เนื้อหาของบทความ
เมื่อหญิงมีครรภ์ทารกต้องทานอาหารอย่างระมัดระวัง อย่างไรก็ตามก็เป็นเรื่องที่ต้องคำนึงถึงว่าอาหารที่เข้าสู่ร่างกายของแม่พยาบาลนั้นมีผลต่อตัวเองไม่เพียง แต่ยังเป็นร่างกายที่กำลังเติบโตของทารก
เส้นหลักในรายการของผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์อย่างมากคือข้าวโอ๊ต จานนี้เป็นแหล่งพลังงาน ข้าวโอ๊ตดูดซึมได้ดีทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินเกลือแร่และสารประโยชน์อื่น ๆ
ประวัติความเป็นมา
ตั้งแต่สมัยโบราณข้าวโอ๊ตได้รับการใช้เป็นยาที่แข็งแกร่งในยุโรปเอเชียและประเทศในแถบตะวันออก
หมากฝรั่งใช้ข้าวโอ๊ตเพื่อต่อสู้กับความหลากหลายของโรค - มีหลายองค์ประกอบที่สำคัญในองค์ประกอบของธัญพืชของพืชนี้ ได้แก่ ฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียมและสารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายมนุษย์ (โดยเฉพาะไต, ระบบทางเดินอาหาร)ก่อนที่จะรับประทานข้าวโอ๊ตต้องถูกนำมาใช้ในการรักษาความร้อนที่ยาวนานกว่าปกติโดยปกติแล้วพวกเขาใช้ถังที่มีผนังหนาหรือเตารัสเซีย
วันนี้ธัญพืชและอาหารจากพวกเขาถือว่าเป็นอาหารที่พบมากที่สุดในบรรดาผลิตภัณฑ์อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและสตรีในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนม นอกจากนี้ในขณะที่การปรุงอาหารโจ๊กของข้าวโอ๊ตคุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเวลา - ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่ยังสาว
ข้าวโอ๊ตที่มีประโยชน์คืออะไร
คนจำนวนมากไม่เข้าใจว่ามีคุณค่าเช่นจานง่ายๆเช่นข้าวโอ๊ตคืออะไร
- เป็นที่เชื่อกันว่าถ้าคุณกินข้าวโอ๊ตทุกวันกระบวนการเหี่ยวจะชะลอตัวลงอย่างมากและการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทในสมองจะยังคงแข็งแรง
- ในขณะที่ทานข้าวเด็กข้าวโอ๊ตให้แม่ในอนาคตที่มีองค์ประกอบและพลังงานที่เป็นประโยชน์และไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- ในระหว่างการให้นมบุตรขอแนะนำให้ใส่ข้าวโอ๊ตในอาหารของคุณด้วยเหตุผลว่าถ้าคุณใช้เป็นประจำก็จะช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่
- องค์ประกอบของเกล็ดประกอบด้วยองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์หลายอย่างเช่นโคลีน, ไทอามีน, กรดโฟลิค, กรด pantothenic และ ascorbic และสารอื่น ๆ
- นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมโพแทสเซียมและธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาเต็มที่ของทารก
- อีกข้อได้เปรียบที่สำคัญของข้าวโอ๊ตก็คือว่ามันไม่ได้กระตุ้นชุดของปอนด์พิเศษ องค์ประกอบของเกล็ดเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งก่อให้เกิดความอิ่มเอมใจ ด้วยเหตุนี้แม่พยาบาลจึงสามารถกำจัดผลิตภัณฑ์ประเภทแป้งและขนมออกจากอาหารของคุณได้ง่ายขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มกิโลกรัมได้
- ถ้าผู้หญิงคนหนึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานอาหารจานนี้สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเธอเป็นปกติได้ หากคุณใช้ข้าวโอ๊ตเป็นประจำก็จะมีผลดีต่อสภาพฟันผมและผิวหนัง
- ผลิตภัณฑ์มีเส้นใยจากพืชเป็นจำนวนมากซึ่งมีผลดีต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้เกิดผลต่อการห่อหุ้มอย่างละเอียดและเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่ที่เป็นโรคท้องผูก
- วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ต, กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของผู้หญิงและในนอกจากนี้,ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆที่มีต้นกำเนิดแตกต่างกัน
ในกรณีที่ไม่สามารถกินโจ๊ก
แม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก แต่ในบางกรณีห้ามใช้เพราะแป้งข้าวโอ๊ตสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ในมารดาและทารกได้ สถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นบ่อยครั้ง แต่ไม่สามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์
ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์กับมารดาเหล่านี้ที่เป็นโรค celiac โรคนี้เป็นลักษณะที่ความจริงที่ว่าร่างกายไม่สามารถทำลายลง gluten - โปรตีนพิเศษที่พบในอาหารบางชนิดรวมทั้งข้าวโอ๊ต รวมอยู่ในอาหารของธัญพืชข้าวโอ๊ตกับโรค celiac สามารถนำไปสู่ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
วิธีการเลือกข้าวโอ๊ต
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์คุณควรอ่านข้อมูลเกี่ยวกับแพคเกจ - เกล็ดไม่ควรมีส่วนผสมและสารปรุงแต่งรสเพิ่มเติม ประโยชน์ที่ดีจะมาจากธัญพืช หนึ่งข้อเสียที่นี่คือโจ๊กจากธัญพืชดังกล่าวจะต้องมีการปรุงอาหารนานพอ
ถ้าผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมมักไม่ค่อยมีเวลาในการปรุงอาหารจะดีกว่าในการเลือกข้าวโอ๊ต การจำแนกสินค้าขึ้นอยู่กับขนาดของสินค้า
วิธีทำอาหาร
การปรุงอาหารโจ๊กเพื่อที่ว่ามันไม่ได้เป็นเพียงแค่อร่อย แต่ยังเก็บรักษาสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่คุณต้องปฏิบัติตามกฎไม่กี่:
- ประการแรกเกล็ดที่ซื้อมาในร้านควรล้างให้สะอาด ด้วยเหตุนี้มันจะเปิดออกเพื่อกำจัดแป้งที่ไม่จำเป็น
- ระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมแนะนำให้ต้มข้าวโอ๊ตในน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่พึงประสงค์ที่จะเข้าสู่โจ๊กนมอาหารถ้าทารกมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้เนื่องจากโปรตีนจากวัวมักจะกลายเป็นสาเหตุของการเกิดอาการแพ้
- มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องเทน้ำลงในหม้อรอจนเดือดและเทสะเก็ด จากนั้นถ้าต้องการให้เพิ่มน้ำตาล
- เวลาทำอาหารสำหรับข้าวโอ๊ต: ประมาณ 15 นาทีกับความร้อนต่ำและการกวนอย่างต่อเนื่อง
- ในโจ๊กเสร็จแล้วจะต้องใส่เนยและทิ้งไว้ใต้ฝา 10 นาที
ไม่ควรให้อาหารหวานกับน้ำผึ้งหรือผลไม้เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้ ก่อนที่คุณจะเข้าสู่อาหารของคุณข้าวโอ๊ตระหว่างการให้นมบุตรคุณควรปรึกษากับกุมารแพทย์
วิดีโอ: ประโยชน์และความเสียหายของข้าวโอ๊ต
เพื่อส่ง