Makalenin içeriği
Yer fıstığı da halk şifa, kozmetik, mutfak amaçları alanlarında yaygın olarak kullanılan fıstık denir. Ürün fazla kilolardan kurtulmak için beslenmede kullanılır. Bütün bunlar, somunun yararlı nitelikleri sayesinde mümkündür, onlara daha ayrıntılı bir şekilde bakalım.
Yer fıstığının faydalı özellikleri
- Temel özellikleri incelemeye başlamadan önce, yer fıstığında yer alan öğelerin listesini daha ayrıntılı olarak ele almak gerekir. Fıstık asitler, vitaminler, diyet lifi, kül, bitki lifi, su, pektin ve diğer eşit derecede önemli maddeler bakımından zengindir.
- Ürün, insan vücudunun kolesterolü normale döndürmesi için gerekli olan amino asitlerden mahrum değildir.Kan kanallarını plaklardan temizleyen ve vasküler duvarların yoğunluğunu arttıran amino asitlerdir.
- Magnezyum bir başka değerli element olarak kabul edilir, bu mineral bileşiği kalp kasının çalışmasını iyileştirmek, kemikleri sıkılaştırmak ve vücudu zararlı bozunma ürünlerinin temizlenmesi için gereklidir.
- Yer fıstığı en değerli folik asitten mahrum değildir. Aksi halde, B9 vitamini denir. Folik asit listeyi temizler, yapısını geri yükler ve bu iç organ üzerindeki yükü azaltır. Hamile kızlar için B9 vitamini gereklidir.
- Bitki lifleri, kaba diyet lifleri ile birlikte sindirim sistemi süreçlerini iyileştirir. Sonuç olarak, yer fıstığı tüketimi yemeklerin yemek borusundan geçmesini normalleştirir, putrid durgunlukları ortadan kalkar.
- Nikotinik asit, cildin ve saçın durumunu iyileştirmek için gereklidir. Ayrıca bu madde Alzheimer ve Parkinson gibi ciddi hastalıkları önler.
- Birçoğu yer fıstığının besin değeri hakkında merak ediyor. Kalorik değerler 552 üniteyi aşmaz, bu değer tuzsuz ve ek kavurma olmaksızın çiğ fındıkların karakteristiğidir.Sağlığı geliştirmek için az miktarda yer fıstığı gıdaya katılabilir.
- Yer fıstığının ana değeri protein içeriğinde bulunur. 100 gr Zaten 27 gr. Sporcular için önemli olan protein. Kas inşa etmek ve kemikleri güçlendirmek isteyen insanlar, diyette yer fıstığı içermelidir.
- Kompozisyon çok sayıda B grubu vitamin içerir. Riboflavin, tiamin, pantotenik asit, niasin ve diğerlerinden bahsediyoruz. Bu bileşikler sinir sistemi tarafından ihtiyaç duyulur, bir kişinin psikotansiyel ortamını normalleştirir ve uykusuzlukla savaşırlar. Fıstık sık sık stresle maruz kalmalıdır.
- Fıstık, şiddetli bir ameliyat veya hastalıktan kurtulmaya yardımcı olur. Gelen antioksidanlar, toksik maddeleri iç organların boşluğundan çıkartarak, hızlı tedaviye katkıda bulunurlar. Peanut, mevsimsel enfeksiyonlar ve sık sık yapılan iş gezileri için menüye girer.
- Tokoferol ve retinol - gençlerin doğal vitaminleri katılmadan. Yutulduğunda, kolajen üretimini uyarır, serbest radikallerin etkilerini durdurur ve alkol / gıda zehirlenmesini önler.
- Vitamin PP ile birlikte kolin, kan akışını geri kazandırır, hücre zarlarını sıkılaştırır, karbonhidrat metabolizmasını kontrol eder. Bir somun alırken, şekerler yağ rezervlerine değil, enerjiye dönüştürülür.
Fıstık
- Menstruasyon döngüsü sırasında kızlara fındık tüketmek yararlıdır. Kompozisyon, kanın kompozisyonunu geliştiren ve zenginleştiren maddeler içerir. Fıstık, menstürasyon sırasında durumu iyileştirir, baş dönmesini, kas spazmlarını hafifletir.
- Cildin güzelliğini korumak için sırasıyla E ve A vitaminleri, retinol ile tokoferol gereklidir. Yutulduğunda, fıstık cildi yumuşatırken kolajen üretimini geliştirir. Saçlar için faydalar gözlenir, kepekten kurtulurlar, parlak görünürler.
- Fıstık kan kaybına neden olur, ayrıca hamile kadınlar için reçete edilir. Bir meyveyi taşırken, buböceği önlemek için son derece önemlidir, bir fıstık bu görevle mükemmel bir iş çıkarır.
- Emzirilen yeni anneler için değersiz değil. Somunlar günlük olarak tüketilir, süt kalitesini ve yağ içeriğini iyileştirir, aynı zamanda acılarını giderir.
- Hamile kadınlar ve diğer kategorilerdeki kişiler kandaki demir performansını izlemelidir. Bu elementin eksikliği ile demir eksikliği anemisi gelişir. Fındık eksikliğini telafi eder.
- Yer fıstığı, meme kanserinin önlenmesinde rol oynar. Sıcak güneşli bölgelerde yaşayanlara kullanmak zorunludur.
Fıstık
- İnsanlığın güçlü bir yarısı olan üyeler için fındık yararları uzun zamandır bilinmektedir. Ürün, özellikle yetişkinlikte düzenli olarak tüketilmelidir. Hammaddeler, potens problemleri ve üreme sistemi ile baş eder.
- Yer fıstığı almak hormonları dengeler. Fındık, kas dokusunu mükemmel bir şekilde güçlendirir ve bir bütün olarak vücudu canlandırır. Ürünün düzenli olarak beslenmesi, kardiyovasküler sistem rahatsızlıklarının iyi korunmasını sağlar.
Kilo kaybı için yer fıstığı
- Beslenme uzmanları arasında, yer fıstığının kilo verme diyetlerine dahil edilip edilemeyeceği konusunda birçok taraflı tartışmalar vardır. Kuşkusuz, ürün kalorisi yüksek ve hızlı kitle kazancı tetikleyebilir. Diğer tarafa yaklaşırsanız, fıstıkların uzun bir süre açlığı mükemmel bir şekilde bastırdığını görebilirsiniz.
- Kilo vermede günlük diyete az miktarda kavrulmuş fındık ve fıstık ezmesi eklenebilir. Bakın, birkaç baklagil çeşidini birleştirmek yasaktır.
- Kilo kaybına, yeterli miktarda kurutulmuş meyve tüketimi eşlik etmelidir. Ballı kavrulmuş fındık, sağlıklı bir diyet yemeği olarak yenebilir. Kilo verirken, fıstık ezmesinin tamamen kontrendikedir.
Diyabet için yer fıstığı
- Diyabet teşhisi konulduysa, hastalık yaşam için özel bir diyet gerektirir. Bu durumda, ılımlı yer fıstığı yemesi, rahatsızlığı hafifletmeye ve vücudu önemli enzimlerle doyurmaya yardımcı olacaktır.
- Tavsiye edilen somun dozu doktorla ayrı ayrı koordine edilmelidir. Ceviz kan kolesterolünü stabilize eder. Ayrıca remisyon süresini uzatır. Bir alternatif fıstık ezmesidir.
Sporcular için fıstık
- Fındık profesyonel sporlarda çok popülerdir. Fıstık özellikle vücut geliştirmede talep edilir. Hammaddeler vücudu ve kadranı ayarlamak için mümkün olan en kısa süreye izin veriryeterli kas kütlesi.
- Profesyonel sporlarda bile, yer fıstığı kesinlikle sınırlı miktarlarda tüketilmelidir. Diğer taraftan, fındıkların sporcuların diyetinden tamamen dışlanması önerilmemektedir. Alternatif olarak, fıstık ezmesi yiyebilirsiniz.
Hamilelik sırasında yer fıstığı
- Fetüsün yataklanması sırasında adil seks temsilcileri uygun diyete uymak için önemlidir. Hamile kızlar menüsünde yer fıstığı yasaktır. Önemli bir özellik tüketilen hammaddelerin sıkı kontrolüdür.
- Orta derecede yemek yiyen fıstık, vücuda besin maddeleri sağlayacaktır. Fındık, bebeğin anne karnında gelişmesine izin verir. Hamilelik sırasında fıstık ezmesi tüketmeyin.
- Kompozisyon, vücudun olumsuz bir reaksiyonunu provoke edebilir. Genellikle karaciğer ve böbreklerin aktivitesindeki yükü arttırır. Sandalye kırıldı, ishal gelişir. Zehirlenme artar, alerjiler oluşabilir.
- Hamile bir kızın durumunu stabilize etmek için, şifalı bitkilerin ilaç ve şifreleri yardımı başvurmanız gerekecektir. Kendiniz ve bebeğinizin sağlığını riske atmamalısınız.Bu nedenle, önceden doktorunuza danışın.
Fıstık Kontrendikasyonları
- Yer fıstığı güçlü bir alerjik reaksiyona neden olabilir.
- Kötüye kullanıldığında kuruyemiş zararlı olabilir.
- Kronik hastalıkların varlığında hammadde yememek yasaktır.
- Yer fıstığının içerdiği aşırı miktarda madde hormonal dengesizliğe neden olabilir.
Fıstık - oldukça yararlı bir ürün. Yeterli miktardaki somunlar, vücut tarafından ihtiyaç duyulan benzersiz bileşenleri içerir. Bununla birlikte, istismar hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Hastalıklardan kurtulmaya karar verirseniz, kontraendikasyonları inceleyin.
Video: yararlı fıstık
Göndermek için