เนื้อหาของบทความ
ความคิดที่ไม่ดีเกิดขึ้นอย่างกระทันหันพวกเขาไม่ได้จัดการหาคำอธิบาย ความวิตกกังวลที่กำลังเติบโตอย่างรวดเร็วทำให้ชีวิตของคุณยากขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่านักปราชญ์ชาวจีนกล่าวว่าจำเป็นต้องกำจัดปัจจัยลบมิฉะนั้นพวกเขาจะติดตามคุณตลอดการเดินทาง นอกจากนี้ความคิดที่น่ารำคาญมีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์ที่จะเป็นจริงพวกเขาเป็นวัสดุ หากไม่ได้รับการป้องกันคุณสามารถจมลงในความสิ้นหวัง
หมายเลขขั้นตอนที่ 1 ลดระยะทาง
คุณไม่ควรปิดล้อมด้วยตนเองบล็อกตัวเองจากเพื่อนสนิทและโลกภายนอก เพื่อขจัดความคิดที่ไม่ดีออกไปตลอดไปจำเป็นที่จะต้องลุกออกจากเปลือกหอยและติดต่อกับผู้คนมากขึ้น หลายคนที่ไม่เห็นด้วยกับฝ่ายตรงข้ามกำลังเริ่มที่จะตำหนิตัวเองว่าเป็นคนที่วิพากษ์วิจารณ์กันมากเกินไป อย่าเป็นแบบนั้นคุณไม่ควรชอบทุกอย่างหากคุณให้ความรู้สึกผิดก็จะก่อให้เกิดทัศนคติที่ไม่ถูกต้องทุกวัน เพื่อป้องกันผลกระทบให้ใช้ประโยชน์จากคำแนะนำทางจิตวิทยา พวกเขาช่วยในการเปลี่ยนจากโลกที่ปิดไปสู่สภาพแวดล้อมภายนอก
- กลายเป็นนักพูดคุยที่ดี ติดต่อสื่อสารกับบุคคลที่หลากหลายได้มากขึ้นอย่าลังเลที่จะแสดงความคิดเห็นของคุณเอง กลายเป็นผู้มีส่วนร่วมในการสนทนาฟังอย่างรอบคอบกับฝ่ายตรงข้ามของคุณถามคำถามที่เกี่ยวข้องแบ่งปันประสบการณ์
- ช่วยเหลือผู้คน เพื่อรับมือกับความคิดเชิงลบของตนเองช่วยให้ปัญหาอื่น ๆ อย่าเป็นคนเห็นแก่ตัวให้คำแนะนำที่ดีแก่ผู้คนให้ความสำคัญกับปัญหาของพวกเขา ป่วยเพื่อนบ้าน? นำยาเตรียมอาหารดูแลผู้ป่วย แฟนโยนคนที่แต่งตัวประหลาด? สนับสนุนเธอจัดงานสังสรรค์ยามเย็นกับพิซซ่าและภาพยนตร์ที่น่าสนใจ ถ้าคุณให้ความสนใจกับปัญหาของคนอื่นอย่างเต็มที่ความคิดเชิงลบจะผุดขึ้นมาในเบื้องหลัง
- โทรหางานในฐานะอาสาสมัคร เพื่อกำจัดความคิดที่ไม่ดีและประสบการณ์ที่เกิดซ้ำจะช่วยให้กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความตั้งใจที่ดีในกระบวนการอาสาสมัครคุณจะได้พบกับพันธมิตรที่น่าสนใจซึ่งสามารถสอนคุณได้เป็นอย่างดี
- เน้นสิ่งเล็กน้อย ออกจากบ้านเดินเล่นและดูสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ข้างหน้าชายคนหนึ่งวิ่งรถเมล์หลังจากนอน ชุดของนกพิราบ cooing, เลี้ยงดูโดยเด็กชายตัวเล็ก ๆ กับขนมปัง, รวบรวมที่อยู่เบื้องหลัง พยายามที่จะให้ความสำคัญกับปัจจัยภายนอกโดยรวมเป็นการบำบัดด้วยมวลซึ่งยับยั้งอารมณ์เชิงลบ
- อยู่ในปัจจุบัน เพื่อน ๆ มานานแล้วที่ได้รับการเรียกตัวไปที่โรงภาพยนตร์และคุณติดอยู่ในโลกภายในของคุณคิดเกี่ยวกับอดีต / อนาคตหรือไม่? หยุดมัน! สื่อสารกับคนที่น่าสนใจเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อความบันเทิงกับเพื่อน ๆ สร้างรายชื่อใหม่ที่เป็นประโยชน์ เมื่อคนอยู่คนเดียวกับตัวเขาเองเขาก็คิดถึง "ฉัน" อย่างต่อเนื่อง การสื่อสารทางสังคมถือเป็นส่วนสำคัญของการเป็นอยู่โดยปราศจากผู้คนจะกลายเป็นคนที่ถูกขับไล่
หมายเลขขั้นตอนที่ 2 ได้รับความเชื่อมั่นในตัวเอง
เชื่อมั่นในตัวคุณเอง! หากความคิดเชิงลบเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวในที่ทำงานปัญหาทางการเงินหรือปัญหาในชีวิตส่วนตัวของคุณให้ถูกต้องสถานการณ์ไม่จำเป็นต้องตำหนิตัวเองด้วยความล้มเหลวในจินตนาการหลังจากที่วงดนตรีสีดำเปลี่ยนไปเป็นสีขาวเสมอไป เมื่อถึงเวลานี้ให้เลี้ยวขวาและเดินตามเส้นทางแสง ในระหว่างนี้ให้พิจารณาเคล็ดลับการปฏิบัติที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจ
- พัฒนาคุณภาพที่ดี รอบรู้ในการบัญชี? ปรับปรุงคุณสมบัติของคุณหา บริษัท ที่เต็มใจที่จะจ่ายเงินมากขึ้นสำหรับการทำงานของคุณ การปรุงอาหารที่ดี? ให้อาชีพนี้มีเวลามากขึ้นกว่าปกติ พัฒนาทักษะของคุณ
- เป็นอิสระจากความคิดเห็นของผู้อื่น แน่นอนเมื่อพูดกับเพื่อน ๆ คุณไม่สามารถเข้าใจสาระสำคัญของการสนทนาได้เนื่องจากพวกเขายุ่งอยู่ตลอดเวลาคิดถึงตัวคุณเอง คุณกลัวที่จะดูเลอะเทอะ? ดึงเสื้อผ้าอย่างระมัดระวังเลือกคำอย่างสม่ำเสมอแก้ไขผม? หยุด! ประพฤติตามธรรมชาติ ถ้าคนไม่สามารถยอมรับสาระสำคัญที่แท้จริงของคุณถ่มน้ำลายใส่พวกเขาคนดังกล่าวไม่สมควรที่จะถูกเรียกว่าเพื่อน เมื่อคุณตระหนักว่าโดยทั่วไปแล้วคนไม่สนใจว่าคุณดูดีแค่ไหนหรือสิ่งที่คุณพูดความคิดที่ไม่ดีจะลดลง ผู้เห็นแก่ตัวโดยรอบพวกเขาไม่ว่างเฉพาะกับปัญหาของพวกเขา
- ปรับปรุงตัวเอง ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรภาษาต่างประเทศเรียนรู้ศิลปะการเผชิญหน้าการจัดการคอมพิวเตอร์หรือการขับขี่รถยนต์ อ่านวรรณคดีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับสังคมวิทยาประวัติกฎหมายและจิตวิทยา คนที่มีความเชื่อมั่นและมีการศึกษาอ่อนแอน้อยลงต่อการปรากฏตัวของความคิดที่ไม่ดีเพราะพวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถรับมือกับทุกสิ่งทุกอย่างได้
- ทำกีฬา การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความคิดที่ไม่ดี เข้าร่วมห้องออกกำลังกายหรือห้องแอโรบิคอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ในระหว่างเรียนเน้นเฉพาะในร่างกายของคุณออกกำลังกายแบบเข้มข้นไม่ขี้เกียจ ประการแรกคุณจะได้รับความมั่นใจและประการที่สองจะไม่มีเวลาสำหรับการให้เหตุผล
หมายเลขขั้นตอนที่ 3 ใช้ความคิดที่ไม่ดีสำหรับรับ
คนส่วนใหญ่พยายามแกล้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามนี่เป็นการตัดสินใจที่ผิด ถ้าคุณซ่อนตัวจากการลบเขาก็จะตามคุณไปตามส้นเท้า เมื่อถึงจุดหนึ่งความผิดปกติของประสาทจะเกิดขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดการสูญเสียครั้งใหญ่ ทำความเข้าใจกับอารมณ์ความรู้สึกที่พวกเขาได้รับแล้วปล่อย วิเคราะห์หัวข้อที่บังคับให้คุณคิดเชิงลบ
- ใช้อำนาจในมือของคุณเอง เรียนรู้การจัดการความคิดปรับเปลี่ยนสิ่งประดิษฐ์ใหม่นำจิตใต้สำนึกไปสู่อีกระดับหนึ่ง ในสมองของมนุษย์มีกลไกการยักย้ายที่ทำให้เราคิดในเชิงลบ พยายามแทนที่ความคิดที่ไม่ดีกับคนดีควบคุมสติ เข้าใจว่านี่ไม่ใช่ความคิดที่ควบคุมคุณ แต่คุณสามารถควบคุมได้
- เก็บความสุขของคุณไว้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคนสร้างชีวิตของตนเอง เมื่อหัวถูกครอบครองด้วยความคิดเชิงลบคุณไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญ กระแสน้ำวนคงที่ของความรู้สึกในทางลบล้าง overshadows จิตใจไม่อนุญาตให้คุณก้าวไปข้างหน้า ไม่มีทางใดที่จะออกจากโลงศพได้ แต่ในกรณีอื่น ๆ คุณสามารถเปลี่ยนโลกภายในและชีวิตของคุณโดยทั่วไปได้ กำจัดความต้องการครอบงำจิตใจของคุณเพื่อควบคุมอดีตหรืออนาคตให้มีความสุขในขณะนี้
- แสดงอารมณ์ของคุณ เมื่อความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวข้องกับการสูญเสียคนที่คุณรักความเจ็บปวดและความเศร้าคงจะผูกติดอยู่กับคนอื่นอย่างไม่สามารถยับยั้งได้ อย่าปิดบังจากความเศร้าและยอมรับมัน เปิดคอมพิวเตอร์และเริ่มทีละภาพเพื่อดูภาพของผู้ตายจดจำสิ่งที่ดีที่คุณสามารถทำได้ จะรู้สึกเศร้าและร้องไห้ปล่อยอารมณ์ออกมานอกจากนี้ก็จะไม่จำเป็นที่จะเก็บบันทึกประจำวันไว้ซึ่งคุณสามารถ "พูด" ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับประสบการณ์ทั้งหมดได้
เคล็ดลับนักจิตวิทยา
- ปฏิบัติตามระบบการทำงานและส่วนที่เหลือ พยายามนอนไม่หลับภายในเวลา 23.00 น. และนอนหลับได้ดี ไม่ต้องรำคาญในที่ทำงานเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ระเบียบวินัยที่ไม่ถูกต้องเคาะออกมาสร้างแรงบันดาลใจให้กับความคิดที่ไม่ดีซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่สามารถกำจัดได้
- ฟังเพลง เมื่อคุณอยู่คนเดียวกับตัวเองอย่าอยู่ในความเงียบ รวมเพลงร่าเริงเลิกแข็งร็อกท่วงทำนองเศร้าและโลหะ การบำบัดด้วยดนตรีถือเป็นโมเมนตัมทุกปีคุณเพียงแค่ต้องฟังเพลงต่างๆและเจาะลึกทำนอง
- รับสัตว์เลี้ยง การสื่อสารกับสัตว์เลี้ยง ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดจิตใจมักจะบันทึกไว้ในเซสชั่นว่ายน้ำกับโลมาหรือขี่ม้า หากคุณไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าวให้ไปหาแมวนกแก้วหรือสุนัข พวกเขาต้องได้รับการดูแลสัตว์รู้สึกอารมณ์เชิงลบและช่วยในการรับมือกับพวกเขา
- เลิกดื่มแอลกอฮอล์ บ่อยครั้งที่คนพยายามยับยั้งความคิดที่ไม่ดีโดยดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมาก นี่เป็นการตัดสินใจที่ไม่ดีแอลกอฮอล์ชะลอการทำงานของการป้องกันของสมองภายใต้อิทธิพลของคุณจะหยุดคิดอย่างเพียงพอ ในตอนเช้าความวิตกกังวลจะครอบคลุมหัวของคุณและนำมาซึ่งสภาพสุขภาพที่ไม่ดี
หยุดคิดถึงอดีตที่ผ่านมาใช้ชีวิตปัจจุบันเพื่อปูทางสู่อนาคตที่สดใส เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดกังวลสื่อสารกับคนบ่อยขึ้นปรับปรุงตัวเอง เพิ่มความมั่นใจออกกำลังกายไม่ต้องกลัวที่จะแสดงอารมณ์
วิดีโอ: วิธีลบความคิดที่ไม่ดี
เพื่อส่ง