วิธีการกำจัดการพึ่งพาทางจิตวิทยาในการสูบบุหรี่

การพึ่งพาทางด้านจิตใจเกี่ยวกับการสูบบุหรี่เป็นเหตุผลหลักที่ทำให้คนสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวและไม่สามารถเลิกยาเสพติดได้ ยาสูบเป็นสารออกฤทธิ์ทางจิตเช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ยาเสพติดคาเฟอีนยาหลอนประสาทและอื่น ๆ นี่เป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข การพึ่งพาทางจิตวิทยาคืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร?

การพึ่งพาทางจิตวิทยา

ในจิตเวชศาสตร์มีส่วนพิเศษเกี่ยวกับโรคที่เกิดจากสารออกฤทธิ์ทางจิต หนึ่งในอาการที่รวมอยู่ในส่วนนี้คือการเสพติด มีการพึ่งพาสองแบบคือด้านจิตใจและด้านกายภาพ แพทย์ได้ค้นพบว่าเฉพาะสารที่เข้าสู่ร่างกายโดยทางปากหรือโดยการฉีดเท่านั้นที่ทำให้ร่างกายพึ่งพาได้ควันบุหรี่ที่สูดดมไม่สามารถนำไปได้ อย่างไรก็ตามสารออกฤทธิ์ทางจิตทั้งหมดทำให้เกิดการพึ่งพาทางด้านจิตใจ

ชนิดของการพึ่งพานี้เป็นตัวสำคัญในระบบประสาทส่วนกลางของบุคคล เธอคือผู้ที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่กลับมามีนิสัยซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในความเป็นจริงร่างกายก็จำได้ว่าดีในขณะที่สูบบุหรี่และต้องการที่จะทำซ้ำกระบวนการ ปฏิกิริยาทางชีวเคมีในการเปลี่ยนแปลงของสมองในลักษณะที่คนอีกครั้งถึงสำหรับบุหรี่หรือกลายเป็นหงุดหงิดบางครั้งก็ก้าวร้าว

การเสพติดยาสูบเกิดขึ้นได้อย่างไร

เนื่องจากการสูบบุหรี่ที่เป็นระบบบ่อยครั้งสมองจะคุ้นเคยกับระดับ dopamine และถือว่าเป็นปกติขณะนี้ปริมาณของสารนี้ก่อนสูบบุหรี่ไม่เพียงพอ ปัญหาคือว่านิโคตินจะถูกกำจัดออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ภายในสองชั่วโมงหลังจากได้รับความเข้มข้นของนิโคตินในเลือดจะลดลงครึ่งหนึ่ง ในเวลาเดียวกันจำนวน dopamine ลดลงและคนรู้สึกว่าเขาต้องการที่จะสูบบุหรี่อีกครั้ง

ดังนั้นแท้จริงพิธีกรรมของผู้สูบบุหรี่จะเกิดขึ้น คนรู้ว่าเขาสูบบุหรี่กี่สูบวันและสูบบุหรี่ได้นานแค่ไหน ในเวลาเดียวกันกับเวลาความอดทนจะเกิดขึ้นและปริมาณนิโคตินตามปกติจะไม่เพียงพอ สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มจำนวนบุหรี่ที่สูบต่อวัน

ทำไมเลิกสูบบุหรี่

หากการสูบบุหรี่ผ่อนคลายและผ่อนคลายทำไมจึงถือเป็นนิสัยที่ไม่ดี? คุณสามารถหลอกตัวเองได้เป็นเวลานานโดยบอกว่าการพูดคุยเกี่ยวกับอันตรายของยาสูบเป็นเพียงความพยายามที่จะบ่อนทำลายธุรกิจของ บริษัท ยาสูบและในความเป็นจริงแล้วมีอะไรผิดปกติกับการสูบบุหรี่ไม่กี่วัน อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงนิสัยนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าไม่มีประโยชน์

ผลกระทบด้านลบของยาสูบมีดังนี้

1. มึนเมาทั่วไปของร่างกาย นอกจากนิโคตินแล้วบุหรี่ยังมีสารอื่น ๆ อีกเช่นน้ำมันดินสารหนูฟอร์มาลดีไฮด์และอื่น ๆ อีกมากมาย ส่งผลเสียต่ออวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดซึ่งเป็นสาเหตุของปฏิกิริยาทางชีวเคมีต่างๆ กระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างการสูดดมควันบุหรี่ยังไม่สมบูรณ์
2. โรคมะเร็ง บุหรี่มีสารก่อมะเร็งหลายชนิด นอกจากนี้ควันบุหรี่เป็นสารระคายเคืองอย่างรุนแรงที่มีผลต่อเยื่อเมือกของปากและทางเดินหายใจส่วนบนทุกครั้งที่คุณสูบบุหรี่ สิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเยื่อบุผิวของโครงสร้างทางกายวิภาคเหล่านี้และอาจนำไปสู่ความเสื่อมของเนื้องอกของเยื่อเมือกได้ ได้รับการพิสูจน์ว่ามะเร็งของกล่องเสียงหลอดลมและหลอดลมมีมากขึ้นในคนที่มีประสบการณ์สูบบุหรี่อย่างมีนัยสำคัญ
3. โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด นิโคตินนำไปสู่การลดลงของอุปกรณ์ต่อพ่วง ความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูง นอกจากนี้การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดตีบลดลงและความหนืดเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดการรวมตัวของเกล็ดเลือด มันเป็นที่เต็มไปด้วยการอุดตันการอุดตันของหลอดเลือดและการโจมตีหัวใจของอวัยวะต่างๆ
4. โรคระบบทางเดินหายใจ ในผู้สูบบุหรี่โรคเช่นโรคหอบหืดหลอดลมและหลอดลมอักเสบเรื้อรังเป็นเรื่องปกติมากขึ้น นี่คือสาเหตุที่ลดลงในคุณสมบัติของการป้องกันระบบทางเดินหายใจส่วนบน
5. การเปลี่ยนแปลงช่องปาก ความจริงที่ว่ายาสูบทำให้เกิดสีเหลืองของเคลือบฟันหลายคนรู้ แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาที่ใหญ่ที่สุด อันตรายมากขึ้นคือการก่อตัวของแผลในเยื่อเมือกในช่องปาก พวกเขาเกิดขึ้นเนื่องจากการลดภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นและการกระทำที่ต่อเนื่องของสารระคายเคืองที่มีอยู่ในควันบุหรี่
6. โรคระบบทางเดินอาหาร นิโคตินและสารออกฤทธิ์ที่มีอยู่ในบุหรี่จะมีผลต่อการทำงานของสารคัดหลั่งในระบบทางเดินอาหารทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นลำไส้ใหญ่และลำไส้ใหญ่อักเสบ
7. การเปลี่ยนแปลงของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก นิโคตินช่วยลดความเข้มข้นของแคลเซียมในเลือดทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนและกล้ามเนื้ออ่อนแอ ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดกระดูกหัก

นอกจากนี้ควรกล่าวด้วยว่าผลกระทบที่มีนัยสำคัญต่อร่างกายของควันบุหรี่ทำให้ผู้สูบบุหรี่ไม่เพียง แต่คนที่อยู่รอบตัวเท่านั้น มีสมมติฐานที่ว่าการสูบบุหรี่ passive เป็นอันตรายมากขึ้นกว่าการใช้งาน,เนื่องจากร่างกายในกรณีนี้ได้รับสารนิโคตินน้อยลง แต่มีน้ำมันดินและผลิตภัณฑ์พลอยได้มากขึ้น

วิธีการกำจัดนิสัย

การเลิกสูบบุหรี่ค่อนข้างยาก แต่ด้วยความปรารถนาเพียงพอก็เป็นไปได้ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการถอดถอนการเรียนการสอนแบบฝึกหัดเพื่อต่อสู้กับนิสัย

หมายเลขขั้นตอนที่ 1 สำหรับการเริ่มต้นให้ตัดสินใจเกี่ยวกับแรงจูงใจ ทำไมคุณต้องกำจัดการพึ่งพาทางจิตวิทยาในการสูบบุหรี่? นักจิตอายุรเวทมีวิธีการแบบคำถามสี่ข้อที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการแสดง แต่ผู้ที่กลัวความล้มเหลว ตอบคำถามเหล่านี้:

• ชีวิตของฉันจะเปลี่ยนไปอย่างไรถ้าฉันทำเช่นนี้?
• ชีวิตของฉันจะเปลี่ยนไปอย่างไรถ้าฉันไม่ทำเช่นนี้?
• สิ่งที่จะไม่เกิดขึ้นถ้าฉันไม่ทำเช่นนี้?
• อะไรจะไม่เกิดขึ้นถ้าฉันทำเช่นนี้?

หมายเลขขั้นตอนที่ 2 ลองเลิกสูบบุหรี่ทันที เพียงแค่ตัดสินใจว่าตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไปคุณจะไม่ได้รับบุหรี่ เป็นสิ่งสำคัญในการทำสิ่งนี้ตอนนี้ไม่ใช่วันพรุ่งนี้วันจันทร์หน้าเดือนหรือปีถัดไป คุณต้องมีจิตตานุภาพที่ดี แต่ก็เป็นวิธีที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

หมายเลขขั้นตอนที่ 3 ไม่สามารถลาออกได้ทันที ขั้นตอนต่อไปคือสำหรับคุณ เลิกสูบบุหรี่ค่อยๆตัวอย่างเช่นทุกวันลดจำนวนบุหรี่ที่รมควัน หรือเพิ่มเวลาระหว่างควันหยุดพักทุกวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

หมายเลขขั้นตอนที่ 4 ถอดออกจากบริเวณที่กำาลังทำาให้ชินกับการสูบบุหรี่ ไฟแช็ก, ที่จับคู่, ที่เขี่ยบุหรี่, โปสเตอร์, ตัวเลขที่มีบุหรี่ แน่นอนว่าคุณต้องใส่บุหรี่ในกระเป๋าเสื้อรถหรือในตารางด้วย

หมายเลขขั้นตอนที่ 5 ถ้าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณโดยไม่ต้องใช้บุหรี่ให้ลองใช้เหงือกหรือยาเม็ดคาวแบบพิเศษ พวกเขามีปริมาณนิโคตินที่ปลอดภัยและสามารถปิดกั้นความอยากบุหรี่ได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดำเนินการใด ๆ อย่างใดอย่างหนึ่ง โปรดจำไว้ว่างานหลักของคุณคือการคืนระดับ dopamine ตามปกติในสมองไปสู่ระดับเดิมจากนั้นการเสพติดจะไป

หมายเลขขั้นตอนที่ 6 ค้นหาอาชีพ คนมักจะหยิบบุหรี่ออกจากความเบื่อหน่าย อย่าปล่อยให้ตัวเองเบื่อ ห้องออกกำลังกายห้านาทีหรือชาสักถ้วยในห้องทำงานดีกว่าการสูบบุหรี่

สรุปได้ว่าควรเลิกสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด สำหรับเรื่องนี้ความปรารถนาที่มากพอและแรงจูงใจที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจไม่เพียง แต่จะจัดการกับการติดยาเสพติด แต่ยังเป็นเหตุผลที่คุณต้องการ เชื่อในความแข็งแรงของคุณและคุณจะประสบความสำเร็จ

วิดีโอ: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ในขณะนี้!