เนื้อหาของบทความ
มารดาที่มีอายุน้อยระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องเผชิญกับคำเตือนและข้อ จำกัด จำนวนมาก โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงที่ตั้งครรภ์และเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเวลานานว่าเกือบสองปีเธอต้องปฏิเสธตัวเองรสชาติที่เป็นอันตรายผลิตภัณฑ์ภูมิแพ้ ฯลฯ โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่ไม่เพียง แต่ให้วิตามินและธาตุ แต่ยังทำให้เราพอใจกับรสชาติที่น่าอัศจรรย์ หนึ่งความหลากหลายดังกล่าวในอาหารที่เข้มงวดคืออะโวคาโด ผลไม้แปลกใหม่ที่น่าอัศจรรย์นี้เป็นที่นิยมกับผู้หญิงหลายคน แต่เป็นที่อนุญาตในช่วงการให้นมหรือไม่? บทความนี้จะกล่าวถึงประโยชน์และผลเสียของอะโวคาโดสำหรับสตรีที่ให้นมบุตรและทารกของพวกเขาและหาคำตอบว่ามีบรรทัดฐานที่ยอมรับได้สำหรับการบริโภคผลไม้เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนม
ประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีสีเขียวและมีเนื้อหยาบกร้านที่มากับเราบนชั้นวางของร้านค้าจากประเทศเขตร้อนอะโวคาโดมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อเนื้อสีเขียวมีวิตามินหลายชนิดจุลินทรีย์กรดต่างๆและเส้นใยอาหาร นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่เพราะคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของนมแม่ขึ้นอยู่กับอาหารของเธอ อะโวคาโดส่งผลต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างไรในระหว่างการให้นมบุตรลองคิดดู
- อะโวคาโดมีประโยชน์มากในช่วงหลังคลอดผลไม้ที่มี phytoestrogens ซึ่งช่วยให้คุณสามารถสร้างฮอร์โมนได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด
- องค์ประกอบของอะโวคาโดมีวิตามินกลุ่ม B ซึ่งส่งผลต่อสภาวะของระบบประสาท การบริโภคผลไม้นี้เป็นประจำช่วยให้ผู้หญิงสงบลงรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดลดความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ
- เยื่ออะโวคาโดแนะนำสำหรับใช้กับโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน ความจริงก็คือผลไม้สามารถทำให้ปกติกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเร่งการเผาผลาญอาหารส่งเสริมการลดน้ำหนัก และนี่คือสิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ต้องการกลับมามีรูปร่างโดยเร็วที่สุด
- เป็นส่วนหนึ่งของอะโวคาโดมีวิตามินเอซึ่งมีประโยชน์ต่อสายตาของแม่และเด็ก นี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาต่างๆที่มีดวงตาในระหว่างการคลอดบุตร (ระเบิดเส้นเลือดฝอย, จอประสาทตาที่เกิดขึ้น ฯลฯ )
- และอะโวคาโดส่งเสริมพัฒนาการทางสติปัญญาของเด็ก รวมผลไม้ไว้ในอาหารเพื่อให้ลูกน้อยได้รับน้ำหนักที่ดีขึ้นเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เร็วขึ้น
- รสชาติครีมของผลไม้ถูกสร้างขึ้นเนื่องจากมีเนื้อหาสูงของวิตามินอีในองค์ประกอบของเยื่ออะโวคาโด โทโคฟีรอลส่งผลดีต่อสภาพผิวทำให้เกิดการงอกใหม่ นี้เป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ในช่วงของการคลอดบุตรได้รับ ruptures ของคลอดคลอด นอกจากนี้วิตามินอีช่วยให้ผิวกระชับและหดตัวดีขึ้น การบริโภคอะโวคาโดเป็นประจำหลังจากคลอดช่วยปรับปรุงรูปร่างหน้าท้องของคุณ
- วิตามินบี 2 ในองค์ประกอบของอะโวคาโดคือการป้องกันโรคโลหิตจางที่มีประสิทธิภาพทั้งในสตรีและในเด็ก
- อะโวคาโดเยื่อกระดาษเป็นสารต้านไวรัสที่ยอดเยี่ยมการป้องกันที่ดีเยี่ยมต่อโรคไข้หวัดและโรคหวัดภูมิคุ้มกันเพิ่มเติมสำหรับเด็ก การบริโภคอะโวคาโดมีความสำคัญเป็นพิเศษในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว
- เส้นใยอาหารจำนวนมากในองค์ประกอบของเนื้ออโวคาโดช่วยให้ผลไม้สามารถใช้กับอาการท้องผูกเพื่อทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี้โดยวิธีการที่เป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้หญิงหลังคลอดซึ่งเป็นที่เต็มไปด้วยการก่อตัวของรอยแยกทางทวารหนั u200bu200b กและแม้แต่โรคริดสีดวงทวาร
โดยทั่วไปแล้วอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และมีคุณค่ามีสารหลายอย่างที่ส่งผลต่ออวัยวะและระบบต่างๆของร่างกายผู้หญิงอย่างมาก
ฉันสามารถทานอะโวคาโดได้กี่ครั้งในระหว่างการให้นมบุตร?
อะโวคาโดปลอดภัยในระหว่างการให้นมบุตร ผลไม้ไม่ก่อให้เกิดการหมักในลำไส้ซึ่งหมายความว่าจะไม่เป็นอันตรายต่ออาการจุกเสียด นอกจากนี้เยื่อกระดาษไม่ได้มีรสและกลิ่นที่คมชัดซึ่งอาจทำให้รสชาติของเต้านมเสีย บางครั้งอะโวคาโดในเด็กหรือแม่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ตามกฎในผู้ที่มีปฏิกิริยากับผลไม้เช่นมะนาว ในการทดสอบนี้คุณจำเป็นต้องแนะนำอะโวคาโดในอาหารของมารดาค่อยๆ ในวันแรกกินผลไม้เล็ก ๆ และดูเก้าอี้และสภาพของผิวทารก ถ้าความสม่ำเสมอและสีของอุจจาระไม่ได้เปลี่ยนถ้าทารกไม่ได้เปลี่ยนพฤติกรรมของมันไม่ได้เป็นตามอำเภอใจหรือกระสับกระส่ายคุณสามารถเพิ่มปริมาณของผลไม้ที่คุณชื่นชอบในอาหาร ส่วนที่ดีที่สุดของผลไม้ - ไม่เกิน 250 กรัมเยื่อต่อวัน นี้เป็นจำนวนเงินที่ปลอดภัยของอะโวคาโดซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับจากธรรมชาติเท่านั้นที่มีประโยชน์มากที่สุดและมีคุณค่า
วิธีการกินอะโวคาโดในระหว่างการให้นมบุตร?
เยื่ออะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบและสมดุล แน่นอนว่าควรทานอะโวคาโดสด แต่คุณสามารถทำอาหารที่อร่อยและน่าสนใจมากมายจากผลไม้
- อะโวคาโดสามารถทำเป็นสลัดผลไม้ ตัดเนื้ออะโวคาโดเป็นชิ้นใหญ่เพิ่มผลไม้ที่ชื่นชอบอื่น ๆ และปรุงรสด้วยโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน นี่เป็นขนมที่เยี่ยมยอดที่จะช่วยแม่ได้
- เยื่ออะโวคาโดมีคุณค่าทางโภชนาการและมีรสชาติเหมือนเนย ทำอาหารเช้าอร่อยและมีสุขภาพดีจากผลไม้ บดเนื้อในเครื่องปั่นแล้วเทลงบนขนมปังข้าวโรยด้วยวอลนัทและงา
- เนื้อร่วมกับข้าวโพดถั่วเขียวและผักชนิดหนึ่งเหมาะสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลาเป็นอาหารด้านข้าง นี่เป็นวิธีง่ายๆในการกระจายเมนูตามปกติ
- สามารถใส่อะโวคาโดหั่นเป็นชิ้นลงในซุปได้ เยื่อต้มจะยิ่งอิ่มตัวและอร่อยขึ้น อะโวคาโดเป็นซุปที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง โดยวิธีการดังกล่าวซุปดังกล่าวสามารถนำมาใช้ในอาหารของเด็กได้ในภายหลัง
- Guacamole เป็นซอสเม็กซิกันแบบดั้งเดิมซึ่งยังใช้เป็นอาหารว่าง Guacamole เสิร์ฟพร้อมกับจานข้างเนื้อสัตว์ปลาหรือเพียงแค่กับ croutons เพื่อเตรียมความพร้อมซอสใส่เยื่ออะโวคาโด, ผักชี, 2 กลีบกระเทียม, น้ำมันมะกอกในเครื่องปั่นชามใส่เกลือและพริกไทย, บีบน้ำมะนาว บดทุกอย่างอย่างละเอียดและซอสพร้อม!
- นอกจากนี้คุณยังสามารถทำสลัดปลาทูน่าที่เป็นที่นิยมและอร่อยอย่างเหลือเชื่อที่ทำจากอะโวคาโด ในการทำเช่นนี้เนื้ออโวคาโดควรหั่นเป็นชิ้น ๆ เพิ่มแตงกวาสับและปลาทูน่ากระป๋อง ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มลอง นี่เป็นสลัดที่มีคุณค่าทางโภชนาการและปลอดภัยสำหรับแม่วัย
พยายามที่จะซื้ออะโวคาโดที่ดีและสุกโดยไม่ทำให้เปลือกเสียหาย ถ้าผลไม้แข็งเกินไปอาจจะยังไม่สุก ผลไม้ที่อ่อนเกินไปอาจบ่งชี้ว่าอะโวคาโดเริ่มเน่า ในบางกรณีในการแพทย์พื้นบ้านพวกเขาใช้ไม่เพียง แต่เนื้อ แต่ยังกระดูกเช่นเดียวกับผิวของอะโวคาโด เป็นไปไม่ได้ที่จะกินพวกเขาในระหว่างการให้นมบุตรในกรณีใด ๆ พวกเขามีสารเป็นพิษ
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อร่อยสุราและมีคุณค่าซึ่งมีผลดีต่อการให้นมบุตรช่วยให้ผู้หญิงสามารถรับมือกับปัญหาของการเลี้ยงบุตรได้และทำให้เกิดการเจริญเติบโตตามปกติและพัฒนาการของทารก กินอะโวคาโด - ปล่อยให้อาหารของแม่พยาบาลไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังอร่อย!
วิดีโอ: ผลไม้ชนิดใดที่สามารถเป็นแม่พยาบาลได้?
เพื่อส่ง