında bir bardak kaynar su için. Tadı iyileştirmek için bal ekleyin ya da temizleyen ve gaz veren ve zencefil sistemini güçlendiren biraz zencefil.
7. Dereotu su yararlıdır.Araç eczanelerde ücretsiz olarak satılmaktadır. Kendin pişirmek oldukça kolay. Kurutulmuş otların 50 gramını alacaktır, mağazada bir baharat torbası satın alabilirsiniz. 0.5 litre kaynar su kaynatın ve sıkıca kapatılabilen bir kapaklı bir termos veya cam kavanozda en az 2 saat ısrar edin. Gazlı bez infüzyonu ile süzülmüş günde 3-4 kez, yemeklerden bir saat önce, 150 ml.
8. Taze sıkılmış limon suyu ve zencefil tozu karışımını denemeye değer. Kuru maddenin 5 gramında bir yemek kaşığı sıvı, bir tutam tuz ile doldurun. Ana yemeklerden 10-15 dakika önce su içmeden yemek yiyin. Kurs süresi - 8 ila 10 gün arasında.

Adım 4: Resmi İlaç

Yemek pişirme etlerinde zaman kaybetmemek için, aktif karbon veya "Smekta" yı doldurabilirsiniz. Sorbent sadece acil durumlarda alınır, eğer bulantı mide bulantısı ve hazımsızlık ile birlikte gelirse.

10–12 kg vücut ağırlığı için bir tablet. Çiğnemeyin, bol su içirin. Bazı durumlarda, aktif kömür kabızlığa yol açar, bu yüzden ilacı kötüye kullanmak tehlikelidir.Bağırsak işlevi bozulmuş olabilir ve daha sonra artan gaz oluşumundan daha ciddi hastalıkları tedavi etmeniz gerekir.

“Smektu” günde üç kez alınması tavsiye edilir, ancak günde bir poşetin sınırlanması daha iyidir. Nispeten zararsız olan, çocuklara bile izin verilebilen "Espumizan" olarak kabul edilir. “Sub Simplex” ayrıca artan gaz oluşumuyla da başa çıkıyor.

Bu ilaçların - problemi çözmenin sadece acil yöntemlerinin - anlaşılması önemlidir. Bir doktora danışmaksızın uzun süre süspansiyon veya tablet kullanmayın. Aksi halde, bir kişi sindirim organları tıbbi destek olmadan çalışmayı reddettiğinde “tembel bağırsak sendromu” sahibi olma riski taşır.

Ek öneriler

Stresden kaçınılmalıdır. Heyecan aşırı yeme için bastırır ve sindirim sisteminin işini olumsuz yönde etkiler. Negatif duyguları çeşitli yollarla sıfırlayın:

• spor salonunda;
• arkadaş şirkette rahatlatıcı;
• anti-stres boyası satın almış;
• meditasyon yapmak veya yoga yapmak.

Sigara yok
Ofis personelinin kötü alışkanlığı aynı zamanda sigara içmek ve kahve içmek.Nikotin mideye girer, işini yavaşlatır, oksijen ile karışır ve gaz kabarcıkları bağırsakları doldurur, biriktirir ve şişkinliğe neden olur.

Sonuç olmadan tedavi
Antibiyotik alan kişiler, prebiyotikler kullanarak mikroflorayı mutlaka düzeltmelidir: Duphalac, laktuloz şurubu veya Hilaka Forte. Alternatif, Linesk veya Bifiform gibi probiyotikler.

Artan düzlük bir hastalık değildir, ancak sindirim sistemi, tiroid veya pankreasta daha ciddi bir bozukluğa işaret eden bir semptomdur.

Kendi kendini tedavi edemez, ilaç satın alamazsınız ya da şişkinlik nedeni tespit edilene kadar popüler tarifleri kullanamazsınız. Bazı durumlarda, gaz oluşumu daha yavaş bir metabolizmaya, solucanlara veya safranın durgunluğuna neden olur. Bazen şişkinlik bağırsakta malign tümörlerin varlığını gösterir. Bu nedenle, nedeni bulabilecek ve problemle nasıl başa çıkacağınızı söyleyen bir gastroenterologdan korkmayın.

Video: 5 dakika içinde kendinizi şişirmeye nasıl yardımcı olacaksınız?